春养生：二十四节气养生经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　我国传统医学非常重视时令养生，认为自然界兴衰变化会影响人体健康，因此养生健身必须顺应四时，才能达到天人合一、阴阳调合、颐身养神、祛病延年的效果。

　　故此，本书特由历代古籍要典节录汇整，结合现代与传统的医学理念，为人们在春季的立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨节气里，安排起居、运动、饮食及房事等活动，更提供药膳食谱及中医药方供作参考，融入经典性、知识性与实用性，还提到当节的传统风俗以增添趣味性，务使读者们能轻松掌握养生保健要诀，健康愉悦地度过春天。

吴龙源医师 推荐
　　吴龙源医师，中国医药大学中医博士，目前担任过中华民国中医师公会全国联合会顾问、台北市中医师公会常务理事、中华民国中医典籍研究学会常务理事、中华民国传统医学会常务理事、教育部部审副教授，并兼任中国医药大学副教授。

陈仁典医师 审定
　　陈仁典医师，中国医药大学中医学系毕业，现服务于丰原市永丰中医诊所，擅长内科方面疾病。

作者简介

　　　中国养生文化研究中心，由一群对中国传统养生学及风俗文化有兴趣的学者专家们所组成。

《天人合一：古法中医的四季调和智慧》 【内容提要】 本书并非一部单纯的节气养生指南，而是一部深刻剖析中国传统哲学思想——“天人合一”观在日常生命实践中的应用之作。它以宏大的时空观为背景，追溯了古代医家如何将人体的生命节律与自然界（天地、日月、寒暑、往来）的宏大律动紧密结合，构建起一套完整的生命维护与疾病预防体系。全书分为“溯源篇：天人合一的哲学根基”、“解构篇：五运六气与生命律动”、“精进篇：四时脏腑的精微调和”、“实践篇：古法养生的器物与方术”四大板块，旨在帮助读者超越简单的“立秋要吃什么”的表层知识，领悟古人如何通过顺应自然之“势”，实现身心的长久安泰。 【第一篇：溯源篇——天人合一的哲学根基】 本篇深入探讨了“天人合一”思想在《黄帝内经》中的奠基地位。我们首先考察了上古圣贤对天地运行规律的观察，阐述了阴阳五行理论如何作为一种描述宇宙万物相互关联和动态平衡的哲学模型。 一、宇宙的秩序与人体的映射： 详细解析了“人禀天地之精气生”的含义。人体的经络气血运行，如何对应于自然界的水流、风动、气候变化。我们将探讨“形神合一”的概念，即精神状态（神）如何影响形体（形），以及如何通过感知外界气候的细微变化来调节内在的“神”。 二、从“法天”到“顺时”： 梳理了古代医家对“法天”原则的坚守。这不仅仅是模仿自然，更是理解自然变化背后的“道”。书中将辨析“顺四时”与“避四时”的辩证关系，指出真正的顺应，是在特定时空下，做出最有利于生命力（元气）保存和生发的选择。 三、古代医案中的宏大视野： 通过对数则经典医案的重读，展示古代名医在诊治疾病时，如何将病人的个体禀赋与当下的气候、地域、时令作为一个整体来考量，而非孤立地看待器官或症状。 【第二篇：解构篇——五运六气与生命律动】 “五运六气”是理解自然时空对人体影响的关键钥匙。本篇旨在以清晰的脉络，将这一复杂理论体系，转化为现代人可以理解和应用的生命节律知识。 一、时间与空间的五行属性： 深入解析了“司天”、“在泉”的概念，阐释了不同年份、不同地域的气候特征如何影响人体的阳气升降。重点讲解了“主运”、“客运”的交感作用，帮助读者理解为何每年气候的“正”与“变”会对不同体质的人产生差异化的影响。 二、六气的“相火”与“太过不及”： 阐明了六气（风、寒、暑、湿、燥、火）的特性及其对五脏的侵袭规律。特别关注了“相火”在人体中的作用，即生命力的燃烧与调节，以及过度或不足的相火如何引发特定的病理状态。 三、呼吸与脉象中的时令信息： 探讨了如何通过观察人体的呼吸频率、深浅（对应风的来往）和脉象的浮沉迟数（对应寒热燥湿），来判断个体是否已经“乘入”了当前季节的气候特征，从而指导早期的预防性干预。 【第三篇：精进篇——四时脏腑的精微调和】 如果说前两篇是理论基础，那么本篇则着重于将天人合一的原理，落实到对人体五脏六腑的日常照料上。它强调的是动态的平衡，而非静态的固定食谱。 一、春生：肝木的舒展与气机的疏通： 探讨春天阳气生发时，肝脏的生理特点和病理易变性。重点不在于推荐特定的草药，而是教授如何通过“动形”（如特定的肢体伸展法）和“调情”（如情绪的疏导与自我接纳），使肝气不郁滞，实现真正意义上的“生发之机”。 二、夏长：心火的固摄与汗液的调节： 深入解析夏季高温下，心与小肠的生理负荷。介绍古法如何通过“清泄”与“固摄”并重的原则，来管理汗液的过度流失（津液的保护），以及如何通过调和“神明”，防止心神外越而导致的烦躁不安和失眠。 三、秋收：肺金的清肃与气道的润养： 侧重于秋季“燥”邪对呼吸系统的影响。内容将涵盖古代对“收敛”的理解——收敛的目的是为了储备能量，而非萎缩。将介绍如何通过调整居室的湿度和特定的呼吸练习（导引），以增强肺的“清肃”功能，抵御外燥。 四、冬藏：肾水的封藏与精气的内守： 论述冬季是生命力的“储备期”。本书将详细阐述“封藏”的内涵，强调在寒冷季节，保护“下焦元气”的重要性。内容包括如何通过减少不必要的社交应酬和过度劳累，来保障肾精的积累，为来年之生机打下基础。 【第四篇：实践篇——古法养生的器物与方术】 本篇超越了单一的食疗或药方，聚焦于古代人利用自然资源和生活习惯来微调自身状态的智慧。 一、经络的激活与定向导引： 介绍数种基于时令，针对特定经络的“形体导引法”。这些方法并非激烈的运动，而是顺应气血流向的舒缓动作，旨在引导气血在特定时段回归或充盈至应季的脏腑经络。 二、药浴与熏蒸的“借力打力”： 探讨古代利用自然药材（如艾草、菖蒲、菊叶等）进行水浴和蒸汽熏蒸，以“借天地之气”温养人体气血的方法。重点讲解如何根据季节的寒热特点，配制具有特定“开泄”或“收敛”作用的沐浴方。 三、饮食的“四气五味”哲学： 摒弃单纯的营养学分析，回归到食物的“气”与“味”对脏腑的影响。例如，酸味如何收敛肝气，辛味如何发散肺气。指导读者如何根据天气的细微变化（如连日阴雨，或突发燥热），灵活调整一日三餐的“性味”，实现对体内的“微气候”调控。 四、作息的“日出而作，日入而息”的现代诠释： 讨论在现代生活节奏下，如何根据日照变化（光照强度和时长）来调整睡眠、进食和工作的时间节点，以最大限度地减少对人体生物钟的干扰，真正做到“不违农时，不悖天道”。 【结语：生命的弹性与持续的觉察】 本书的最终目的，是培养读者一种对自身状态持续保持“觉察力”的能力。天人合一的养生之道，强调的不是一劳永逸的秘方，而是一种与自然共舞的动态平衡艺术。它教会我们如何倾听身体发出的细微信号，如同倾听风的变化，从而在尚未形成疾病之前，就进行精微的调整，实现生命力的弹性与长久。

春季养生开篇

一、立春养生篇
　风俗……迎春，打春牛，吃春饼
　起居……春捂重双足，散发宜常梳
　运动……立春正月坐功
　饮食……春季宜补肝
　药方……老人保健及感冒方
　房事……春性萌发，惜精有法

二、雨水养生篇
　风俗……元宵节，听香，贴金牛
　起居……调情志，养肝脏，脾胃同补
　运动……雨水正月坐功
　饮食……饮食八知
　药方……腮腺炎、痔疮及月经不调方
　房事……房事要防风寒、要适度

三、惊蛰养生篇
　风俗……祭雷公、打小人
　起居……小心倒春寒，防春瘟
　运动……惊蛰二月坐功
　饮食……补气益血防春瘟
　药方……荨麻疹、皮肤炎、肝炎、麻疹及水痘方
　房事……注重性卫生，杜绝传染病

四、春分养生篇
　风俗……春社，花朝
　起居……游园踏青防过敏
　运动……春分二月坐功
　饮食……保持营养均衡
　药方……春瘟、外感风寒、小儿水痘方
　房事……春季受孕得子贵

五、清明养生篇
　风俗……祭祖扫墓
　起居……调养精神，疏肝清肺防感冒
　运动……清明三月坐功
　饮食……柔肝养肺，勿食寒性食品
　药方……小儿感冒、急性病症方
　房事……勿子后行房，勿年少破阴阳

六、谷雨养生篇
　风俗……农事忙，禁蝎，禳瘟祛邪
　起居……调脾化溼，防神经痛
　运动……谷雨三月坐功
　饮食……补血益气
　药方……胃溃疡、胃炎、神经痛及关节炎方
　房事……房事养生五字诀

　　我国的历史发展渊远流长，老祖宗们在千年前就发明了农历历法来制定时间，以配合人们的日常生活。更在历法中设置二十四个节气，将一年分为立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等节气，让农民能根据节气进行春耕、夏耘、秋收、冬藏等农事活动，以顺应四时，五谷不绝。民间为此还有首简单的《节气歌》流传：「春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」时至今日，二十四节气历法仍旧存在于民间，影响着各行各业。

　　而养生之道，在历代均广受重视，渐渐先祖们发现「天人合一，顺应四时」养生更是重要。《黄帝内经》上说：「四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。」清朝高士宗的《素问直解》：「春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。」张志聪则在《素问集注》中提到：「春夏之时，阳盛于外而虚于内；秋冬之时，阴盛于外而虚于内。故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根而培养之。」由此可见。

　　中国传统医学正是符合这种天人合一、阴阳协调的整体养生观念，认为人们如若能随着自然秩序而作，故能健康长寿，反道而行，则会伤身碍神。因此，当大都会文化出版社的编辑朋友，拿了这本根据二十四节气订定的养生经典请我推荐，我自是高兴地接受了。本书是根据季节中一个个节气撰写，并引经据典，收录先圣先贤的养生智慧，及历朝历代的养生精髓，复加上中西双方医学知识的融合，实妙不可言。首先提到的风俗单元，讲述不同节气中流传下来的民俗文化、风土民情，既让人追本溯源又添趣味性；起居方面，中国传统医学兼併现代西方医学，将各节气的常发疾病述说分明，教人调养生息；运动方面，依各节气的经络走向安排运功鍊气，修身健气；饮食方面，遵从中医原理列定药膳食疗，颐身养神；药方方面，针对该节气好发疾病开方建议，治病防疾；最后的房事单元，则将该节气应当注意的房事节律和禁忌一一阐述，如若遵循则保精聚气、抗衰延寿。

　　本书内容丰富，集结养生精华，而顺应节气时令的安排，更是与养生健康之道相合，实为新世代的养生保健观念，故推荐读者朋友阅读，相信定能让各位于日常生活中有所获得。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我越来越意识到健康的重要性，也开始主动去了解一些养生知识。《春养生：二十四节气养生经》这个书名一下子就抓住了我的眼球，因为我一直觉得，中国的节气是非常有智慧的，它代表着一种与自然和谐相处的生活方式。我特别好奇，这本书里到底会包含哪些内容？它会不会详细解释每个节气的气候特征，然后针对这些特点，给出具体的养生建议？比如，春天万物复苏，是不是有很多适合调理身体、增强免疫力的食谱？它会不会介绍一些简单的中医调理方法，比如穴位按摩或者简单的中药材泡水饮用？我对那些能够让我感觉身体更轻松、精神更饱满的方法非常感兴趣。我希望这本书能够给我一些具体的指导，让我知道在不同的时节，我应该如何调整自己的饮食、作息和运动，才能更好地照顾自己的身体。我不想再盲目地跟风养生，而是希望能够找到一套真正适合我自己的、可持续的养生体系。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中国传统文化中的养生之道情有独钟，尤其推崇那些从古至今流传下来的智慧结晶。听说市面上有一本名为《春养生：二十四节气养生经》的书，听起来就非常有分量，相信它一定蕴含着深刻的道理和实用的方法。我特别想知道，书中是如何将抽象的“节气”与具体的“养生”巧妙地联系起来的。二十四节气是中国古代劳动人民根据太阳运行周期，对一年四季的气候、物候变化进行划分和总结，它不仅是农业生产的重要依据，更是指导生活起居、饮食起居的重要准则。这本书会不会深入剖析每个节气的气候特点，然后根据这些特点，给出具体的养生建议呢？比如，春天是万物生长的季节，人体的肝气也容易升发，书中会不会提供一些疏肝理气、调和气血的食疗方，或者是一些有助于舒展筋骨、促进血液循环的运动方式？我很好奇，这本书会从哪些角度去解读“养生经”，是侧重于中医理论的讲解，还是更偏向于生活化的实践指导？我非常期待能从中获得关于如何与自然和谐共处、如何通过顺应天时来保持身心健康的宝贵知识。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时工作节奏快，压力挺大的，经常感觉身体有点吃不消。以前也尝试过一些养生方法，但总觉得断断续续的，效果也不明显。这次看到《春养生：二十四节气养生经》这个名字，就觉得特别吸引我。我理解的养生，不是那种一蹴而就的“大补”，而是润物细无声的调理。这本书是不是能提供一些非常接地气、操作性很强的建议？比如，我经常熬夜，早上起来就没精神，书中会不会有一些针对熬夜人群的养生小技巧？还有，我平时饮食也比较随意，可能不太注意时令，书里会不会建议在不同节气的时候，应该侧重补充哪些营养素，或者避免哪些食物？我特别想了解，书里会不会有一些关于如何调节情绪、缓解压力的内容，毕竟心情好也是养生很重要的一部分。我很期待这本书能成为我生活中的一本“随身秘籍”，让我即使在忙碌的生活中，也能找到属于自己的养生之道，让身体和心灵都能得到真正的放松和滋养。

评分☆☆☆☆☆

最近真是被这个季节折磨得够呛，皮肤干得起皮，嗓子也痒痒的，总觉得身体哪里都不对劲。我一直都对中医养生挺感兴趣的，尤其喜欢那些讲究顺应自然、细水长流的方法。朋友推荐我看看这本书，说是讲的是二十四节气和养生结合的，我一听就来了兴趣。毕竟，一年四季，每个时节都有不同的气候特点，人体的反应肯定也不同，要是能找到一套针对性的养生法，那该多好啊！我尤其好奇，书里会不会提到一些具体的食疗方子，比如春天这个万物复苏的季节，到底该多吃点什么，少吃点什么，才能把身体调理得舒舒服服的？还有，运动方面，是不是也有什么特别的讲究？比如，到了冬天是不是就应该多静养，到了春天是不是就得开始活跃起来？我一直觉得，养生不是一件很枯燥的事情，而是一种和生活融为一体的美学。这本书的封面设计也挺雅致的，书名《春养生：二十四节气养生经》也很有意境，让人觉得一股清新的气息扑面而来，特别适合我现在这种渴望“焕然新生”的心情。我特别期待能从中找到一些实操性强、易于理解的养生秘诀，让我在日常生活中就能轻松实践，不再被季节的变化所困扰，拥抱健康有活力的每一天。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统节气文化有着深厚的情感，觉得它承载着古人顺应自然、天人合一的智慧。当我在书店看到《春养生：二十四节气养生经》这本书时，立刻就被它吸引住了。我很好奇，这本书会如何将抽象的二十四节气与我们日常的养生实践紧密结合起来。我是个对中医养生有一定了解的人，但总觉得有些理论过于深奥，难以落地。这本书会不会用更加通俗易懂的语言，去解释节气变化对人体的影响，并提供一些切实可行的养生方案？例如，它是否会针对每个节气的特点，推荐一些具有代表性的食疗方，解释其背后的药理依据，以及如何在家中简便制作？抑或是，它会提供一些适合不同节气、不同体质人群的运动指导，比如春天适合做什么样的伸展运动，才能疏通经络，调畅气血？我非常期待这本书能够为我打开一扇新的养生之门，让我能够更科学、更深入地理解中国传统的养生智慧，并将其融入到我的日常生活中，从而获得更好的健康状态。