解决55种症状的脚底按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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◎每个人都必须知道的脚底按摩基本知识

脚底按摩对身体有益∕脚底按摩有效的做法∕脚底穴道、区域的名称和位置

◎缓和日常不适症状的脚底穴道

搓揉大拇指促进血液循环∕搓揉胃部一带以抑制食慾∕按压与不适眼睛反侧的脚∕按压万能的穴道使全身清爽∕按压颈部区域促进血液循环∕搓揉趾头根部可以获得改善∕将与腰部有关的穴道全部搓揉∕使肠的蠕动活性化∕建议敲打涌泉穴次∕强化肺或肾脏的机能∕提高抗压性就可以强化胃部∕刺激胰脏提高机能∕刺激肝脏，促进造血作用∕缓和疼痛，提高抵抗力∕脚跟的特效穴道能诱发睡意∕按压右脚的肝脏区域∕按压特效穴道以缓和症状∕只要使荷尔蒙分泌稳定即可∕按摩万能穴道，提高放松的效果∕锻练支撑骨骼的肌肉

本书特色

　　除了睡觉以外，支撑我们整个身体重量的就是两只脚。脚底有很多重要的穴道和区域，可说是人体的缩影。借由按摩脚底反射区，给予内脏、内分泌、神经等系统刺激，即可清除体内的毒素，增强免疫力和自癒力，使各部机能得以正常发挥，身体随时处于最佳状态。

　　本书介绍的脚底按摩是根据中医的「阴阳五行」而来，不但可减经病痛症状，还可促进健康。全书採图文搭配的方式，让读者对按摩部位一目了然，易学易懂。

作者简介

邱淑惠

　　1949年出生于台湾桃园市。于台湾荣民总医院针灸中心学习中国针灸。1974年到日本。于东京教育大学（现筑波大学）研究东方医学，学习穴道和针灸。目前，以中国健康谘询师的身分在NHK教育节目「健康穴道体操」中进行指导，同时执笔写作、演讲等，活跃的领域极为广泛。

气血盈康：经络按摩精粹与日常养生指南 本书介绍： 本书旨在深入探讨人体经络系统的奥秘，提供一套系统、实用的非药物性自我调理方法。我们聚焦于如何通过日常的经络疏通和穴位刺激，提升身体的自愈能力，达到预防疾病、延年益寿的健康目标。全书内容涵盖了对传统中医理论的现代化解读，以及大量经过实践验证的按摩技巧。 第一部分：经络基础与人体气机 本部分将带领读者领略中医养生的核心——经络系统。经络是运行气血、联络脏腑和体表、沟通全身的重要通道，是人体生命活动的枢纽。 第一章：认识十二正经与奇经八脉 我们将详细介绍人体的十二条主要经脉（手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经）以及奇经八脉（督脉、任脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉）的循行路线、生理功能及与五脏六腑的对应关系。理解经络的循行，是精准施术的前提。 第二章：气、血、津液的流动与平衡 气是生命活动的动力，血是物质基础，津液是濡养之源。本章阐述这“三宝”如何在经络中周流不息，以及失衡时身体会发出的信号。我们将探讨气滞、血瘀、津液亏虚的具体表现，为后续的调理打下理论基础。 第三章：穴位定位的艺术与科学 穴位是经络线上特定的、能对体内脏腑产生影响的点。本书提供了精确的“手指计量法”和参照物定位法，帮助读者准确找到常用穴位。我们不依赖复杂的仪器，而是回归到最古老、最可靠的触诊和目测技巧。 第二部分：实用按摩手法详解 本部分是本书的核心实践部分，详细讲解如何运用不同的按摩手法作用于特定区域，以激发身体的自我修复机制。 第四章：基础按摩手法训练 掌握正确的力度和节奏至关重要。我们详细介绍了以下基础手法，并配有步骤图解： 1. 推法： 用于大面积舒展和放松肌肉，常用于背部和下肢。 2. 拿法： 针对肌肉群进行挤压和提捏，常用于肩颈紧张部位。 3. 揉法： 作用于深层组织，以缓慢均匀的圆周运动刺激穴位。 4. 按法与点法： 运用指腹或指尖对特定穴位施加持续或点状的压力，这是激活特定反应点的关键。 5. 叩击法（轻拍）： 具有振动和兴奋作用，常用于整体的唤醒和放松。 第五章：特定身体区域的经络疏通 我们将身体划分为几个关键区域，指导读者进行针对性的日常维护： 头部与面部： 侧重于对“百会”、“四神聪”、“太阳”等穴位的刺激，以改善头脑供血、缓解眼部疲劳及助眠。 颈肩区域： 重点疏通“风池”、“天柱”、“肩井”等穴位，针对久坐和使用电子设备的现代人群，缓解颈椎压力。 胸腹区域： 探讨“膻中”、“气海”、“关元”等穴位对呼吸系统和消化系统的调节作用，强调手法必须轻柔和缓。 四肢经络的保养： 针对“合谷”、“内关”、“足三里”、“三阴交”等重要络穴的按摩，以达到强健脾胃、疏通气血的目的。 第六章：针对身体常见不适的反射区调理 虽然不涉及对特定疾病的诊断与治疗，但本书提供了针对身体自然反应的调理思路。例如，当身体出现倦怠感时，我们推荐激活“肾经”和“脾经”上的关键穴位群；当出现局部紧绷感时，则着重疏通受影响区域的“循经路线”。我们将强调手法作用的“感应性”——即通过按摩反馈的酸麻胀痛感来判断经络的通畅程度。 第三部分：养生环境与日常习惯的建立 健康不仅依赖于按摩，更依赖于生活方式的调整。 第七章：顺应四时的养生智慧 中医讲究“天人合一”。本章指导读者如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，调整按摩的侧重点和力度。例如，春季应侧重舒肝理气，多按“足厥阴肝经”；冬季则应注重温补肾阳，可多摩“肾俞穴”。 第八章：情志对经络的影响与调适 情绪变化是影响气血运行的重要因素。“怒伤肝”、“思伤脾”等理论指导我们如何通过按摩来平衡不良情绪。我们介绍了几种辅助放松和冥想的呼吸配合按摩技巧，旨在培养内在的宁静与稳定。 第九章：打造个人的日常养生方案 本书最后一部分提供了一个实用的模板，教导读者如何根据自身感受（如睡眠质量、消化状态、精力水平）来构建一个个性化的日常经络保健程序。这并非僵硬的“食谱”，而是鼓励读者成为自己身体健康的“首席观察员”和“自我调理师”，学会倾听身体发出的细微信号，并以温和、持久的按摩实践，保持身体的动态平衡与旺盛活力。 本书的宗旨是：通过对人体经络这一宏大系统的理解，辅以精确有效的日常按摩技术，让每一位读者都能掌握自我维护的钥匙，迈向持久的健康状态。

1章　每个人都必须知道的脚底按摩基本知识

脚底按摩对身体有益
脚底按摩有效的做法
脚底穴道、区域的名称和位置

2章　缓和日常不适症状的脚底穴道
头痛
肥胖
眼睛疲劳
消除疲劳
颈部僵硬
肩膀酸痛
四十肩 、五十肩
手肘疼
背部疼痛
掉发、毛发的烦恼
膝盖痛
畏冷症
腰痛
便祕
腹泻
血压过高
血压过低
感冒
咳嗽
胃痛
胃痉孪
胃?衰弱
糖尿病
贫血
耳鸣
恶心
晕眩
心悸、气喘
宿醉
牙痛
口腔炎
胃灼热
食欲不振
压力
脚、脸部水肿
失眠
体质虚弱
胀气
打鼾
盗汗
自律神经失调症
晕车晕船
鼻塞
脸色不佳
落枕
瘙痒
皮肤粗糙、青春痘、斑点
月经痛、月经不顺
精力减退
骨质疏松症
频尿
漏尿
夜尿症
预防老年失智

　　最近常看到「脚底穴道按摩」的招牌，有中国式的，有英国式的，还有韩国式的，种类繁多。

　　本书所介绍的脚底按摩健康法是台湾最普遍的方法，是根据中医的「阴阳五行」而来的传统做方，不但可以减轻症状，还可以促进健康，?天都可以做。我在睡前或症状出现时也会实际按摩。

　　脚底按摩的好处是不需要道具，自己可以轻松完成。「痛得舒服」是关键所在，睡前自不待言，当症状出现时更要一试。更该可以得到更好的效果。有时会有所谓的好转现象，不过只要持之以恆，就一定会有效果出现。有时光是靠脚底按摩健康法，不一定会有明显的效果出现，此时请前往医院接受治疗。希望本书能各位在促进健康方面有所帮助。

评分☆☆☆☆☆

读完《解压与放松：每天5分钟的香薰冥想练习》后，我真的被深深吸引住了。一开始，我只是想找一种简单易行的方法来缓解工作压力，但这本书带给我的远不止这些。作者用非常细腻的笔触，描绘了各种香薰精油的特质，以及它们如何通过嗅觉触及我们情绪的深层。我尤其喜欢书中关于薰衣草和佛罗里达水项目（Florida Water）的介绍，这两种我之前接触不多，但书中细致的描述让我跃跃欲试。它不仅仅是告诉你“闻什么”，更深入地探讨了“为什么”——为什么某种气味能带来平静，为什么另一种能激发活力。而且，书里提供了非常具体的冥想指导，不仅仅是“深呼吸”，而是有引导词，有步骤，让我感觉自己不是孤单一人在尝试，而是有一个温柔的声音在陪伴。最让我惊喜的是，作者还分享了如何根据不同时段、不同情绪来选择和搭配香薰，这一点非常实用，让我觉得这本书不是一本一次性阅读的书，而是可以长久陪伴我的生活手册。它让我开始重新审视自己的生活节奏，学会在忙碌中找到属于自己的宁静角落。

评分☆☆☆☆☆

《健康饮食与活力人生：科学营养的秘密》这本书，真的是我健康生活方式的启蒙导师。在阅读之前，我对“健康饮食”的理解非常片面，总觉得就是少吃油、少吃糖。但这本书彻底刷新了我的认知。它从科学的角度，详细解释了各种宏量营养素（蛋白质、碳ърква、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在我们身体里的作用，以及它们如何影响我们的能量水平、免疫系统，甚至情绪。我特别喜欢书中关于“食物是最好的药物”的论述，它让我明白了，通过调整饮食，我们真的可以改善很多亚健康的状态。书中提供的食谱也非常实用，不仅仅是理论，还有很多美味又健康的具体菜谱，并且食材都很容易获取。我尝试做了其中的一些食谱，发现它们不仅健康，而且味道也很好，这让我对接下来的健康饮食之路充满了信心。它也教会了我如何识别那些“伪健康”的食物，以及如何在外就餐时做出明智的选择。这本书的语言风格非常客观和专业，但又不会让人觉得枯燥，它充满了科学的严谨性，同时又充满了对生命的热爱。

评分☆☆☆☆☆

《绘画入门：零基础也能画出令人惊艳的风景》这本书，是我一直以来隐藏的艺术梦想的敲门砖。我从小就对绘画充满兴趣，但总是觉得自己没有天赋，只能停留在欣赏的层面。这本书的出现，彻底改变了了我对绘画的看法。作者用极其耐心和友好的方式，一步步地引导我进入绘画的世界。她没有一开始就给我复杂的技法，而是从最基础的线条、形状和色彩讲起，并且提供了非常详细的示范步骤。我印象最深刻的是关于如何观察和表现光影的部分，这对我来说一直是个难题，但书中通过具体的例子，让我看到了如何捕捉和描绘光线的微妙变化。而且，这本书还强调了绘画的乐趣和放松性，让我明白，绘画不一定是为了创作出惊世之作，更重要的是享受过程。我开始尝试书中的练习，每天抽出一点时间，临摹一些简单的景物，虽然我的画作还有很大的进步空间，但我已经能够感受到绘画带来的宁静和喜悦。它让我重新拾起了对生活的热情，也为我打开了一个全新的艺术视角。

评分☆☆☆☆☆

我最近阅读了《高效能人士的七个习惯》，这本书的深刻见解和实践性建议，让我受益匪浅。它不仅仅是一本关于时间管理的书籍，更是一本关于人生哲学的启迪。作者史蒂芬·柯维提出了“由内而外”的原则，强调改变我们内在的思维模式和价值观，才能真正实现外在的改变。我尤其被“积极主动”和“以终为始”这两个习惯所打动。积极主动让我意识到，我并非只能被动地接受生活，而是有能力去创造和影响我的生活。而“以终为始”则促使我思考我真正想要的人生终点是什么，从而指导我当下的人生选择。书中关于“双赢思维”和“知彼解己”的讲解，也极大地改善了我与他人的沟通方式，让我更加理解他人的立场，也更能有效地表达自己的需求。我开始将书中的习惯融入我的日常生活中，比如每天早上列出优先事项，并尝试在与人交流时，先去理解对方的观点。这本书的内容非常丰富，需要反复阅读和实践，但我相信，坚持下去，一定会带来显著的改变。

评分☆☆☆☆☆

《掌控你的情绪：克服焦虑与抑郁的实用指南》这本书，是我在一次偶然的机会下发现的，当时我正经历着一段低谷时期，对生活感到迷茫和无助。这本书就像一盏明灯，为我指引了方向。它没有空洞的说教，而是充满了切实可行的方法和案例。作者以一种非常真诚和富有同情心的态度，剖析了焦虑和抑郁的根源，以及它们是如何影响我们的思维和行为的。我最欣赏的是书中关于认知重构的部分，它教会我如何识别和挑战那些负面的、非理性的思维模式，并用更积极、更现实的想法取而代之。这对于我来说，是一个颠覆性的过程。此外，书中还提供了许多关于正念练习、情绪调节技巧，以及如何建立健康生活习惯的建议，这些都非常有帮助。我开始尝试书中的一些练习，比如情绪日记，记录下自己的感受和触发事件，这让我对自己有了更深刻的认识。这本书的语言风格也很平易近人，即使是那些比较专业的心理学概念，也被解释得清晰易懂，让我能够轻松地吸收和理解。