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　　《第一名孩子的读书方法》是专门为因读书而伤脑筋的学生们编写的，书中提供许多有效率的学习方法。只要能够用对方法来读书，即使是短暂的时间，也可以得到惊人的意外效果。

　　在联考制度下，许多国高中学生都为着如何把书读好而伤脑筋，作者为着名高中的教师，根据多年教学经验，希望提供有效率的学习方法，期许学生们能在压力重重的环境下，做最有效率的学习，训练集中力、培养自信心，并得到最佳的成果，让学生能愉快地读书。本书内容提供培养积极习惯、自信心、提高集中力、使成绩快速成长、提高效率、帮助转换心情等的方法。

本书特色

　　◎ 专门为因读书而伤脑筋的国高中学生所编写。
　　◎ 提供许多有效率、创新的学习方法。
　　◎ 强调读书的概念和读书方法并重。
　　◎ 书后还有给父母亲的信，让父母了解考试压力下的儿女，并做正确的沟通。
　　◎ 作者为韩国知名教师，并举办过多次学习方法之相关课程，教学经历丰富。

作者简介

民晶巖

　　韩国民族史观高级中学教师(1999~2003)
　　(民族史观高中为韩国独立招生的高中，成绩好的学生才能入学)
　　现为效率学习研究院的代表

教学经历

　　曾在韩国汉城大学、延世大学、庆熙大学等学校举办「气与心的运用」特别课程。
　　1997年EBS「学习方法」课程
　　2003年SBS「集中力学习法」特别课程
　　2003年MBC「成为资优生的三项条件」特别课程

译者简介

陈馨祈

　　韩国淑明女子大学(交换学生，2001年)
　　中国文化大学韩文系毕业(2003年)
　　中国文化大学韩文研究所(2003~)
　　译作：《第一名孩子的读书方法》、《神秘文明古国历险记》

好的，这是一本关于高效时间管理和深度学习方法的书籍简介，与您提到的书名无关： --- 书名：《掌控时间的艺术：从混乱到高效的行动指南》 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们比以往任何时候都更渴望掌控自己的生活与时间。然而，许多人常常感到被待办事项、突发事件和无休止的通知所淹没，陷入“瞎忙”的怪圈——明明很努力，却感觉进步缓慢，目标遥不可及。我们需要的不是更多的时间，而是更有效利用时间的方法。 《掌控时间的艺术》是一本深入探讨现代时间管理与个人效率提升的实践手册。它不仅仅是关于列清单、设置闹钟的技巧集合，更是一套系统性的思维重塑框架，旨在帮助读者从根本上理解时间、精力与产出之间的内在联系，从而实现工作效率的指数级提升和生活质量的全面改善。 核心内容解析： 第一部分：认清时间的本质与自我诊断 本书首先挑战了许多人对“时间管理”的固有认知。时间是恒定不变的，但我们的精力和专注力却是波动和有限的资源。作者强调，高效人士管理的不是时间，而是他们的注意力焦点。 时间审计与精力地图： 我们将引导读者进行为期七天的深度时间日志记录，不仅记录“做了什么”，更重要的是记录“当时的感觉”和“精力水平”。通过图表化分析，清晰识别出高耗能的“时间黑洞”和高回报的“黄金时段”。 区分“忙碌”与“有价值”： 引入“帕累托原则（80/20法则）”的深度应用。如何识别出那20%真正能带来80%成果的关键任务，并毫不留情地对低价值活动说“不”。 “内在时钟”的校准： 探讨生物节律（Chronotype）对工作效率的影响。识别你是“云雀型”、“猫头鹰型”还是“蜂鸟型”，并将最需要深度思考和创造力的任务安排在个人效率峰值期。 第二部分：构建抗干扰的工作环境与心流通道 在数字时代，最大的挑战是持续的注意力碎片化。本书提供了科学、实用的策略，用于构建一个能够自动导向专注的环境。 深度工作空间的设计学： 详细阐述如何优化物理空间（光线、噪音控制、人体工学）和数字空间（通知管理、软件工具的极简主义使用）。这不是简单的断网，而是对信息输入进行主动过滤。 进入“心流”的五步法： 心流（Flow State）是效率的终极形态。本书提供了一套可复现的流程，帮助读者在短时间内克服启动阻力，进入高度沉浸的工作状态。这包括清晰的目标设定、即时反馈机制的建立，以及恰到好处的挑战难度。 批处理与情境切换成本最小化： 解释了大脑在不同任务间切换时产生的巨大隐性成本。如何通过科学的批处理（Batching）策略，将同类任务（如邮件处理、行政事务）集中处理，从而最大限度地减少认知损耗。 第三部分：精益化你的日程表：任务与项目的实战管理 本书摒弃了僵化的时间表，提倡一种灵活、以目标为导向的任务管理系统。 “时间区块化”取代传统待办清单： 传统的清单往往成了愿望的堆砌。我们引入“时间区块化（Time Blocking）”技术，将任务直接嵌入到日程表中，为每项任务预留出真实、可执行的时间段，真正做到“如果不在日程表上，它就不存在”。 从项目到行动的拆解艺术： 针对大型、复杂的项目，提供了一套“微行动”拆解法。确保每一个进入日程表的任务都是“下一步明确的行动”，消除“我需要做某事”的模糊感。 缓冲时间与应对突发： 高效并非意味着日程排得密不透风。本书深入探讨了“缓冲时间（Buffer Time）”的战略价值，以及如何建立一个“弹性系统”，在意外发生时，能够迅速调整优先级，而不至于全盘崩溃。 第四部分：精力管理的闭环与长期复利 时间管理最终是关于如何保持长期战斗力。本书强调恢复、休息和学习在效率循环中的核心地位。 主动休息的力量： 休息并非懒惰的代名词，而是提高效率的必要投资。介绍主动休息（如番茄钟休息法的深度运用、微冥想）如何帮助大脑进行数据整理和恢复认知资源。 “精力预算”的制定： 像管理财务预算一样管理你的每日精力。学会识别哪些活动真正“充值”你的精力池，哪些活动是“透支”。 定期的系统回顾与迭代： 强调效率系统需要持续优化。提供了一套“每周/每月系统回顾”的流程，帮助读者审视当前系统的有效性，并根据新的目标和遇到的新挑战，进行微调和升级。 结语： 《掌控时间的艺术》旨在将时间管理从一种被动的应对机制，转变为一种主动的、富有创造力的生活方式。通过掌握本书中的方法，读者将不再是时间的奴隶，而是时间的主人，最终实现工作产出的最大化和个人生活的最大化满足。这不是关于做更多事情，而是关于做对的事情，并且用更少的时间和更少的压力完成它们。 ---

第一章 改变想法后就可以看到未来─培养积极习惯的文章
1. 有肯定的想法就可以创造肯定的未来 10
2. 心灵写生簿 12
3. 害怕失败才是真正的失败14
4. 改变自己后，世界上所有的东西都变成我的 16
5. 偷看资优生的书包吧！ 18
6. 事先担心就会招来担心的事 20
7. 充满希望的想法会带来自由 22
8. 镇定心情，所有的事情就会改变 24
9. 一个想法就能改变天堂和地狱 26
10. 梦想在想像时就会实现 28
11. 神奇的「三分钟影像复习法」 30
第二章 抱着希望就可以实现希望─帮助找到自信心的文章
12. 自己是心灵的主人 34
13. 不需要问别人自己拥有的天赋和特点 36
14. 让自己变有自信的「镜子训练」 38
15. 把握着所有力量的自信心 40
16. 用自信来提高成绩的学生 42
17. 有希望就可以实现愿望 44
18. 提高成绩的秘诀 46
19. 赞美的魔力 48
20. 我想要改掉三分钟热度的习惯 50
21. 会玩的学生也很会唸书 52
第三章 不是单用头脑来读书，还要用身体来读书─帮助提高集中力的文章
22. 读书之前，要先把心思放在书上 56
23. 用全身来读书 58
24. 成绩维持领先的学生vs.成绩愈来愈落后的学生 60
25. 「可以的话就试试看吧！」和「我要试」的差异 62
26. 读书呀，请接受我的爱！ 64
27. 读书要用「如何学习」来决定胜负 66
28. 集中力是透过理解力和记忆力而来的 68
29. 读书，一定要对学习有求知慾望 70
30. 把握读书的重点，变成资优学生 72
31. 你继续背书吧，我用理解的方式来读书！ 74
32. 自己主导的读书方法 76
33. 把自己隐藏的α波释放出来 78
34. 放松的心能引导出α波 80
第四章 能够了解自己，读书变得更容易─想要快速提升成绩时所读的文章
35. 读书战略：计画与奖赏 84
36. 你是属于哪一种类型？ 86
37. 有了恋爱的感觉，就要好好享受 88
38. 读了书却没得到好成绩的五个原因 90
39. 烦躁会引起失败 92
40. 没有比人的潜在意识还要利害的事物 94
41. 家教的虚与实-1 96
42. 家教的虚与实-2 98
43. 考试只不过是平常事 100
44. 准备考试是一件很愉快的事情 102
45. 想要在考试中得到高分的话… 104
第五章 制定一个小计画就能改变读书─帮助提高效率的文章
46. 思想的转换能影响历史的变动 108
47. 成为读书专家吧！ 110
48. 专家的读书时间 112
49. 针对喜欢的科目再多加研读 114
50. 瞌睡虫的读书策略 116
51. 有魔法的习惯是影响学业成败的关键 118
52. 有效果的学习计画可以提高学习效率 120
53. 把自己制定的计画向别人炫燿 122
54. 从游戏中学习战略技巧 124
55. 考试的时候没办法戴耳机 126
56. 读书的地点和读书的份量并不重要 128
第六章 改变想法的心理魔力─帮助转换心情的文章
57. 想消去心中的紧张，就把压力当成一件愉快的事情 132
58. 提升读书能力的头脑控制法 134
59. 能使自己重生的冥想 136
60. 把「气」大大地运用在读书上 138
61. 能使成绩进步的冥想 140
62. 没有体力就没有精神 142
63. 紧张是读书最大的敌人 144
64. 冥想不用花钱 146
65. 创造力的源头 148
66. 提高精神力量的一分钟早晨冥想 150
67. 比吃更重要的东西 152
第七章 给父母亲的信
68. 不要听别人说「都是妈妈的错」 156
69. 不要叫孩子们「去读书！」 158
70. 考完试后，需要鼓励孩子而非重视考试结果 160
71. 站在孩子这一边 162
72. 当你跟孩子对话很困难时，就用写信来代替交谈吧！ 164
73. 责骂孩子时，行为才是责骂的重点 166
74. 要相信老师 168
75. 跟孩子一起读过书再交换意见 170
76. 和家人一起做开发自己的训练 172
结语 174

评分☆☆☆☆☆

作为一名对信息焦虑深感共鸣的职场人士，我一直在寻找能够提升学习效率的工具和方法。这本书的书名《第一名的读书方法》恰好触及了我内心的痛点。我理解“第一名”并非指与他人攀比，更多的是对自己的一种期许，希望能够成为那个在知识获取和内化方面做得更好的人。在信息爆炸的时代，我们每天被海量的信息包围，如何过滤噪音，抓住重点，并将其转化为自身的能力，是极具挑战性的。我希望这本书能够提供一些实操性强、易于理解且能够长期坚持的读书策略。它是否能教会我如何快速抓住一本书的核心思想？如何区分“有用”的书和“炫技”的书？如何将书本上的知识与实际工作相结合，产生真正的价值？我更期待的是，它能够帮助我建立一种主动的学习型思维模式，让阅读不再是被动的接收，而是主动的探索和构建。如果这本书能提供一些关于如何构建个人知识体系的建议，那将是锦上添花了。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到这本《第一名的读书方法》，第一眼就被书名吸引了。我一直觉得读书是一件很个人的事情，每个人都有自己的方式，但“第一名”这三个字，着实勾起了我的好奇心。我平时阅读量不算小，但总感觉效率不高，很多书读完之后，印象深刻的不过寥寥数语，知识点也容易混淆。尤其是在学习一些比较专业或者晦涩的领域时，更是感觉力不从心。所以，我非常期待这本书能给我带来一些颠覆性的启示，让我能够更有效地吸收和运用读到的知识。我希望它能提供一套系统性的方法论，而不仅仅是零散的技巧，最好能从宏观层面指导我如何构建自己的阅读体系，如何选择真正有价值的书籍，以及如何在阅读过程中保持高度的专注和持久的兴趣。我想知道，那些真正“读好书”的人，他们是如何做到的？是不是有什么秘籍？这本书是否能揭示这一切？我带着这样的疑问，迫不及待地想深入其中一探究竟，希望能找到属于我的“第一名”阅读之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，读书不仅仅是为了消遣，更是为了成长。然而，在实际的读书过程中，我常常陷入一种“假勤奋”的状态：买了很多书，看了很多页，但真正内化到自己知识体系里的却少之又少。每当看到别人能够滔滔不绝地分享读书心得，或者将书本知识灵活运用到生活和工作中时，我总是羡慕不已。所以，《第一名的读书方法》这个书名，就像一股清流，瞬间抓住了我的眼球。我迫切地想知道，它所倡导的“第一名”究竟包含哪些要素？是阅读速度？是理解深度？还是记忆牢固？我希望这本书能提供一些科学且易于实践的方法，帮助我跳出原有的低效阅读模式。比如，它是否能教会我如何有效地做笔记？如何进行深度思考和批判性阅读？如何在读完一本书后，还能长期保持对知识的记忆和运用？我期待这本书能成为我阅读道路上的“指南针”，引领我走向更有效、更有价值的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一名终身学习的践行者，我始终在探索更优化的学习路径。然而，读书这件看起来“简单”的事情，却常常让我感到力不从心。有时，一本好书在手，却因为方法不对，而变得索然无味；有时，急于求成，反而导致理解片面，知识碎片化。因此，《第一名的读书方法》这个书名，深深地吸引了我。我希望这本书不仅仅停留在理论层面，而是能提供一套切实可行、易于操作的“行动指南”。我希望能从中学习到如何科学地选择适合自己的书籍，如何制定有效的阅读计划，以及如何在阅读过程中保持专注和深度思考。更重要的是，我希望这本书能够帮助我建立一种“阅读即思考，思考即成长”的良性循环，让每一次阅读都能够转化为自我提升的阶梯。我期待这本书能为我打开一扇新的阅读之门，让我能够真正体会到“学以致用”的乐趣和力量。

评分☆☆☆☆☆

近来，我开始深刻反思自己的学习方式。总觉得在信息时代，光靠“死记硬背”或者“囫囵吞枣”式的阅读，已经无法跟上快速发展的世界。我看到很多成功人士都拥有卓越的学习能力，而读书无疑是他们重要的学习途径之一。《第一名的读书方法》这个书名，一下子就击中了我的“学习焦虑”。“第一名”这个词，让我联想到高效、精进、卓越。我渴望能找到一种方法，让我的阅读不再是时间的堆砌，而是知识的有效积累和能力的提升。我好奇，这本书是否能为我揭示那些真正“读书高手”的秘密？他们是如何做到在短时间内掌握大量知识，并且能够融会贯通的？我尤其希望能从书中学习到如何克服阅读过程中的惰性，如何保持长久的阅读热情，以及如何将所学知识转化为解决实际问题的能力。这本书是否能为我提供一套完整的“读书心法”，让我能够真正做到“读万卷书，行万里路”？