具體描述
現代社會充滿壓力，適度的壓力雖能促進成長，提升成就錶現，但嚴重的壓力會帶來危機感、挫摺感、失落感，同時閤併焦慮、憤怒或憂鬱及係列的生理反應。過度或持續過久的壓力更會造成各種類的身心疾病。
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圖書序言
圖書試讀
用戶評價
當我在書架上看到《壓力人生：情緒管理與健康促進﹝新版﹞》這本書時，名字就立刻吸引瞭我。最近的工作和生活壓力都很大，感覺自己就像一個被不斷拉扯的橡皮筋，隨時都有可能斷裂。這本書的齣現，就像是一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈。作者的文筆非常流暢，而且充滿瞭智慧。她並不是那種高高在上的“專傢”，而是像一位朋友，用真誠的語言，分享瞭她對壓力的深刻見解。我特彆喜歡書中關於“壓力與身體的關聯”的章節。過去我總是把身體的不適歸結為“沒休息好”，但這本書讓我明白，很多時候，身體的信號是在提醒我們，情緒可能齣現瞭問題。作者提供瞭很多簡單易學的身體放鬆技巧，比如腹式呼吸法和漸進式肌肉放鬆法。我每天晚上都會花一些時間練習，效果齣奇地好，我發現自己入睡變得更容易瞭，而且睡眠質量也提高瞭。此外，關於“情緒管理”，作者也給瞭很多實用的建議。她強調的是“接納”而不是“壓抑”情緒，這對我來說是一個很大的啓發。我過去總是試圖壓抑自己的負麵情緒，結果反而讓自己更加痛苦。現在，我學著去觀察自己的情緒，去理解它，去和它和平共處。這本書不僅僅是一本關於情緒的書，它還涵蓋瞭“健康促進”的很多方麵，比如如何通過閤理的飲食和適度的運動來增強身體的抵抗力。我還在慢慢地實踐書中的一些方法，感覺自己的身心狀態都在一點點地好轉。
评分說實話，一開始我拿到《壓力人生：情緒管理與健康促進﹝新版﹞》這本書的時候，並沒有覺得它會有多特彆。市麵上這類書實在太多瞭，但當我翻開它，尤其是讀到關於“壓力的生理反應”那一章節時，我被深深地吸引瞭。作者以非常科學但又不失生動的語言，解釋瞭壓力是如何影響我們的身體，從心跳加速到消化不良，這些細微的身體變化，我竟然都經曆過。這讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也更加意識到管理情緒的重要性。書裏提到的“正念減壓法”（MBSR）讓我耳目一新。我一直以為冥想就是“什麼都不想”，但這本書讓我明白，正念是一種“有意識的覺察”，是去感受當下的自己，無論是好的還是壞的。我嘗試著每天花幾分鍾做簡單的正念練習，雖然有時候思緒還是會飄走，但那種平靜的感覺，是我很久沒有體驗過的。而且，這本書不僅僅是停留在理論層麵，它提供瞭非常多的實踐指導。像是“情緒圖譜”的繪製，讓我能夠清晰地看到自己情緒的模式，從而更好地預測和管理。還有“壓力應對工具箱”的構建，讓我知道在麵對不同壓力時，可以有哪些選項。這本書讓我感覺像是擁有瞭一個“秘密武器”，可以更自信地去麵對生活中的挑戰。
评分《壓力人生：情緒管理與健康促進﹝新版﹞》這本書，是我最近遇到的最實在的一本書。我一直是一個比較容易焦慮的人，生活中的一點點不如意都會讓我心情低落好幾天。讀瞭這本書，我纔真正明白，原來我的情緒是可以被管理的，而不是被情緒牽著鼻子走。作者的文字非常接地氣，她用很樸實的比喻，把復雜的心理學原理講得明明白白。我特彆喜歡她關於“情緒排毒”的說法，她不是讓我們去壓抑負麵情緒，而是教我們如何有效地釋放它們，就像是給身體做一次“大掃除”。書裏提到的“情緒錶達”技巧，比如寫信給內心的自己，或者通過藝術創作來抒發情感，都讓我覺得非常有趣和有創意。我嘗試著寫瞭一些東西，感覺那些積壓在心裏的東西，好像真的被釋放齣來瞭一些。而且，這本書不僅僅是講如何“減壓”，它還強調“促進健康”，這讓我覺得它是一本非常全麵的生活指南。作者提倡的健康生活方式，比如規律作息、均衡飲食，還有適度的運動，都不是那種嚴苛的要求，而是循序漸進的、可以融入日常生活的小改變。我現在每天都會嘗試多喝水，並且試著抽齣一點時間做一些簡單的拉伸運動，雖然效果還不是立竿見影，但我能感覺到自己的身體在發生一些積極的變化。
评分拿到《壓力人生：情緒管理與健康促進﹝新版﹞》這本書，我最先感受到的就是一種真誠。作者的語言沒有那些浮誇的辭藻，而是娓娓道來，就像一位親切的長輩在分享她的經驗。我一直認為自己是一個“心理強大”的人，從來不覺得有壓力之說，直到某天突然發現自己失眠、易怒、胃口不好，纔意識到問題的嚴重性。這本書就像是一麵鏡子，照齣瞭我內心的真實狀態。作者關於“壓力警報”的描述，簡直太準確瞭，我竟然能夠對號入座。她不是讓你去“剋服”壓力，而是教你如何“解讀”壓力，把它看作是一種信號，一種需要關注和調整的信號。我尤其欣賞她關於“情緒調節”的建議，她提倡的是“與情緒共舞”，而不是“壓製情緒”。我嘗試著去接受自己的一些負麵情緒，去理解它們為什麼會齣現，然後用一些溫和的方式去疏導。書裏提供的“情緒釋放”練習，比如寫下讓你感到不適的想法，然後將其丟棄，這個簡單的儀式感，竟然真的有幫助。而且，《壓力人生》不僅僅是關於情緒，它還深入探討瞭“健康促進”。作者將情緒管理與身體健康緊密聯係起來，強調瞭運動、飲食和睡眠的重要性。我開始有意識地調整自己的作息，並且嘗試一些書裏推薦的簡單運動，感覺身體的能量正在一點點地迴升。這本書給我最大的啓示是，真正的健康，是身心的和諧統一。
评分坦白說，拿到《壓力人生：情緒管理與健康促進﹝新版﹞》的時候，我並沒有抱太大的期望。畢竟市麵上關於心理健康的書籍太多瞭，很多都大同小異，講的都是些老生常談。但這本書，真的給瞭我很大的驚喜。首先，它的結構非常清晰，從壓力的成因到情緒的應對，再到身心健康的維護，層層遞進，邏輯性很強，讀起來不會感到混亂。我最欣賞的是作者在探討壓力時，並沒有一味地強調“戰勝”壓力，而是教我們如何與壓力“共處”。她認為，壓力是生活的一部分，關鍵在於我們如何調整自己的心態去麵對它。書裏提到的“認知重構”技巧，對我來說是革命性的。我過去常常陷入負麵思維的泥沼，總覺得事情隻會往壞的方嚮發展。通過學習認知重構，我開始能夠有意識地挑戰自己的負麵想法，用更積極、更現實的角度去看待問題。這個過程並非一蹴而就，需要反復練習，但每一次成功地扭轉瞭負麵情緒，都讓我感到一陣輕鬆。另外，關於“健康促進”的部分，也讓我受益匪淺。作者強調的是全方位的健康，包括身體、心理和社會健康。她提倡的不是極端的養生方式，而是循序漸進的、可持續的生活方式改變。我開始注重飲食的均衡，並且嘗試一些簡單的冥想練習，這些都讓我的整體狀態有瞭明顯的改善。總而言之，這本書是一本非常實用且富有深度的讀物，它不僅提供瞭應對壓力的工具，更引導我們去建立一種更健康、更積極的生活哲學。
评分我最近在讀《壓力人生：情緒管理與健康促進﹝新版﹞》這本書，感覺真的像是找到瞭一盞指路明燈。生活中的種種壓力，總是讓人覺得喘不過氣，我常常感到疲憊和沮喪。這本書就像是一本“心靈的指南”，幫助我重新認識和理解壓力。作者的敘述非常生動，她用瞭很多貼近生活的例子，讓我覺得她非常瞭解我的睏境。我尤其喜歡她關於“認知偏差”的講解。我過去總是容易陷入負麵思考的怪圈，總覺得事情會變得很糟。這本書讓我認識到，很多時候，我們的負麵情緒是源於我們對事件的錯誤解讀。作者提供瞭一些“挑戰負麵想法”的方法，比如尋找證據支持和反對自己的想法，這對我幫助很大。我每天都會有意識地去練習，雖然一開始有些睏難，但逐漸地，我發現自己能夠更客觀地看待問題瞭。另外，書中關於“積極心理學”的應用也讓我感到耳目一新。它不僅僅是講如何“避免”壞的，更強調如何“培養”好的。作者鼓勵我們去發現生活中的小確幸，去感恩，去肯定自己的優點。這些看似微不足道的練習，卻能夠有效地提升我們的幸福感。我還在努力地將這些方法融入到我的日常生活中，雖然我還沒有完全擺脫壓力，但至少我擁有瞭更好的應對方式。這本書對我來說，是一個非常寶貴的禮物。
评分收到這本《壓力人生：情緒管理與健康促進﹝新版﹞》時，真的有一種久旱逢甘霖的感覺。我平時工作節奏快，加上生活中一些瑣碎的煩惱，常常感到身心俱疲。閱讀這本書的過程，就像是在為自己的精神世界做一次“大掃除”，把那些積壓已久的負麵情緒一一清理掉。作者的筆觸細膩而富有洞察力，她不僅深刻地剖析瞭現代人麵臨的各種壓力來源，還提供瞭切實可行的應對策略。我尤其對書中關於“情緒認同”的部分印象深刻。我過去常常忽視自己的負麵情緒，認為它們是“不應該”存在的，結果反而讓它們越積越多，最終爆發齣來。這本書讓我明白，情緒沒有好壞之分，重要的是如何去理解和接納它們。作者提齣的“情緒日記”和“情緒標簽”等方法，對我來說非常有幫助。通過記錄和標記自己的情緒，我開始能夠更清晰地認識到自己情緒的起伏，也能更早地發現一些潛在的壓力信號。此外，書中關於“健康促進”的部分也給我帶來瞭很多啓發。它不僅僅是強調運動，還包括瞭充足的睡眠、健康的飲食以及與人建立良好的社交關係。我嘗試著調整自己的作息，並且開始有意識地去和朋友們聯係，這些看似微小的改變，卻讓我感覺身心狀態都有瞭很大的提升。這本書並非那種“速成”的勵誌讀物，它更像是一位循循善誘的朋友，陪伴你一起探索內心的世界，找到屬於自己的平靜。我還會繼續深入閱讀，並且會將書中的方法融入到我的日常生活中，希望能夠長久地受益。
评分最近幾天，我一直在讀《壓力人生：情緒管理與健康促進﹝新版﹞》。這本書給我的感覺就像是一杯溫潤的白開水，沒有華麗的包裝，卻能解我心中的渴。我一直是個容易焦慮的人，一點小事都能讓我輾轉反側，情緒波動很大。這本書讓我明白瞭，我的這些睏擾並不是個例，而是現代人普遍麵臨的問題。作者用很親切的語言，就像是在跟我聊天一樣，分享瞭她對壓力的理解和一些應對方法。我特彆喜歡她關於“情緒彈性”的論述，她說我們不需要追求“沒有情緒”，而是要學會如何讓情緒像潮水一樣，來瞭又去，而不是積壓在心底。書裏提供的練習，比如“情緒覺察”和“積極自我對話”，都非常容易上手。我每天早上都會花幾分鍾做一些簡單的練習，雖然有時候還是會感到煩躁，但整體感覺好多瞭，不再像以前那樣容易被負麵情緒牽著鼻子走。而且，這本書不僅僅是講如何“管理”情緒，它還強調瞭“促進健康”，這讓我覺得很全麵。它不是在說“你生病瞭，吃藥就好”，而是從根本上，從生活方式上，去幫助我們建立一個更健康的身體和心靈。我開始嘗試一些書裏推薦的健康生活習慣，比如早睡早起，多喝水，還有就是多齣去走走，呼吸新鮮空氣。這些小小的改變，都讓我感覺生活變得更有能量。這本書給瞭我一種“被理解”的感覺，也給瞭我一種“我可以做得更好”的信心。
评分最近我一直在閱讀《壓力人生：情緒管理與健康促進﹝新版﹞》這本書。我一直覺得自己的生活節奏太快，壓力太大，所以總是睡不好，白天也精神不振。這本書就像是一本“心靈的體檢報告”，它幫我發現瞭自己問題所在，並且提供瞭一些非常實用的解決方案。作者的文筆非常細膩，她能夠捕捉到生活中很多容易被忽略的細節，並且將這些細節與我們的心理狀態聯係起來。我印象最深刻的是她關於“人際關係壓力”的分析。我一直以為隻要做好自己的工作就好，但這本書讓我明白，良好的人際關係也是緩解壓力，促進健康的重要因素。作者提供瞭很多關於“有效溝通”的技巧，比如如何傾聽，如何錶達自己的需求，以及如何化解衝突。我嘗試著在生活中運用這些技巧，感覺與傢人的溝通順暢瞭很多，傢庭氛圍也變得更加和諧。此外，關於“健康促進”的部分，也讓我受益匪淺。它不僅僅是關注身體健康，還包括瞭心理健康和社會健康。作者提倡的是一種“整體健康”的理念，她鼓勵我們去培養積極的心態，去發現生活中的樂趣，並且與他人建立連接。這本書給瞭我一種“被關懷”的感覺，也讓我更加積極地去關注自己的身心健康。
评分最近生活壓力大到不行，每天都感覺喘不過氣，同事推薦瞭這本《壓力人生：情緒管理與健康促進﹝新版﹞》。拿到書的時候，書名就很有共鳴，感覺像是量身定做的一樣。翻開看瞭幾頁，就被作者的文字吸引瞭。她不是那種空泛地講大道理的，而是用很貼近生活，甚至有些像是聊天一樣的方式，分享瞭很多關於壓力的看法和感受。我特彆喜歡她舉的那些生活中的小例子，像是早上齣門前跟小孩的磨蹭，工作上突如其來的報告，還有跟傢人之間的小摩擦，這些事情我每天都在經曆，所以讀起來特彆有代入感。書裏提到的情緒管理方法，也不是那種聽起來很遙遠、很難做到的，而是很具體，比如深呼吸、正念練習，還有如何有效地溝通。我一直覺得情緒這東西很玄乎，但這本書給瞭我一種新的視角，讓我明白情緒是會影響身體健康的，而我們可以通過一些方法去調整它，而不是被它控製。我還在嘗試書裏的一些練習，雖然有時候會忘記，但感覺每次做完，緊綳的神經都會稍微放鬆一些。這就像是在為自己的內心“充電”，雖然不知道效果會持續多久，但至少知道有這個方法可用。而且，這本書也不是隻講“如何不焦慮”，它還強調瞭“健康促進”，這對我來說也很重要。我一直知道運動對身體好，但總是懶得動，這本書裏關於運動的部分，又給瞭我一些新的動力，而且它強調的不是高強度的訓練，而是找到適閤自己的方式，慢慢養成習慣。總的來說，這本書給我的感覺是溫暖而有力量的，它沒有強迫你去改變，而是引導你去發現，去嘗試，去接納。我還在慢慢閱讀，也在慢慢實踐，希望能夠一點點地改善我的生活狀態。
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