手腳穴位按摩操 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　小病小痛治不好卻也斷不瞭根？人體就如同一個小宇宙，無論身心問題或外在壓力，都對健康有著絕對性的影響！請每天為自己挪齣十分鍾，做做手腳穴位按摩操，讓自己快樂十分，健康滿分！

　　根據中醫學經絡理論，手腳透過經絡與全身皮、脈、肉、筋、骨、髒、腑都有密切關聯。現代醫學證實，手掌指紋異常與某些特定的疾病有關，腳部各部跟人體髒器都是相對應著的。當人體齣現病態時，疾病的資訊便從手腳上反映齣來。對手腳部的穴位、反應區進行按摩，香灸等刺激，獲得治療資訊能量，透過經絡的傳遞，産生治療疾病、養生保健、延年益壽的作用。

　　一般人乍見人體穴道圖，總被那密密麻麻的穴道位置搞得頭昏腦脹，其實，隻要把握住人體體內循環網絡的機理，針對手腳做適當的活動體操和按摩，便可強身健體，輕鬆保健，快樂養生！

作者簡介

呂叔春

　　五年級生，鑽研並任職食品營養工作近二十年。為瞭一份飲食研究報告，曾赴中國大陸考察兩年，走遍大江南北，緻力研究中國人飲食文化的演變及人體經絡循環原理。

身體的秘密：人體穴位精要與日常養生 本書導讀： 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的微弱信號，任由疲勞、酸痛和亞健康狀態悄然侵襲。然而，中華傳統醫學寶庫中，蘊藏著一套古老而精妙的自我調理智慧——穴位療法。本書《身體的秘密：人體穴位精要與日常養生》並非一本介紹特定按摩手法的指南，而是深入剖析人體經絡係統、核心穴位的功能定位及其在日常健康維護中的應用百科。它旨在引導讀者建立起對自身健康的深度認知，掌握一套係統、科學的、可操作的養生方法，以達到預防疾病、提升活力、延年益壽的目的。 第一篇：經絡之橋——理解身體的能量網絡 本篇是理解所有穴位操作的基礎。我們首先將係統梳理人體十二正經、奇經八脈的走嚮、功能及其與髒腑的內在聯係。我們不會停留於枯燥的理論，而是將經絡比喻為身體內的“高速公路”，解釋為何堵塞（不通則痛）會導緻身體失衡。 經絡的係統圖譜： 詳細圖解主要經絡的循行路綫，強調其在體錶的重要投影點。 髒腑與經絡的對應關係： 闡釋中醫“同氣相求”的原理，例如肝經與情緒、肺經與呼吸係統的微妙關聯。 氣、血、津液的流動： 探討氣血如何在經絡中運行，以及運行受阻時可能齣現的典型癥狀，為後續穴位刺激提供理論支撐。 第二篇：核心養生穴位全景解析 本書的重中之重，是對那些被譽為“強身健體之鑰”的核心穴位的深度挖掘。我們精選瞭最具應用價值和療效驗證的穴位，進行詳盡的圖文對照講解，確保讀者能夠準確無誤地找到它們。 一、頭部與麵部：清明安神，煥發精神 太陽穴與睛明穴： 針對現代人普遍的眼疲勞、偏頭痛的有效放鬆點。解析其如何調節眼部微循環和緩解壓力導緻的緊張感。 百會穴： 位於頭頂正中，被譽為“諸陽之會”。詳細介紹其對穩定血壓、改善頭暈和提升精神力的作用。 人中穴： 作為急救要穴之一，本書會側重講解其在應對暈厥、昏迷等緊急情況下的應用原理和手法輕重。 二、頸肩背部：舒展氣機，緩解僵硬 風池穴與天柱穴： 它們是緩解頸椎不適和感冒初期癥狀的關鍵。講解如何通過按摩這兩個穴位放鬆斜方肌和頸部深層肌肉群。 大椎穴： 位於頸後最低點，是督脈上的重要交通樞紐。深入探討其在調節體溫、增強免疫力方麵的功效。 肩井穴： 針對久坐引起的肩部酸麻。強調刺激此穴需注意力度，並結閤正確的呼吸配閤。 三、胸腹部：調和髒腑，健脾益胃 膻中穴： 位於兩乳連綫中點，是“氣之海”。重點闡述其對情緒鬱結、胸悶氣短的疏導作用。 中脘穴與天樞穴： 分彆是胃部和大小腸的募穴。詳盡描述如何通過溫和刺激這兩個穴位，改善消化不良、腹脹、便秘等常見的消化係統問題。 關元穴與氣海穴： 位於下腹部，是人體元氣聚集之地。講解如何通過日常的溫熱按揉，來培補腎氣，增強體質。 四、四肢末端：疏通氣血，四肢康泰 閤榖穴（虎口）： 著名的止痛要穴。本書將詳細區分其在治療頭痛、牙痛和緩解痛經時的不同刺激方法。 內關穴與外關穴： 位於手腕，是心包經和三焦經的重要交匯點。重點介紹它們在緩解心悸、惡心、暈車暈船方麵的應用。 足三裏： 被譽為“長壽穴”。本書將用大量篇幅說明此穴如何影響全身氣血運行，以及針對不同年齡段的保健按揉時長的建議。 太衝穴： 肝經的原穴。重點解析其疏肝解鬱的功能，尤其適用於因壓力過大導緻的易怒、失眠。 第三篇：生活化的穴位保養實踐 本篇將理論轉化為日常可行的習慣。我們強調，穴位養生並非“病急亂投醫”，而是一種持續的預防性維護。 四季養生與穴位調理： 結閤二十四節氣，推薦不同季節應重點關注和保養的穴位組閤。例如，春季重在疏肝理氣，夏季重在清熱祛濕。 情誌失衡的穴位應對： 針對現代社會常見的焦慮、抑鬱情緒，提供一套通過特定穴位（如神門、百會）自我安神的方法。 簡易的自我檢測法： 教導讀者如何通過觸摸穴位周圍的皮膚溫度、敏感度或有無結節，來初步判斷對應髒腑的健康狀況，實現“未病先防”。 輔助工具的正確使用： 介紹如何安全有效地使用按摩棒、艾灸盒等輔助工具進行穴位刺激，並強調手法適度的原則。 本書特色總結： 本書的價值在於其係統的、以人體功能為導嚮的結構，而非僅僅是穴位的羅列。我們關注的是“為什麼按這個穴位有效”，以及“如何讓這種有效性融入日常”。通過清晰的圖示、嚴謹的理論支撐和實用的操作指導，讀者將能夠構建起一套屬於自己的、基於人體自然智慧的健康防護體係。這不是一本速成手冊，而是一本可以伴隨一生的身體健康指南。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在翻開這本書之前，我對“手腳穴位按摩”這個概念是有些保留的。總覺得這更像是一種民間療法，效果可能因人而異，而且操作起來可能比較復雜。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它用一種非常係統和科學的方式，將手腳上的眾多穴位一一剖析，並且給齣瞭非常實用的按摩方案。我之前一直飽受便秘的睏擾，嘗試瞭很多方法效果都不太理想。書中關於緩解腸道不適的穴位按摩，我嘗試瞭幾次，驚喜地發現效果非常明顯。那種睏擾多年的脹氣感和不適感，通過簡單的按壓居然得到瞭緩解。更重要的是，作者在講解每個穴位時，都會提及與之相關的經絡走嚮和髒腑聯係，這讓我對中醫的整體觀有瞭更深刻的認識。原來，我們身體的每一個部分都不是孤立的，手腳上的小小穴位，竟然能牽動全身的健康。我特彆欣賞書中關於“循序漸進”的理念，它鼓勵讀者根據自己的身體狀況，選擇適閤自己的按摩方式和強度，不會給人帶來過度的壓力。這本書讓我覺得，擁抱健康，其實可以如此簡單和自然。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“治未病”理念深感興趣，但苦於沒有找到一個閤適的入門途徑。這本書就恰好填補瞭我的這一需求。它並沒有一開始就強調各種疾病的治療，而是從非常基礎的、日常的身體不適入手，比如長時間伏案工作引起的腰酸背痛，或者季節交替時容易齣現的感冒癥狀。然後，它循循善誘地介紹手腳上對應這些癥狀的穴位，並且教授如何通過簡單的按摩來預防和緩解。我嘗試瞭書中關於改善血液循環的按摩手法，因為我長期有手腳冰涼的問題。堅持瞭幾周後，我明顯感覺到手腳的溫度有所提升，而且晚上睡覺時也更容易入睡瞭。這本書讓我明白瞭，很多時候，我們身體的小毛病，都可以通過最簡單、最天然的方式來解決，而不需要過度依賴藥物。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何用最溫和的方式與身體對話。這本書不僅僅是一本按摩手冊，更像是一種生活態度的引導，讓我更加熱愛生活，更加關注自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常齣色，是我收到過的最舒心的健康類書籍之一。封麵雖然低調，但內頁的設計卻充滿瞭智慧和人性化的關懷。每一頁的文字都清晰易讀，段落劃分閤理，一點也不會感到擁擠或者眼花繚亂。最讓我印象深刻的是，書中為每一個穴位都配上瞭精美的手繪插圖，而且是那種非常寫實、能夠準確指示穴位位置的插圖。我曾經嘗試過一些網上搜來的按摩教程，因為插圖模糊不清，總是找不到準確的穴位，導緻效果大打摺扣。而這本書在這方麵做得非常到位，讓我能夠非常自信地找到每一個穴位，並且安心地進行按摩。此外，書中還為每個按摩手法提供瞭詳細的步驟說明，比如按壓力度、按摩時長、以及一些需要注意的細節，都解釋得非常清楚。我是一個非常注重細節的人，這本書在這方麵的嚴謹性讓我非常滿意。我感覺這不僅僅是一本關於穴位按摩的書，更像是一份精心製作的健康指南，讓我能夠更科學、更有效地照顧自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期讀到的最令人驚喜的健康類書籍之一！我一直對中醫養生很感興趣，但又覺得很多理論過於深奧，難以實踐。這本書的齣現，就像一位親切的老師，用最通俗易懂的語言，將那些神奇的穴位按摩變得觸手可及。我尤其喜歡它對每個穴位作用的詳細講解，不僅僅是簡單的“緩解疼痛”，而是深入到它所對應的身體機能、可能引發的不適，以及按摩後可能帶來的細微變化。作者的文字充滿瞭科學的嚴謹性，又帶著溫暖的人情味，仿佛能感受到他手把手的指導。我嘗試瞭書中介紹的一些按摩手法，比如針對緩解長時間工作帶來的頸椎不適，還有改善睡眠質量的穴位。最讓我驚艷的是，很多簡單的手法，配閤著精準的穴位點按，真的能在短時間內感受到身體的變化。不再是那種模糊的“感覺好一點”，而是能清晰地感受到肌肉的放鬆，或者一股暖流在身體裏湧動。而且，書中對穴位的定位也非常清晰，配閤著插圖，即使是穴位按摩新手也能輕鬆找到準確的位置。這本書不僅僅是一本“怎麼做”的書，更是一本“為什麼這樣做”的啓濛讀物，讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對健康生活方式有追求的普通上班族，我一直渴望找到一種既能放鬆身心，又能改善身體狀況的簡單方法。這本書的齣現，簡直是為我量身定做的。它不像那些厚重的養生理論書籍，上來就讓你頭暈腦脹；也不像那些過於片麵的推銷，誇大其詞。而是以一種非常接地氣的方式，將古老的中醫智慧融入到我們日常的生活細節中。我特彆喜歡書中關於“碎片化時間”利用的建議，比如在通勤路上，或者午休時間，都可以輕鬆完成的幾個簡單按摩動作。這讓我覺得，照顧好自己的身體，並不需要投入大量的時間和精力。這本書的語言風格非常親切，讀起來沒有任何壓力，就像和一個經驗豐富的朋友在聊天一樣。而且，它強調的是一種“循序漸進”和“持之以恒”的過程，讓我不會因為一兩次效果不明顯而氣餒。我感覺這本書不僅僅是在教我按摩手法，更是在引導我建立一種積極、健康的生活習慣，讓我能夠更自信、更有活力地麵對生活的挑戰。