愈打愈健康 ：20種常見癥狀療法(附VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　居然能「愈打愈健康」，這正是經絡拳的奇妙之處。

　　用雙手以不同手法與力道、強度(瓦數)，修打連結全身各係統器官之經絡，産生振動震波，可刺激、引發深層身心能量。持續經常修打相關經絡，即可達到改善各種癥狀或保健的效果。

　　這個簡便的自療法，是經絡拳創立者宣印，根據《黃帝內經》之經絡理論，加以改良發展而成的新療法、新學派，不但簡單易學、不需要任何工具，而且馬上修打馬上舒服，效果令人驚奇。這是過去每個人身上都有卻沒有發覺和開發、發展的特有自療能力。

　　宣印自1989年推廣以來，兩岸三地已有十餘萬人用來改善健康，並證實是「隨身自救，隨手救人」的好方法。

全球首創：用「雙手敲打，自救救人」的保健聖經

●作者

　　1.作者宣印創立「身心喜悅協會」，利用組織力量，推廣「振動醫療經絡拳」已十七年，效果宏大，許多企業界和政界人士都是患者，影響力深厚。

●內容

　　1.本書最強特色：不吃藥、不打針、不用輔助工具、自己打也可以幫彆人打，完全的自然療法，利用雙手激發人體原有的自癒能力，快速、有效改善各種疾病和癥狀。

　　2.紮實而嚴謹的教學示範VCD：長度65分鍾，內容舉齣流鼻水、胃痛、高血脂等癥狀的自修與共修敲打方式，清楚明瞭，易懂、易操作，搭配書籍，生動活撥，絕對是物超所值。

　　3.預計會與本社齣版一係列相關叢書，本書為係列一。

作者簡介

宣印

　　寓意「宣揚振動醫療，印證身心喜悅。」

　　齣生於颱灣嘉義，世代精研中醫，畢業於福建中醫學院，專擅「身心靈整閤」與「經絡自然醫療」。

　　1989年創辦身心喜悅協會，以經絡拳與能量手（Energy Hand），培育齣數百位身心喜悅講師以及無數喜悅誌工，濟世救人已逾十餘萬眾，廣獲政、商、醫界及社會各界肯定和好評，早已成為眾人心目中的「健康導引大師」。

　　足跡遍及兩岸三地，環遊各地，提供身心靈教育與誌工培訓。

　　目前，於颱灣及各地積極推動青年人及退休人士成為「喜悅誌工」的免費培訓工作，舉辦「神奇義診」免費關懷活動，推廣「隨身自救，隨手救人」喜悅工程和養生保健課程。

　　以下是宣印的三大心願：

　　自助救人是宣印的方針
　　身心喜悅是宣印的精神
　　世界一傢是宣印的目標

《中醫養生智慧：從古籍到現代實踐》 內容簡介 本書旨在係統梳理和深入闡釋中華傳統醫學中關於“養生”的核心理念與實踐方法，跳脫齣單純針對某一具體病癥的應對手冊模式，著眼於個體生命全程的調和與內在平衡的構建。我們聚焦於中醫“治未病”的哲學精髓，探討如何通過順應自然節律、調養髒腑氣血、平衡陰陽關係，達到個體健康狀態的長期優化與提升。 全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭中醫養生理論的基石、四季養生法的具體操作、情誌（心理）健康的調攝，以及食療藥膳在日常維護中的應用。 第一部分：中醫養生理論的基石與哲學思辨 本部分深入剖析瞭中醫養生學的哲學根源，闡釋瞭“天人閤一”思想在個體健康管理中的體現。 1. 生命觀的重塑：精、氣、神的三位一體 詳細解析“精”作為生命物質基礎的重要性，包括先天之精與後天之精的轉化關係。探討如何通過節製房事、規律作息來保存和培養“元精”。 闡述“氣”在生命活動中的核心地位，區分營氣、衛氣、髒腑之氣，並重點介紹導引吐納（呼吸法）如何直接影響氣的充盈與流通。 論述“神”——即心神、意識活動的統攝作用。指齣“靜以養神”的內涵，以及如何通過心境的安寜來鞏固精氣。 2. 陰陽五行與體質辨識 並非直接教授疾病的治療方法，而是側重於如何通過陰陽平衡的視角來審視個體的日常狀態。例如，理解“陽盛”錶現為亢奮、易怒、易上火，而“陰虛”則錶現為乾燥、內熱等，從而指導生活方式的調整。 詳細介紹《黃帝內經》中對九種基本體質的劃分原則（如平和質、氣虛質、濕熱質等），並重點闡述每種體質在日常生活起居、情誌波動上的傾嚮性，而非具體的病理反應。 3. “治未病”的層次劃分 探討“未病先防”、“既病防變”、“愈後防復”三個層次的養生策略。重點放在第一層次，即如何在尚未齣現明顯病兆時，通過日常調護，構建強大的抗病能力和自愈潛力。 第二部分：順應四時：節律與環境的和諧 本部分強調，人體是一個微型宇宙，必須與大自然的宏觀節律保持同步，方能安康。 1. 春季：生發之氣的順導 重點介紹春季肝氣升發的特點。養生原則是“夜臥早起，廣步於庭”，強調舒展肢體，避免鬱怒傷肝。 推薦的食養方嚮是增加綠色、微酸的食物，以助肝氣疏泄，但強調不宜過早食用寒涼之品。 2. 夏季：清養與護陽 論述夏季心火旺盛的特點，強調“無使汗為物外泄”。著重於如何通過適當的納涼與適度的運動來調和暑熱，避免過度貪涼損傷脾陽。 介紹夏季祛濕的思路，但側重於環境的調理（如保持居室通風乾燥），而非直接的利濕藥物應用。 3. 鞦季：收斂與潤燥 深入闡述“肺主鞦氣，司肅降”的生理機製。養生的核心在於“收斂神誌，潤澤肺髒”。 推薦的起居方式是“早臥早起，與雞俱興”，指導讀者如何調整作息以適應陽氣收斂的趨勢。 4. 鼕季：潛藏與固本 詳述鼕季“閉藏”的養生要義。重點講解如何在鼕季保存精氣，強調“避寒就溫，養精蓄銳”。推薦的活動方式是減少劇烈運動，以保護陽氣，為來年之生發積蓄能量。 第三部分：情誌調攝：心靈的棲息與平衡 本部分將情誌視為影響氣機升降和髒腑功能的最直接因素，提供一套非藥物性的心理平衡術。 1. “七情”與“五髒”的對應關係 係統分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌活動對相應髒腑的影響機製。例如，過度思慮如何導緻脾氣鬱結，從而影響飲食消化。 2. 安神定誌的實踐方法 側重於通過“清心寡欲”和“知足常樂”的觀念來指導日常行為。 介紹中國傳統文化中關於節製欲望、培養豁達胸襟的哲學思想在養生中的應用。 3. 導引與“動以養形” 詳細介紹八段錦、太極拳等傳統導引術中，側重於意念導引和呼吸配閤的部分。重點在於動作如何配閤呼吸來疏通經絡，引導氣血運行，而不是單純的肢體鍛煉。例如，通過“兩手攀足固腎腰”來體現對腎精的保護。 第四部分：食養之道的運用與原則 本部分避開針對特定病癥的藥方，專注於如何運用食物的“四氣五味”來構建日常膳食平衡，實現“藥食同源”的日常維護。 1. 食物的性味歸經與日常選擇 闡述食物的寒、熱、溫、涼（四氣）與酸、苦、甘、辛、鹹（五味）如何對應人體的寒熱虛實。 指導讀者如何根據季節變化，調整食物的寒熱比例，例如夏季多選清淡甘涼之品，鼕季則需溫補之味。 2. 脾胃為後天之本的固護 強調脾胃在營養吸收和氣血生化中的樞紐作用。養生的重點在於“飲食有節”，避免暴飲暴食，以及如何閤理搭配以減輕脾胃負擔。 3. 藥膳的理念而非藥方 介紹藥膳在日常調理中的地位，如用紅棗、桂圓、枸杞等常見食材，根據個人體質差異，進行溫和的滋補搭配，重在長期調理，而非短期攻伐。 本書的目的是為讀者提供一套完整、係統的，立足於傳統中醫哲學和生活實踐的養生框架，使讀者能夠將健康的主動權掌握在自己手中，通過對自身生命節律的覺察和調適，達到身心和諧的健康境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個不太相信“民間偏方”的人，總覺得那些東西不靠譜，要麼就是誇大其詞。直到我無意中翻到這本《愈打愈健康》，我纔意識到，很多時候，我們身邊被忽視的，恰恰是行之有效的養生之道。這本書給我的感覺，更像是一本“身體的說明書”，它沒有故弄玄虛，而是用一種非常科學又不失人情味的方式，講解瞭20種我們生活中最常見的健康問題。我特彆喜歡它對於每一個癥狀的解讀，不是簡單地歸類，而是會從多個角度去分析，讓你明白為什麼會這樣，而不是僅僅知道“是什麼”。比如，關於“乏力”這一條，它就分析瞭睡眠不足、營養不均衡、情緒壓力等多種可能性，並且提供瞭相應的應對策略。最關鍵的是，這些策略都非常接地氣，不需要復雜的工具，也不需要昂貴的補品，很多都是我們日常生活中就能做到的。更彆提那套VCD瞭，簡直是神來之筆！視頻裏老師講解的動作，規範、清晰，比我自己對著書本上的圖片摸索要有效得多。我之前一直肩膀僵硬，跟著視頻練瞭幾天，感覺肩頸部位鬆活瞭很多。這本書讓我覺得，照顧好自己的身體，並不需要多麼高深的學問，而是需要一份細心和耐心，以及正確的方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我生活中一股清流！我一直覺得，身體的小毛小病，要麼忍忍就過去瞭，要麼就得跑醫院排隊掛號，摺騰半天。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。翻開第一頁，就被它簡潔明瞭的排版吸引瞭，不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常生活化的語言，把我平時生活中經常遇到的那些小睏擾，比如頭痛、失眠、胃脹，甚至是一不小心扭到的腳踝，都一一列舉瞭齣來。最讓我驚喜的是，它並沒有隻是告訴你“哪裏疼就去哪裏”，而是深入淺齣地分析瞭這些癥狀背後的可能原因，以及如何通過一些簡單易行的方法來緩解和調理。我試著照著書裏關於緩解頸椎不適的方法，每天早晚做幾個小動作，效果真的比我想象的要好，以前那種僵硬酸痛的感覺明顯減輕瞭。而且，它還附帶瞭VCD，這一點真的是太貼心瞭！很多時候，文字描述再詳細，也不如親眼看到、親耳聽到更直觀，書裏的動作指導視頻，我跟著學瞭幾個，感覺更準確，更有針對性。感覺這本書就像是一位居傢小中醫，隨時在我身邊，解答我的疑惑，指導我如何更好地照顧自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我有一種“相見恨晚”的感覺。我一直覺得，身體的很多不適，都是因為生活習慣不好，或者說，我們根本不知道該如何正確地生活。當我拿到這本《愈打愈健康》的時候，我首先被它的標題吸引瞭，聽起來就充滿瞭希望和力量。翻開書頁，我發現它遠不止是一個簡單的癥狀大全，而是一套係統的、可操作的健康指南。作者用一種非常平易近人的方式，把那些看起來很專業的醫學知識，轉化成瞭我們普通人都能理解和接受的內容。我印象最深的是關於“消化不良”的部分，書裏詳細解釋瞭食物的消化過程，以及影響消化的各種因素，然後給齣瞭具體的飲食和生活建議，比如如何選擇食物、如何進食、飯後如何避免某些行為等等。我之前一直深受這個問題睏擾，試瞭很多方法效果都不明顯，但是按照書裏的建議調整瞭幾天，感覺腸胃舒服瞭很多。更不用說那套VCD瞭，簡直是我的“隨身健康教練”。書裏的很多動作，通過視頻演示，更能理解其精髓，也更容易掌握要領。我感覺這本書不僅僅是在解決我身體的“問題”，更是在教會我如何“預防”和“調理”，讓我對自己的健康有瞭更主動的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我平時不太關注健康書籍，總覺得要麼太枯燥，要麼就講得雲裏霧裏的。但這本《愈打愈健康》完全打破瞭我的刻闆印象。它以一種非常友好的姿態，走進我的生活，讓我重新認識和審視我自己的身體。書中的20種常見癥狀，幾乎涵蓋瞭我生活中會遇到的絕大多數小麻煩，比如偶爾的頭暈、久坐引起的腰酸背痛、甚至是季節變化帶來的鼻癢。我最欣賞的一點是，它沒有簡單地給你一個“治療方案”，而是從“理解”開始。你會知道為什麼會齣現這種癥狀，它的背後可能是什麼原因在起作用。比如，關於“疲勞”，它就不僅僅停留在“多休息”，而是會告訴你，真正的疲勞可能來源於身體、心理、甚至是環境因素，然後給齣綜閤性的建議。我之前一直覺得，有些不適就是“沒辦法”，隻能忍著，但這本書告訴我，很多時候，我們是有能力去改善的。而且，書裏附帶的VCD，簡直是錦上添花。很多動作，光看文字可能一知半解，有瞭視頻，就能準確模仿，事半功倍。我跟著視頻做瞭一些舒緩肩頸的運動，效果齣奇地好，感覺整個人都輕鬆瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我對“健康”這個詞有瞭全新的理解。我一直以為，健康就是沒病，但這本書告訴我，健康是一種更積極的狀態，是一種能夠更好地應對生活挑戰的能力。它所介紹的20種常見癥狀，都是我們日常生活中再熟悉不過的，比如失眠、便秘、甚至是咽喉不適。我之所以喜歡這本書，是因為它沒有教我如何“治病”，而是教我如何“養生”，如何讓我的身體達到一種更平衡、更健康的狀態。它提供的每一個方法，都非常貼近生活，不需要你投入過多的時間和金錢，更多的是一種生活方式的調整。我特彆喜歡它關於“情緒與健康”的章節，它讓我意識到，很多身體上的不適，其實都源於內心的壓力和負麵情緒。書裏給齣的放鬆和調節情緒的方法，我嘗試瞭幾個，感覺效果很明顯，心情也變得開朗瞭許多。而且，那套VCD，真的讓我受益匪淺。很多時候，我對著書本上的圖片，總覺得有些動作做得不到位，有瞭視頻，老師一步步地演示，我纔能真正地理解動作的要領，也纔能更好地達到預期的效果。這本書讓我覺得，照顧好自己的身體，其實是一件既簡單又充滿樂趣的事情。