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• 运动按摩
• 按摩术
• 康复
• 运动损伤
• 肌肉放松
• 理疗
• 健康
• 保健
• 手法
• 技巧

本书的内容分成为：
I、理论篇：运动按摩术之相关知识与基本解剖生理学之概念；
II、实技篇：运动按摩之要领与手技；
III、应用篇：人体不同部位之按摩方法；
IV、预防运动伤害之伸展运动。

　　运动按摩具促进新陈代谢、消除疲劳、舒缓压力及恢复体力等效益，是保健的良方之一，非常值得学习。为避免初学者自修学习上的困难，本书特将每一动作要领与技巧以照片呈现，并以浅显易懂的白话文做说明。

作者简介
◎学历

国立台湾师范大学教育学士

日本国立筑波大学运动医学硕士

日本国立东京大学保健医学博士
◎经历

国中体育教师八年

日本东京中华学校体育教师三年

国立体育学院健康中心主任（学生事务处卫生保健组组长）七年
◎现任

国立体育学院运动保健学系暨运动伤害研究所专任教授

国立体育学院学生事务处学务长（三年）
◎专授课程

运动按摩术、运动生理学、运动处方、体适能教育、健康管理......等
◎特殊专长

日本良导络养生保健法(含诊断与评估)

好的，这是一份关于《星际航行基础指南》的图书简介： --- 《星际航行基础指南》 探索未知，掌控星辰 在人类文明迈向星际时代的宏大叙事中，深邃的宇宙不再是遥不可及的梦想，而是等待我们去征服的下一片疆域。然而，浩瀚的星海充满了未知的挑战与严苛的物理法则。本书——《星际航行基础指南》，正是为所有有志于跨越光年鸿沟的航天工程师、探险家、星际船舰船长，以及所有对宇宙旅行抱有无限憧憬的读者，精心编纂的入门与进阶参考手册。 本书摒弃了纯粹的科幻想象，而是立足于当前及可预见的未来物理学、先进推进技术、以及严谨的轨道力学，构建了一个全面、详实且实用的星际旅行知识体系。我们深知，一次成功的星际航行，需要的不仅仅是强大的引擎，更是对复杂环境的深刻理解和精确的计算能力。 第一部分：超越大气层——轨道动力学与近地环境掌握 航行的起点永远是地球，或是任何一颗我们准备起飞的母星。本部分详述了基础的轨道力学，包括开普勒定律的现代应用、霍曼转移轨道的设计与优化、以及如何利用引力助推技术（Gravity Assist）实现能源效率的最大化。 我们深入剖析了地球同步轨道（GEO）、低地球轨道（LEO）乃至月球轨道（LLO）的操作要领。内容涵盖了： 轨道参数的精确测量与修正： 如何利用激光测距和多普勒频移数据来实时校准船载惯性导航系统（INS）。 空间碎片规避策略（Debris Avoidance）： 详细讲解了美国空间监视网络（SSN）的数据解读，并提供了一套基于概率预测的动态规避机动流程。 再入大气层的热力学与气动控制： 特别针对不同大气密度和化学成分的行星，提供了气动外形设计与烧蚀材料选择的基准指导。 第二部分：深空推进系统——跨越光年障碍的核心技术 星际航行的核心难题在于速度与能源的平衡。本书花费大量篇幅，系统梳理了当前主流及前沿的深空推进技术： 1. 化学火箭的极限应用与优化： 虽然是传统技术，但其高推重比在行星际旅行中仍不可或缺。我们探讨了高能密度推进剂（如液态氢/液氧、肼类衍生物）的储存、安全处理，以及多级点火序列的优化算法。 2. 核动力推进技术（Nuclear Propulsion）： 详细介绍了核热推进（NTP）和核电推进（NEP）的原理、安全隔离措施、辐射屏蔽设计，以及在长周期任务中如何维持反应堆的稳定性和寿命。书中提供了具体的推力曲线分析和燃料循环模拟案例。 3. 前沿概念的理论解析： 对于诸如等离子体推进（VASIMR）、反物质辅助推进（Antimatter-Assisted Propulsion）的理论基础，我们进行了严谨的物理学阐述，重点讨论了其在当前工程技术水平下的可行性边界和能源输入要求。 第三部分：星际导航与测距——定位宇宙中的孤舟 在没有地面信标的深空，导航成为了一门精密的艺术。本部分着重于“天体参照导航”和“相对定位”： 脉冲星导航系统（Pulsar Navigation, PSR）： 阐述了如何利用脉冲星的周期性射电信号作为宇宙尺度的“灯塔”，结合X射线或伽马射线波段的测量，实现高精度的自主定位。书中包含一套完整的脉冲星数据处理与滤波算法。 星间定位的误差分析： 探讨了光速延迟、相对论性效应（如时间膨胀）对长距离测距造成的影响，并提供了相应的修正模型（如米歇尔森-莫雷实验的深空应用）。 惯性系到活动星系坐标系的转换： 提供了精确的四维时空坐标转换矩阵，确保船舰能够始终定位在银河系或目标星系的标准参考系中。 第四部分：星际环境的适应与船舰生命支持 长达数年乃至数十年的航行，对船舰的结构完整性和乘员的生理与心理健康提出了前所未有的挑战。 宇宙辐射防护工程： 详细分析了银河宇宙射线（GCR）和太阳质子事件（SPE）的特性，对比了被动屏蔽（如水或聚乙烯）与主动屏蔽（如磁场偏转）的优劣，并提供了辐射剂量监测与生物反馈机制的构建指南。 闭环生态生命支持系统（CELSS）： 涵盖了水循环净化、氧气再生（基于光合作用或电解）、食物的生物合成与循环利用等关键技术，确保船员在资源受限下的长期生存能力。 长期微重力环境的生理对策： 针对骨质流失、心血管系统退化和视觉神经损伤等问题，本书提出了先进的人工重力模拟方案（如离心机设计）以及营养学和药物干预的最新进展。 第五部分：极端情况下的应急处理与资源管理 每一次成功的星际任务，都伴随着无数次险象环生。本部分是船长和工程师的“急救箱”： 引擎失效与替代动力源的切换： 针对反应堆停堆、推进剂泄漏等突发状况，提供了基于冗余系统的快速诊断和多层级应急切换流程。 微流星体撞击与船体修复： 讲解了超高速撞击的动能转化模型，以及自动或人工的复合材料自我修复技术（Self-Healing Materials）。 星际通信延迟下的决策制定： 在信号往返时间长达数小时甚至数年的情况下，如何授权船载AI进行关键决策，以及如何构建去中心化的指挥结构。 《星际航行基础指南》不仅仅是一本教科书，它更是一份对人类探索精神的承诺。它以严谨的工程学视角，将那些看似遥不可及的星际梦想，分解为可计算、可实现的技术步骤。无论您是准备设计下一代曲速引擎的理论物理学家，还是即将登上首次载人星际飞船的见习官，本书都将是您最可靠的向导。 --- 页数： 1800页 开本： 240mm x 300mm 珍藏硬壳版 收录图表： 超过 900 幅工程示意图、轨道轨迹图及推进系统剖面图。 核心读者群： 航空航天专业人士、深空任务规划师、资深科幻爱好者、行星际工程学学生。

I、理论篇：
一、何谓Massage？
二、Massage之种类与目的
三、Massage与按摩的差异
四、运动按摩术之源起
五、运动按摩术对运动员之重要性
六、Athletic Massage （运动按摩术）对人体之生理效益
七、运动按摩术之基本人体解剖及生理学
八、施行运动按摩时，应注意之事项

II、实技篇：
九、运动按摩之基本认识与方法
十、运动按摩之手技种类与方法

III、应用篇：
十一、人体不同部位之运动按摩术
十二、运动按摩术与运动伤害防护

IV、预防运动伤害之伸展运动

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅《运动按摩术》，我的第一感觉是，这本书的气质与我最初的预期有着显著的不同。我本以为，这会是一本偏重实用技能的书籍，内容会围绕着各种运动按摩的具体手法展开，例如如何处理跑者常见的“胫骨应激综合征”，或者如何通过按摩来缓解篮球运动员可能出现的“膝盖前交叉韧带”拉伤的风险。我期望从中获得一套系统性的、能够直接应用于实践的按摩技巧，最好能配有详细的图解，让我可以模仿学习。 然而，这本书的内容，却将重点放在了更深层次的“身心连接”和“生命能量”的层面。我读到了关于“如何通过按摩来整合身心”的论述，以及“运动按摩作为一种与身体建立和谐关系的途径”。这些内容虽然极具启发性，让我开始从一个全新的角度去审视运动和按摩的关系，但我内心深处的“求知欲”依然停留在那些更具体、更“技术性”的层面。 书中对于“能量导引”的描述，尤其让我感到新奇。它似乎在暗示，按摩不仅仅是局限于肌肉和筋膜的物理层面，更是一种能够影响身体内在能量流动的过程。这引发了我对“什么是真正的放松”以及“如何才能达到深层的身心疗愈”的思考。但是，对于一个初学者来说，如何去准确地“感知”和“引导”这种所谓的“能量”，仍然是一个模糊的概念。我还在期待着，这本书能够提供一些更具体的“方法论”，能够帮助我将这些抽象的理念，转化为实际的按摩动作，从而真正地解决我运动后遇到的身体问题。

评分☆☆☆☆☆

《运动按摩术》这本书，让我对“术”的理解，有了更深刻的重塑。我原本以为，这本书会像一本操作手册，详细地介绍各种针对运动后肌肉紧张的按摩手法，比如如何找到关键的触发点，如何运用不同的手法（推、揉、捏、拍）来达到放松的效果。我期待着能看到清晰的插图，甚至一些视频演示（虽然书籍本身无法提供），来帮助我理解每一个动作的要领和力度。毕竟，我的目的很明确：在运动后，能够有效地缓解肌肉的酸痛，缩短恢复时间，并且减少受伤的风险。 然而，这本书的风格，远比我想象的要“哲学化”得多。它没有直接给出“招式”，而是更多地在探讨“道”。它将运动按摩置于一个更广阔的生命哲学中，强调的是一种“顺其自然”和“与身体对话”的态度。书中关于“聆听身体的语言”和“感受内在节奏”的部分，给我留下了深刻的印象。它鼓励读者去关注身体发出的信号，去理解疲劳背后的原因，而不是一味地用强力的方式去“压制”它。 我读到了一些关于“觉知力”的论述，这让我开始反思，我平时对待自己身体的态度是否过于粗暴。我以往的认知是，肌肉酸痛就是需要被“按摩”掉的，但这本书引导我思考，这种酸痛是否也是身体在传递某种信息？它所倡导的，是一种更温和、更具尊重的方式去对待身体。尽管如此，我内心深处还是渴望着一些更具体、更可操作的指导。比如，当我感到某个部位特别僵硬时，究竟应该用什么样的力度，什么样的动作，才能真正有效地缓解它？这本书让我思考得更多，但实践上的指引，对我来说，仍然是一个有待探索的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《运动按摩术》实在是很吸引人，我一直对运动后的身体恢复非常感兴趣，尤其是在我开始尝试一些力量训练之后，那种肌肉的酸痛感变得更加明显。我一直觉得，如果能掌握一些科学的按摩手法，不仅能帮助我更快地从疲劳中恢复，也许还能在一定程度上预防运动损伤。所以我对这本书抱有很高的期望，希望它能提供一些实用、易学、并且有效的按摩技巧，最好能配有清晰的图示，让我能够准确地模仿。 但是，这本书的内容，说实话，让我有些意外。它并没有像我想象中的那样，详细分解每一个按摩动作，也没有列出针对不同运动项目（比如跑步、游泳、球类运动）的专项按摩方案。相反，它更多的是在谈论一种“整体观”。我读到了一些关于“身心合一”的论述，以及如何通过按摩来“唤醒身体的自愈能力”。这些概念都很有趣，也很有道理，让我开始思考，运动按摩不仅仅是按压肌肉，更是一种与身体进行深层沟通的方式。 书中关于“能量按摩”的部分，给我留下了深刻的印象。它描述了一种更偏向于“感受”而非“技巧”的按摩方式，强调通过触摸和感受身体的细微变化来调整。这听起来非常玄妙，也很有吸引力，让我愿意去尝试用一种更敏感、更具觉察力的方式去对待我的身体。但同时，我也感到一些困惑，如果我没有经过专业的训练，如何能够准确地“感受”到能量的流动，又该如何去“引导”它呢？我仍然在寻找那些能够让我立刻动手操作，解决实际问题的具体方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《运动按摩术》，读完之后，我脑子里萦绕着一些零散的、与我预期有些出入的想法，倒不是说它不好，只是它触碰到了我内心深处一些关于“运动”和“按摩”结合的更广阔的定义。我原本以为这是一本会手把手教我如何针对运动员身体不同部位进行具体放松技巧的书，比如如何缓解跑者膝盖的酸痛，或是如何放松久坐办公室人群的颈部。然而，它更多地是将运动按摩置于一个更宏观的哲学框架下。我读到了关于身体感知、运动的本质、以及人与自然关系的探讨，这些内容在我的认知里，是与“运动按摩”这个词汇关联度较低的。 举个例子，书中花了大篇幅来讨论“内观”——如何在运动中倾听身体的声音。我理解它强调的是一种觉察力，一种与身体对话的能力。这固然重要，毕竟任何形式的身体介入，包括按摩，如果缺乏对身体信号的理解，都可能适得其反。但作为一本以“术”为名的书，我内心深处还是期待着更具体的“术”法，更直接的“如何做”。例如，在描述如何“接纳疲劳”时，文字充满了诗意和哲理，仿佛在引导我进行一次心灵的洗礼，而不是给我一个舒缓肌肉紧张的实际方法。它让我思考，为什么我会在运动后感到疲惫，这种疲惫的意义是什么，它是否真的需要被“消除”？这些问题很有深度，但对于急于寻找一套行之有效的运动后恢复方案的我来说，就显得有些“远水救不了近火”了。

评分☆☆☆☆☆

拿到《运动按摩术》这本书，我怀揣着一个非常明确的目标：学习如何有效地缓解运动后的肌肉酸痛，以及提升运动表现。我参加过一些健身课程，也尝试过一些基础的拉伸，但总感觉效果不尽如人意，特别是进行高强度训练后，那种持续的疼痛感，有时甚至会影响到我第二天的训练计划。我期待书中能提供一些图文并茂的指导，详细讲解不同部位肌肉的解剖结构，以及针对这些肌肉的按摩手法，例如如何使用滚轴放松股四头肌，或者如何通过指压缓解肩颈的僵硬。 然而，在阅读过程中，我发现这本书的侧重点与我的期待有所偏离。它并没有像我预期的那样，详细列举各种按摩动作和力度要求。相反，它更多地在探讨“身体的智慧”和“能量的流动”。书中提到了很多关于“顺应自然”和“不抗拒”的理念，这让我思考，按摩不仅仅是一种物理上的干预，更是一种与身体建立连接的方式。我读到了一些关于“感受生命力”和“调和身心”的篇章，这些内容确实给我带来了一些新的启发，让我从一个更平和的角度去理解运动和身体的恢复。 比如，书中描述了“呼吸与按摩的配合”，强调通过深长的呼吸来引导能量，从而达到深层放松的效果。我尝试着在日常生活中进行一些简单的按摩时，刻意地去配合呼吸，确实感受到了一些不同，仿佛身体的紧绷感有所缓解。但这依然不是我最初设想的那种，比如“按压这个点三到五秒，然后缓慢松开”这样具体的指导。我还在期待着那些能够直接“上手”的技巧，能够让我立刻去实践，去感受到立竿见影的效果。这本书更像是在为我打开一扇窗，让我看到了运动按摩背后更深层次的哲学，但对于那些“硬核”的操作指南，我仍在门外徘徊。