愈打愈健康 ：20种常见症状疗法(附VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　居然能「愈打愈健康」，这正是经络拳的奇妙之处。

　　用双手以不同手法与力道、强度(瓦数)，修打连结全身各系统器官之经络，产生振动震波，可刺激、引发深层身心能量。持续经常修打相关经络，即可达到改善各种症状或保健的效果。

　　这个简便的自疗法，是经络拳创立者宣印，根据《黄帝内经》之经络理论，加以改良发展而成的新疗法、新学派，不但简单易学、不需要任何工具，而且马上修打马上舒服，效果令人惊奇。这是过去每个人身上都有却没有发觉和开发、发展的特有自疗能力。

　　宣印自1989年推广以来，两岸三地已有十余万人用来改善健康，并证实是「随身自救，随手救人」的好方法。

全球首创：用「双手敲打，自救救人」的保健圣经

●作者

　　1.作者宣印创立「身心喜悦协会」，利用组织力量，推广「振动医疗经络拳」已十七年，效果宏大，许多企业界和政界人士都是患者，影响力深厚。

●内容

　　1.本书最强特色：不吃药、不打针、不用辅助工具、自己打也可以帮别人打，完全的自然疗法，利用双手激发人体原有的自癒能力，快速、有效改善各种疾病和症状。

　　2.扎实而严谨的教学示范VCD：长度65分钟，内容举出流鼻水、胃痛、高血脂等症状的自修与共修敲打方式，清楚明了，易懂、易操作，搭配书籍，生动活拨，绝对是物超所值。

　　3.预计会与本社出版一系列相关丛书，本书为系列一。

作者简介

宣印

　　寓意「宣扬振动医疗，印证身心喜悦。」

　　出生于台湾嘉义，世代精研中医，毕业于福建中医学院，专擅「身心灵整合」与「经络自然医疗」。

　　1989年创办身心喜悦协会，以经络拳与能量手（Energy Hand），培育出数百位身心喜悦讲师以及无数喜悦志工，济世救人已逾十余万众，广获政、商、医界及社会各界肯定和好评，早已成为众人心目中的「健康导引大师」。

　　足迹遍及两岸三地，环游各地，提供身心灵教育与志工培训。

　　目前，于台湾及各地积极推动青年人及退休人士成为「喜悦志工」的免费培训工作，举办「神奇义诊」免费关怀活动，推广「随身自救，随手救人」喜悦工程和养生保健课程。

　　以下是宣印的三大心愿：

　　自助救人是宣印的方针
　　身心喜悦是宣印的精神
　　世界一家是宣印的目标

《中医养生智慧：从古籍到现代实践》 内容简介 本书旨在系统梳理和深入阐释中华传统医学中关于“养生”的核心理念与实践方法，跳脱出单纯针对某一具体病症的应对手册模式，着眼于个体生命全程的调和与内在平衡的构建。我们聚焦于中医“治未病”的哲学精髓，探讨如何通过顺应自然节律、调养脏腑气血、平衡阴阳关系，达到个体健康状态的长期优化与提升。 全书结构严谨，内容涵盖了中医养生理论的基石、四季养生法的具体操作、情志（心理）健康的调摄，以及食疗药膳在日常维护中的应用。 第一部分：中医养生理论的基石与哲学思辨 本部分深入剖析了中医养生学的哲学根源，阐释了“天人合一”思想在个体健康管理中的体现。 1. 生命观的重塑：精、气、神的三位一体 详细解析“精”作为生命物质基础的重要性，包括先天之精与后天之精的转化关系。探讨如何通过节制房事、规律作息来保存和培养“元精”。 阐述“气”在生命活动中的核心地位，区分营气、卫气、脏腑之气，并重点介绍导引吐纳（呼吸法）如何直接影响气的充盈与流通。 论述“神”——即心神、意识活动的统摄作用。指出“静以养神”的内涵，以及如何通过心境的安宁来巩固精气。 2. 阴阳五行与体质辨识 并非直接教授疾病的治疗方法，而是侧重于如何通过阴阳平衡的视角来审视个体的日常状态。例如，理解“阳盛”表现为亢奋、易怒、易上火，而“阴虚”则表现为干燥、内热等，从而指导生活方式的调整。 详细介绍《黄帝内经》中对九种基本体质的划分原则（如平和质、气虚质、湿热质等），并重点阐述每种体质在日常生活起居、情志波动上的倾向性，而非具体的病理反应。 3. “治未病”的层次划分 探讨“未病先防”、“既病防变”、“愈后防复”三个层次的养生策略。重点放在第一层次，即如何在尚未出现明显病兆时，通过日常调护，构建强大的抗病能力和自愈潜力。 第二部分：顺应四时：节律与环境的和谐 本部分强调，人体是一个微型宇宙，必须与大自然的宏观节律保持同步，方能安康。 1. 春季：生发之气的顺导 重点介绍春季肝气升发的特点。养生原则是“夜卧早起，广步于庭”，强调舒展肢体，避免郁怒伤肝。 推荐的食养方向是增加绿色、微酸的食物，以助肝气疏泄，但强调不宜过早食用寒凉之品。 2. 夏季：清养与护阳 论述夏季心火旺盛的特点，强调“无使汗为物外泄”。着重于如何通过适当的纳凉与适度的运动来调和暑热，避免过度贪凉损伤脾阳。 介绍夏季祛湿的思路，但侧重于环境的调理（如保持居室通风干燥），而非直接的利湿药物应用。 3. 秋季：收敛与润燥 深入阐述“肺主秋气，司肃降”的生理机制。养生的核心在于“收敛神志，润泽肺脏”。 推荐的起居方式是“早卧早起，与鸡俱兴”，指导读者如何调整作息以适应阳气收敛的趋势。 4. 冬季：潜藏与固本 详述冬季“闭藏”的养生要义。重点讲解如何在冬季保存精气，强调“避寒就温，养精蓄锐”。推荐的活动方式是减少剧烈运动，以保护阳气，为来年之生发积蓄能量。 第三部分：情志调摄：心灵的栖息与平衡 本部分将情志视为影响气机升降和脏腑功能的最直接因素，提供一套非药物性的心理平衡术。 1. “七情”与“五脏”的对应关系 系统分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动对相应脏腑的影响机制。例如，过度思虑如何导致脾气郁结，从而影响饮食消化。 2. 安神定志的实践方法 侧重于通过“清心寡欲”和“知足常乐”的观念来指导日常行为。 介绍中国传统文化中关于节制欲望、培养豁达胸襟的哲学思想在养生中的应用。 3. 导引与“动以养形” 详细介绍八段锦、太极拳等传统导引术中，侧重于意念导引和呼吸配合的部分。重点在于动作如何配合呼吸来疏通经络，引导气血运行，而不是单纯的肢体锻炼。例如，通过“两手攀足固肾腰”来体现对肾精的保护。 第四部分：食养之道的运用与原则 本部分避开针对特定病症的药方，专注于如何运用食物的“四气五味”来构建日常膳食平衡，实现“药食同源”的日常维护。 1. 食物的性味归经与日常选择 阐述食物的寒、热、温、凉（四气）与酸、苦、甘、辛、咸（五味）如何对应人体的寒热虚实。 指导读者如何根据季节变化，调整食物的寒热比例，例如夏季多选清淡甘凉之品，冬季则需温补之味。 2. 脾胃为后天之本的固护 强调脾胃在营养吸收和气血生化中的枢纽作用。养生的重点在于“饮食有节”，避免暴饮暴食，以及如何合理搭配以减轻脾胃负担。 3. 药膳的理念而非药方 介绍药膳在日常调理中的地位，如用红枣、桂圆、枸杞等常见食材，根据个人体质差异，进行温和的滋补搭配，重在长期调理，而非短期攻伐。 本书的目的是为读者提供一套完整、系统的，立足于传统中医哲学和生活实践的养生框架，使读者能够将健康的主动权掌握在自己手中，通过对自身生命节律的觉察和调适，达到身心和谐的健康境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个不太相信“民间偏方”的人，总觉得那些东西不靠谱，要么就是夸大其词。直到我无意中翻到这本《愈打愈健康》，我才意识到，很多时候，我们身边被忽视的，恰恰是行之有效的养生之道。这本书给我的感觉，更像是一本“身体的说明书”，它没有故弄玄虚，而是用一种非常科学又不失人情味的方式，讲解了20种我们生活中最常见的健康问题。我特别喜欢它对于每一个症状的解读，不是简单地归类，而是会从多个角度去分析，让你明白为什么会这样，而不是仅仅知道“是什么”。比如，关于“乏力”这一条，它就分析了睡眠不足、营养不均衡、情绪压力等多种可能性，并且提供了相应的应对策略。最关键的是，这些策略都非常接地气，不需要复杂的工具，也不需要昂贵的补品，很多都是我们日常生活中就能做到的。更别提那套VCD了，简直是神来之笔！视频里老师讲解的动作，规范、清晰，比我自己对着书本上的图片摸索要有效得多。我之前一直肩膀僵硬，跟着视频练了几天，感觉肩颈部位松活了很多。这本书让我觉得，照顾好自己的身体，并不需要多么高深的学问，而是需要一份细心和耐心，以及正确的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我生活中一股清流！我一直觉得，身体的小毛小病，要么忍忍就过去了，要么就得跑医院排队挂号，折腾半天。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。翻开第一页，就被它简洁明了的排版吸引了，不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用非常生活化的语言，把我平时生活中经常遇到的那些小困扰，比如头痛、失眠、胃胀，甚至是一不小心扭到的脚踝，都一一列举了出来。最让我惊喜的是，它并没有只是告诉你“哪里疼就去哪里”，而是深入浅出地分析了这些症状背后的可能原因，以及如何通过一些简单易行的方法来缓解和调理。我试着照着书里关于缓解颈椎不适的方法，每天早晚做几个小动作，效果真的比我想象的要好，以前那种僵硬酸痛的感觉明显减轻了。而且，它还附带了VCD，这一点真的是太贴心了！很多时候，文字描述再详细，也不如亲眼看到、亲耳听到更直观，书里的动作指导视频，我跟着学了几个，感觉更准确，更有针对性。感觉这本书就像是一位居家小中医，随时在我身边，解答我的疑惑，指导我如何更好地照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我平时不太关注健康书籍，总觉得要么太枯燥，要么就讲得云里雾里的。但这本《愈打愈健康》完全打破了我的刻板印象。它以一种非常友好的姿态，走进我的生活，让我重新认识和审视我自己的身体。书中的20种常见症状，几乎涵盖了我生活中会遇到的绝大多数小麻烦，比如偶尔的头晕、久坐引起的腰酸背痛、甚至是季节变化带来的鼻痒。我最欣赏的一点是，它没有简单地给你一个“治疗方案”，而是从“理解”开始。你会知道为什么会出现这种症状，它的背后可能是什么原因在起作用。比如，关于“疲劳”，它就不仅仅停留在“多休息”，而是会告诉你，真正的疲劳可能来源于身体、心理、甚至是环境因素，然后给出综合性的建议。我之前一直觉得，有些不适就是“没办法”，只能忍着，但这本书告诉我，很多时候，我们是有能力去改善的。而且，书里附带的VCD，简直是锦上添花。很多动作，光看文字可能一知半解，有了视频，就能准确模仿，事半功倍。我跟着视频做了一些舒缓肩颈的运动，效果出奇地好，感觉整个人都轻松了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我有一种“相见恨晚”的感觉。我一直觉得，身体的很多不适，都是因为生活习惯不好，或者说，我们根本不知道该如何正确地生活。当我拿到这本《愈打愈健康》的时候，我首先被它的标题吸引了，听起来就充满了希望和力量。翻开书页，我发现它远不止是一个简单的症状大全，而是一套系统的、可操作的健康指南。作者用一种非常平易近人的方式，把那些看起来很专业的医学知识，转化成了我们普通人都能理解和接受的内容。我印象最深的是关于“消化不良”的部分，书里详细解释了食物的消化过程，以及影响消化的各种因素，然后给出了具体的饮食和生活建议，比如如何选择食物、如何进食、饭后如何避免某些行为等等。我之前一直深受这个问题困扰，试了很多方法效果都不明显，但是按照书里的建议调整了几天，感觉肠胃舒服了很多。更不用说那套VCD了，简直是我的“随身健康教练”。书里的很多动作，通过视频演示，更能理解其精髓，也更容易掌握要领。我感觉这本书不仅仅是在解决我身体的“问题”，更是在教会我如何“预防”和“调理”，让我对自己的健康有了更主动的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我对“健康”这个词有了全新的理解。我一直以为，健康就是没病，但这本书告诉我，健康是一种更积极的状态，是一种能够更好地应对生活挑战的能力。它所介绍的20种常见症状，都是我们日常生活中再熟悉不过的，比如失眠、便秘、甚至是咽喉不适。我之所以喜欢这本书，是因为它没有教我如何“治病”，而是教我如何“养生”，如何让我的身体达到一种更平衡、更健康的状态。它提供的每一个方法，都非常贴近生活，不需要你投入过多的时间和金钱，更多的是一种生活方式的调整。我特别喜欢它关于“情绪与健康”的章节，它让我意识到，很多身体上的不适，其实都源于内心的压力和负面情绪。书里给出的放松和调节情绪的方法，我尝试了几个，感觉效果很明显，心情也变得开朗了许多。而且，那套VCD，真的让我受益匪浅。很多时候，我对着书本上的图片，总觉得有些动作做得不到位，有了视频，老师一步步地演示，我才能真正地理解动作的要领，也才能更好地达到预期的效果。这本书让我觉得，照顾好自己的身体，其实是一件既简单又充满乐趣的事情。