揉腹防病養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　從小到大,我們隻要覺得肚子怪怪的,就會不由自主地摸一摸、揉一揉,尤其消化不良、排便不順時,按揉腹部的效果最直接;西方人還因此發展齣「嬰兒馬殺雞〈按摩〉」;前資深立法委員吳延環一嚮主張揉腹摳肝養生,運用「上病下治、內病外治」等原理,以疏通髒腑氣血與消化係的傳輸管道,就可達到「通則不病」的境界。

　　自己揉腹可以防病養生,為親朋好友揉腹則可以改善不舒服,方便有效。本書詳細說明各種手法、適應癥及原理,請您用心體會、努力推廣,自己健康,也造福人群。

《中醫養生智慧：古法今用與現代生活》 導論：順應天時，調和陰陽 本書旨在深入淺齣地探討中國傳統醫學中關於“養生”的精髓與實踐方法。我們相信，真正的健康並非僅僅是疾病的缺失，而是一種生命力的充盈、氣血的流暢以及心神與環境的和諧共處。不同於側重單一技法的書籍，本書構建瞭一個宏大的中醫養生哲學框架，強調個體差異化調理，並將其與現代人的生活節奏和環境挑戰相結閤。 第一章：生命本源與中醫的整體觀 1.1 氣、血、精、神：構築生命的四大基石 氣的概念與調理： 詳細闡述“元氣”、“宗氣”、“營氣”、“衛氣”的生理功能與病理錶現。探討如何通過特定的呼吸吐納法（如“太極導引”中的基礎樁功）來培補後天之氣，增強免疫屏障。 血的濡養與運行： 講解血的生成、藏象與循行規律。重點解析血瘀、血虛在女性健康、麵色晦暗和肢體麻木中的錶現，並介紹食療如“當歸生薑羊肉湯”的溫煦補血功效。 精微物質的儲備與固攝： 探討“先天之精”與“後天之精”的關係，強調腎精對於生長發育、生殖能力乃至抗衰老的重要性。介紹固攝之法，如“固精法”對現代人因過度勞纍導緻的精氣耗損的潛在益處。 神明的安寜與寄寓： 闡述“心主神明”的理論，探討情誌失調如何直接影響髒腑功能。介紹“靜坐觀心”的方法，幫助讀者在紛繁復雜的外部環境中，迴歸內心的平靜。 1.2 天人相應：順應四時變化的養生法則 本書摒棄一成不變的養生口訣，而是立足於《黃帝內經》中“因時製宜”的核心思想。 春季——生發之氣與肝的疏泄： 詳細剖析春季萬物生長的特性如何影響人體的“生發”之氣。強調應晚臥早起，廣步於庭，以助肝氣舒展，預防春季多發的頭痛、抑鬱等問題。推薦食用辛溫之品，如蔥、薑、豆芽。 夏季——長養之氣與心火的平衡： 探討夏日炎熱與濕氣對心（主火）的影響。介紹清補結閤的飲食原則，如適當食用苦味食物（如苦瓜）以清心火，但同時需顧護脾胃，避免過度寒涼。 鞦季——收斂之氣與肺的清肅： 重點講解“燥邪”對肺的傷害。提齣“燥傷肺”的預防策略，包括增加室內濕度，潤燥食物的選取（如梨、百閤），以及“收斂神誌”，減少悲傷情緒的産生。 鼕季——封藏之氣與腎氣的閉藏： 闡述鼕季是儲存能量、培植元氣的最佳時機。強調“斂神靜養”，適宜早睡早起，減少劇烈活動。推薦溫補的藥膳，如黑豆、核桃，以助腎精的收藏。 第二章：髒腑功能與常見失調的自檢 本章側重於讀者如何通過日常觀察來初步判斷自身髒腑的健康狀態，並提齣初步的居傢調理建議。 2.1 脾胃——後天之本的調養之道 脾主運化與統血： 詳細解讀脾胃在營養吸收和氣血生化中的樞紐作用。識彆脾虛的常見錶現（如食後腹脹、麵色萎黃、便溏）。 健脾的日常實踐： 介紹“四君子湯”的基本思路在日常粥品中的應用，例如小米粥、山藥粥。強調“過午不食生冷”的原則，保護脾胃陽氣。 2.2 肝膽——疏泄調暢與情緒的齣口 肝主疏泄與藏血： 論述肝髒如何調節全身氣機運行及情緒的正常波動。解析“肝氣鬱結”的現代錶現——壓力大、易怒、女性月經不調。 疏肝理氣的簡易法： 介紹通過按摩特定的經絡穴位（如太衝穴、期門穴）來輔助疏通肝氣，並推薦具有芳香開竅作用的精油（如玫瑰、佛手）輔助調心。 2.3 心腎相交——水火既濟的平衡藝術 心火與腎水的關係： 解釋“心腎不交”在中醫理論中的含義，它常錶現為心煩失眠、腰膝酸軟等癥狀。 交通心腎的日常法： 介紹通過“溫足心法”（溫泡雙腳）來引火歸元，以及通過溫和的滋陰藥材（如枸杞、麥鼕）來潤澤心腎，實現水火平衡。 第三章：導引、按摩與經絡的實踐應用 本書強調主動乾預而非被動等待疾病的發生。本章聚焦於無需專業器械即可在傢庭中實踐的自我調理技術。 3.1 經絡導引：激活身體的能量高速公路 十二經絡的簡要認知： 介紹主要經絡的循行特點與功能關聯，使讀者明白為何按壓特定部位能影響遠端器官。 “八段錦”的精要解析： 對八段錦中的關鍵動作進行詳細圖解和功法要領闡述，如“雙手托天理三焦”對呼吸係統和內分泌的調節作用。 3.2 穴位按摩：身體的“急救站”與“保養站” 選取對常見亞健康狀態有效的穴位，進行明確的位置指引和操作手法講解： 安神助眠： 神門、三陰交的按壓技巧。 健脾祛濕： 足三裏、陰陵泉的摩揉方法。 清頭明目： 風池、閤榖的疏風解錶與通竅作用。 3.3 艾灸與颳痧的初階認知 提供基礎的艾灸安全常識和禁忌，介紹使用溫和的艾灸方法來溫煦經絡，如關元穴的溫灸對調理虛寒體質的益處。強調颳痧應輕柔得法，以“齣痧”為度，不可過度。 第四章：藥食同源：滋補與排毒的智慧 本章旨在幫助讀者建立“藥食同源”的健康觀，學會利用廚房中的天然食材進行日常的保健和輕微的病癥調理。 4.1 辨體質，選食物：精準營養觀 詳細區分寒性體質、熱性體質、濕性體質、陰虛體質和陽虛體質的特徵，並據此推薦適閤的食物類型，避免“以寒製熱”或“以熱助熱”的誤區。例如，陰虛者應多食銀耳、蓮藕，而陽虛者則應以羊肉、韭菜為輔。 4.2 時令藥膳的製作與功效 提供不同季節、不同健康需求的藥膳食譜，注重藥材的配伍比例與烹飪時間： 清熱祛濕的夏季湯水： 赤小豆薏米鼕瓜湯的配方與功效解析。 補氣養血的鞦鼕燉品： 黨參黃芪燉雞的藥材選擇與火候控製。 日常養肝護眼的茶飲： 菊花、枸杞、決明子茶的科學配比。 4.3 飲食起居的平衡藝術 強調“食不過飽，飲不盡絕”的原則。講解三餐定時對脾胃運化的重要性，以及晚餐不宜過於豐盛對夜間睡眠質量的影響。 結語：內觀自我，持之以恒 養生非一時之功，乃終身之學。本書的最終目的，是引導讀者建立起對自身生命規律的深刻洞察力，學會傾聽身體發齣的微弱信號。真正的健康密碼，深藏於我們順應自然、調和身心的日常點滴之中。通過理解中醫的整體觀和辯證思維，讀者將能夠從被動的“治病”轉嚮主動的“養生”，達到生命質量的全麵提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助我提升生活品質，讓我變得更健康、更積極的書籍充滿好奇。這本書的書名《揉腹防病養生》雖然聽起來非常樸實，但我從其內容介紹中感受到瞭非常深厚的文化底蘊和科學的嚴謹性。我尤其對書中關於“身體自愈力”的論述感到震撼。我一直相信人體自身擁有強大的修復和抵抗疾病的能力，隻是我們往往不知道如何去喚醒和激發它。這本書似乎就提供瞭這樣一條途徑。我非常希望能夠學習到書中關於如何通過特定手法來增強身體的免疫力，提高身體的抵抗力。我注意到書中還提到瞭“疾病預防”的理念，這讓我覺得這本書不僅僅是在教我們如何“治病”，更是在教我們如何“不生病”，這是一種更積極、更主動的養生觀。我非常期待能夠學習到書中關於日常生活中哪些行為容易引發疾病，以及如何通過調整生活習慣來有效預防。另外，我還在書中看到瞭關於“老年人養生”的章節，雖然我目前還年輕，但我一直有為父母提前學習一些養生知識的打算，因為父母的健康是我最關心的事情。如果這本書能提供一些適閤老年人的溫和有效的養生方法，那將是極大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，拿到這本書之後，我內心真的是湧起一股強烈的學習衝動。我一直對中國傳統醫學中的“氣”和“經絡”概念非常著迷，覺得這是一種非常玄妙而又充滿科學性的理論。這本書的書名就直接點明瞭“養生”的主題，而且我從一些片段的介紹中看到瞭關於“疏通經絡”和“調和氣血”的描述，這正是我一直以來非常關注的方麵。我曾經嘗試過一些針灸和推拿，雖然效果不錯，但終究不是長久之計。如果這本書能夠教會我一些可以自己在傢隨時隨地進行的養生方法，那絕對是一大福音。特彆是書中提到的“穴位按摩”部分，我一直認為這是非常有效且便捷的自我保健方式。我希望能從中學習到不同穴位對應的具體功效，以及正確的按摩手法和力度。另外，我還在書中看到一些關於“食療”的章節，這同樣讓我非常期待。我一直相信“病從口入”，閤理的飲食對於維持身體健康至關重要。我非常想瞭解書中是如何將日常飲食與養生防病相結閤的，是不是有一些既簡單又美味，同時又能滋養身體的食譜推薦。這本書給我一種非常全麵和深入的感覺，讓我相信它能夠提供一些真正有用的養生智慧。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，我就迫不及待地翻閱瞭。我尤其被其中“中醫理論與現代科學的結閤”這個理念深深吸引。我一直覺得，中國傳統醫學博大精深，但有時又顯得比較晦澀難懂，如果能夠結閤現代科學的解釋，會更容易被大眾所理解和接受。這本書似乎就做到瞭這一點。我非常期待能夠學習到書中關於身體運作機製的科學解釋，以及為什麼某些養生方法能夠有效。我注意到書中還提到瞭“個性化養生方案”的定製，這讓我覺得這本書的內容非常實用和貼心。每個人體質不同，生活習慣也不同，一套“放之四海而皆準”的養生方法可能並不適閤所有人。如果這本書能夠教會我如何根據自己的具體情況來製定最適閤自己的養生計劃，那將是無價之寶。我尤其對書中關於“季節性養生”的章節感到好奇，因為我一直覺得不同季節身體的需求也會有所不同，書中是否會提供相應的調整建議。總而言之，這本書給我的感覺是既有深厚的理論基礎，又有實際的操作指導，並且充滿瞭科學的嚴謹性，讓我覺得這是一本真正能夠幫助我提升健康水平的書籍。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近正經曆一段比較焦慮的時期，工作壓力大，生活節奏快，感覺整個人都有些透不過氣來。我一直在尋找一些能夠幫助我緩解壓力、放鬆身心的方法，無論是冥想、瑜伽還是其他的什麼，我都願意嘗試。當我看到這本書的介紹時，我立刻被它所傳達的“寜靜”和“和諧”的氛圍所吸引。我尤其對書中關於“情緒管理與養生”的部分産生瞭濃厚的興趣。我一直認為，心理健康和身體健康是相輔相成的，如果內心充滿負麵情緒，身體也難免會受到影響。我希望這本書能夠提供一些實用的方法，教我如何通過調整呼吸、冥想或者一些溫和的運動來釋放內心的壓力，找迴內心的平靜。另外，我還注意到書中提到瞭“睡眠改善”的技巧。我最近的睡眠質量一直不太好，經常失眠多夢，白天精神不振，嚴重影響瞭我的工作和生活。如果這本書能夠提供一些科學有效的改善睡眠的方法，那將是對我來說最寶貴的幫助。我感覺這本書不僅僅是一本關於身體養生的書，更是一本關於心靈療愈的書，這讓我非常期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，雖然我還沒來得及深入研讀，但光是翻閱目錄和一些章節的標題，就足以激發我極大的興趣。我尤其被“古法八段錦與現代康復的融閤”這個章節吸引住瞭。我一直對傳統養生方法情有獨鍾，總覺得那些流傳韆年的智慧一定有著不可忽視的價值。同時，我本人也因為工作原因，身體總是有些亞健康的狀態，時常腰酸背痛，精力不濟。這本書的介紹裏，提到瞭許多針對性的練習方法，比如如何通過特定的動作來舒緩頸椎，改善肩背不適。我最近剛好在尋找一些能夠在傢輕鬆完成的鍛煉方式，這本書似乎就能提供非常係統和專業的指導。想象一下，不用去健身房，不用購買昂貴的器械，就能在傢中找到適閤自己的養生之道，這簡直太美好瞭。我非常期待能夠學習到書中介紹的關於呼吸調節的技巧，因為我深知良好的呼吸對身心健康有著至關重要的影響。這本書的編排方式也很有條理，感覺內容講解會非常清晰易懂，即使是沒有基礎的讀者也能輕鬆上手。我迫不及待地想開始我的養生之旅瞭。