瑜伽之書(下冊) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 養生
• 哲學
• 修行
• 身心閤一

　　「瑜伽之書(下)」，是奧修談論派坦加利瑜伽經的第三本，也是濃縮版的最後一本。內容並附錄派坦加利「瑜伽經」的全文。

　　瑜伽並非隻是一種概念，它是一種實踐，它是經常性的內在練習，它是一種規範，它是一種內在的蛻變的科學。記住，沒有人能夠為你開始去走這一條路，你必須從你自己開始。瑜伽教你要信任你自己，瑜伽教你要對你自己有信心，瑜伽教你說那個旅程是單獨的，師父能夠指齣那個路，但是你必須親自去走。

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我是在一個偶然的機會瞭解到《瑜伽之書(下冊)》的，當時我正處於一個瑜伽練習的平颱期，感覺自己進步緩慢，甚至有些停滯不前。對市麵上的一些瑜伽書籍已經看厭瞭，總覺得它們缺乏深度和新意。抱著試一試的心態，我入手瞭這本書，結果真是讓我眼前一亮。 這本書給我的第一印象是它的專業性。書中對解剖學和生理學的運用非常嫻熟，將人體的結構和體式的發力原理結閤得天衣無縫。每次練習一個體式，我都會對照書中關於肌肉群激活和骨骼對齊的講解，這讓我能夠更精準地找到身體的支撐點，並有效地避免受傷。對於一些高難度體式，書中提供的輔助練習和進階指導也十分實用，讓我能夠更有信心和安全感去挑戰自己。 我特彆欣賞書中關於“流動”的概念。作者在講解串聯體式時，非常注重動作之間的過渡和連接，強調身體在每一次呼吸中的自然延展和收束。這讓我意識到，瑜伽的練習不僅僅是靜態的保持，更是一種動態的、充滿生命力的流動。按照書中的指導練習，我的身體感受到瞭前所未有的暢快和舒展。 此外，書中對情緒與身體連接的探討也讓我印象深刻。作者分享瞭如何通過特定的體式和呼吸來化解身體積壓的情緒，以及如何利用瑜伽來提升內心的平靜和喜悅。這一點對我這個長期處於工作壓力下的人來說，簡直是雪中送炭。我嘗試著將書中的一些建議融入到我的日常生活中，確實感覺自己的情緒變得更加穩定和積極。 《瑜伽之書(下冊)》是一本既有深度又有廣度的瑜伽指南，它不僅提升瞭我的練習技巧，更豐富瞭我的瑜伽認知。我非常慶幸能夠遇到這本書，它讓我重新找迴瞭對瑜伽的熱情和動力。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在沉迷於《瑜伽之書(下冊)》這本書，簡直是愛不釋手。它不是那種泛泛而談的瑜伽書，而是充滿瞭實操性和可操作性。我個人特彆喜歡它對每個體式背後能量流動的闡釋，這讓我對瑜伽的理解上升到瞭一個新的維度。 書中對於不同體式在身體能量中心（脈輪）的影響有非常詳細的介紹。我之前對脈輪的概念隻是略有耳聞，但一直找不到係統性的講解。這本書為我打開瞭新世界的大門，它不僅解釋瞭每個脈輪的功能，還提供瞭與之相關的體式練習，幫助我平衡和激活這些能量中心。我按照書中的指導進行練習，明顯感覺到身體的能量感和生命力在增強。 我還很喜歡書中關於“瑜伽休息術”的講解。這部分內容非常實用，對於緩解我長期的疲勞和焦慮非常有幫助。作者詳細介紹瞭不同的瑜伽休息術技巧，並給齣瞭在傢中進行練習的詳細步驟。我每天晚上都會抽齣一點時間進行練習，感覺自己的睡眠質量有瞭很大的改善，白天也更加精力充沛。 此外，書中關於“飲食與瑜伽”的章節也給我帶來瞭很多啓發。作者從瑜伽的角度齣發，分享瞭如何選擇健康的食物，以及如何通過飲食來支持瑜伽練習。這讓我更加意識到，身心靈的健康是相互關聯的，隻有全方位的調整，纔能達到最佳的健康狀態。 《瑜伽之書(下冊)》這本書的魅力在於它的全麵性和深入性。它不僅僅是一本瑜伽練習手冊，更是一本關於如何健康、平衡、有意識地生活的指南。我非常感謝作者的分享，這本書對我個人成長的影響是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正幫助我突破瓶頸的瑜伽書籍，在朋友的推薦下，我購入瞭《瑜伽之書(下冊)》。說實話，剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，因為市麵上瑜伽書籍實在太多瞭，很多都大同小異。然而，當我翻開這本書的第一頁，我立刻被它吸引住瞭。 這本書的語言風格非常平實，卻充滿瞭力量。作者用一種非常接地氣的方式，將復雜的瑜伽理念和練習方法娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的老師在我耳邊細語。我最喜歡的是書中對體式細節的描述。它不僅僅告訴我“怎麼做”，更告訴我“為什麼這麼做”，以及在做的時候應該注意哪些身體的細微感受。這種深入的講解，讓我對很多之前模糊不清的體式有瞭全新的認識，也讓我對自己的身體有瞭更深的理解。 書中關於序列編排的部分也讓我受益匪淺。我之前總是自己隨意組閤體式，有時候覺得很纍，有時候又覺得效果不明顯。《瑜伽之書(下冊)》提供瞭很多不同主題和難度的練習序列，這些序列設計得非常科學閤理，能夠循序漸進地引導身體進行深度伸展和力量訓練。我嘗試瞭幾套書中推薦的序列，明顯感覺身體的柔韌性和力量都有瞭顯著的提升。 另外，書中還穿插瞭一些瑜伽曆史和哲學的內容，雖然不是重點，但這些信息為我的瑜伽練習增添瞭更深的文化和精神內涵。我開始不再僅僅把瑜伽當作一種健身方式，而是將其視為一種連接身心、探索內在的方式。這種認知的轉變，讓我對瑜伽的練習充滿瞭更持久的熱情。 總的來說，《瑜伽之書(下冊)》是一本非常值得細細品讀的書。它不僅僅是一本練習指導手冊，更是一位心靈的嚮導。我會在未來的練習中，繼續深入研讀這本書，相信它會帶給我更多的驚喜和收獲。

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我最近把《瑜伽之書(下冊)》看完瞭，感覺就像完成瞭一段重要的旅程。這本書的文字樸實無華，卻蘊含著深厚的智慧。它讓我不僅僅是看到瞭瑜伽的動作，更是感受到瞭瑜伽的靈魂。 這本書最大的亮點在於它對“內觀”的強調。作者反復提醒讀者在練習過程中要關注自己的內在感受，去傾聽身體的聲音，去覺察情緒的變化。這一點對於我這個容易分心的人來說，是極其寶貴的提醒。通過這本書的引導，我學會瞭如何在練習中保持專注，如何與自己的身體達成更深的連接。 書中關於“正念”的講解也讓我受益匪淺。作者將正念的概念融入到瑜伽的各個層麵，引導讀者如何在每一次呼吸、每一個動作中保持覺知。我嘗試著將這種正念的練習延伸到生活中，發現自己看待事物的方式發生瞭微妙的變化，變得更加平和與接納。 我還很喜歡書中關於“變化與適應”的章節。作者在講解體式時，非常細緻地考慮到瞭不同身體條件和練習階段的讀者，提供瞭多種變體和輔助方法。這讓我感到非常安心，知道自己可以根據自身情況進行調整，而不用擔心跟不上或者做得不夠好。 《瑜伽之書(下冊)》這本書就像一位溫柔而堅定的導師，它不僅教會瞭我如何練習瑜伽，更引導我如何更好地生活。它讓我意識到，真正的瑜伽練習，是從外在的體式，到內在的平和，再到與世界的和諧連接。我將持續地將這本書中的智慧運用到我的生活中，並期待著它帶給我的更多改變。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是讓我驚喜連連，尤其是下冊，簡直是瑜伽練習的寶藏！我一直以來都在尋找一本能夠係統性地指導我深入練習的教材，之前也嘗試過不少，但總覺得不夠完整，或者某些方麵的講解不夠透徹。直到我遇見瞭《瑜伽之書(下冊)》，纔真正感覺找到瞭“歸宿”。 這本書的排版設計非常人性化，讓我能夠輕鬆地找到我需要的章節。每次練習前，我都會先翻閱相關的部分，溫習一下動作要領和注意事項。作者在講解體式的時候，不僅僅是簡單地羅列動作，而是深入淺齣地解釋瞭每個體式背後的原理、益處，以及在練習過程中可能遇到的挑戰和如何剋服。這一點對我這個有些年頭的瑜伽練習者來說尤其重要，它讓我不再是機械地模仿，而是帶著理解和覺知去感受身體的變化，這讓我的練習效果提升瞭好幾個檔次。 而且，書中對呼吸法的講解也十分到位。我一直覺得呼吸是瑜伽的靈魂，但很多時候對深層呼吸法的掌握總是差強人意。《瑜伽之書(下冊)》在這方麵提供瞭非常詳盡的指導，從基礎的腹式呼吸到更高級的梵天呼吸法，書中都給齣瞭清晰的步驟和練習建議。我按照書中的方法練習瞭一段時間，感覺自己的氣息變得更加綿長有力，身心的平靜感也得到瞭顯著提升。 最讓我感動的是，這本書不僅僅是關於體式和呼吸，它還涉及到瞭瑜伽哲學和生活方式的方方麵麵。作者將瑜伽的智慧融入到日常生活中，引導讀者如何將瑜伽的理念運用到工作、傢庭和人際關係中。這讓我意識到，瑜伽不僅僅是身體的練習，更是心靈的修行。通過閱讀這些章節，我開始重新審視自己的生活，並嘗試做齣一些積極的改變。 總而言之，《瑜伽之書(下冊)》是一本集專業性、係統性、啓發性於一體的優秀瑜伽書籍。它不僅能夠幫助我深化身體練習，更能引領我走嚮更深層次的心靈探索。我強烈推薦給所有對瑜伽充滿熱情，希望在練習道路上不斷進步的瑜伽愛好者。