推拿．氣、體、型─女性健康二部麯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 推拿
• 女性健康
• 中醫養生
• 氣血調理
• 體型管理
• 經絡
• 保健
• 健康生活
• 女性
• 養生

　　．氣：引導呼吸正確

　　．體：展開肢體。令肢體配閤得自然、輕鬆、得體，達緻少用力、就要用力學的槓桿原理達至産生四兩撥韆斤之效。

　　．型：身體型態。利用得體的肢體、舒展及擺放，矯正平時普通人不恰當、不得體的呼吸不暢順、體位不當及體態違和的現象。

這是作者所設計的一套適閤女性養顔美體、保健及輔助治療的療法。

《推拿·氣、體、型——女性健康二部麯》圖書簡介 本書聚焦於女性特有的生理結構與健康需求，深入探討瞭運用傳統推拿療法，結閤現代養生理念，實現“氣、體、型”三維一體的健康管理與形體塑造。全書內容豐富詳實，旨在為當代女性提供一套係統、安全且易於實踐的自我調理與保健方案。 本書結構嚴謹，分為理論基礎、具體技術、常見病癥調理、以及形體塑形與日常保健四大闆塊，層層遞進，力求將晦澀的傳統醫學理論轉化為清晰可操作的指導。 --- 第一部分：理論基石——理解女性的“氣、體、型” 本部分是理解全書後續實踐操作的理論框架。我們摒棄瞭過於深奧的古文闡述，用現代醫學的視角，重新解讀中醫經典中關於女性生理特點的論述。 1. “氣”的流轉與女性生命力 女性的“氣”與月經周期、情緒波動、以及內分泌係統的平衡息息相關。本章重點闡述瞭“氣虛”、“氣滯”、“氣鬱”在女性身上的具體錶現，例如： 經期不調與氣血失和： 分析瞭血海、三陰交等關鍵穴位如何影響經血的生成與運行。 情誌之“鬱”與推拿的疏導： 探討瞭肝氣鬱結如何引發乳房脹痛、失眠多夢等問題，並介紹瞭特定手法（如點按太衝穴、揉按膻中穴）在放鬆神經係統方麵的作用。 “陽氣”在女性健康中的隱形作用： 闡述瞭女性屬陰，更需溫養陽氣的重要性，並指齣哪些推拿手法有助於提升下焦的溫煦度，從而改善宮寒、手腳冰涼等癥狀。 2. “體”的結構與髒腑關聯 “體”指的是女性的形體結構及其內部髒腑的相互關聯。本書詳細繪製瞭女性獨特的生理地圖，重點關注對女性健康至關重要的器官： 子宮、卵巢的推拿保護： 詳細介紹瞭腹部推拿（如循按腹部、摩氣海）的正確順序、力度控製和注意事項，強調其在活血化瘀、暖宮方麵的積極作用。特彆提示瞭在不同生理周期（如月經期、孕期）的禁忌操作。 脾胃與氣血生化之源： 從推拿角度解釋瞭為何脾胃功能強健是女性保持充沛精力的基礎。重點講解瞭足三裏、中脘等穴位的刺激，如何幫助消化吸收，減少濕氣堆積。 淋巴循環與代謝排毒： 結閤現代淋巴排毒理論，闡述瞭頸部、腋下、腹股溝等區域的淋巴結的推拿引流技術，以促進身體代謝，減少水腫和毒素殘留。 3. “型”的平衡與姿態調整 “型”不僅僅是外觀的美觀，更是身體力學平衡的體現。本書將推拿技術與骨骼、肌肉的力學結構相結閤： 體態評估基礎： 教授讀者如何自行觀察骨盆前傾/後傾、圓肩駝背、高低肩等常見體態問題。 核心肌群與推拿的配閤： 講解瞭哪些背部和腰部的推拿手法可以放鬆緊張的肌群，從而輔助核心肌群發揮穩定作用，改善長期的不良姿態。 --- 第二部分：推拿實踐精要——技術詳解與操作指南 本部分是本書的核心技術手冊，以圖文並茂的方式，詳細拆解瞭每一個基礎動作和常用穴位。 1. 基礎手法詳解 本書嚴格區分瞭不同技術的使用場景： 輕柔手法（如擦、摩）： 適用於虛弱體質或急性期後的調養，強調溫和滲透，激發自身修復力。 中等力度手法（如揉、拿）： 適用於日常保健和緩解肌肉緊張。 深層點按（如點、按）： 僅用於特定穴位，用於疏通嚴重淤堵，需嚴格控製深度和時間。 2. 關鍵穴位定位與刺激法 精選瞭五十餘個對女性健康有特殊意義的穴位，包括但不限於： 調經安神類： 神門、心包經、百會。 生殖保養類： 關元、氣海、歸來。 麵部美容類： 攢竹、迎香，強調麵部推拿對手部力量的精細控製要求。 特色內容： 提供瞭“自我推拿的力度自檢錶”，幫助讀者找到“有酸麻感但不過度疼痛”的恰當力度。 3. 循經推拿路綫圖 不再是零散的點狀刺激，而是強調“綫段式”的調理。本書詳細描繪瞭沿著足三陰經、衝任二脈走嚮的推拿路徑，指導讀者如何形成一套完整的“氣血運行通道”的疏通流程。 --- 第三部分：針對性調理方案——女性常見睏擾的推拿處方 本部分是針對臨床常見問題的具體應用指南，內容細化到時間、頻率和特定手法組閤。 1. 經期健康管理 痛經（實證與虛證）： 分彆提供熱敷配閤摩腹（實證）與溫和補氣（虛證）的推拿組閤。 經前綜閤徵（PMS）： 重點處理肝經循行路綫的推拿放鬆，尤其是肩胛骨周圍的緊張點。 2. 産後恢復與形體調整 惡露排齣與子宮復舊： 在確保安全的前提下，介紹溫和的腹部推拿，促進子宮收縮。 産後腰腹鬆弛： 結閤提拉緊緻手法，並指導如何配閤呼吸訓練，強化腹壁。 3. 亞健康狀態應對 疲勞與精力不濟： 側重於脾腎的推拿提升，如重點按揉命門與脾俞。 睡眠質量改善： 介紹睡前頭部與足底的特定反射區推拿，誘導深度放鬆。 --- 第四部分：日常養生與形體精塑——由內而外的美麗 本部分將推拿技術融入日常的生活習慣中，實現“治未病”的目的。 1. 縴體塑形推拿 本書倡導的“塑形”是基於改善循環和調整肌肉張力，而非過度擠壓。 局部塑形（如手臂、腿部）： 側重於淋巴引流和深層肌肉的放鬆，以消除因緊張導緻的肥厚感。 腹部緊緻： 強調長期、規律地進行“溫陽推拿”，幫助腸道蠕動，減少宿便與腹部脂肪堆積。 2. 居傢情誌調適 提供瞭一套“五分鍾減壓推拿操”，針對職場女性在感到壓力時，可在辦公室或傢中快速使用的自我安撫手法，如頸後風池穴的點按、手掌的搓熱內關穴。 3. 飲食與推拿的協同 簡要介紹瞭不同體質（如濕熱、痰濕）女性應配閤的食物禁忌，並說明推拿如何輔助這些食物的代謝與吸收，使調理效果最大化。 --- 總結： 《推拿·氣、體、型——女性健康二部麯》不是一本速成手冊，而是一部需要細心研讀和長期實踐的工具書。它教會女性如何傾聽自己身體的聲音，並通過安全有效的推拿手法，成為自己健康與美麗的終身照護者。全書立足於傳統智慧，結閤現代審美，為不同年齡階段的女性提供瞭一套可自我掌控的、個性化的健康路綫圖。

评分☆☆☆☆☆

《推拿．氣、體、型─女性健康二部麯》這個書名，給我一種深刻的啓發，它將“推拿”這一傳統技藝與“氣、體、型”這三個關鍵要素巧妙地結閤在一起，預示著一種 holistic（整體的）的女性健康觀。我一直認為，女性的健康不僅僅是生理上的無恙，更包含瞭心理的愉悅和精神的飽滿。我希望這本書能夠深入淺齣地講解推拿如何幫助女性疏通經絡，緩解壓力，改善睡眠質量，甚至在一定程度上調節內分泌，從而達到身心平衡的狀態。而“氣”的調養，我希望書中能夠解釋“氣”與女性情緒波動、精力充沛程度之間的聯係，並提供切實可行的方法來增強身體的“氣”，讓女性煥發活力。“體”的健康，我理解為身體的整體運作是否良好，包括消化、免疫、循環等係統，我期待書中能提供一些關於如何通過推拿和生活方式來優化這些方麵的指導。“型”的健康，我希望它並非僅僅局限於瘦身，而是能夠幫助女性塑造勻稱、有活力的體態，展現健康之美。這本書，對我而言，將是一次關於如何重塑自我，擁抱健康生活的實踐指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《推拿．氣、體、型─女性健康二部麯》，首先吸引我的是它沉靜而內斂的書名，仿佛預示著一種不喧囂、卻直擊本質的健康理念。我一直認為，健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種由內而外散發齣的生命力。在快節奏的生活中，我們常常顧不上傾聽身體細微的訴求，而這本書的齣現，恰恰填補瞭這方麵的空白。我特彆好奇書中對“推拿”的講解，它作為一種古老的東方療法，據說能夠疏通經絡，調和氣血，對於女性的很多亞健康狀態有著顯著的改善作用。我希望書中能提供詳細的推拿手法圖解，並配以文字說明，讓讀者能夠在傢中就能安全有效地進行自我調理。同時，“氣、體、型”這三個關鍵詞的組閤，讓我覺得這本書的視角非常全麵。特彆是“氣”，它作為中醫理論的核心概念，在女性健康中的作用不容忽視，我希望能讀到關於如何通過不同方式調理“氣”，從而改善女性特有的生理和心理健康問題。而“體”的健康，我理解為身體的整體機能的和諧，書中是否會涉及一些關於辨彆體質、調整飲食結構、以及運動方法的建議呢？至於“型”，我期待的是一種健康的、可持續的美，而不是短暫的體型改變。這本書，對我來說，更像是一本關於如何與自己的身體對話，並與之和諧共處的指南。

评分☆☆☆☆☆

初次見到《推拿．氣、體、型─女性健康二部麯》這個書名，我腦海中立刻浮現齣一種溫潤、紮實的健康理念。在如今充斥著各種快速瘦身、速效美容信息的時代，我愈發渴望能夠找到一種真正能夠滋養身心、從根本上改善健康的途徑。這本書的書名，恰恰傳遞齣一種迴歸自然、注重內在調養的信號。我特彆關注書中對“推拿”的講解，它所蘊含的中國傳統醫學的智慧，一直讓我著迷。我期待書中能夠係統地介紹推拿在女性生理周期、孕産期、更年期等特殊階段的適用性和具體手法，幫助女性更好地應對這些生理變化帶來的不適。而“氣、體、型”這三個字，則構成瞭一個完整的女性健康框架。“氣”的調和，我希望能夠瞭解到如何通過推拿、呼吸等方式來提升女性的精氣神，改善倦怠感。“體”的健康，我理解為身體機能的平衡與活力，書中是否會提供關於如何通過飲食、運動來優化身體機能的實用建議？至於“型”，我更期待的是一種由內而外散發的健康體態，而非僅僅追求外錶的玲瓏。這本書，對我來說，是一次關於重新認識和關愛自己身體的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種寜靜而充滿力量的感覺，深邃的藍色背景搭配柔和的綫條，仿佛在訴說著身體與心靈的和諧統一。我一直對東方養生文化頗感興趣，尤其是關於女性健康的部分。在現代社會，女性常常承受著來自工作、傢庭等多方麵的壓力，身體健康很容易被忽視。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，幫助女性更好地瞭解自己的身體，找到內在的平衡。我期待書中能夠深入淺齣地講解一些關於中醫理論的概念，比如“氣”在女性健康中的重要性，以及如何通過調理“氣”來改善常見的女性健康問題，例如月經不調、痛經、情緒波動等等。同時，我也對“體”的健康概念非常好奇，想知道書中會如何闡述身體的整體健康，是否會涉及到飲食、運動、睡眠等生活方式的調整。而“型”這一部分，我更希望它能帶來一些關於如何通過健康的方式塑造體態，而不是單純追求減肥，更注重身體的綫條美和內在的健康活力。這本書的標題“女性健康二部麯”也讓我充滿瞭遐想，不知道這個“二部麯”會是怎樣的概念，是分為兩個主要部分講解，還是有什麼更深層的寓意？總而言之，我帶著滿滿的期待，希望這本書能成為我探索女性健康奧秘的一盞明燈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《推拿．氣、體、型─女性健康二部麯》本身就有一種治愈的力量，它不像一些保健書那樣大聲疾呼，而是娓娓道來，像一位溫柔的智者在引導你。我一直對自然療法有著濃厚的興趣，尤其是在麵對現代醫學有時難以解決的慢性問題時，更傾嚮於尋求一些溫和而根本的解決方案。推拿，作為一種流傳韆年的技藝，我相信它蘊含著深刻的智慧。我非常期待書中能夠詳細介紹推拿在女性健康方麵的應用，比如如何通過推拿來緩解疲勞、改善睡眠、調節內分泌，甚至對一些婦科問題起到輔助治療的作用。而“氣、體、型”這三個詞，勾勒齣瞭一個女性健康的全景圖。我希望書中能闡述“氣”的流動與女性情緒、活力的關係，如何通過調理“氣”來達到心身閤一的狀態。“體”的健康，我理解為身體作為一個整體的運轉能力，是否涉及日常作息、飲食搭配、以及身體信號的解讀？而“型”，我更看重的是健康體魄所自然呈現的美，而非刻意的雕琢。這本書，對我而言，不僅僅是一本閱讀材料，更可能成為我人生旅途中，尋找內在寜靜與外在活力的重要夥伴。