长久以来，多数人对感冒的观感就只是身体轻微的不适而已，其实不论中西医，都一致认为「感冒是开启许多疾病的锁钥」，稍有不慎，就会引起诸多併发症，为了避免跟着感冒流行走，根本解决之道就在于改善体质。

　　容易感冒就是个人体质出了问题，唯有改善体质、调节免疫能力，才能抵抗病毒。本书将用最「自然」的方式，来达到养生、保健与预防疾病的目的，透过食衣住行等根本面的生活改造，来改善容易感冒的体质。这是个拥抱健康靠自己的新生活运动，不需注射任何疫苗，而且还很轻松与享受，马上行动，让你远离感冒、免疫升级。

作者简介

陈潮宗

• 【资历】
  中国医药大学中国医学研究所
  台北市立和平医院中医部主治医师
  省立花莲医院中医部主治医师
  中国医药学院中医师针灸现代医学班结业
  中医师特考及格
• 【现任】
  陈潮宗中医诊所院长
  中华民国中医师公会全国联合会常务理事
  台北市中医师公会常务理事
  中医师全国联合会中医会讯总编辑
  中国中医临床医学会理事长
  中保会台北分会执行长
• 【着作】
  四季家庭药膳
  草本养生茶饮
  中医鸡尾酒减肥法
  四季养生小偏方
  过敏气喘四弯风
  筋骨酸痛自疗法

第一章 谁会跟着感冒流行走？
感冒真是个很烦人的病，没有严重到需要请假，可是正常上学或上班，又搞的自己浑身不对劲。
事实上许多人在刚开始感冒的时候，并不会直接的去找医师求诊，常常使用一些小秘方，或是自行服用成药，这个章节中介绍到中医针对伊些感冒很不舒服的症状，有特定的穴道自疗法，如头痛、喉咙痛、发烧等等，是很有效且较无副作用的，可以缓解一时的不舒服，还有流传了千年的古典感冒药方，药方依照不同的感冒原因而分类，一般最常见的就是风寒感冒与风热感冒，中医的观点认为感冒是因为外邪入侵人体，外邪又分六种：风、寒、暑、湿、燥、火，每一种出现的症状不尽相同，治疗方式也各异，不过一般感冒不会超过一星期，这些穴道与感冒的古药方会让你在感冒期感觉到症状缓解，如果超过一星期还没康复，你可能要赶快找医生求助啰！

• 1.让你感冒的理由
• 2.感冒V.S.免疫力，大有关系？
• 3.你是容易感冒的体质吗？
• 4.治服感冒要用对的方法
• 5.中医自疗法－对付感冒症头有撇步
• 6.对抗感冒的新生活运动开跑啰！

第二章 克服感冒新生活版
「新生活运动」依照24小时的生活行程，在每个时段，可以做哪些促进健康的小活动或是一些生活小细节，来增强身体的抵抗力，达到预防感冒的目标，例如上班通勤时候，别站着发呆，可以按么手、肩部的穴道，增强抵抗力；在早上上班、上课时，按摩腿部的强身穴道，还介绍增强脑力的健康茶饮；中午午休除了注意睡姿，喝杯强身促消化的茶饮也不赖；下午头脑昏昏沉沉，做做腹部的强身穴道按摩，加上提神护眼的下午茶点；下班后教你如何与家人一起来点不一样的穴道刺激，运用针法、灸法与刮痧刺激强身穴道；给半夜K书、加班、夜班的夜猫族，提神醒脑的体操与提神强身茶；假日的悠闲时光，如何在家中DIY，即使不出门也可以泡个健康美丽的汤，本章节重点就是在兼顾玩乐与生活，增强身体的抵抗力，预防感冒。

• 1.起床啰！
• 2.通勤时
• 3.呆坐在椅子上－上班或上课
• 4.午憩时刻
• 5.瞌睡虫爬上眼皮的下午
• 6.结束一天繁忙时
• 7.晚间阖家娱乐时光
• 8.喔喔困前
• 9.夜阑人静的半夜
• 10.放假啰！

第三章 34种中药材－克感冒加分版
你会不会很好奇？到底中药寒有哪些成分，会有这些的功效？中药不属于营养学中的五大类食品，却有这些神奇的功效，可以强身、补身、预防感冒、降火气、益智等等，依现代科学的眼光，凭着实事求是的精神，我们分析中药材的营养成分，到底是哪些成分有这些功效，当然还包括中医学的观点，一共介绍34种《神农本草经》中的常用药材，包括人参、红枣、山楂、山药、川芎、五味子、半夏、甘草、白朮、地黄、西洋参、何首乌、杜仲、芍药、防风、羌活、阿胶、前胡、枸杞、香附、茯苓、连翘、鹿茸、麻黄、紫苏、菟丝子、菊花、黄耆、当归、葛根、葱白、龙眼肉、薄荷、薏苡仁，一部分的功效是出自《中药草学》，希望以现代的科学与古代典籍中的治疗功效相互佐证，当然，还是有许多属于中医脏腑之理论、气血之运行，较无法用科学的观点来一一证实。

• 1.人参
• 2.大枣
• 3.山楂
• 4.山药
• 5.川芎
• 6.五味子
• 7.半夏
• 8.甘草
• 9.白朮
• 10.地黄
• 11.西洋参
• 12.何首乌
• 13.杜仲
• 14.芍药
• 15.防风
• 16.羌活
• 17.阿胶
• 18.前胡
• 19.枸杞
• 20.香附
• 21.茯苓
• 22.连翘
• 23.鹿茸
• 24.麻黄
• 25.紫苏
• 26.菟丝子
• 27.菊花
• 28.黄耆
• 29.当归
• 30.葛根
• 31.葱白
• 32.龙眼肉
• 33.薄荷
• 34.薏苡仁

第四章 老阿妈克服感冒祖传版
有许许多多深植人心的感冒自疗法，相信每个人都有几招，而且屡试不爽，用医学加上中医的观点，看看哪些是的确有其疗效，哪些是无稽之谈，总共蒐集了40种的感冒偏方，分成内服、外用、生活注意事项，一一来研究，这些偏方的疗效，顺道提供一些实用的感冒小偏方，有些其实也可以当成生活中预防感冒、强健体魄的秘方。

• 1.内服秘方：
  沙士加盐、止咳红蕃茄、灌鸡汤治感冒、维生素C防感冒、勐灌温开水、勐喝舒跑治头痛、红糖姜水顾喉咙、红糖葱根治感冒、大蒜维他命丸、膨大海治喉痛、止咳杏仁粉、喉痛吃烤橘子、止咳吃蜂蜜梨、热咸柠檬茶、紫苏梅茶治感冒、头痛喝苹果茶、咳嗽喝蜂蜜萝卜汁、感冒食补冬瓜汤、生姜豆豉汤治头痛、喉痛喝特制感冒茶、杨桃解喉痛、感冒吃葱花稀饭、热番石榴茶治感冒、薄荷茶治感冒
• 2.外用偏方：
  漱口止喉痛、生理食盐水通鼻、金霉素涂鼻孔、温水浴退烧、酒精浴退烧、感冒风寒药浴、退烧贴片
• 3.生活细节大关键：
  感冒期间不宜洗头、盖被逼汗、发烧吸拇指食指耳垂、毛巾裹腿助小儿退烧、热盐水泡脚，赶走感冒、头面干浴治感冒、刮痧解感冒、米醋薰蒸、阿嬷的禁忌

第五章 食衣住行 无时无刻版
在食、衣、住、其他还有哪些该注意的地方呢？如何由小小的习惯，来达到养生、保健、增强健康、预防感冒及其他疾病？本章中「食」介绍一些常用促进健康的食材，其中医的功效及营养成分，还有喝水、喝茶养生，「衣」着的小细节，「住」的健康，以及中医四季养生、保健的观念等等，既实用又简易，希望这些观念能让每一个人生活过的更加健康。

• 1.《食之一》日常食材强身篇
• 2.《食之二》喝茶的好处与禁忌
• 3.《食之三》计画喝水行程表
• 4.《衣之一》领带勿过紧
• 5.《衣之二》小朋友增加免疫力
• 6.《衣之三》中老年人要小心风寒
• 7.《住之一》光线来源好健康
• 8.《住之二》保持室内好空气
• 9.《住之三》上班族增加抵抗力
• 10.顺应自然
• 11.日常养生
• 12.四季养生

附录一 感冒症状缓解&治疗穴道速查表

附录二 秘方对治速查表

附录三 中药材之营养素&功效分析表