具体描述
石破天惊新发现！ 国内首度研究证实：有恆练瑜珈可以改善痛经，使身材苗条、健美；本书特别设计安全、强效动作，中老年人也可安心勤练。此外，也分析新引进的「热瑜珈」并不适合台湾，规划女性五阶段（年轻时痛经、怀孕、分娩、产后与更年期）做瑜珈窍门，以及相关疑难解答；即使自己在家练习也很安全。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
读完《瑜伽就是这么简单》这本书，我感觉自己像是被重新注入了一股能量。我一直以来都对瑜伽抱有浓厚的兴趣，但苦于没有时间和合适的指导，总是停留在“想练”的阶段。这本书的出现，就像是为我打开了一扇通往瑜伽世界的大门。它的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感，更多的是一种分享和鼓励。我特别喜欢作者在书中提到的“倾听身体的声音”。这让我意识到，我们常常会忽视身体发出的信号，而瑜伽恰恰是让我们重新与身体建立连接的一种方式。书中对每一个体式的分解都非常细致，像是手把手教学一样，让我能够准确地找到发力点，并避免受伤。而且，作者还提供了很多变体动作，让我可以根据自己的身体状况进行调整。例如，在介绍“下犬式”的时候，作者不仅给出了标准动作，还提供了膝盖弯曲的版本，这对于初学者来说非常友好。我还发现，这本书不仅关注身体的练习，还强调了心态的重要性。作者分享了一些关于如何克服惰性、如何保持练习热情的技巧，这些都让我受益匪浅。我以前总是三天打鱼两天晒网，但自从读了这本书，我变得更加有耐心和毅力。现在，每天早晨练习瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分，它让我的身心都得到了极大的放松和滋养。这本书真的让我体会到了“瑜伽就是这么简单”这句话的真谛。
评分这本书的出现，绝对是我的瑜伽学习生涯中的一个里程碑！我之前尝试过一些瑜伽课程，但总是觉得跟不上老师的节奏，或者对于一些体式感到困惑。直到我遇到了《瑜伽就是这么简单》，我才真正体会到“简单”二字的含义。作者的语言风格非常朴实，没有那些晦涩难懂的术语，而是用最贴近生活的语言，将瑜伽的精髓传递给我。我特别喜欢书中对“呼吸”的讲解，它让我明白，呼吸才是瑜伽的灵魂。作者用非常生动形象的比喻，解释了如何通过呼吸来引导身体的放松和力量的集聚。我试着按照书中的方法去练习，发现自己以前的呼吸方式是多么的浅薄和急促。通过练习，我的呼吸变得更加深沉而有规律，整个人也感觉更加平静和稳定。而且，书中提供的体式分解也非常细致，从每一个细节都做了详细的指导，让我能够避免很多不必要的误区。我曾经因为担心动作不准确而不敢用力，但这本书给了我信心，让我敢于去尝试，并且能够感受到身体的变化。最重要的是，这本书让我明白，瑜伽并不需要高难度的动作，也不需要刻意去追求完美，而是要以一种开放和接纳的心态去练习，去感受身体的每一个细微变化。这本书就像一位循循善诱的导师，在我成长的道路上，为我指引了方向。
评分《瑜伽就是这么简单》这本书，真的让我感受到了一种前所未有的轻松和愉悦。我一直以来都对瑜伽充满好奇，但总觉得它是一项高冷的运动，需要很高的门槛才能触及。然而，这本书彻底改变了我的看法。作者用非常亲切、接地气的语言，将瑜伽的奥秘一层层地揭开。我印象最深刻的是，书中关于“放松”的讲解。我以前总是觉得，运动就应该是挥洒汗水，充满力量的，但作者却告诉我们，在瑜伽中，放松同样重要，甚至更重要。它是一种主动的、有意识的放松，是身体和心灵达到和谐统一的关键。我试着按照书中介绍的方法去练习，发现原来我一直在紧绷的状态中生活，而瑜伽恰恰能够帮助我释放那些不必要的压力。书中提供的体式都很基础，但却非常有针对性，能够有效地舒缓身体的僵硬，改善体态。我以前常常因为久坐而腰酸背痛，但通过练习书中的一些简单动作，我发现我的腰部变得更加灵活，疼痛感也明显减轻了。而且，作者还分享了一些关于如何调整体式以适应不同身体状况的技巧，这让我在练习过程中感到非常安心。这本书就像是一股清流，涤荡了我内心的疲惫和焦虑，让我重新找回了身心的平衡。
评分哇，这本书我简直是爱不释手！从拿到书的那一刻起，我就被它那种平易近人的封面设计吸引了，没有那些花里胡哨的图案，就是简简单单几个字，但总能传递出一种宁静的力量。翻开第一页，我就被作者那行云流水的文字深深打动了。我一直觉得瑜伽是个很高深的东西，好像必须要有很高的柔韧性，或者要花很多时间去冥想才能入门，但这本书彻底颠覆了我的看法。它用最通俗易懂的语言，把那些复杂的体式、呼吸法都拆解得非常细致，就好像你身旁有一个循循善诱的老师，耐心地引导你一步一步来。我特别喜欢其中关于“觉知”的讲解，作者并不是简单地让你去模仿动作，而是让你去感受身体发出的信号，去体会每一个呼吸在身体里流淌的感觉。这让我意识到，瑜伽不仅仅是身体的运动，更是一种与自己对话的方式。我以前总是在下班后感觉身体僵硬，精神疲惫，试过很多方法，效果都不尽如人意。自从开始练习这本书里介绍的简单动作，我发现我的睡眠质量明显提高了，白天也变得更有活力。而且，作者在书中还分享了许多关于瑜伽在日常生活中的应用，比如如何在工作间隙进行简单的伸展，如何在睡前做一组放松的练习，这些都非常实用，让我感觉瑜伽真的可以融入我的生活，而不是成为一种负担。我最欣赏的是，这本书并没有鼓吹所谓的“速成”，而是强调持之以恒和循序渐进的理念。它让我明白，即使每天只花十几分钟，也能感受到瑜伽带来的积极改变。这本书就像是我在喧嚣都市里找到的一片绿洲，让我能够在这个快节奏的生活中，找到片刻的宁静和自我疗愈。
评分这本书绝对是我近期阅读体验最佳的一本！我是一个瑜伽初学者，之前尝试过一些其他的瑜伽书籍和视频，但总感觉有些难以入手，要么术语太多，要么动作分解不够清晰，导致我常常感到困惑和沮丧。直到我遇到了《瑜伽就是这么简单》，一切都改变了。这本书最让我惊喜的是它的结构设计，非常清晰明了，从最基础的呼吸练习开始，循序渐进地引入各种体式。作者没有一开始就抛出一大堆高难度动作，而是从最简单、最容易掌握的几个体式入手，并配以详细的图示和文字说明。我尤其赞赏书中对每个体式的好处和注意事项的解释，让我能够更安全、更有效地练习。例如，在介绍“山式”的时候，作者不仅详细描述了身体各部分的摆放，还强调了如何通过这个体式来建立身体的根基感和稳定性，这让我对瑜伽的身体力学有了更深的理解。而且，作者还穿插了一些关于瑜伽哲学和心态的探讨，让我明白瑜伽不仅仅是身体上的拉伸，更是一种心灵的净化和自我探索。我以前常常因为工作压力而感到焦虑，但通过书中介绍的放松练习，我发现自己能够更好地管理情绪，变得更加平和。最重要的是，这本书让我感受到，瑜伽并不是只有瘦身塑形的效果，它更能帮助我建立一种积极健康的生活方式。我强烈推荐给所有对瑜伽感兴趣的朋友，特别是那些和我一样，觉得瑜伽门槛很高的人。它就像一位温柔的朋友，在你需要的时候，伸出手来，告诉你：“其实，瑜伽真的可以很简单。”
评分不得不说，《瑜伽就是这么简单》这本书为我打开了一个全新的视角！我曾经对瑜伽有很多误解，认为它是一种神秘的、需要极高天赋才能掌握的运动。但是，当我翻开这本书，我立刻被它那种温暖而有力量的文字所吸引。作者用非常平实且富有感染力的语言，将瑜伽的精髓娓娓道来。我特别欣赏书中对于“觉知”的强调，它让我明白，瑜伽的练习不仅仅是模仿动作，更是通过身体去感受，去连接，去了解自己。书中对每一个体式的讲解都非常详尽，配以清晰的插图，让我能够准确地理解每一个动作的要领。而且，作者还分享了许多关于如何调整体式以适应不同身体状况的建议，这对于我这样的瑜伽新手来说，实在是太有帮助了。我曾经因为担心动作不标准而不敢尝试，但这本书让我找到了自信。此外，书中还穿插了一些关于瑜伽哲学和生活态度的探讨，让我看到了瑜伽在更深层面的意义。它不仅仅是一种健身方式，更是一种生活方式，一种与自己和谐相处的方式。我开始尝试将书中的一些练习融入到我的日常生活中，发现身心都得到了很大的改善。这本书就像是一束光，照亮了我内心深处对平静和健康的渴望，让我能够一步一步地靠近那个更好的自己。
评分我必须说，《瑜伽就是这么简单》这本书，简直是为像我这样的瑜伽门外汉量身定做的！我之前尝试过一些瑜伽的书籍，但总是看得云里雾里，感觉自己永远也学不会。但是，这本书完全不同。它的语言风格非常简练，却又充满了智慧。作者用最浅显易懂的方式，将瑜伽的精髓展现在我面前。我尤其喜欢书中对“专注”的阐述。它让我明白，瑜伽的练习不仅仅是身体的运动，更是一种与当下连接的方式。作者用非常生动的例子，说明了当我们全神贯注于每一个动作、每一个呼吸时，我们能够体验到一种前所未有的平静和力量。我试着将这种专注带入到我的日常生活中，发现我能够更好地处理工作中的细节，也能够更深刻地体会生活中的美好。书中提供的体式也都很基础，但却非常有效果。我以前因为缺乏运动而总是感觉身体沉重，但通过练习书中的一些简单动作，我发现我的身体变得越来越轻盈，也越来越有活力。而且，作者还分享了一些关于如何克服练习中的困难和挫折的建议，这让我能够更加坚定地走下去。这本书就像是一份珍贵的礼物，让我能够更从容地面对生活中的挑战，也让我能够更好地关爱自己。
评分这本书，我一定要好好夸一夸！《瑜伽就是这么简单》，这个书名就足够吸引我了。我之前也看过一些瑜伽的书籍，但都感觉太专业，或者内容太零散，很难坚持下去。但是，这本书真的不一样。作者的语言风格非常亲切，就像是在和一个老朋友聊天一样，一点点地给我讲解瑜伽的奥秘。我最欣赏的是，书中对于“身体的感受”的强调。作者并没有只关注动作的完美，而是鼓励我们去倾听身体发出的声音，去体会每一个动作带来的细微变化。这让我意识到，瑜伽的练习，最终是关于了解和接纳自己。书中的体式讲解非常详细，配以清晰的图片，让我能够清晰地理解每一个动作的要领。我曾经因为担心动作不标准而不敢尝试，但这本书给了我勇气，让我敢于去探索自己的身体。而且，作者还分享了许多关于如何将瑜伽融入日常生活的小贴士，比如如何在工作间隙进行简单的拉伸，如何在睡前做一组放松的练习，这些都非常实用，让我觉得瑜伽真的可以成为我生活的一部分。这本书就像是一束光，照亮了我内心对健康和平静的渴望，让我能够一步步地靠近那个更好的自己。
评分这本书真的让我对瑜伽有了全新的认识！我之前一直觉得瑜伽是那种需要极高身体柔韧性才能完成的运动，并且有很多我不理解的哲学理念。但是，《瑜伽就是这么简单》这本书完全打破了我的固有观念。作者用一种非常接地气的方式，把瑜伽的练习过程和背后的意义解释得清清楚楚。我最喜欢的一点是，书中提供了一系列非常实用的练习计划，可以根据不同的需求来选择，比如“唤醒身体的晨间瑜伽”、“缓解疲劳的午后伸展”、“助眠的睡前放松”。这让我觉得瑜伽真的可以融入我的日常生活，而不是成为一种遥不可及的追求。我印象特别深刻的是，在介绍某个体式时，作者会详细说明这个体式对身体某个特定部位的好处，比如缓解肩颈酸痛，或者帮助消化。这些具体的讲解让我觉得练习更有目的性，也更能感受到瑜伽带来的积极变化。而且，书中对于呼吸的讲解也让我受益匪浅。我以前总以为呼吸就是简单的吸气呼气，但通过这本书，我才了解到，正确的呼吸方式对于瑜伽练习至关重要，它能帮助我们更好地集中注意力，并且加深体式的效果。我试着按照书中的方法去练习，发现自己的呼吸变得更加深长平稳，整个人也感觉更加放松。这本书就像一位贴心的向导，在我迷茫的时候，为我指明了方向，让我能够轻松愉快地踏上瑜伽之旅。
评分这本书，我真的是爱不释手！《瑜伽就是这么简单》这个名字就足以吸引我，而内容更是让我惊喜连连。我一直觉得瑜伽是一件很“高级”的事情，需要经过长时间的训练才能有所成就。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。作者用一种非常平易近人、甚至可以说是“絮叨”的方式，把瑜伽的每一个细节都讲得明明白白。我特别喜欢书中关于“循序渐进”的理念。它并没有鼓励我去追求那些看起来很酷炫的高难度动作，而是强调从最基础的体式开始，慢慢地去感受身体的变化。这让我觉得练习瑜伽变得不再遥不可及，而是可以一点点地融入我的生活。书中的插图也非常清晰，每一个动作的分解都很到位，让我能够准确地找到发力点，并且避免不必要的损伤。我以前总是担心动作不标准，但这本书让我找到了自信。而且，作者还穿插了一些关于瑜伽与情绪、与压力的关系的内容，这让我看到了瑜伽在更深层面的益处。它不仅仅是锻炼身体，更是疗愈心灵。我开始尝试将书中的一些练习融入到我的日常生活中，发现身心都得到了很大的改善。这本书就像一位知心的朋友，在我需要的时候，给予我温暖和力量。
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