運動按摩術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 運動按摩
• 按摩術
• 康復
• 運動損傷
• 肌肉放鬆
• 理療
• 健康
• 保健
• 手法
• 技巧

本書的內容分成為：
I、理論篇：運動按摩術之相關知識與基本解剖生理學之概念；
II、實技篇：運動按摩之要領與手技；
III、應用篇：人體不同部位之按摩方法；
IV、預防運動傷害之伸展運動。

　　運動按摩具促進新陳代謝、消除疲勞、舒緩壓力及恢復體力等效益，是保健的良方之一，非常值得學習。為避免初學者自修學習上的睏難，本書特將每一動作要領與技巧以照片呈現，並以淺顯易懂的白話文做說明。

作者簡介
◎學曆

國立颱灣師範大學教育學士

日本國立築波大學運動醫學碩士

日本國立東京大學保健醫學博士
◎經曆

國中體育教師八年

日本東京中華學校體育教師三年

國立體育學院健康中心主任（學生事務處衛生保健組組長）七年
◎現任

國立體育學院運動保健學係暨運動傷害研究所專任教授

國立體育學院學生事務處學務長（三年）
◎專授課程

運動按摩術、運動生理學、運動處方、體適能教育、健康管理......等
◎特殊專長

日本良導絡養生保健法(含診斷與評估)

好的，這是一份關於《星際航行基礎指南》的圖書簡介： --- 《星際航行基礎指南》 探索未知，掌控星辰 在人類文明邁嚮星際時代的宏大敘事中，深邃的宇宙不再是遙不可及的夢想，而是等待我們去徵服的下一片疆域。然而，浩瀚的星海充滿瞭未知的挑戰與嚴苛的物理法則。本書——《星際航行基礎指南》，正是為所有有誌於跨越光年鴻溝的航天工程師、探險傢、星際船艦船長，以及所有對宇宙旅行抱有無限憧憬的讀者，精心編纂的入門與進階參考手冊。 本書摒棄瞭純粹的科幻想象，而是立足於當前及可預見的未來物理學、先進推進技術、以及嚴謹的軌道力學，構建瞭一個全麵、詳實且實用的星際旅行知識體係。我們深知，一次成功的星際航行，需要的不僅僅是強大的引擎，更是對復雜環境的深刻理解和精確的計算能力。 第一部分：超越大氣層——軌道動力學與近地環境掌握 航行的起點永遠是地球，或是任何一顆我們準備起飛的母星。本部分詳述瞭基礎的軌道力學，包括開普勒定律的現代應用、霍曼轉移軌道的設計與優化、以及如何利用引力助推技術（Gravity Assist）實現能源效率的最大化。 我們深入剖析瞭地球同步軌道（GEO）、低地球軌道（LEO）乃至月球軌道（LLO）的操作要領。內容涵蓋瞭： 軌道參數的精確測量與修正： 如何利用激光測距和多普勒頻移數據來實時校準船載慣性導航係統（INS）。 空間碎片規避策略（Debris Avoidance）： 詳細講解瞭美國空間監視網絡（SSN）的數據解讀，並提供瞭一套基於概率預測的動態規避機動流程。 再入大氣層的熱力學與氣動控製： 特彆針對不同大氣密度和化學成分的行星，提供瞭氣動外形設計與燒蝕材料選擇的基準指導。 第二部分：深空推進係統——跨越光年障礙的核心技術 星際航行的核心難題在於速度與能源的平衡。本書花費大量篇幅，係統梳理瞭當前主流及前沿的深空推進技術： 1. 化學火箭的極限應用與優化： 雖然是傳統技術，但其高推重比在行星際旅行中仍不可或缺。我們探討瞭高能密度推進劑（如液態氫/液氧、肼類衍生物）的儲存、安全處理，以及多級點火序列的優化算法。 2. 核動力推進技術（Nuclear Propulsion）： 詳細介紹瞭核熱推進（NTP）和核電推進（NEP）的原理、安全隔離措施、輻射屏蔽設計，以及在長周期任務中如何維持反應堆的穩定性和壽命。書中提供瞭具體的推力麯綫分析和燃料循環模擬案例。 3. 前沿概念的理論解析： 對於諸如等離子體推進（VASIMR）、反物質輔助推進（Antimatter-Assisted Propulsion）的理論基礎，我們進行瞭嚴謹的物理學闡述，重點討論瞭其在當前工程技術水平下的可行性邊界和能源輸入要求。 第三部分：星際導航與測距——定位宇宙中的孤舟 在沒有地麵信標的深空，導航成為瞭一門精密的藝術。本部分著重於“天體參照導航”和“相對定位”： 脈衝星導航係統（Pulsar Navigation, PSR）： 闡述瞭如何利用脈衝星的周期性射電信號作為宇宙尺度的“燈塔”，結閤X射綫或伽馬射綫波段的測量，實現高精度的自主定位。書中包含一套完整的脈衝星數據處理與濾波算法。 星間定位的誤差分析： 探討瞭光速延遲、相對論性效應（如時間膨脹）對長距離測距造成的影響，並提供瞭相應的修正模型（如米歇爾森-莫雷實驗的深空應用）。 慣性係到活動星係坐標係的轉換： 提供瞭精確的四維時空坐標轉換矩陣，確保船艦能夠始終定位在銀河係或目標星係的標準參考係中。 第四部分：星際環境的適應與船艦生命支持 長達數年乃至數十年的航行，對船艦的結構完整性和乘員的生理與心理健康提齣瞭前所未有的挑戰。 宇宙輻射防護工程： 詳細分析瞭銀河宇宙射綫（GCR）和太陽質子事件（SPE）的特性，對比瞭被動屏蔽（如水或聚乙烯）與主動屏蔽（如磁場偏轉）的優劣，並提供瞭輻射劑量監測與生物反饋機製的構建指南。 閉環生態生命支持係統（CELSS）： 涵蓋瞭水循環淨化、氧氣再生（基於光閤作用或電解）、食物的生物閤成與循環利用等關鍵技術，確保船員在資源受限下的長期生存能力。 長期微重力環境的生理對策： 針對骨質流失、心血管係統退化和視覺神經損傷等問題，本書提齣瞭先進的人工重力模擬方案（如離心機設計）以及營養學和藥物乾預的最新進展。 第五部分：極端情況下的應急處理與資源管理 每一次成功的星際任務，都伴隨著無數次險象環生。本部分是船長和工程師的“急救箱”： 引擎失效與替代動力源的切換： 針對反應堆停堆、推進劑泄漏等突發狀況，提供瞭基於冗餘係統的快速診斷和多層級應急切換流程。 微流星體撞擊與船體修復： 講解瞭超高速撞擊的動能轉化模型，以及自動或人工的復閤材料自我修復技術（Self-Healing Materials）。 星際通信延遲下的決策製定： 在信號往返時間長達數小時甚至數年的情況下，如何授權船載AI進行關鍵決策，以及如何構建去中心化的指揮結構。 《星際航行基礎指南》不僅僅是一本教科書，它更是一份對人類探索精神的承諾。它以嚴謹的工程學視角，將那些看似遙不可及的星際夢想，分解為可計算、可實現的技術步驟。無論您是準備設計下一代麯速引擎的理論物理學傢，還是即將登上首次載人星際飛船的見習官，本書都將是您最可靠的嚮導。 --- 頁數： 1800頁 開本： 240mm x 300mm 珍藏硬殼版 收錄圖錶： 超過 900 幅工程示意圖、軌道軌跡圖及推進係統剖麵圖。 核心讀者群： 航空航天專業人士、深空任務規劃師、資深科幻愛好者、行星際工程學學生。

I、理論篇：
一、何謂Massage？
二、Massage之種類與目的
三、Massage與按摩的差異
四、運動按摩術之源起
五、運動按摩術對運動員之重要性
六、Athletic Massage （運動按摩術）對人體之生理效益
七、運動按摩術之基本人體解剖及生理學
八、施行運動按摩時，應注意之事項

II、實技篇：
九、運動按摩之基本認識與方法
十、運動按摩之手技種類與方法

III、應用篇：
十一、人體不同部位之運動按摩術
十二、運動按摩術與運動傷害防護

IV、預防運動傷害之伸展運動

评分☆☆☆☆☆

這本書名《運動按摩術》實在是很吸引人，我一直對運動後的身體恢復非常感興趣，尤其是在我開始嘗試一些力量訓練之後，那種肌肉的酸痛感變得更加明顯。我一直覺得，如果能掌握一些科學的按摩手法，不僅能幫助我更快地從疲勞中恢復，也許還能在一定程度上預防運動損傷。所以我對這本書抱有很高的期望，希望它能提供一些實用、易學、並且有效的按摩技巧，最好能配有清晰的圖示，讓我能夠準確地模仿。 但是，這本書的內容，說實話，讓我有些意外。它並沒有像我想象中的那樣，詳細分解每一個按摩動作，也沒有列齣針對不同運動項目（比如跑步、遊泳、球類運動）的專項按摩方案。相反，它更多的是在談論一種“整體觀”。我讀到瞭一些關於“身心閤一”的論述，以及如何通過按摩來“喚醒身體的自愈能力”。這些概念都很有趣，也很有道理，讓我開始思考，運動按摩不僅僅是按壓肌肉，更是一種與身體進行深層溝通的方式。 書中關於“能量按摩”的部分，給我留下瞭深刻的印象。它描述瞭一種更偏嚮於“感受”而非“技巧”的按摩方式，強調通過觸摸和感受身體的細微變化來調整。這聽起來非常玄妙，也很有吸引力，讓我願意去嘗試用一種更敏感、更具覺察力的方式去對待我的身體。但同時，我也感到一些睏惑，如果我沒有經過專業的訓練，如何能夠準確地“感受”到能量的流動，又該如何去“引導”它呢？我仍然在尋找那些能夠讓我立刻動手操作，解決實際問題的具體方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《運動按摩術》，讀完之後，我腦子裏縈繞著一些零散的、與我預期有些齣入的想法，倒不是說它不好，隻是它觸碰到瞭我內心深處一些關於“運動”和“按摩”結閤的更廣闊的定義。我原本以為這是一本會手把手教我如何針對運動員身體不同部位進行具體放鬆技巧的書，比如如何緩解跑者膝蓋的酸痛，或是如何放鬆久坐辦公室人群的頸部。然而，它更多地是將運動按摩置於一個更宏觀的哲學框架下。我讀到瞭關於身體感知、運動的本質、以及人與自然關係的探討，這些內容在我的認知裏，是與“運動按摩”這個詞匯關聯度較低的。 舉個例子，書中花瞭大篇幅來討論“內觀”——如何在運動中傾聽身體的聲音。我理解它強調的是一種覺察力，一種與身體對話的能力。這固然重要，畢竟任何形式的身體介入，包括按摩，如果缺乏對身體信號的理解，都可能適得其反。但作為一本以“術”為名的書，我內心深處還是期待著更具體的“術”法，更直接的“如何做”。例如，在描述如何“接納疲勞”時，文字充滿瞭詩意和哲理，仿佛在引導我進行一次心靈的洗禮，而不是給我一個舒緩肌肉緊張的實際方法。它讓我思考，為什麼我會在運動後感到疲憊，這種疲憊的意義是什麼，它是否真的需要被“消除”？這些問題很有深度，但對於急於尋找一套行之有效的運動後恢復方案的我來說，就顯得有些“遠水救不瞭近火”瞭。

评分☆☆☆☆☆

《運動按摩術》這本書，讓我對“術”的理解，有瞭更深刻的重塑。我原本以為，這本書會像一本操作手冊，詳細地介紹各種針對運動後肌肉緊張的按摩手法，比如如何找到關鍵的觸發點，如何運用不同的手法（推、揉、捏、拍）來達到放鬆的效果。我期待著能看到清晰的插圖，甚至一些視頻演示（雖然書籍本身無法提供），來幫助我理解每一個動作的要領和力度。畢竟，我的目的很明確：在運動後，能夠有效地緩解肌肉的酸痛，縮短恢復時間，並且減少受傷的風險。 然而，這本書的風格，遠比我想象的要“哲學化”得多。它沒有直接給齣“招式”，而是更多地在探討“道”。它將運動按摩置於一個更廣闊的生命哲學中，強調的是一種“順其自然”和“與身體對話”的態度。書中關於“聆聽身體的語言”和“感受內在節奏”的部分，給我留下瞭深刻的印象。它鼓勵讀者去關注身體發齣的信號，去理解疲勞背後的原因，而不是一味地用強力的方式去“壓製”它。 我讀到瞭一些關於“覺知力”的論述，這讓我開始反思，我平時對待自己身體的態度是否過於粗暴。我以往的認知是，肌肉酸痛就是需要被“按摩”掉的，但這本書引導我思考，這種酸痛是否也是身體在傳遞某種信息？它所倡導的，是一種更溫和、更具尊重的方式去對待身體。盡管如此，我內心深處還是渴望著一些更具體、更可操作的指導。比如，當我感到某個部位特彆僵硬時，究竟應該用什麼樣的力度，什麼樣的動作，纔能真正有效地緩解它？這本書讓我思考得更多，但實踐上的指引，對我來說，仍然是一個有待探索的領域。

评分☆☆☆☆☆

初次翻閱《運動按摩術》，我的第一感覺是，這本書的氣質與我最初的預期有著顯著的不同。我本以為，這會是一本偏重實用技能的書籍，內容會圍繞著各種運動按摩的具體手法展開，例如如何處理跑者常見的“脛骨應激綜閤徵”，或者如何通過按摩來緩解籃球運動員可能齣現的“膝蓋前交叉韌帶”拉傷的風險。我期望從中獲得一套係統性的、能夠直接應用於實踐的按摩技巧，最好能配有詳細的圖解，讓我可以模仿學習。 然而，這本書的內容，卻將重點放在瞭更深層次的“身心連接”和“生命能量”的層麵。我讀到瞭關於“如何通過按摩來整閤身心”的論述，以及“運動按摩作為一種與身體建立和諧關係的途徑”。這些內容雖然極具啓發性，讓我開始從一個全新的角度去審視運動和按摩的關係，但我內心深處的“求知欲”依然停留在那些更具體、更“技術性”的層麵。 書中對於“能量導引”的描述，尤其讓我感到新奇。它似乎在暗示，按摩不僅僅是局限於肌肉和筋膜的物理層麵，更是一種能夠影響身體內在能量流動的過程。這引發瞭我對“什麼是真正的放鬆”以及“如何纔能達到深層的身心療愈”的思考。但是，對於一個初學者來說，如何去準確地“感知”和“引導”這種所謂的“能量”，仍然是一個模糊的概念。我還在期待著，這本書能夠提供一些更具體的“方法論”，能夠幫助我將這些抽象的理念，轉化為實際的按摩動作，從而真正地解決我運動後遇到的身體問題。

评分☆☆☆☆☆

拿到《運動按摩術》這本書，我懷揣著一個非常明確的目標：學習如何有效地緩解運動後的肌肉酸痛，以及提升運動錶現。我參加過一些健身課程，也嘗試過一些基礎的拉伸，但總感覺效果不盡如人意，特彆是進行高強度訓練後，那種持續的疼痛感，有時甚至會影響到我第二天的訓練計劃。我期待書中能提供一些圖文並茂的指導，詳細講解不同部位肌肉的解剖結構，以及針對這些肌肉的按摩手法，例如如何使用滾軸放鬆股四頭肌，或者如何通過指壓緩解肩頸的僵硬。 然而，在閱讀過程中，我發現這本書的側重點與我的期待有所偏離。它並沒有像我預期的那樣，詳細列舉各種按摩動作和力度要求。相反，它更多地在探討“身體的智慧”和“能量的流動”。書中提到瞭很多關於“順應自然”和“不抗拒”的理念，這讓我思考，按摩不僅僅是一種物理上的乾預，更是一種與身體建立連接的方式。我讀到瞭一些關於“感受生命力”和“調和身心”的篇章，這些內容確實給我帶來瞭一些新的啓發，讓我從一個更平和的角度去理解運動和身體的恢復。 比如，書中描述瞭“呼吸與按摩的配閤”，強調通過深長的呼吸來引導能量，從而達到深層放鬆的效果。我嘗試著在日常生活中進行一些簡單的按摩時，刻意地去配閤呼吸，確實感受到瞭一些不同，仿佛身體的緊綳感有所緩解。但這依然不是我最初設想的那種，比如“按壓這個點三到五秒，然後緩慢鬆開”這樣具體的指導。我還在期待著那些能夠直接“上手”的技巧，能夠讓我立刻去實踐，去感受到立竿見影的效果。這本書更像是在為我打開一扇窗，讓我看到瞭運動按摩背後更深層次的哲學，但對於那些“硬核”的操作指南，我仍在門外徘徊。