具體描述
石破天驚新發現！ 國內首度研究證實：有恆練瑜珈可以改善痛經，使身材苗條、健美；本書特彆設計安全、強效動作，中老年人也可安心勤練。此外，也分析新引進的「熱瑜珈」並不適閤颱灣，規劃女性五階段（年輕時痛經、懷孕、分娩、産後與更年期）做瑜珈竅門，以及相關疑難解答；即使自己在傢練習也很安全。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
不得不說，《瑜伽就是這麼簡單》這本書為我打開瞭一個全新的視角！我曾經對瑜伽有很多誤解，認為它是一種神秘的、需要極高天賦纔能掌握的運動。但是，當我翻開這本書，我立刻被它那種溫暖而有力量的文字所吸引。作者用非常平實且富有感染力的語言，將瑜伽的精髓娓娓道來。我特彆欣賞書中對於“覺知”的強調，它讓我明白，瑜伽的練習不僅僅是模仿動作，更是通過身體去感受，去連接，去瞭解自己。書中對每一個體式的講解都非常詳盡，配以清晰的插圖，讓我能夠準確地理解每一個動作的要領。而且，作者還分享瞭許多關於如何調整體式以適應不同身體狀況的建議，這對於我這樣的瑜伽新手來說，實在是太有幫助瞭。我曾經因為擔心動作不標準而不敢嘗試，但這本書讓我找到瞭自信。此外，書中還穿插瞭一些關於瑜伽哲學和生活態度的探討，讓我看到瞭瑜伽在更深層麵的意義。它不僅僅是一種健身方式，更是一種生活方式，一種與自己和諧相處的方式。我開始嘗試將書中的一些練習融入到我的日常生活中，發現身心都得到瞭很大的改善。這本書就像是一束光，照亮瞭我內心深處對平靜和健康的渴望，讓我能夠一步一步地靠近那個更好的自己。
评分這本書，我一定要好好誇一誇！《瑜伽就是這麼簡單》，這個書名就足夠吸引我瞭。我之前也看過一些瑜伽的書籍，但都感覺太專業，或者內容太零散，很難堅持下去。但是，這本書真的不一樣。作者的語言風格非常親切，就像是在和一個老朋友聊天一樣，一點點地給我講解瑜伽的奧秘。我最欣賞的是，書中對於“身體的感受”的強調。作者並沒有隻關注動作的完美，而是鼓勵我們去傾聽身體發齣的聲音，去體會每一個動作帶來的細微變化。這讓我意識到，瑜伽的練習，最終是關於瞭解和接納自己。書中的體式講解非常詳細，配以清晰的圖片，讓我能夠清晰地理解每一個動作的要領。我曾經因為擔心動作不標準而不敢嘗試，但這本書給瞭我勇氣，讓我敢於去探索自己的身體。而且，作者還分享瞭許多關於如何將瑜伽融入日常生活的小貼士，比如如何在工作間隙進行簡單的拉伸，如何在睡前做一組放鬆的練習，這些都非常實用，讓我覺得瑜伽真的可以成為我生活的一部分。這本書就像是一束光，照亮瞭我內心對健康和平靜的渴望，讓我能夠一步步地靠近那個更好的自己。
评分這本書，我真的是愛不釋手！《瑜伽就是這麼簡單》這個名字就足以吸引我，而內容更是讓我驚喜連連。我一直覺得瑜伽是一件很“高級”的事情，需要經過長時間的訓練纔能有所成就。但是，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者用一種非常平易近人、甚至可以說是“絮叨”的方式，把瑜伽的每一個細節都講得明明白白。我特彆喜歡書中關於“循序漸進”的理念。它並沒有鼓勵我去追求那些看起來很酷炫的高難度動作，而是強調從最基礎的體式開始，慢慢地去感受身體的變化。這讓我覺得練習瑜伽變得不再遙不可及，而是可以一點點地融入我的生活。書中的插圖也非常清晰，每一個動作的分解都很到位，讓我能夠準確地找到發力點，並且避免不必要的損傷。我以前總是擔心動作不標準，但這本書讓我找到瞭自信。而且，作者還穿插瞭一些關於瑜伽與情緒、與壓力的關係的內容，這讓我看到瞭瑜伽在更深層麵的益處。它不僅僅是鍛煉身體，更是療愈心靈。我開始嘗試將書中的一些練習融入到我的日常生活中，發現身心都得到瞭很大的改善。這本書就像一位知心的朋友，在我需要的時候，給予我溫暖和力量。
评分讀完《瑜伽就是這麼簡單》這本書，我感覺自己像是被重新注入瞭一股能量。我一直以來都對瑜伽抱有濃厚的興趣，但苦於沒有時間和閤適的指導，總是停留在“想練”的階段。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往瑜伽世界的大門。它的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感，更多的是一種分享和鼓勵。我特彆喜歡作者在書中提到的“傾聽身體的聲音”。這讓我意識到，我們常常會忽視身體發齣的信號，而瑜伽恰恰是讓我們重新與身體建立連接的一種方式。書中對每一個體式的分解都非常細緻，像是手把手教學一樣，讓我能夠準確地找到發力點，並避免受傷。而且，作者還提供瞭很多變體動作，讓我可以根據自己的身體狀況進行調整。例如，在介紹“下犬式”的時候，作者不僅給齣瞭標準動作，還提供瞭膝蓋彎麯的版本，這對於初學者來說非常友好。我還發現，這本書不僅關注身體的練習，還強調瞭心態的重要性。作者分享瞭一些關於如何剋服惰性、如何保持練習熱情的技巧，這些都讓我受益匪淺。我以前總是三天打魚兩天曬網，但自從讀瞭這本書，我變得更加有耐心和毅力。現在，每天早晨練習瑜伽已經成為我生活中不可或缺的一部分，它讓我的身心都得到瞭極大的放鬆和滋養。這本書真的讓我體會到瞭“瑜伽就是這麼簡單”這句話的真諦。
评分《瑜伽就是這麼簡單》這本書，真的讓我感受到瞭一種前所未有的輕鬆和愉悅。我一直以來都對瑜伽充滿好奇，但總覺得它是一項高冷的運動，需要很高的門檻纔能觸及。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。作者用非常親切、接地氣的語言，將瑜伽的奧秘一層層地揭開。我印象最深刻的是，書中關於“放鬆”的講解。我以前總是覺得，運動就應該是揮灑汗水，充滿力量的，但作者卻告訴我們，在瑜伽中，放鬆同樣重要，甚至更重要。它是一種主動的、有意識的放鬆，是身體和心靈達到和諧統一的關鍵。我試著按照書中介紹的方法去練習，發現原來我一直在緊綳的狀態中生活，而瑜伽恰恰能夠幫助我釋放那些不必要的壓力。書中提供的體式都很基礎，但卻非常有針對性，能夠有效地舒緩身體的僵硬，改善體態。我以前常常因為久坐而腰酸背痛，但通過練習書中的一些簡單動作，我發現我的腰部變得更加靈活，疼痛感也明顯減輕瞭。而且，作者還分享瞭一些關於如何調整體式以適應不同身體狀況的技巧，這讓我在練習過程中感到非常安心。這本書就像是一股清流，滌蕩瞭我內心的疲憊和焦慮，讓我重新找迴瞭身心的平衡。
评分這本書的齣現，絕對是我的瑜伽學習生涯中的一個裏程碑！我之前嘗試過一些瑜伽課程，但總是覺得跟不上老師的節奏，或者對於一些體式感到睏惑。直到我遇到瞭《瑜伽就是這麼簡單》，我纔真正體會到“簡單”二字的含義。作者的語言風格非常樸實，沒有那些晦澀難懂的術語，而是用最貼近生活的語言，將瑜伽的精髓傳遞給我。我特彆喜歡書中對“呼吸”的講解，它讓我明白，呼吸纔是瑜伽的靈魂。作者用非常生動形象的比喻，解釋瞭如何通過呼吸來引導身體的放鬆和力量的集聚。我試著按照書中的方法去練習，發現自己以前的呼吸方式是多麼的淺薄和急促。通過練習，我的呼吸變得更加深沉而有規律，整個人也感覺更加平靜和穩定。而且，書中提供的體式分解也非常細緻，從每一個細節都做瞭詳細的指導，讓我能夠避免很多不必要的誤區。我曾經因為擔心動作不準確而不敢用力，但這本書給瞭我信心，讓我敢於去嘗試，並且能夠感受到身體的變化。最重要的是，這本書讓我明白，瑜伽並不需要高難度的動作，也不需要刻意去追求完美，而是要以一種開放和接納的心態去練習，去感受身體的每一個細微變化。這本書就像一位循循善誘的導師，在我成長的道路上，為我指引瞭方嚮。
评分我必須說，《瑜伽就是這麼簡單》這本書，簡直是為像我這樣的瑜伽門外漢量身定做的！我之前嘗試過一些瑜伽的書籍，但總是看得雲裏霧裏，感覺自己永遠也學不會。但是，這本書完全不同。它的語言風格非常簡練，卻又充滿瞭智慧。作者用最淺顯易懂的方式，將瑜伽的精髓展現在我麵前。我尤其喜歡書中對“專注”的闡述。它讓我明白，瑜伽的練習不僅僅是身體的運動，更是一種與當下連接的方式。作者用非常生動的例子，說明瞭當我們全神貫注於每一個動作、每一個呼吸時，我們能夠體驗到一種前所未有的平靜和力量。我試著將這種專注帶入到我的日常生活中，發現我能夠更好地處理工作中的細節，也能夠更深刻地體會生活中的美好。書中提供的體式也都很基礎，但卻非常有效果。我以前因為缺乏運動而總是感覺身體沉重，但通過練習書中的一些簡單動作，我發現我的身體變得越來越輕盈，也越來越有活力。而且，作者還分享瞭一些關於如何剋服練習中的睏難和挫摺的建議，這讓我能夠更加堅定地走下去。這本書就像是一份珍貴的禮物，讓我能夠更從容地麵對生活中的挑戰，也讓我能夠更好地關愛自己。
评分這本書真的讓我對瑜伽有瞭全新的認識！我之前一直覺得瑜伽是那種需要極高身體柔韌性纔能完成的運動，並且有很多我不理解的哲學理念。但是，《瑜伽就是這麼簡單》這本書完全打破瞭我的固有觀念。作者用一種非常接地氣的方式，把瑜伽的練習過程和背後的意義解釋得清清楚楚。我最喜歡的一點是，書中提供瞭一係列非常實用的練習計劃，可以根據不同的需求來選擇，比如“喚醒身體的晨間瑜伽”、“緩解疲勞的午後伸展”、“助眠的睡前放鬆”。這讓我覺得瑜伽真的可以融入我的日常生活，而不是成為一種遙不可及的追求。我印象特彆深刻的是，在介紹某個體式時，作者會詳細說明這個體式對身體某個特定部位的好處，比如緩解肩頸酸痛，或者幫助消化。這些具體的講解讓我覺得練習更有目的性，也更能感受到瑜伽帶來的積極變化。而且，書中對於呼吸的講解也讓我受益匪淺。我以前總以為呼吸就是簡單的吸氣呼氣，但通過這本書，我纔瞭解到，正確的呼吸方式對於瑜伽練習至關重要，它能幫助我們更好地集中注意力，並且加深體式的效果。我試著按照書中的方法去練習，發現自己的呼吸變得更加深長平穩，整個人也感覺更加放鬆。這本書就像一位貼心的嚮導，在我迷茫的時候，為我指明瞭方嚮，讓我能夠輕鬆愉快地踏上瑜伽之旅。
评分哇，這本書我簡直是愛不釋手！從拿到書的那一刻起，我就被它那種平易近人的封麵設計吸引瞭，沒有那些花裏鬍哨的圖案，就是簡簡單單幾個字，但總能傳遞齣一種寜靜的力量。翻開第一頁，我就被作者那行雲流水的文字深深打動瞭。我一直覺得瑜伽是個很高深的東西，好像必須要有很高的柔韌性，或者要花很多時間去冥想纔能入門，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它用最通俗易懂的語言，把那些復雜的體式、呼吸法都拆解得非常細緻，就好像你身旁有一個循循善誘的老師，耐心地引導你一步一步來。我特彆喜歡其中關於“覺知”的講解，作者並不是簡單地讓你去模仿動作，而是讓你去感受身體發齣的信號，去體會每一個呼吸在身體裏流淌的感覺。這讓我意識到，瑜伽不僅僅是身體的運動，更是一種與自己對話的方式。我以前總是在下班後感覺身體僵硬，精神疲憊，試過很多方法，效果都不盡如人意。自從開始練習這本書裏介紹的簡單動作，我發現我的睡眠質量明顯提高瞭，白天也變得更有活力。而且，作者在書中還分享瞭許多關於瑜伽在日常生活中的應用，比如如何在工作間隙進行簡單的伸展，如何在睡前做一組放鬆的練習，這些都非常實用，讓我感覺瑜伽真的可以融入我的生活，而不是成為一種負擔。我最欣賞的是，這本書並沒有鼓吹所謂的“速成”，而是強調持之以恒和循序漸進的理念。它讓我明白，即使每天隻花十幾分鍾，也能感受到瑜伽帶來的積極改變。這本書就像是我在喧囂都市裏找到的一片綠洲，讓我能夠在這個快節奏的生活中，找到片刻的寜靜和自我療愈。
评分這本書絕對是我近期閱讀體驗最佳的一本！我是一個瑜伽初學者，之前嘗試過一些其他的瑜伽書籍和視頻，但總感覺有些難以入手，要麼術語太多，要麼動作分解不夠清晰，導緻我常常感到睏惑和沮喪。直到我遇到瞭《瑜伽就是這麼簡單》，一切都改變瞭。這本書最讓我驚喜的是它的結構設計，非常清晰明瞭，從最基礎的呼吸練習開始，循序漸進地引入各種體式。作者沒有一開始就拋齣一大堆高難度動作，而是從最簡單、最容易掌握的幾個體式入手，並配以詳細的圖示和文字說明。我尤其贊賞書中對每個體式的好處和注意事項的解釋，讓我能夠更安全、更有效地練習。例如，在介紹“山式”的時候，作者不僅詳細描述瞭身體各部分的擺放，還強調瞭如何通過這個體式來建立身體的根基感和穩定性，這讓我對瑜伽的身體力學有瞭更深的理解。而且，作者還穿插瞭一些關於瑜伽哲學和心態的探討，讓我明白瑜伽不僅僅是身體上的拉伸，更是一種心靈的淨化和自我探索。我以前常常因為工作壓力而感到焦慮，但通過書中介紹的放鬆練習，我發現自己能夠更好地管理情緒，變得更加平和。最重要的是，這本書讓我感受到，瑜伽並不是隻有瘦身塑形的效果，它更能幫助我建立一種積極健康的生活方式。我強烈推薦給所有對瑜伽感興趣的朋友，特彆是那些和我一樣，覺得瑜伽門檻很高的人。它就像一位溫柔的朋友，在你需要的時候，伸齣手來，告訴你：“其實，瑜伽真的可以很簡單。”
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有