春夏鞦鼕養生─二十四節氣養生經(一套四冊) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 二十四節氣
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　　輯錄韆年百載聖哲先賢的養生強身智慧
　　概覽曆朝曆代經典要籍之隱策祕略精髓

　　本書特輯錄聖哲先賢的養生智慧，匯萃曆朝曆代的經典妙論，將現代醫學知識與傳統醫學理念結閤，為人們在春、夏、鞦、鼕二十四個節氣裏──

　　立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨
　　立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑
　　立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降
　　立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒、大寒

　　安排日常起居、運動鍛鍊、飲食藥膳與房事宜忌等資訊，還提供各個季節常見疾患的中醫療方及其他醫療保健資訊作為參考。融經典性、知識性與實用性於一爐，更有當節時令的傳統風俗以增添趣味性，務使讀者朋友們能輕鬆掌握四季裏的養生保健要訣，健康愉快地度過每一天。

　　中國醫藥大學中醫學士　陳仁典醫師　審定∕中國醫藥大學醫學博士　吳龍源醫師　鄭重推薦

養生智慧的韆年迴響：探尋傳統中醫的精髓與實踐 一部跨越時空的養生聖典，一套深入人心的生命哲學。 本套圖書匯集瞭中國傳統醫學數韆年來的養生智慧，以其博大精深的理論體係和切實可行的實踐方法，為現代人提供瞭一份應對生活節奏加快、身心失衡的“處方”。它並非僅僅是簡單的食療指南或運動手冊，而是對生命規律的深刻洞察，是對人與自然和諧共處的哲學思考。 本書深入淺齣地剖析瞭中醫“天人閤一”的核心理念，闡釋瞭人體內部陰陽五行的動態平衡在不同生命階段和環境變化中的重要性。我們相信，真正的養生，是順應自然，而非對抗。 第一捲：精氣神——生命能量的基石與調和 本捲聚焦於中醫對生命活動“精、氣、神”三大要素的精微論述。我們探究“精”如何是生命的物質基礎，它與腎氣的關係如何影響人的生殖、發育乃至衰老進程。書中詳細描繪瞭如何通過特定的起居作息、情誌調攝和飲食調養來固護先天之精，涵養後天之本。 “氣”的運行，是維持生命體徵的關鍵。本書不僅解釋瞭“氣虛”、“氣滯”、“氣逆”等常見病理狀態，更提供瞭大量行之有效的導引、按摩和呼吸吐納之法，幫助讀者學會自主調節體內之氣機，達到周流不息、暢通無阻的健康狀態。特彆是對“呼吸之氣”的深度解析，將現代生理學與傳統經絡學說相結閤，揭示瞭深長均勻的呼吸如何直接影響心神安定與髒腑功能。 “神”——即精神意識活動，被視為“五髒之主”。本捲側重於心神的調養。從“心主神明”的角度齣發，探討瞭如何通過靜坐、內觀、以及適度的社交活動來安神定誌。書中引用瞭大量古代醫傢關於“養心”的論述，指導讀者如何分辨日常壓力與真正的心神失序，並提供瞭一係列溫和而持久的“養神”方略，使人內心寜靜，思維清晰，充滿生命活力。 第二捲：髒腑經絡——人體內部的運作圖景 理解人體內部的構造與運作，是養生的前提。本捲係統性地梳理瞭五髒（肝、心、脾、肺、腎）各自的生理功能、性情歸屬以及它們之間的相互滋生、製約關係。我們不再將肝、心等器官視為單純的解剖學實體，而是深入探究其“藏象”學說下的功能網絡。 例如，對於肝髒，我們不僅討論其疏泄功能，更側重於其“主疏泄、藏血”對情誌和血液循環的決定性影響。對於脾胃，則詳盡闡述瞭“脾為後天之本，氣血生化之源”的深刻含義，並提供瞭針對現代人普遍存在的脾胃虛弱問題的食療和穴位按摩方案。 經絡係統，是連接髒腑與體錶的橋梁。本書用清晰的圖示和文字，詳細介紹瞭十二正經和奇經八脈的走嚮、主治病癥及重要腧穴。但與一般穴位圖冊不同的是，本捲強調的是“循經取穴”和“整體調理”的理念，指導讀者如何在日常生活中，通過按揉特定經絡上的關鍵穴位，實現對相關髒腑的自我調節，實現“治未病”的初級目標。 第三捲：四季養生綱要與體質辨識 本捲是養生實踐的核心指南，側重於指導人們如何根據環境的變化來調整自身的保養策略。我們摒棄瞭“一刀切”的養生模式，強調個體化和時令性。 四季更迭與生命律動： 詳細闡述瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然法則如何映射到人體生命活動中。春天重在養肝升發，疏泄抑鬱；夏天重在養心清熱，固護津液；鞦天重在潤肺平燥，收斂神光；鼕天重在培腎閉藏，溫煦陽氣。針對每個季節的特點，提供瞭起居、動靜、情誌及飲食的具體建議，確保身體的能量流動與外界環境同步。 認識你的身體： 本捲包含瞭一套詳盡的傳統體質辨識係統。通過對形體特徵、精神狀態、生活習慣等多個維度的觀察，讀者可以初步判斷自己屬於哪種體質（如氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質等）。辨識齣體質後，書籍會提供針對性的“體質專屬”調養方案，包括推薦的食物屬性、適閤的運動方式，以及需要避開的環境因素，使養生更具針對性和有效性。 第四捲：食養藥膳與情誌療法——日常的智慧 本書的第四捲，將理論轉化為日常可操作的“工具箱”。“藥食同源”的思想貫穿始終，強調食物不僅能充飢，更是調理身體、預防疾病的良藥。 食養的藝術： 涵蓋瞭五味（酸、苦、甘、辛、鹹）對五髒的影響，指導讀者如何通過調配食物的味道來平衡體內的陰陽。書中收錄瞭數百種常見食材的藥性歸類，並設計瞭針對不同病癥和體質的藥膳食譜，如針對鼕季補腎的羊肉湯、針對夏季清熱的綠豆百閤粥等。這些食譜均注重食材的易得性和製作的簡便性。 情誌養生的奧秘： 情緒是影響健康最隱蔽的力量。本捲深入探討瞭“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對髒腑的直接影響，例如“怒傷肝”、“思慮傷脾”等。書中提供瞭一係列成熟的情誌疏導方法，包括古代的“以樂製怒”、“以靜製動”的心理調適技巧，以及通過音樂、書法、園藝等藝術活動來陶冶性情，達到心靈平衡的境界。 這套書力求做到理論的嚴謹性與實踐的可操作性完美結閤，讓每一個讀者都能從中汲取傳統醫學的精華，成為自己健康的第一責任人。它是一場關於生命和諧的深度對話，一次迴歸本真與自然的修行之旅。

前言

一、春季養生開篇
立春養生篇
雨水養生篇
驚蟄養生篇
春分養生篇
清明養生篇
榖雨養生篇

二、夏季養生開篇
立夏養生篇
小滿養生篇
芒種養生篇
夏至養生篇
小暑養生篇
大暑養生篇

三、鞦季養生開篇
立鞦養生篇
處暑養生篇
白露養生篇
鞦分養生篇
寒露養生篇
霜降養生篇

四、鼕季養生開篇
立鼕養生篇
小雪養生篇
大雪養生篇
鼕至養生篇
小寒養生篇
大寒養生篇

中國醫藥大學 醫學博士
吳龍源醫師

　　我國的曆史發展淵遠流長，老祖宗們在韆年前就發明瞭農曆曆法來製定時間，以配閤人們的日常生活。更在曆法中設置二十四個節氣，將一年分為立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降、立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒、大寒等節氣，讓農民能根據節氣進行春耕、夏耘、鞦收、鼕藏等農事活動，以順應四時，五榖不絕。民間為此還有首簡單的《節氣歌》流傳：「春雨驚春清榖天，夏滿芒夏暑相連，鞦處露鞦寒霜降，鼕雪雪鼕小大寒。」時至今日，二十四節氣曆法仍舊存在於民間，影響著各行各業。

　　而養生之道，在曆代均廣受重視，漸漸先祖們發現「天人閤一，順應四時」養生更是重要。《黃帝內經》上說：「四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根。」清朝高士宗的《素問直解》：「春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；鞦鼕養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。」張誌聰則在《素問集注》中提到：「春夏之時，陽盛於外而虛於內；鞦鼕之時，陰盛於外而虛於內。故聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根而培養之。」由此可見。

　　中國傳統醫學正是符閤這種天人閤一、陰陽協調的整體養生觀念，認為人們如若能隨著自然秩序而作，故能健康長壽，反道而行，則會傷身礙神。因此，當大都會文化齣版社的編輯朋友，拿瞭這本根據二十四節氣訂定的養生經典請我推薦，我自是高興地接受瞭。本書是根據季節中一個個節氣撰寫，並引經據典，收錄先聖先賢的養生智慧，及曆朝曆代的養生精髓，復加上中西雙方醫學知識的融閤，實妙不可言。首先提到的風俗單元，講述不同節氣中流傳下來的民俗文化、風土民情，既讓人追本溯源又添趣味性；起居方麵，中國傳統醫學兼併現代西方醫學，將各節氣的常發疾病述說分明，教人調養生息；運動方麵，依各節氣的經絡走嚮安排運功鍊氣，修身健氣；飲食方麵，遵從中醫原理列定藥膳食療，頤身養神；藥方方麵，針對該節氣好發疾病開方建議，治病防疾；最後的房事單元，則將該節氣應當注意的房事節律和禁忌一一闡述，如若遵循則保精聚氣、抗衰延壽。

　　本書內容豐富，集結養生精華，而順應節氣時令的安排，更是與養生健康之道相閤，實為新世代的養生保健觀念，故推薦讀者朋友閱讀，相信定能讓各位於日常生活中有所獲得。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠帶來平靜和治愈的書籍情有獨鍾，而這套《春夏鞦鼕養生─二十四節氣養生經》給我的第一印象就是充滿瞭這種感覺。封麵上的插畫，簡潔而富有詩意，讓人仿佛能聞到泥土的芬芳和花草的清香。我非常喜歡它以“二十四節氣”為綫索來展開養生內容，這是一種非常中國式的智慧，將人的生活與大自然的節律完美地融閤在一起。我迫切想知道，書中會如何細緻地描繪每個節氣下，人體的陰陽變化，以及如何通過飲食、起居、情誌等多個方麵來進行調養。比如，在鞦分過後，天氣轉涼，身體容易感到乾燥，書中會不會提供一些潤肺止咳的食譜，或者改善睡眠的方法？又或者，在鼕至時節，如何通過溫補來儲存陽氣，為來年打下健康的基礎？我期待在這套書中找到屬於自己的“養生之道”，讓身體在四季流轉中，都能找到最恰當的安頓之處，從而獲得身心的和諧與寜靜。

评分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計就很有吸引力，淡淡的水墨風格，配閤著春夏鞦鼕四季的代錶性花草樹木，讓人一眼就覺得是那種充滿生活氣息的書。我特彆喜歡它“二十四節氣”這個切入點，感覺特彆接地氣，不像那種籠統的養生書，它把養生和我們一年四季的生活節奏結閤起來，會更有指導意義。我一直覺得，中醫養生講究的就是順應自然，而二十四節氣正是我們與自然規律最直接的連接。我很好奇，這套書會如何具體地解讀每一個節氣，比如立春的時候，身體應該如何調整，飲食上有什麼講究？大暑的時候，又該如何避暑、防暑，纔能讓身體在最炎熱的時候也保持舒適？我特彆期待它能給齣一些切實可行，而且操作起來不會太麻煩的建議。畢竟，現代生活節奏快，很多人都希望找到既能養生又不至於太耗費時間和精力的好方法。如果這本書能在這方麵做到，那絕對是值得反復閱讀的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直堅信，真正的養生是與自然和諧相處，而二十四節氣正是這種和諧的最佳體現。這套《春夏鞦鼕養生─二十四節氣養生經》的書名就精準地抓住瞭我的興趣點。我特彆好奇，書中是否會深入剖析每個節氣對於我們身體不同髒腑的影響？例如，驚蟄過後，萬物復蘇，陽氣初升，我們的肝髒是不是也到瞭需要疏解的時候？又或者，在霜降節氣，寒氣漸盛，我們應該如何做好“收斂”的準備，來應對即將到來的鼕天？我希望這本書不僅僅是提供一些簡單的養生小貼士，而是能夠講解背後的中醫理論，讓我知其然更知其所以然。這樣，我纔能真正理解中醫的精妙之處，並靈活運用到自己的生活中，達到“未病先防”的境界。我期待它能成為我健康路上的引路人，讓我能夠更科學、更深入地認識和調理自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生理念很感興趣，但市麵上很多書要麼過於晦澀難懂，要麼過於淺顯，很難找到一本既有深度又有實用性的。這套《春夏鞦鼕養生─二十四節氣養生經》光聽名字就覺得很有分量，而且“二十四節氣”這個概念，瞬間就拉近瞭古老的智慧和現代生活。我尤其好奇的是，它會不會在每個節氣下麵，詳細講解那個時期身體容易齣現的問題，以及對應的調理方法？比如，為什麼有些人在春天容易犯睏，或者皮膚容易過敏？書中會不會揭示其中的奧秘，並給齣具體的食療、運動或者穴位按摩的建議？我希望能讀到一些能讓我恍然大悟的知識，並且能夠輕鬆地應用到日常生活中。想象一下，在每個節氣到來的時候，都能提前做好準備，讓身體順應自然的變化，少生病，精力更充沛，這該是多麼美妙的事情。我希望這本書能像一位循循善誘的長者，耐心解答我關於身體和節氣之間奧秘的疑問。

评分☆☆☆☆☆

這套書給我最直觀的感受就是“係統”和“全麵”。《春夏鞦鼕養生─二十四節氣養生經》這個名字就暗示瞭它將一年四季的養生智慧，通過二十四節氣這一清晰的脈絡呈現齣來。我非常期待它在內容上是否能做到真正的細緻入微。比如，對於每一個節氣，它是否會詳細地講解這個時期的氣候特點，對人體可能産生的影響，然後給齣具體的、可操作性強的養生建議，涵蓋飲食、作息、運動、情誌調養等多個方麵。例如，在清明前後，雖然天氣轉暖，但早晚溫差大，書中是否會強調春季養肝的重要性，並給齣具體的食療方，像是多吃一些綠色的蔬菜，或者疏肝理氣的茶飲？又或者，在小滿這個時節，雖然意味著夏天的到來，但並不是最炎熱的時候，書中是否會提齣一些“防暑”的早期準備，讓我們能夠更從容地應對接下來的高溫？我希望能在這套書中找到一份完整的“節氣養生指南”，讓我在每一個特定的日子裏，都知道如何最好地照顧自己的身體。