具體描述
這是一本天下男男女女追尋健康與幸福的北極星，莫讓這顆散發智慧光芒的傑作，在你的生命蒼穹中錯失。
—防癌養生中醫師 薑淑惠
驚喜的是，本書的健康指導內容與我研究的生物能信息醫學所提到的全人、全體的醫療保健法相符，使人達到身心靈健康的目的。
—身心靈整閤醫學傢 崔玖
改變飲食與運動，確實可調整男女性荷爾濛與腦內荷爾濛的平衡，進而讓兩性的互動健康正常，生活更幸福美滿。
—自然療法醫師 黃俊傑
本書豐富的內容，深入淺齣的詼諧筆調，讓大眾在生活、飲食、運動和心理層麵上更瞭解自己之餘，也能同時明瞭周圍異性的深層需求。
—健康休閑俱樂部創辦人 唐雅君
作者指齣男女在肥胖成因及治療上之不同點，提齣一套可自己DIY的減重原則，對於想瘦身、塑身的朋友是一大福音。
—肥胖癥專科醫師 劉伯恩
男女在身心健康的管理和反應確實大大不同，本書敘述瞭飲食、運動、營養、壓力及情緒管理等，是值得一讀再讀的好書。
—傢醫科醫師 謝瀛華
本書為《男女大不同》作者約翰．葛瑞博士2004年最新健康力作
火星男人與金星女人的腦內健康革命
飲食與運動如何影響心情與兩性關係？不用節食也可瘦身！
翻開本書，就擁有通往健康幸福與永恆之愛的健康之鑰！
你知道嗎，男人在一日將盡時的疲態，大半要歸咎於他一天所吃進的東西－－而非他的工作量；而女人要獲得個人的滿足感，每餐的飲食要比伴侶的行為影響力來得大？
繼《男女大不同》之後，約翰．葛瑞博士深入探究男人與女人的飲食和運動法則，協助男女進行一場腦內的健康革命。男女不僅思想、行為、心理需求有彆，運動、營養補充與腦內化學平衡的需求也不同，隻要瞭解各種不同主導男女心情、動機和熱情的情緒因素，並掌握這套簡易實用的飲食運動法則，你也可以從早到晚活力十足，輕鬆獲緻和諧的親密關係，擁有美滿人生。
作者簡介
約翰．葛瑞博士(John Gray, Ph.D.)三十多年來緻力於婚姻治療及諮商，經常上全國性訪談節目，也經營婚姻治療診所。曾因個人健康的問題，尋訪世界各國名醫、專傢，嘗試各種有效的療法，經過多年的研究與匯整，找齣讓兩性年輕、健康、恩愛逾恆的關鍵，集結成本書的精華。
他是世界知名的溝通、兩性和個人成長領域專傢，並為閤格的傢庭治療師、《傢庭》雜誌諮詢編輯、國際婚姻與傢庭顧問協會理事成員，美國諮商協會成員。所著《男女大不同》一書，曾連續十二個月蟬聯紐約時報暢銷書排行榜榜首，連續數年在排行榜上高居不下。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
我必須大力推薦《男女大不同健康對策：如何讓火星男人與金星女人活力煥發》！這本書，絕對是我近幾年讀過的最實用、最有價值的書籍之一。它不僅僅是關於兩性關係的探討，更是關於如何通過理解和尊重彼此的差異，來提升我們整體的健康水平和生活活力。 書中關於“睡眠與精力管理”的部分，讓我深受啓發。我一直以為自己失眠是因為壓力太大，但這本書深入淺齣地分析瞭男女在睡眠模式和精力恢復上的生理差異。它提供瞭許多具體的方法，比如如何根據女性月經周期的變化來調整飲食，以改善睡眠質量；以及如何幫助男性通過一些快速的放鬆技巧，來高效地恢復精力。我嘗試瞭書中一些關於“睡前儀式”的建議，效果真的比我之前想象的還要好，現在我能更快地入睡，並且睡得更沉。 而且，這本書也教會我如何更好地理解伴侶的“疲憊”信號。我不再因為看到他下班後不想說話就覺得他不在乎我，而是明白那可能是他需要一種特定的“能量補充方式”。這種理解，讓我們的關係變得更和諧、更輕鬆。這本書，就像一本“男女健康寶典”，它不是讓我們去改變對方，而是幫助我們更好地認識自己，然後找到一種能夠讓自己和伴侶都“活力煥發”的生活方式。
评分《男女大不同健康對策：如何讓火星男人與金星女人活力煥發》這本書，簡直是我最近的“救命稻草”！我一直在為我和我男朋友之間的一些“溝通障礙”而煩惱，總覺得我們活在不同的星球上。但這本書，用非常專業且通俗易懂的語言，為我揭開瞭男女之間“差異”的奧秘，並且提供瞭一套切實可行的“健康對策”。 最讓我拍案叫絕的是，書中關於“壓力管理”的章節。我一直以為，當我遇到不開心的事情時，我隻需要抱怨和傾訴，而我的男朋友總是想立刻幫我解決問題。這本書解釋瞭，這是因為男女在處理壓力時，有截然不同的傾嚮。男性更傾嚮於“行動導嚮”，而女性更傾嚮於“情感導嚮”。它提供瞭非常具體的溝通策略，教我如何在男朋友需要“解決問題”時，清晰地錶達我的需求，而當他自己麵臨壓力時，我又能以他最容易接受的方式去支持他。 而且，這本書的“健康”部分也做得非常齣色。它不是簡單地講男女飲食有彆，而是從男女生理結構、荷爾濛分泌等方麵的差異齣發，給齣瞭非常細緻的飲食和運動建議。我嘗試瞭書中關於“能量補充”的食譜，感覺自己的精神狀態有瞭很大的提升，白天也不會那麼容易疲憊。這本書，真的幫助我從根源上理解瞭我和伴侶之間的差異，並且找到瞭讓我們雙方都能“活力煥發”的解決方案。
评分我一定要好好安利一下這本《男女大不同健康對策：如何讓火星男人與金星女人活力煥發》！它絕對不是一本普通的情感讀物，而是一本關於“理解”和“實踐”的寶藏！我一直覺得，很多時候，我們和伴侶之間的矛盾，並不是因為不愛，而是因為“不懂”。這本書恰恰填補瞭這個“不懂”的空白，用非常科學、易懂的方式，剖析瞭男女在生理、心理以及生活習慣上的根本差異，並且提供瞭實實在在的“健康對策”。 讓我非常驚喜的是，它在“情緒管理”這一塊的分析。我之前總是很睏惑，為什麼當我情緒低落時，我的伴侶總是急於給我“解決辦法”，而我需要的隻是一個傾聽者。這本書解釋瞭，這是因為男性和女性在麵對負麵情緒時的核心需求是不同的。男性可能更傾嚮於“解決問題”，而女性則更需要“情感上的支持和共情”。書中提供瞭一係列非常實用的溝通技巧，讓我學會如何在伴侶情緒激動時，用一種更溫和、更有建設性的方式去迴應，而不是火上澆油。 此外，書中關於“身體健康”的建議，也讓我受益匪淺。它不是泛泛而談，而是根據男女在荷爾濛、新陳代謝上的差異，給齣瞭非常具體的飲食和運動建議。我嘗試瞭書中推薦的一些“能量早餐”食譜，感覺一整天都精力充沛。而且，它也教會瞭我如何去理解伴侶的身體信號，不再因為他“精力不濟”就責怪他，而是明白那可能是一種需要被理解和支持的信號。這本書，真的讓我們男女雙方，都能在理解彼此的基礎上，實現真正的“活力煥發”。
评分我必須說，《男女大不同健康對策：如何讓火星男人與金星女人活力煥發》這本書，真的讓我大開眼界！我一直以為“男女平等”就是大傢應該一樣，但這本書卻提醒我，真正的平等，恰恰是尊重和擁抱彼此的差異，並在此基礎上找到最適閤雙方的健康生活方式。它不是要我們去變成同一個人，而是要我們變得更健康、更有活力，並且能夠在這種健康狀態下，更好地與異性伴侶相處。 書裏對於“壓力應對機製”的分析，真是太到位瞭！我一直以來都覺得，當我遇到壓力時，我的伴侶總是不理解我。他總是想直接給我解決方案，而我需要的隻是一個可以傾訴的耳朵。這本書很詳細地解釋瞭，為什麼男性和女性在麵對壓力時的反應模式會有如此大的差異，以及如何纔能有效地溝通，讓雙方都能感受到被理解和支持。它提供的不是那些空泛的“多溝通”的建議，而是具體的溝通技巧和話術，幫助我在閤適的時機，用對方能夠接受的方式，錶達自己的需求。 而且，書中關於“飲食與健康”的章節，也讓我受益匪淺。它沒有隻是泛泛地講健康飲食，而是根據男女在營養吸收、新陳代謝方麵的差異，給齣瞭非常有針對性的建議。比如，它提到女性在特定時期需要補充的鐵質和葉酸，以及男性在運動後更需要關注的蛋白質補充。我嘗試瞭書裏推薦的一些食譜，不僅美味，而且真的感覺身體狀況有瞭明顯改善，連皮膚都變得更好瞭！我感覺這本書就像一位非常懂我們男女身體需求的好朋友，而且還教我們如何和另一半一起，共同創造更健康、更活力的生活。
评分《男女大不同健康對策：如何讓火星男人與金星女人活力煥發》這本書，簡直是為我們這些在愛情和生活裏“卡關”的男女們量身定做的！我之前總覺得，我和我先生之間好像總是隔著一層什麼，明明相愛，卻又時常因為一些小事而産生誤會。讀完這本書，我纔恍然大悟，原來很多時候，並不是因為我們不愛，而是因為我們“不懂”。 書裏對於“溝通模式”的解析，真的是太精闢瞭！它沒有泛泛地講“要多溝通”，而是深入分析瞭男女在錶達需求、處理問題時的思維方式和語言習慣的差異。比如，男性更傾嚮於“解決方案式”的溝通，而女性則更看重“情感連接”。書中提供瞭一係列非常實用的溝通技巧，讓我學會如何在恰當的時機，用對方能夠理解的方式，錶達自己的想法和需求。現在，我和我先生的對話，變得更加順暢，很多以前會引發爭執的小事，都能輕鬆化解。 此外，書中關於“健康生活方式”的建議，也讓我受益匪淺。它沒有生搬硬套，而是結閤男女生理上的差異，給齣瞭非常有針對性的健康指導。我嘗試瞭書中關於“能量早餐”的建議，真的感覺整個人都變得更有精神。而且，它也教會我如何更好地理解伴侶的“疲憊”信號，不再因為他不想社交就感到被冷落，而是明白他可能隻是需要一種特定的“能量補充方式”。這本書，真的讓我們男女雙方，都能在理解彼此的基礎上，實現真正的“活力煥發”。
评分這本書的標題《男女大不同健康對策：如何讓火星男人與金星女人活力煥發》真是精準地抓住瞭核心！我一直覺得，很多時候我們和伴侶之間的誤解，或者說“卡關”，都源於我們忽略瞭最基本的生理和心理差異。我們習慣用自己的視角去解讀對方的行為，結果就是雞同鴨講，甚至越說越僵。這本書，真的就像一本“跨性彆溝通指南”和“健康升級手冊”的結閤體！ 特彆讓我驚艷的是，書中並沒有將男女的差異簡單化為“優點”或“缺點”，而是強調瞭這些差異是構成我們獨特魅力的基石。它教我們如何識彆並欣賞這些差異，甚至將它們轉化為增進彼此健康的動力。我一直對中醫裏講的“陰陽調和”很有興趣，這本書用現代科學和生活化的例子，把這個概念解釋得淋灕盡緻。它不是讓你去改變對方，而是讓你去理解對方，然後找到一種能夠讓你們雙方都感到舒適和活力的相處模式。 我尤其喜歡它在“情緒管理”部分的闡述。書裏詳細分析瞭男女在麵對壓力和負麵情緒時的反應模式，以及如何通過理解這些模式來避免不必要的衝突。例如，當男性傾嚮於“解決問題”模式時，女性可能更需要的是“傾聽和共情”。這本書提供的不是一套生硬的模闆，而是教你一套“察言觀色”的技能，讓你在麵對伴侶的情緒時，能夠更精準地“對癥下藥”，而不是盲目地提供建議，反而火上澆油。讀完之後，我發現自己和伴侶之間的溝通效率真的提高瞭很多，很多以前會引起爭執的小事，現在都能輕鬆化解。
评分老實說，一開始拿到《男女大不同健康對策：如何讓火星男人與金星女人活力煥發》這本書，我有點擔心它會流於俗套，無非就是那些老生常談的“男女有彆”的討論。但是，當我翻開第一頁，我就被它嚴謹的邏輯和豐富的實例吸引住瞭。這本書不是那種隻講“是什麼”的書，它更側重於“怎麼辦”，而且提供的是一套非常係統化的“健康對策”。 它不像市麵上很多書，僅僅停留在描述男女的性格差異，而是將這些差異與我們的生理健康、心理健康以及生活活力緊密地聯係起來。我最欣賞的是它關於“睡眠質量”和“能量恢復”的章節。一直以來，我總覺得自己的睡眠質量不高，白天也總是提不起精神，但書中從男女在荷爾濛變化、晝夜節律等方麵的差異，給齣瞭非常具體的改善建議。比如，它提到女性在經期前後，身體對某些營養素的需求會發生變化，如果能夠根據這些變化進行膳食調整，就能有效地改善睡眠和情緒。而對於男性，它則提齣瞭如何通過特定的運動方式和休息節奏，來最大化他們的能量恢復效率。 我嘗試瞭書中關於“放鬆技巧”的一些建議，比如睡前冥想和溫和的拉伸運動，效果真的比我之前嘗試過的任何方法都要好。我不再在床上翻來覆去，而是能更快地進入深度睡眠。白天醒來，感覺身體也比以前更輕盈，更有活力。而且，這本書也教會瞭我如何更好地理解伴侶的“疲憊信號”，不再因為看到他下班後不想說話就覺得他不在乎我，而是明白那可能是他需要一種特定的“能量補充方式”。這種理解，讓我們的關係變得更融洽。
评分天啊！最近真的被這本書《男女大不同健康對策：如何讓火星男人與金星女人活力煥發》燒到瞭！我身邊的朋友們，尤其是那些還在為感情和生活中的一些小摩擦頭疼的朋友們，我簡直想把這本書塞到他們手裏！它不是那種空泛的心理學理論，也不是那種雞湯式的鼓勵，而是實實在在，從身體到心靈，從生活習慣到溝通方式，全方位地解析瞭男女之間所謂的“不同”是如何影響我們的健康與活力的。 我印象最深刻的是書裏關於“精力管理”的章節，它沒有簡單地說“男人要多運動，女人要多休息”，而是深入剖析瞭男女在生理結構、荷爾濛分泌以及社會角色壓力下，能量消耗和恢復方式的根本差異。我一直以為自己是因為工作太纍而精力不濟，但看完書我纔明白，原來我一直在用一種“金星女人”的方式去對抗“火星男人”的生理節奏，結果可想而知，越用力越疲憊。書裏提供瞭一係列非常具體、可操作的建議，比如針對女性的，如何通過調整飲食來穩定血糖，從而避免能量驟降；針對男性的，如何利用短暫的休息時間進行高強度的“能量充電”，而不是無效地刷手機。我嘗試瞭一些書裏提到的“能量恢復術”，比如深呼吸練習和幾個簡單的瑜伽體式，感覺效果真的立竿見影！不再是那種勉強支撐的疲憊感，而是由內而外的充實和輕盈。
评分當我在書店偶然翻到《男女大不同健康對策：如何讓火星男人與金星女人活力煥發》這本書時，我第一反應是：“又是一本講男女差異的書，能有什麼新意？”但當我讀瞭幾頁之後，我立刻意識到，這本書的視角和切入點完全不同。它不是簡單地列舉男女的性格差異，而是深入到我們身體和心理的深層機製，探討這些差異如何影響我們的健康，以及我們如何通過理解和調整，來達到“活力煥發”的狀態。 讓我印象最深刻的是，書中對於“能量管理”的探討。我一直以為自己之所以總是精力不足，是因為睡眠不夠，但書裏解釋瞭，男女在能量消耗和恢復的節奏上，本身就存在著很大的差異。例如，女性的能量水平會受到月經周期的影響，而男性的能量水平則可能更容易受到外部刺激和競爭壓力的影響。書裏提供瞭一係列非常具體的、可操作的“能量補充”和“能量釋放”的方法，讓我能夠更好地認識和管理自己的能量。 我嘗試瞭書中關於“午間小憩”的建議，並且調整瞭我的運動方式，結果真的比我之前瞎摺騰要有效得多。而且，書中也教我如何去理解伴侶的“疲憊信號”，不再因為他下班後不想社交就感到被冷落，而是明白他可能隻是需要一種特定的方式來“充電”。這種理解，讓我和伴侶之間的關係，在不經意間變得更輕鬆、更融洽。這本書不是讓我們變成對方，而是讓我們在認識到差異的基礎上，找到一種能夠彼此滋養、共同活力的相處之道。
评分這本《男女大不同健康對策：如何讓火星男人與金星女人活力煥發》絕對是我近期最大的驚喜！我之前一直在找一本能夠真正幫助我理解我和伴侶之間差異的書，但市麵上大多數書籍都流於錶麵。而這本書，卻從最根本的生理和心理層麵，剖析瞭男女之間的不同，並且給齣瞭非常實操性的“健康對策”。 我印象特彆深刻的是，書中關於“情緒的生理基礎”的論述。它沒有簡單地把男女的情緒反應歸結為性格問題，而是深入到荷爾濛、大腦結構等生理因素，解釋瞭為什麼我們會産生不同的情緒反應。它提供瞭一係列非常實用的方法，幫助我更好地管理自己的情緒，並且理解伴侶的情緒波動。例如，它提到女性在經期前後，情緒更容易受到影響，而男性則可能更容易因為壓力而産生煩躁情緒。瞭解這些，讓我們在麵對彼此的情緒時，都能更有耐心和理解。 而且，書中關於“生活習慣的調整”的建議，也讓我受益匪淺。它不是要求我們做齣巨大的改變，而是提供瞭一些微小的、可操作的調整，就能帶來顯著的健康改善。我嘗試瞭書中關於“規律作息”和“適度運動”的建議，感覺自己的精力和狀態都有瞭明顯的提升。這本書，真的讓我們男女雙方，都能在理解彼此的基礎上，找到一種最適閤自己的健康生活方式，從而實現真正的“活力煥發”。
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