春夏秋冬养生─二十四节气养生经(一套四册) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　辑录千年百载圣哲先贤的养生强身智慧
　　概览历朝历代经典要籍之隐策祕略精髓

　　本书特辑录圣哲先贤的养生智慧，汇萃历朝历代的经典妙论，将现代医学知识与传统医学理念结合，为人们在春、夏、秋、冬二十四个节气里──

　　立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨
　　立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑
　　立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降
　　立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒

　　安排日常起居、运动锻鍊、饮食药膳与房事宜忌等资讯，还提供各个季节常见疾患的中医疗方及其他医疗保健资讯作为参考。融经典性、知识性与实用性于一炉，更有当节时令的传统风俗以增添趣味性，务使读者朋友们能轻松掌握四季里的养生保健要诀，健康愉快地度过每一天。

　　中国医药大学中医学士　陈仁典医师　审定∕中国医药大学医学博士　吴龙源医师　郑重推荐

养生智慧的千年回响：探寻传统中医的精髓与实践 一部跨越时空的养生圣典，一套深入人心的生命哲学。 本套图书汇集了中国传统医学数千年来的养生智慧，以其博大精深的理论体系和切实可行的实践方法，为现代人提供了一份应对生活节奏加快、身心失衡的“处方”。它并非仅仅是简单的食疗指南或运动手册，而是对生命规律的深刻洞察，是对人与自然和谐共处的哲学思考。 本书深入浅出地剖析了中医“天人合一”的核心理念，阐释了人体内部阴阳五行的动态平衡在不同生命阶段和环境变化中的重要性。我们相信，真正的养生，是顺应自然，而非对抗。 第一卷：精气神——生命能量的基石与调和 本卷聚焦于中医对生命活动“精、气、神”三大要素的精微论述。我们探究“精”如何是生命的物质基础，它与肾气的关系如何影响人的生殖、发育乃至衰老进程。书中详细描绘了如何通过特定的起居作息、情志调摄和饮食调养来固护先天之精，涵养后天之本。 “气”的运行，是维持生命体征的关键。本书不仅解释了“气虚”、“气滞”、“气逆”等常见病理状态，更提供了大量行之有效的导引、按摩和呼吸吐纳之法，帮助读者学会自主调节体内之气机，达到周流不息、畅通无阻的健康状态。特别是对“呼吸之气”的深度解析，将现代生理学与传统经络学说相结合，揭示了深长均匀的呼吸如何直接影响心神安定与脏腑功能。 “神”——即精神意识活动，被视为“五脏之主”。本卷侧重于心神的调养。从“心主神明”的角度出发，探讨了如何通过静坐、内观、以及适度的社交活动来安神定志。书中引用了大量古代医家关于“养心”的论述，指导读者如何分辨日常压力与真正的心神失序，并提供了一系列温和而持久的“养神”方略，使人内心宁静，思维清晰，充满生命活力。 第二卷：脏腑经络——人体内部的运作图景 理解人体内部的构造与运作，是养生的前提。本卷系统性地梳理了五脏（肝、心、脾、肺、肾）各自的生理功能、性情归属以及它们之间的相互滋生、制约关系。我们不再将肝、心等器官视为单纯的解剖学实体，而是深入探究其“藏象”学说下的功能网络。 例如，对于肝脏，我们不仅讨论其疏泄功能，更侧重于其“主疏泄、藏血”对情志和血液循环的决定性影响。对于脾胃，则详尽阐述了“脾为后天之本，气血生化之源”的深刻含义，并提供了针对现代人普遍存在的脾胃虚弱问题的食疗和穴位按摩方案。 经络系统，是连接脏腑与体表的桥梁。本书用清晰的图示和文字，详细介绍了十二正经和奇经八脉的走向、主治病症及重要腧穴。但与一般穴位图册不同的是，本卷强调的是“循经取穴”和“整体调理”的理念，指导读者如何在日常生活中，通过按揉特定经络上的关键穴位，实现对相关脏腑的自我调节，实现“治未病”的初级目标。 第三卷：四季养生纲要与体质辨识 本卷是养生实践的核心指南，侧重于指导人们如何根据环境的变化来调整自身的保养策略。我们摒弃了“一刀切”的养生模式，强调个体化和时令性。 四季更迭与生命律动： 详细阐述了春生、夏长、秋收、冬藏的自然法则如何映射到人体生命活动中。春天重在养肝升发，疏泄抑郁；夏天重在养心清热，固护津液；秋天重在润肺平燥，收敛神光；冬天重在培肾闭藏，温煦阳气。针对每个季节的特点，提供了起居、动静、情志及饮食的具体建议，确保身体的能量流动与外界环境同步。 认识你的身体： 本卷包含了一套详尽的传统体质辨识系统。通过对形体特征、精神状态、生活习惯等多个维度的观察，读者可以初步判断自己属于哪种体质（如气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质等）。辨识出体质后，书籍会提供针对性的“体质专属”调养方案，包括推荐的食物属性、适合的运动方式，以及需要避开的环境因素，使养生更具针对性和有效性。 第四卷：食养药膳与情志疗法——日常的智慧 本书的第四卷，将理论转化为日常可操作的“工具箱”。“药食同源”的思想贯穿始终，强调食物不仅能充饥，更是调理身体、预防疾病的良药。 食养的艺术： 涵盖了五味（酸、苦、甘、辛、咸）对五脏的影响，指导读者如何通过调配食物的味道来平衡体内的阴阳。书中收录了数百种常见食材的药性归类，并设计了针对不同病症和体质的药膳食谱，如针对冬季补肾的羊肉汤、针对夏季清热的绿豆百合粥等。这些食谱均注重食材的易得性和制作的简便性。 情志养生的奥秘： 情绪是影响健康最隐蔽的力量。本卷深入探讨了“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对脏腑的直接影响，例如“怒伤肝”、“思虑伤脾”等。书中提供了一系列成熟的情志疏导方法，包括古代的“以乐制怒”、“以静制动”的心理调适技巧，以及通过音乐、书法、园艺等艺术活动来陶冶性情，达到心灵平衡的境界。 这套书力求做到理论的严谨性与实践的可操作性完美结合，让每一个读者都能从中汲取传统医学的精华，成为自己健康的第一责任人。它是一场关于生命和谐的深度对话，一次回归本真与自然的修行之旅。

前言

一、春季养生开篇
立春养生篇
雨水养生篇
惊蛰养生篇
春分养生篇
清明养生篇
谷雨养生篇

二、夏季养生开篇
立夏养生篇
小满养生篇
芒种养生篇
夏至养生篇
小暑养生篇
大暑养生篇

三、秋季养生开篇
立秋养生篇
处暑养生篇
白露养生篇
秋分养生篇
寒露养生篇
霜降养生篇

四、冬季养生开篇
立冬养生篇
小雪养生篇
大雪养生篇
冬至养生篇
小寒养生篇
大寒养生篇

中国医药大学 医学博士
吴龙源医师

　　我国的历史发展渊远流长，老祖宗们在千年前就发明了农历历法来制定时间，以配合人们的日常生活。更在历法中设置二十四个节气，将一年分为立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等节气，让农民能根据节气进行春耕、夏耘、秋收、冬藏等农事活动，以顺应四时，五谷不绝。民间为此还有首简单的《节气歌》流传：「春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」时至今日，二十四节气历法仍旧存在于民间，影响着各行各业。

　　而养生之道，在历代均广受重视，渐渐先祖们发现「天人合一，顺应四时」养生更是重要。《黄帝内经》上说：「四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。」清朝高士宗的《素问直解》：「春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。」张志聪则在《素问集注》中提到：「春夏之时，阳盛于外而虚于内；秋冬之时，阴盛于外而虚于内。故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根而培养之。」由此可见。

　　中国传统医学正是符合这种天人合一、阴阳协调的整体养生观念，认为人们如若能随着自然秩序而作，故能健康长寿，反道而行，则会伤身碍神。因此，当大都会文化出版社的编辑朋友，拿了这本根据二十四节气订定的养生经典请我推荐，我自是高兴地接受了。本书是根据季节中一个个节气撰写，并引经据典，收录先圣先贤的养生智慧，及历朝历代的养生精髓，复加上中西双方医学知识的融合，实妙不可言。首先提到的风俗单元，讲述不同节气中流传下来的民俗文化、风土民情，既让人追本溯源又添趣味性；起居方面，中国传统医学兼併现代西方医学，将各节气的常发疾病述说分明，教人调养生息；运动方面，依各节气的经络走向安排运功鍊气，修身健气；饮食方面，遵从中医原理列定药膳食疗，颐身养神；药方方面，针对该节气好发疾病开方建议，治病防疾；最后的房事单元，则将该节气应当注意的房事节律和禁忌一一阐述，如若遵循则保精聚气、抗衰延寿。

　　本书内容丰富，集结养生精华，而顺应节气时令的安排，更是与养生健康之道相合，实为新世代的养生保健观念，故推荐读者朋友阅读，相信定能让各位于日常生活中有所获得。

评分☆☆☆☆☆

这套书给我最直观的感受就是“系统”和“全面”。《春夏秋冬养生─二十四节气养生经》这个名字就暗示了它将一年四季的养生智慧，通过二十四节气这一清晰的脉络呈现出来。我非常期待它在内容上是否能做到真正的细致入微。比如，对于每一个节气，它是否会详细地讲解这个时期的气候特点，对人体可能产生的影响，然后给出具体的、可操作性强的养生建议，涵盖饮食、作息、运动、情志调养等多个方面。例如，在清明前后，虽然天气转暖，但早晚温差大，书中是否会强调春季养肝的重要性，并给出具体的食疗方，像是多吃一些绿色的蔬菜，或者疏肝理气的茶饮？又或者，在小满这个时节，虽然意味着夏天的到来，但并不是最炎热的时候，书中是否会提出一些“防暑”的早期准备，让我们能够更从容地应对接下来的高温？我希望能在这套书中找到一份完整的“节气养生指南”，让我在每一个特定的日子里，都知道如何最好地照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计就很有吸引力，淡淡的水墨风格，配合着春夏秋冬四季的代表性花草树木，让人一眼就觉得是那种充满生活气息的书。我特别喜欢它“二十四节气”这个切入点，感觉特别接地气，不像那种笼统的养生书，它把养生和我们一年四季的生活节奏结合起来，会更有指导意义。我一直觉得，中医养生讲究的就是顺应自然，而二十四节气正是我们与自然规律最直接的连接。我很好奇，这套书会如何具体地解读每一个节气，比如立春的时候，身体应该如何调整，饮食上有什么讲究？大暑的时候，又该如何避暑、防暑，才能让身体在最炎热的时候也保持舒适？我特别期待它能给出一些切实可行，而且操作起来不会太麻烦的建议。毕竟，现代生活节奏快，很多人都希望找到既能养生又不至于太耗费时间和精力的好方法。如果这本书能在这方面做到，那绝对是值得反复阅读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够带来平静和治愈的书籍情有独钟，而这套《春夏秋冬养生─二十四节气养生经》给我的第一印象就是充满了这种感觉。封面上的插画，简洁而富有诗意，让人仿佛能闻到泥土的芬芳和花草的清香。我非常喜欢它以“二十四节气”为线索来展开养生内容，这是一种非常中国式的智慧，将人的生活与大自然的节律完美地融合在一起。我迫切想知道，书中会如何细致地描绘每个节气下，人体的阴阳变化，以及如何通过饮食、起居、情志等多个方面来进行调养。比如，在秋分过后，天气转凉，身体容易感到干燥，书中会不会提供一些润肺止咳的食谱，或者改善睡眠的方法？又或者，在冬至时节，如何通过温补来储存阳气，为来年打下健康的基础？我期待在这套书中找到属于自己的“养生之道”，让身体在四季流转中，都能找到最恰当的安顿之处，从而获得身心的和谐与宁静。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，真正的养生是与自然和谐相处，而二十四节气正是这种和谐的最佳体现。这套《春夏秋冬养生─二十四节气养生经》的书名就精准地抓住了我的兴趣点。我特别好奇，书中是否会深入剖析每个节气对于我们身体不同脏腑的影响？例如，惊蛰过后，万物复苏，阳气初升，我们的肝脏是不是也到了需要疏解的时候？又或者，在霜降节气，寒气渐盛，我们应该如何做好“收敛”的准备，来应对即将到来的冬天？我希望这本书不仅仅是提供一些简单的养生小贴士，而是能够讲解背后的中医理论，让我知其然更知其所以然。这样，我才能真正理解中医的精妙之处，并灵活运用到自己的生活中，达到“未病先防”的境界。我期待它能成为我健康路上的引路人，让我能够更科学、更深入地认识和调理自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生理念很感兴趣，但市面上很多书要么过于晦涩难懂，要么过于浅显，很难找到一本既有深度又有实用性的。这套《春夏秋冬养生─二十四节气养生经》光听名字就觉得很有分量，而且“二十四节气”这个概念，瞬间就拉近了古老的智慧和现代生活。我尤其好奇的是，它会不会在每个节气下面，详细讲解那个时期身体容易出现的问题，以及对应的调理方法？比如，为什么有些人在春天容易犯困，或者皮肤容易过敏？书中会不会揭示其中的奥秘，并给出具体的食疗、运动或者穴位按摩的建议？我希望能读到一些能让我恍然大悟的知识，并且能够轻松地应用到日常生活中。想象一下，在每个节气到来的时候，都能提前做好准备，让身体顺应自然的变化，少生病，精力更充沛，这该是多么美妙的事情。我希望这本书能像一位循循善诱的长者，耐心解答我关于身体和节气之间奥秘的疑问。