推拿．气、体、型─女性健康二部曲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　．气：引导唿吸正确

　　．体：展开肢体。令肢体配合得自然、轻松、得体，达致少用力、就要用力学的槓桿原理达至产生四两拨千斤之效。

　　．型：身体型态。利用得体的肢体、舒展及摆放，矫正平时普通人不恰当、不得体的唿吸不畅顺、体位不当及体态违和的现象。

这是作者所设计的一套适合女性养颜美体、保健及辅助治疗的疗法。

《推拿·气、体、型——女性健康二部曲》图书简介 本书聚焦于女性特有的生理结构与健康需求，深入探讨了运用传统推拿疗法，结合现代养生理念，实现“气、体、型”三维一体的健康管理与形体塑造。全书内容丰富详实，旨在为当代女性提供一套系统、安全且易于实践的自我调理与保健方案。 本书结构严谨，分为理论基础、具体技术、常见病症调理、以及形体塑形与日常保健四大板块，层层递进，力求将晦涩的传统医学理论转化为清晰可操作的指导。 --- 第一部分：理论基石——理解女性的“气、体、型” 本部分是理解全书后续实践操作的理论框架。我们摒弃了过于深奥的古文阐述，用现代医学的视角，重新解读中医经典中关于女性生理特点的论述。 1. “气”的流转与女性生命力 女性的“气”与月经周期、情绪波动、以及内分泌系统的平衡息息相关。本章重点阐述了“气虚”、“气滞”、“气郁”在女性身上的具体表现，例如： 经期不调与气血失和： 分析了血海、三阴交等关键穴位如何影响经血的生成与运行。 情志之“郁”与推拿的疏导： 探讨了肝气郁结如何引发乳房胀痛、失眠多梦等问题，并介绍了特定手法（如点按太冲穴、揉按膻中穴）在放松神经系统方面的作用。 “阳气”在女性健康中的隐形作用： 阐述了女性属阴，更需温养阳气的重要性，并指出哪些推拿手法有助于提升下焦的温煦度，从而改善宫寒、手脚冰凉等症状。 2. “体”的结构与脏腑关联 “体”指的是女性的形体结构及其内部脏腑的相互关联。本书详细绘制了女性独特的生理地图，重点关注对女性健康至关重要的器官： 子宫、卵巢的推拿保护： 详细介绍了腹部推拿（如循按腹部、摩气海）的正确顺序、力度控制和注意事项，强调其在活血化瘀、暖宫方面的积极作用。特别提示了在不同生理周期（如月经期、孕期）的禁忌操作。 脾胃与气血生化之源： 从推拿角度解释了为何脾胃功能强健是女性保持充沛精力的基础。重点讲解了足三里、中脘等穴位的刺激，如何帮助消化吸收，减少湿气堆积。 淋巴循环与代谢排毒： 结合现代淋巴排毒理论，阐述了颈部、腋下、腹股沟等区域的淋巴结的推拿引流技术，以促进身体代谢，减少水肿和毒素残留。 3. “型”的平衡与姿态调整 “型”不仅仅是外观的美观，更是身体力学平衡的体现。本书将推拿技术与骨骼、肌肉的力学结构相结合： 体态评估基础： 教授读者如何自行观察骨盆前倾/后倾、圆肩驼背、高低肩等常见体态问题。 核心肌群与推拿的配合： 讲解了哪些背部和腰部的推拿手法可以放松紧张的肌群，从而辅助核心肌群发挥稳定作用，改善长期的不良姿态。 --- 第二部分：推拿实践精要——技术详解与操作指南 本部分是本书的核心技术手册，以图文并茂的方式，详细拆解了每一个基础动作和常用穴位。 1. 基础手法详解 本书严格区分了不同技术的使用场景： 轻柔手法（如擦、摩）： 适用于虚弱体质或急性期后的调养，强调温和渗透，激发自身修复力。 中等力度手法（如揉、拿）： 适用于日常保健和缓解肌肉紧张。 深层点按（如点、按）： 仅用于特定穴位，用于疏通严重淤堵，需严格控制深度和时间。 2. 关键穴位定位与刺激法 精选了五十余个对女性健康有特殊意义的穴位，包括但不限于： 调经安神类： 神门、心包经、百会。 生殖保养类： 关元、气海、归来。 面部美容类： 攒竹、迎香，强调面部推拿对手部力量的精细控制要求。 特色内容： 提供了“自我推拿的力度自检表”，帮助读者找到“有酸麻感但不过度疼痛”的恰当力度。 3. 循经推拿路线图 不再是零散的点状刺激，而是强调“线段式”的调理。本书详细描绘了沿着足三阴经、冲任二脉走向的推拿路径，指导读者如何形成一套完整的“气血运行通道”的疏通流程。 --- 第三部分：针对性调理方案——女性常见困扰的推拿处方 本部分是针对临床常见问题的具体应用指南，内容细化到时间、频率和特定手法组合。 1. 经期健康管理 痛经（实证与虚证）： 分别提供热敷配合摩腹（实证）与温和补气（虚证）的推拿组合。 经前综合征（PMS）： 重点处理肝经循行路线的推拿放松，尤其是肩胛骨周围的紧张点。 2. 产后恢复与形体调整 恶露排出与子宫复旧： 在确保安全的前提下，介绍温和的腹部推拿，促进子宫收缩。 产后腰腹松弛： 结合提拉紧致手法，并指导如何配合呼吸训练，强化腹壁。 3. 亚健康状态应对 疲劳与精力不济： 侧重于脾肾的推拿提升，如重点按揉命门与脾俞。 睡眠质量改善： 介绍睡前头部与足底的特定反射区推拿，诱导深度放松。 --- 第四部分：日常养生与形体精塑——由内而外的美丽 本部分将推拿技术融入日常的生活习惯中，实现“治未病”的目的。 1. 纤体塑形推拿 本书倡导的“塑形”是基于改善循环和调整肌肉张力，而非过度挤压。 局部塑形（如手臂、腿部）： 侧重于淋巴引流和深层肌肉的放松，以消除因紧张导致的肥厚感。 腹部紧致： 强调长期、规律地进行“温阳推拿”，帮助肠道蠕动，减少宿便与腹部脂肪堆积。 2. 居家情志调适 提供了一套“五分钟减压推拿操”，针对职场女性在感到压力时，可在办公室或家中快速使用的自我安抚手法，如颈后风池穴的点按、手掌的搓热内关穴。 3. 饮食与推拿的协同 简要介绍了不同体质（如湿热、痰湿）女性应配合的食物禁忌，并说明推拿如何辅助这些食物的代谢与吸收，使调理效果最大化。 --- 总结： 《推拿·气、体、型——女性健康二部曲》不是一本速成手册，而是一部需要细心研读和长期实践的工具书。它教会女性如何倾听自己身体的声音，并通过安全有效的推拿手法，成为自己健康与美丽的终身照护者。全书立足于传统智慧，结合现代审美，为不同年龄阶段的女性提供了一套可自我掌控的、个性化的健康路线图。

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初次见到《推拿．气、体、型─女性健康二部曲》这个书名，我脑海中立刻浮现出一种温润、扎实的健康理念。在如今充斥着各种快速瘦身、速效美容信息的时代，我愈发渴望能够找到一种真正能够滋养身心、从根本上改善健康的途径。这本书的书名，恰恰传递出一种回归自然、注重内在调养的信号。我特别关注书中对“推拿”的讲解，它所蕴含的中国传统医学的智慧，一直让我着迷。我期待书中能够系统地介绍推拿在女性生理周期、孕产期、更年期等特殊阶段的适用性和具体手法，帮助女性更好地应对这些生理变化带来的不适。而“气、体、型”这三个字，则构成了一个完整的女性健康框架。“气”的调和，我希望能够了解到如何通过推拿、呼吸等方式来提升女性的精气神，改善倦怠感。“体”的健康，我理解为身体机能的平衡与活力，书中是否会提供关于如何通过饮食、运动来优化身体机能的实用建议？至于“型”，我更期待的是一种由内而外散发的健康体态，而非仅仅追求外表的玲珑。这本书，对我来说，是一次关于重新认识和关爱自己身体的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

《推拿．气、体、型─女性健康二部曲》这个书名，给我一种深刻的启发，它将“推拿”这一传统技艺与“气、体、型”这三个关键要素巧妙地结合在一起，预示着一种 holistic（整体的）的女性健康观。我一直认为，女性的健康不仅仅是生理上的无恙，更包含了心理的愉悦和精神的饱满。我希望这本书能够深入浅出地讲解推拿如何帮助女性疏通经络，缓解压力，改善睡眠质量，甚至在一定程度上调节内分泌，从而达到身心平衡的状态。而“气”的调养，我希望书中能够解释“气”与女性情绪波动、精力充沛程度之间的联系，并提供切实可行的方法来增强身体的“气”，让女性焕发活力。“体”的健康，我理解为身体的整体运作是否良好，包括消化、免疫、循环等系统，我期待书中能提供一些关于如何通过推拿和生活方式来优化这些方面的指导。“型”的健康，我希望它并非仅仅局限于瘦身，而是能够帮助女性塑造匀称、有活力的体态，展现健康之美。这本书，对我而言，将是一次关于如何重塑自我，拥抱健康生活的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《推拿．气、体、型─女性健康二部曲》，首先吸引我的是它沉静而内敛的书名，仿佛预示着一种不喧嚣、却直击本质的健康理念。我一直认为，健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种由内而外散发出的生命力。在快节奏的生活中，我们常常顾不上倾听身体细微的诉求，而这本书的出现，恰恰填补了这方面的空白。我特别好奇书中对“推拿”的讲解，它作为一种古老的东方疗法，据说能够疏通经络，调和气血，对于女性的很多亚健康状态有着显著的改善作用。我希望书中能提供详细的推拿手法图解，并配以文字说明，让读者能够在家中就能安全有效地进行自我调理。同时，“气、体、型”这三个关键词的组合，让我觉得这本书的视角非常全面。特别是“气”，它作为中医理论的核心概念，在女性健康中的作用不容忽视，我希望能读到关于如何通过不同方式调理“气”，从而改善女性特有的生理和心理健康问题。而“体”的健康，我理解为身体的整体机能的和谐，书中是否会涉及一些关于辨别体质、调整饮食结构、以及运动方法的建议呢？至于“型”，我期待的是一种健康的、可持续的美，而不是短暂的体型改变。这本书，对我来说，更像是一本关于如何与自己的身体对话，并与之和谐共处的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种宁静而充满力量的感觉，深邃的蓝色背景搭配柔和的线条，仿佛在诉说着身体与心灵的和谐统一。我一直对东方养生文化颇感兴趣，尤其是关于女性健康的部分。在现代社会，女性常常承受着来自工作、家庭等多方面的压力，身体健康很容易被忽视。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，帮助女性更好地了解自己的身体，找到内在的平衡。我期待书中能够深入浅出地讲解一些关于中医理论的概念，比如“气”在女性健康中的重要性，以及如何通过调理“气”来改善常见的女性健康问题，例如月经不调、痛经、情绪波动等等。同时，我也对“体”的健康概念非常好奇，想知道书中会如何阐述身体的整体健康，是否会涉及到饮食、运动、睡眠等生活方式的调整。而“型”这一部分，我更希望它能带来一些关于如何通过健康的方式塑造体态，而不是单纯追求减肥，更注重身体的线条美和内在的健康活力。这本书的标题“女性健康二部曲”也让我充满了遐想，不知道这个“二部曲”会是怎样的概念，是分为两个主要部分讲解，还是有什么更深层的寓意？总而言之，我带着满满的期待，希望这本书能成为我探索女性健康奥秘的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《推拿．气、体、型─女性健康二部曲》本身就有一种治愈的力量，它不像一些保健书那样大声疾呼，而是娓娓道来，像一位温柔的智者在引导你。我一直对自然疗法有着浓厚的兴趣，尤其是在面对现代医学有时难以解决的慢性问题时，更倾向于寻求一些温和而根本的解决方案。推拿，作为一种流传千年的技艺，我相信它蕴含着深刻的智慧。我非常期待书中能够详细介绍推拿在女性健康方面的应用，比如如何通过推拿来缓解疲劳、改善睡眠、调节内分泌，甚至对一些妇科问题起到辅助治疗的作用。而“气、体、型”这三个词，勾勒出了一个女性健康的全景图。我希望书中能阐述“气”的流动与女性情绪、活力的关系，如何通过调理“气”来达到心身合一的状态。“体”的健康，我理解为身体作为一个整体的运转能力，是否涉及日常作息、饮食搭配、以及身体信号的解读？而“型”，我更看重的是健康体魄所自然呈现的美，而非刻意的雕琢。这本书，对我而言，不仅仅是一本阅读材料，更可能成为我人生旅途中，寻找内在宁静与外在活力的重要伙伴。