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继《当生命陷落时》、《转逆境为喜悦》、《与无常共处》之后，
佩玛．丘卓再度以珍珠般的晶莹语句，带给你清新的勇气，及超越一切困境的智慧。

　　一九八九年春天，佩玛．丘卓带领一群人进行一个月的闭关。甘波修道院位于小岛的一座悬崖上，俯瞰湛蓝的海湾，举目尽是荒芜的美景、嬉戏的动物及狂野多变的气候。人们在禅堂里打坐，感官中充盈了天空和大海的浩瀚，週遭的静谧，交织着波涛、风吼、鸟儿和动物的声籁。每天清晨，佩玛会进行一些谈话；与世隔绝、大自然、静坐与守戒，组合成一种「无可逃脱」的情境。既然没地方可躲，大家也就更容易敞开心胸，来聆听这些坦直的教诲。

　　《不逃避的智慧》呈现了这些谈话的精华，内容简单易懂，目的是帮助人们减轻痛苦，学会面对自己，学会如何爱自己以及周遭的世界。佩玛一再强调，修行并非要变成完美的人，而是要学会与自己相处，不再逃避生活中的挫折与挑战。她说了一个故事作为譬喻。

　　有一群人相约去登山。他们发现山非常陡，当抵达某个高度时，有人往山下一瞧，几乎吓呆了；他们克服不了自己的恐惧，只好决定不再往上攀登。其他的人有说有笑继续上路。然而山势越来越陡，于是又有几个人被吓得动弹不得。这座山的每一路段都有人过不了自己的关，而无法走下去，但那些坚持爬到山顶的人，却看见了最壮丽的美景。

　　在生命旅途中，我们会一次又一次面对各种不同的关卡。在充满压力的时刻，我们必须扪心自问：「我为什么会害怕？我不想面对的是什么？我为何无法再走下去？」那些爬到生命顶峰的人并不是什么英雄，他们只是不畏惧高度而已；而被卡在底层的人也不是失败者，他们只是先停顿下来。不论如何，每个人迟早都要面临自己的关卡，我们需要更多的友爱、勇气及信心，去软化心中的抗拒，并鼓舞自己，继续迎接下一个关卡的挑战。

　　佩玛．丘卓是很特别的修行者，她的作品《当生命陷落时》经由胡因梦的译介，在台湾引起一股阅读热潮，许多企业家、宗教人士、知识份子…都因她平实、温暖的话语而触动心灵。《不逃避的智慧》则以更生活化的言语，更深刻的洞见，鼓励读者坦然面对生命的难题。

作者简介

佩玛．丘卓（Pema Chdrn）

　　西藏金刚乘比丘尼，也是甘波修道院院长，这是北美第一座藏密修道院，由创巴仁波切所创立。自从1974年持戒以来，常常在欧洲、澳洲、北美主持工作室、讲座、冥思避静，是深受西方尊崇的女性精神导师，她的着作《当生命陷落时》、《转逆境为喜悦》、《与无常共处》等，在西方和台湾都掀起一股阅读热潮，她凭借着女性特有的细腻体察，以信手拈来的幽默譬喻、平易近人的话语、个人实修体认的分享，帮助人们在日常生活中勇敢面对生命的悲苦与困窘，为人生找到一条解脱之道。

译者简介

胡因梦

　　名演员、作家与译者，现从事身心灵的整合研究与治疗。近二十年来，胡因梦引介多位重量级心灵导师的作品至华人世界，如：克里希那穆提、肯恩．威尔伯、佩玛．丘卓及阿玛斯等。着作有：《死亡与童女之舞》等。译作有：《当生命陷落时》、《转逆境为喜悦》、《与无常共处》、《存在禅──活出禅的身心体悟》、「钻石途径系列」（以上均为心灵工坊出版）等书。

《思维的迷宫：理性与非理性的边界》 一部关于人类心智深处复杂运作的深度剖析 在信息爆炸的时代，我们自认为比以往任何时候都更接近真相，然而，一个悖论却日益凸显：我们似乎离理解自身的思维过程越来越远。我们引以为傲的理性光芒，往往被潜意识的暗流、认知偏差的迷雾以及文化建构的藩篱所遮蔽。《思维的迷宫：理性与非理性的边界》正是试图穿透这些迷雾，带领读者深入人类心智的深处，探寻驱动我们决策、信念和行为的底层逻辑。 本书并非一部枯燥的学术专著，而是一场关于“我是谁，我如何思考”的史诗级探索。 它以严谨的心理学、神经科学和行为经济学的最新研究为基石，辅以大量引人入胜的案例分析和历史回溯，为读者构建了一个全景式的思维地图。 第一部分：认知的基石与脆弱性——我们如何构建世界？ 本部分着重探讨人类感知和理解世界的初始机制，以及这些机制天生的局限性。 1. 感知的“剪辑师”： 我们的感官输入是无休止的数据流，但我们的大脑却像一位高效但带有偏见的剪辑师。我们探讨“注意力的经济学”——我们为何只关注那些能证实我们既有框架的信息，而过滤掉那些可能颠覆我们舒适区的证据？这种选择性注意如何塑造了我们的现实观？从早期心理学实验到现代神经影像学的发现，揭示了大脑如何为了效率而牺牲准确性。 2. 记忆的重塑工程： 记忆并非硬盘式的精确存储，而是一种持续的“重写”过程。本书深入剖析了“错误记忆”的形成机制，探讨了目击者证词的不可靠性，以及“记忆的合理化倾向”——我们如何无意识地修改过去的事件，以确保它们与我们当前的自我叙事保持一致。这部分将挑战读者对自身经历的绝对信任。 3. 概念的陷阱： 我们如何给事物命名，并被这些名称所束缚？我们研究了语言的“萨丕尔-沃尔夫假说”在现代认知中的体现，特别是当特定文化或专业术语设定了思考的边界时，我们如何受限于自己创造的分类系统。例如，在描述情绪或道德困境时，我们所使用的词汇如何预先决定了判断的天平。 第二部分：非理性的动力场——情感、直觉与系统一的统治 理性思维（系统二）固然重要，但真正驱动日常行为的，往往是高速、自动化的直觉系统（系统一）。本部分将系统地解构这些“非理性”驱动力，并非将其视为缺陷，而是理解它们作为进化遗留的生存工具的价值与风险。 4. 情绪的“即时带宽”： 恐惧、爱、愤怒——这些强烈的情绪如何在毫秒间绕过逻辑回路，直接指挥行动？我们审视了杏仁核在快速评估威胁中的核心作用，并区分了适应性情绪（如对危险的即时反应）与适应不良情绪（如持续的焦虑和决策瘫痪）。探讨了“情绪传染”现象在群体行为中的放大效应。 5. 启发式捷径的代价： 启发式（Heuristics）是日常决策的必备工具箱，如“可得性启发”（容易想到的就是普遍的）、“代表性启发”（像X的就是X）。本书通过经典的“蒙提霍尔问题”和“林达实验”等案例，展示了这些高效捷径在复杂、概率性问题面前如何导向系统性的错误判断。我们分析了“锚定效应”在商业谈判和个人预算制定中的隐秘影响。 6. 自我服务的叙事： 人类最强大的认知需求之一，是维持积极的自我形象。本部分深入研究了“自我提升偏差”、“归因错误”以及“后见之明偏差”如何共同构建了一道保护“我”免受批评和失败感的心理屏障。这道屏障如何影响我们对他人的评价，以及对社会事件的解读？ 第三部分：群体的心灵与信念的固化 个体思维的局限性在群体互动中被急剧放大。第三部分聚焦于社会环境如何形塑我们的认知结构，以及信念一旦形成后，其抵抗改变的惊人韧性。 7. 身份的认同与认知失调的调和： 我们的许多信念并非基于事实，而是基于我们所属群体的归属感。当事实与群体认同发生冲突时，人类更倾向于抛弃事实。本书详细阐述了“认知失调理论”的修正版，解释了人们为何在付出巨大成本后（如投入时间、金钱或信仰体系），反而会更加坚信最初的选择是正确的。 8. 信息茧房的建筑师： 在数字时代，算法正在以前所未有的精度，为我们量身定制信息流。我们不仅主动选择符合自己观点的媒体（确认偏误），算法更在无形中切断了通往异议的路径。本书探讨了这种“同温层效应”如何加剧社会极化，并分析了“回音室效应”如何使一个原本小众的、缺乏证据支持的观点，在特定社群中获得近乎真理的地位。 9. 复杂性恐惧与简化需求的抗争： 现实世界是高度复杂和模棱两可的。然而，人类大脑天生倾向于寻找简洁、明确的因果链条来解释混乱。我们探讨了为何“阴谋论”在面对系统性危机（如经济崩溃或突发瘟疫）时具有强大的吸引力——因为一个明确的“坏人”远比承认系统的随机性和复杂性更令人安心。 结语：在不确定性中导航 《思维的迷宫》并非要鼓吹一种绝对的、机械的理性主义，因为那本身也是一种认知上的僵化。相反，它旨在提升读者的“元认知”能力——即“思考自己的思考过程”的能力。 理解了思维的局限性、非理性的根源以及群体认知的陷阱，我们才能学会带着批判性的谦逊，在生活的迷宫中更审慎地前行。这不是为了消除所有错误，而是为了在关键时刻，能够识别出那些最昂贵、最有害的思维盲点，从而做出更贴合现实、更具建设性的选择。 这是一本献给所有渴望超越自身认知藩篱、寻求更清醒判断的探索者的指南。 它邀请你进入思维最深处的构造，直面那些你从未意识到的思维惯性，学会在不确定性中，找到属于自己的清晰航道。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《不逃避的智慧》这本书，真的像一股暖流，滋润了我内心一些干涸的地方。我一直觉得，生活就是不断地在“躲避”一些让人不舒服的事情，比如职场上的竞争，生活中的压力，甚至是一些小小的尴尬。久而久之，就好像形成了一种习惯性的“退缩”。 作者的笔触非常细腻，他没有用那种高高在上的姿态来教训读者，而是用一种非常平实、亲切的方式，分享他对人生经历的感悟。他谈到“情绪的管理”，不是让你压抑情绪，而是让你去理解情绪背后的信号，然后做出更明智的反应。我特别欣赏他关于“自我对话”的指导，让我学会了如何用更友善、更鼓励的方式与自己相处。 这本书也让我重新审视了“失败”的意义。过去我视失败为洪水猛兽，恨不得避之不及。但作者却鼓励我们，把失败看作是学习的机会，是成长的垫脚石。他没有回避生活中的残酷，但他教我们如何在残酷中找到韧性，如何在看似无解的困境中，找到那一点点微弱的光。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《不逃避的智慧》这本书，颠覆了我过去很多对“解决问题”的认知。我以前总觉得，遇到问题就是要“解决”，好像不把它彻底搞定，就等于失败。但这本书却让我明白，很多时候，我们所谓的“解决”，其实是一种“消化”。 作者的论述方式非常独特，他不会给你一套现成的“秘籍”，而是引导你去思考，去发掘自己内在的资源。他讲了很多关于“接纳”的概念，比如接纳自己的不完美，接纳生活的无常，甚至接纳那些让我们感到不舒服的情绪。一开始我听着有点懵，觉得这不就是“认怂”吗？但慢慢地，我才理解到，这种接纳，恰恰是强大起来的第一步。 他举的例子都特别贴近生活，你会发现，很多困扰我们的难题，其实都源于我们不愿意去面对，不愿意去承认。书里关于“关系中的不逃避”尤其让我受益匪浅，我过去在人际交往中，总是有意无意地回避一些可能引发冲突的话题，结果反而让关系变得疏远。这本书让我明白，真正的“智慧”，不是回避冲突，而是学会如何带着尊重和理解去处理它。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《不逃避的智慧》，说真的，简直是把我逼出了舒适圈，但又温柔地托住了我。我一直以为，所谓的“智慧”就是那种洞察一切、运筹帷幄的大家风范，看起来遥不可及。但这本书，却是从最平凡的生活细节入手，一点一点地揭示出那些我们可能忽略，但却至关重要的“不逃避”的力量。 作者的文字很有画面感，读起来不像是枯燥的理论说教，更像是听一位老友在分享他的人生经验。他会用很生动的故事，描述一个人如何从被动接受命运的摆布，转变为主动去塑造自己的人生。我印象最深刻的是关于“面对恐惧”的部分，不是叫你鼓起勇气去对抗，而是教你如何去理解恐惧的根源，然后用一种更理性、更脚踏实地的方式去化解它。 这本书也给了我很多关于“选择”的启发。我们总是担心选错，所以宁愿不选，或者选择最安全、最无聊的那条路。但作者却鼓励我们，即使面对不确定的结果，也要敢于做出选择，并且相信自己有能力去应对。这种“承担”的智慧，让我觉得很有力量。它不是让你去冒险，而是让你明白，犹豫和等待本身，也是一种不小的代价。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完《不逃避的智慧》，最大的感受就是，原来我一直以为的“坚持”，有时候也是一种“逃避”。怎么说呢？就是我会死守着一个自己觉得“应该”去做的事情，即使它已经让我痛苦不堪，我也会告诉自己“不能放弃”，但实际上，我只是在逃避面对“改变”或者“放下”的可能性。 这本书给我的启发，就在于它鼓励我们去“觉察”。觉察自己的行为模式，觉察自己情绪的起伏，觉察自己为何会在某些时刻选择“绕道而行”。作者的语言风格非常有一种“禅意”，不是那种虚无缥缈的，而是实实在在地告诉你，如何在一个喧嚣的世界里，找到内心的宁静，并且从中汲取力量。 他讲到“延迟满足”的时候，我真的有醍醐灌顶的感觉。我以前总是想着“及时行乐”，遇到一点点困难就想退缩。但这本书让我看到，很多时候，那些看似遥远的“回报”，其实都是通过一次次的“不逃避”累积起来的。它不是叫你忍受痛苦，而是让你明白，真正的“智慧”，在于能够区分什么是值得你坚持的，什么又是需要你勇敢面对的，甚至是需要你放下的。

评分☆☆☆☆☆

这本《不逃避的智慧》真的是一股清流，让我最近的生活多了不少光彩！我一直觉得，人生就像一场打怪升级的游戏，总会有那么几个特别难缠的BOSS，让人想原地放弃，甚至直接退出游戏。但这本书，就像一个经验丰富的老玩家，带着我分析这些“BOSS”的弱点，教我怎么磨，怎么找机会，怎么利用环境，而不是一味地硬碰硬，白白消耗自己的血量。 它不是那种鸡汤文，讲一些空泛的大道理，让人听了觉得“嗯，好像很有道理，但我还是不知道该怎么办”。而是非常具体，你会看到作者用很多生活中的小例子，比如跟难搞的同事沟通，处理家庭矛盾，甚至只是面对一个棘手的选择题，都拆解得非常细致。你会发现，很多时候我们所谓的“逃避”，其实是缺乏一套有效的应对策略。这本书就像是为我们这些“新手玩家”量身定做的攻略本，每一个步骤都清晰明了，操作起来也不会太复杂。 我尤其喜欢作者关于“延迟满足”和“拥抱不确定性”的篇章。以前我觉得，人生就是要追求即时的快乐，遇到困难就想赶快解决，不确定性简直是噩梦。但这本书让我看到了另一种可能性，就是把眼光放长远，明白眼前的痛苦可能是通往更大成就的必经之路。而且，学会接受“好像也没有那么糟糕”的心态，反而能减轻很多不必要的焦虑。读完之后，我感觉自己面对一些以前觉得头疼的问题时，心态真的不一样了。