揉腹防病养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　从小到大,我们只要觉得肚子怪怪的,就会不由自主地摸一摸、揉一揉,尤其消化不良、排便不顺时,按揉腹部的效果最直接;西方人还因此发展出「婴儿马杀鸡〈按摩〉」;前资深立法委员吴延环一向主张揉腹抠肝养生,运用「上病下治、内病外治」等原理,以疏通脏腑气血与消化系的传输管道,就可达到「通则不病」的境界。

　　自己揉腹可以防病养生,为亲朋好友揉腹则可以改善不舒服,方便有效。本书详细说明各种手法、适应症及原理,请您用心体会、努力推广,自己健康,也造福人群。

《中医养生智慧：古法今用与现代生活》 导论：顺应天时，调和阴阳 本书旨在深入浅出地探讨中国传统医学中关于“养生”的精髓与实践方法。我们相信，真正的健康并非仅仅是疾病的缺失，而是一种生命力的充盈、气血的流畅以及心神与环境的和谐共处。不同于侧重单一技法的书籍，本书构建了一个宏大的中医养生哲学框架，强调个体差异化调理，并将其与现代人的生活节奏和环境挑战相结合。 第一章：生命本源与中医的整体观 1.1 气、血、精、神：构筑生命的四大基石 气的概念与调理： 详细阐述“元气”、“宗气”、“营气”、“卫气”的生理功能与病理表现。探讨如何通过特定的呼吸吐纳法（如“太极导引”中的基础桩功）来培补后天之气，增强免疫屏障。 血的濡养与运行： 讲解血的生成、藏象与循行规律。重点解析血瘀、血虚在女性健康、面色晦暗和肢体麻木中的表现，并介绍食疗如“当归生姜羊肉汤”的温煦补血功效。 精微物质的储备与固摄： 探讨“先天之精”与“后天之精”的关系，强调肾精对于生长发育、生殖能力乃至抗衰老的重要性。介绍固摄之法，如“固精法”对现代人因过度劳累导致的精气耗损的潜在益处。 神明的安宁与寄寓： 阐述“心主神明”的理论，探讨情志失调如何直接影响脏腑功能。介绍“静坐观心”的方法，帮助读者在纷繁复杂的外部环境中，回归内心的平静。 1.2 天人相应：顺应四时变化的养生法则 本书摒弃一成不变的养生口诀，而是立足于《黄帝内经》中“因时制宜”的核心思想。 春季——生发之气与肝的疏泄： 详细剖析春季万物生长的特性如何影响人体的“生发”之气。强调应晚卧早起，广步于庭，以助肝气舒展，预防春季多发的头痛、抑郁等问题。推荐食用辛温之品，如葱、姜、豆芽。 夏季——长养之气与心火的平衡： 探讨夏日炎热与湿气对心（主火）的影响。介绍清补结合的饮食原则，如适当食用苦味食物（如苦瓜）以清心火，但同时需顾护脾胃，避免过度寒凉。 秋季——收敛之气与肺的清肃： 重点讲解“燥邪”对肺的伤害。提出“燥伤肺”的预防策略，包括增加室内湿度，润燥食物的选取（如梨、百合），以及“收敛神志”，减少悲伤情绪的产生。 冬季——封藏之气与肾气的闭藏： 阐述冬季是储存能量、培植元气的最佳时机。强调“敛神静养”，适宜早睡早起，减少剧烈活动。推荐温补的药膳，如黑豆、核桃，以助肾精的收藏。 第二章：脏腑功能与常见失调的自检 本章侧重于读者如何通过日常观察来初步判断自身脏腑的健康状态，并提出初步的居家调理建议。 2.1 脾胃——后天之本的调养之道 脾主运化与统血： 详细解读脾胃在营养吸收和气血生化中的枢纽作用。识别脾虚的常见表现（如食后腹胀、面色萎黄、便溏）。 健脾的日常实践： 介绍“四君子汤”的基本思路在日常粥品中的应用，例如小米粥、山药粥。强调“过午不食生冷”的原则，保护脾胃阳气。 2.2 肝胆——疏泄调畅与情绪的出口 肝主疏泄与藏血： 论述肝脏如何调节全身气机运行及情绪的正常波动。解析“肝气郁结”的现代表现——压力大、易怒、女性月经不调。 疏肝理气的简易法： 介绍通过按摩特定的经络穴位（如太冲穴、期门穴）来辅助疏通肝气，并推荐具有芳香开窍作用的精油（如玫瑰、佛手）辅助调心。 2.3 心肾相交——水火既济的平衡艺术 心火与肾水的关系： 解释“心肾不交”在中医理论中的含义，它常表现为心烦失眠、腰膝酸软等症状。 交通心肾的日常法： 介绍通过“温足心法”（温泡双脚）来引火归元，以及通过温和的滋阴药材（如枸杞、麦冬）来润泽心肾，实现水火平衡。 第三章：导引、按摩与经络的实践应用 本书强调主动干预而非被动等待疾病的发生。本章聚焦于无需专业器械即可在家庭中实践的自我调理技术。 3.1 经络导引：激活身体的能量高速公路 十二经络的简要认知： 介绍主要经络的循行特点与功能关联，使读者明白为何按压特定部位能影响远端器官。 “八段锦”的精要解析： 对八段锦中的关键动作进行详细图解和功法要领阐述，如“双手托天理三焦”对呼吸系统和内分泌的调节作用。 3.2 穴位按摩：身体的“急救站”与“保养站” 选取对常见亚健康状态有效的穴位，进行明确的位置指引和操作手法讲解： 安神助眠： 神门、三阴交的按压技巧。 健脾祛湿： 足三里、阴陵泉的摩揉方法。 清头明目： 风池、合谷的疏风解表与通窍作用。 3.3 艾灸与刮痧的初阶认知 提供基础的艾灸安全常识和禁忌，介绍使用温和的艾灸方法来温煦经络，如关元穴的温灸对调理虚寒体质的益处。强调刮痧应轻柔得法，以“出痧”为度，不可过度。 第四章：药食同源：滋补与排毒的智慧 本章旨在帮助读者建立“药食同源”的健康观，学会利用厨房中的天然食材进行日常的保健和轻微的病症调理。 4.1 辨体质，选食物：精准营养观 详细区分寒性体质、热性体质、湿性体质、阴虚体质和阳虚体质的特征，并据此推荐适合的食物类型，避免“以寒制热”或“以热助热”的误区。例如，阴虚者应多食银耳、莲藕，而阳虚者则应以羊肉、韭菜为辅。 4.2 时令药膳的制作与功效 提供不同季节、不同健康需求的药膳食谱，注重药材的配伍比例与烹饪时间： 清热祛湿的夏季汤水： 赤小豆薏米冬瓜汤的配方与功效解析。 补气养血的秋冬炖品： 党参黄芪炖鸡的药材选择与火候控制。 日常养肝护眼的茶饮： 菊花、枸杞、决明子茶的科学配比。 4.3 饮食起居的平衡艺术 强调“食不过饱，饮不尽绝”的原则。讲解三餐定时对脾胃运化的重要性，以及晚餐不宜过于丰盛对夜间睡眠质量的影响。 结语：内观自我，持之以恒 养生非一时之功，乃终身之学。本书的最终目的，是引导读者建立起对自身生命规律的深刻洞察力，学会倾听身体发出的微弱信号。真正的健康密码，深藏于我们顺应自然、调和身心的日常点滴之中。通过理解中医的整体观和辩证思维，读者将能够从被动的“治病”转向主动的“养生”，达到生命质量的全面提升。

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我一直对那些能够帮助我提升生活品质，让我变得更健康、更积极的书籍充满好奇。这本书的书名《揉腹防病养生》虽然听起来非常朴实，但我从其内容介绍中感受到了非常深厚的文化底蕴和科学的严谨性。我尤其对书中关于“身体自愈力”的论述感到震撼。我一直相信人体自身拥有强大的修复和抵抗疾病的能力，只是我们往往不知道如何去唤醒和激发它。这本书似乎就提供了这样一条途径。我非常希望能够学习到书中关于如何通过特定手法来增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。我注意到书中还提到了“疾病预防”的理念，这让我觉得这本书不仅仅是在教我们如何“治病”，更是在教我们如何“不生病”，这是一种更积极、更主动的养生观。我非常期待能够学习到书中关于日常生活中哪些行为容易引发疾病，以及如何通过调整生活习惯来有效预防。另外，我还在书中看到了关于“老年人养生”的章节，虽然我目前还年轻，但我一直有为父母提前学习一些养生知识的打算，因为父母的健康是我最关心的事情。如果这本书能提供一些适合老年人的温和有效的养生方法，那将是极大的帮助。

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我必须说，拿到这本书之后，我内心真的是涌起一股强烈的学习冲动。我一直对中国传统医学中的“气”和“经络”概念非常着迷，觉得这是一种非常玄妙而又充满科学性的理论。这本书的书名就直接点明了“养生”的主题，而且我从一些片段的介绍中看到了关于“疏通经络”和“调和气血”的描述，这正是我一直以来非常关注的方面。我曾经尝试过一些针灸和推拿，虽然效果不错，但终究不是长久之计。如果这本书能够教会我一些可以自己在家随时随地进行的养生方法，那绝对是一大福音。特别是书中提到的“穴位按摩”部分，我一直认为这是非常有效且便捷的自我保健方式。我希望能从中学习到不同穴位对应的具体功效，以及正确的按摩手法和力度。另外，我还在书中看到一些关于“食疗”的章节，这同样让我非常期待。我一直相信“病从口入”，合理的饮食对于维持身体健康至关重要。我非常想了解书中是如何将日常饮食与养生防病相结合的，是不是有一些既简单又美味，同时又能滋养身体的食谱推荐。这本书给我一种非常全面和深入的感觉，让我相信它能够提供一些真正有用的养生智慧。

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说实话，我最近正经历一段比较焦虑的时期，工作压力大，生活节奏快，感觉整个人都有些透不过气来。我一直在寻找一些能够帮助我缓解压力、放松身心的方法，无论是冥想、瑜伽还是其他的什么，我都愿意尝试。当我看到这本书的介绍时，我立刻被它所传达的“宁静”和“和谐”的氛围所吸引。我尤其对书中关于“情绪管理与养生”的部分产生了浓厚的兴趣。我一直认为，心理健康和身体健康是相辅相成的，如果内心充满负面情绪，身体也难免会受到影响。我希望这本书能够提供一些实用的方法，教我如何通过调整呼吸、冥想或者一些温和的运动来释放内心的压力，找回内心的平静。另外，我还注意到书中提到了“睡眠改善”的技巧。我最近的睡眠质量一直不太好，经常失眠多梦，白天精神不振，严重影响了我的工作和生活。如果这本书能够提供一些科学有效的改善睡眠的方法，那将是对我来说最宝贵的帮助。我感觉这本书不仅仅是一本关于身体养生的书，更是一本关于心灵疗愈的书，这让我非常期待。

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这本书真是让我大开眼界，虽然我还没来得及深入研读，但光是翻阅目录和一些章节的标题，就足以激发我极大的兴趣。我尤其被“古法八段锦与现代康复的融合”这个章节吸引住了。我一直对传统养生方法情有独钟，总觉得那些流传千年的智慧一定有着不可忽视的价值。同时，我本人也因为工作原因，身体总是有些亚健康的状态，时常腰酸背痛，精力不济。这本书的介绍里，提到了许多针对性的练习方法，比如如何通过特定的动作来舒缓颈椎，改善肩背不适。我最近刚好在寻找一些能够在家轻松完成的锻炼方式，这本书似乎就能提供非常系统和专业的指导。想象一下，不用去健身房，不用购买昂贵的器械，就能在家中找到适合自己的养生之道，这简直太美好了。我非常期待能够学习到书中介绍的关于呼吸调节的技巧，因为我深知良好的呼吸对身心健康有着至关重要的影响。这本书的编排方式也很有条理，感觉内容讲解会非常清晰易懂，即使是没有基础的读者也能轻松上手。我迫不及待地想开始我的养生之旅了。

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刚拿到这本书，我就迫不及待地翻阅了。我尤其被其中“中医理论与现代科学的结合”这个理念深深吸引。我一直觉得，中国传统医学博大精深，但有时又显得比较晦涩难懂，如果能够结合现代科学的解释，会更容易被大众所理解和接受。这本书似乎就做到了这一点。我非常期待能够学习到书中关于身体运作机制的科学解释，以及为什么某些养生方法能够有效。我注意到书中还提到了“个性化养生方案”的定制，这让我觉得这本书的内容非常实用和贴心。每个人体质不同，生活习惯也不同，一套“放之四海而皆准”的养生方法可能并不适合所有人。如果这本书能够教会我如何根据自己的具体情况来制定最适合自己的养生计划，那将是无价之宝。我尤其对书中关于“季节性养生”的章节感到好奇，因为我一直觉得不同季节身体的需求也会有所不同，书中是否会提供相应的调整建议。总而言之，这本书给我的感觉是既有深厚的理论基础，又有实际的操作指导，并且充满了科学的严谨性，让我觉得这是一本真正能够帮助我提升健康水平的书籍。