具体描述
现代社会充满压力，适度的压力虽能促进成长，提升成就表现，但严重的压力会带来危机感、挫折感、失落感，同时合併焦虑、愤怒或忧郁及系列的生理反应。过度或持续过久的压力更会造成各种类的身心疾病。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
最近我一直在阅读《压力人生：情绪管理与健康促进﹝新版﹞》这本书。我一直觉得自己的生活节奏太快，压力太大，所以总是睡不好，白天也精神不振。这本书就像是一本“心灵的体检报告”，它帮我发现了自己问题所在，并且提供了一些非常实用的解决方案。作者的文笔非常细腻，她能够捕捉到生活中很多容易被忽略的细节，并且将这些细节与我们的心理状态联系起来。我印象最深刻的是她关于“人际关系压力”的分析。我一直以为只要做好自己的工作就好，但这本书让我明白，良好的人际关系也是缓解压力，促进健康的重要因素。作者提供了很多关于“有效沟通”的技巧，比如如何倾听，如何表达自己的需求，以及如何化解冲突。我尝试着在生活中运用这些技巧，感觉与家人的沟通顺畅了很多，家庭氛围也变得更加和谐。此外，关于“健康促进”的部分，也让我受益匪浅。它不仅仅是关注身体健康，还包括了心理健康和社会健康。作者提倡的是一种“整体健康”的理念，她鼓励我们去培养积极的心态，去发现生活中的乐趣，并且与他人建立连接。这本书给了我一种“被关怀”的感觉，也让我更加积极地去关注自己的身心健康。
评分最近生活压力大到不行，每天都感觉喘不过气，同事推荐了这本《压力人生：情绪管理与健康促进﹝新版﹞》。拿到书的时候，书名就很有共鸣，感觉像是量身定做的一样。翻开看了几页，就被作者的文字吸引了。她不是那种空泛地讲大道理的，而是用很贴近生活，甚至有些像是聊天一样的方式，分享了很多关于压力的看法和感受。我特别喜欢她举的那些生活中的小例子，像是早上出门前跟小孩的磨蹭，工作上突如其来的报告，还有跟家人之间的小摩擦，这些事情我每天都在经历，所以读起来特别有代入感。书里提到的情绪管理方法，也不是那种听起来很遥远、很难做到的，而是很具体，比如深呼吸、正念练习，还有如何有效地沟通。我一直觉得情绪这东西很玄乎，但这本书给了我一种新的视角，让我明白情绪是会影响身体健康的，而我们可以通过一些方法去调整它，而不是被它控制。我还在尝试书里的一些练习，虽然有时候会忘记，但感觉每次做完，紧绷的神经都会稍微放松一些。这就像是在为自己的内心“充电”，虽然不知道效果会持续多久，但至少知道有这个方法可用。而且，这本书也不是只讲“如何不焦虑”，它还强调了“健康促进”，这对我来说也很重要。我一直知道运动对身体好，但总是懒得动，这本书里关于运动的部分，又给了我一些新的动力，而且它强调的不是高强度的训练，而是找到适合自己的方式，慢慢养成习惯。总的来说，这本书给我的感觉是温暖而有力量的，它没有强迫你去改变，而是引导你去发现，去尝试，去接纳。我还在慢慢阅读，也在慢慢实践，希望能够一点点地改善我的生活状态。
评分《压力人生：情绪管理与健康促进﹝新版﹞》这本书，是我最近遇到的最实在的一本书。我一直是一个比较容易焦虑的人，生活中的一点点不如意都会让我心情低落好几天。读了这本书，我才真正明白，原来我的情绪是可以被管理的，而不是被情绪牵着鼻子走。作者的文字非常接地气，她用很朴实的比喻，把复杂的心理学原理讲得明明白白。我特别喜欢她关于“情绪排毒”的说法，她不是让我们去压抑负面情绪，而是教我们如何有效地释放它们，就像是给身体做一次“大扫除”。书里提到的“情绪表达”技巧，比如写信给内心的自己，或者通过艺术创作来抒发情感，都让我觉得非常有趣和有创意。我尝试着写了一些东西，感觉那些积压在心里的东西，好像真的被释放出来了一些。而且，这本书不仅仅是讲如何“减压”，它还强调“促进健康”，这让我觉得它是一本非常全面的生活指南。作者提倡的健康生活方式，比如规律作息、均衡饮食，还有适度的运动，都不是那种严苛的要求，而是循序渐进的、可以融入日常生活的小改变。我现在每天都会尝试多喝水，并且试着抽出一点时间做一些简单的拉伸运动，虽然效果还不是立竿见影，但我能感觉到自己的身体在发生一些积极的变化。
评分最近几天，我一直在读《压力人生：情绪管理与健康促进﹝新版﹞》。这本书给我的感觉就像是一杯温润的白开水，没有华丽的包装，却能解我心中的渴。我一直是个容易焦虑的人，一点小事都能让我辗转反侧，情绪波动很大。这本书让我明白了，我的这些困扰并不是个例，而是现代人普遍面临的问题。作者用很亲切的语言，就像是在跟我聊天一样，分享了她对压力的理解和一些应对方法。我特别喜欢她关于“情绪弹性”的论述，她说我们不需要追求“没有情绪”，而是要学会如何让情绪像潮水一样，来了又去，而不是积压在心底。书里提供的练习，比如“情绪觉察”和“积极自我对话”，都非常容易上手。我每天早上都会花几分钟做一些简单的练习，虽然有时候还是会感到烦躁，但整体感觉好多了，不再像以前那样容易被负面情绪牵着鼻子走。而且，这本书不仅仅是讲如何“管理”情绪，它还强调了“促进健康”，这让我觉得很全面。它不是在说“你生病了，吃药就好”，而是从根本上，从生活方式上，去帮助我们建立一个更健康的身体和心灵。我开始尝试一些书里推荐的健康生活习惯，比如早睡早起，多喝水，还有就是多出去走走，呼吸新鲜空气。这些小小的改变，都让我感觉生活变得更有能量。这本书给了我一种“被理解”的感觉，也给了我一种“我可以做得更好”的信心。
评分当我在书架上看到《压力人生：情绪管理与健康促进﹝新版﹞》这本书时，名字就立刻吸引了我。最近的工作和生活压力都很大，感觉自己就像一个被不断拉扯的橡皮筋，随时都有可能断裂。这本书的出现，就像是一股清泉，滋润了我干涸的心灵。作者的文笔非常流畅，而且充满了智慧。她并不是那种高高在上的“专家”，而是像一位朋友，用真诚的语言，分享了她对压力的深刻见解。我特别喜欢书中关于“压力与身体的关联”的章节。过去我总是把身体的不适归结为“没休息好”，但这本书让我明白，很多时候，身体的信号是在提醒我们，情绪可能出现了问题。作者提供了很多简单易学的身体放松技巧，比如腹式呼吸法和渐进式肌肉放松法。我每天晚上都会花一些时间练习，效果出奇地好，我发现自己入睡变得更容易了，而且睡眠质量也提高了。此外，关于“情绪管理”，作者也给了很多实用的建议。她强调的是“接纳”而不是“压抑”情绪，这对我来说是一个很大的启发。我过去总是试图压抑自己的负面情绪，结果反而让自己更加痛苦。现在，我学着去观察自己的情绪，去理解它，去和它和平共处。这本书不仅仅是一本关于情绪的书，它还涵盖了“健康促进”的很多方面，比如如何通过合理的饮食和适度的运动来增强身体的抵抗力。我还在慢慢地实践书中的一些方法，感觉自己的身心状态都在一点点地好转。
评分说实话，一开始我拿到《压力人生：情绪管理与健康促进﹝新版﹞》这本书的时候，并没有觉得它会有多特别。市面上这类书实在太多了，但当我翻开它，尤其是读到关于“压力的生理反应”那一章节时，我被深深地吸引了。作者以非常科学但又不失生动的语言，解释了压力是如何影响我们的身体，从心跳加速到消化不良，这些细微的身体变化，我竟然都经历过。这让我对自己的身体有了更深的认识，也更加意识到管理情绪的重要性。书里提到的“正念减压法”（MBSR）让我耳目一新。我一直以为冥想就是“什么都不想”，但这本书让我明白，正念是一种“有意识的觉察”，是去感受当下的自己，无论是好的还是坏的。我尝试着每天花几分钟做简单的正念练习，虽然有时候思绪还是会飘走，但那种平静的感觉，是我很久没有体验过的。而且，这本书不仅仅是停留在理论层面，它提供了非常多的实践指导。像是“情绪图谱”的绘制，让我能够清晰地看到自己情绪的模式，从而更好地预测和管理。还有“压力应对工具箱”的构建，让我知道在面对不同压力时，可以有哪些选项。这本书让我感觉像是拥有了一个“秘密武器”，可以更自信地去面对生活中的挑战。
评分收到这本《压力人生：情绪管理与健康促进﹝新版﹞》时，真的有一种久旱逢甘霖的感觉。我平时工作节奏快，加上生活中一些琐碎的烦恼，常常感到身心俱疲。阅读这本书的过程，就像是在为自己的精神世界做一次“大扫除”，把那些积压已久的负面情绪一一清理掉。作者的笔触细腻而富有洞察力，她不仅深刻地剖析了现代人面临的各种压力来源，还提供了切实可行的应对策略。我尤其对书中关于“情绪认同”的部分印象深刻。我过去常常忽视自己的负面情绪，认为它们是“不应该”存在的，结果反而让它们越积越多，最终爆发出来。这本书让我明白，情绪没有好坏之分，重要的是如何去理解和接纳它们。作者提出的“情绪日记”和“情绪标签”等方法，对我来说非常有帮助。通过记录和标记自己的情绪，我开始能够更清晰地认识到自己情绪的起伏，也能更早地发现一些潜在的压力信号。此外，书中关于“健康促进”的部分也给我带来了很多启发。它不仅仅是强调运动，还包括了充足的睡眠、健康的饮食以及与人建立良好的社交关系。我尝试着调整自己的作息，并且开始有意识地去和朋友们联系，这些看似微小的改变，却让我感觉身心状态都有了很大的提升。这本书并非那种“速成”的励志读物，它更像是一位循循善诱的朋友，陪伴你一起探索内心的世界，找到属于自己的平静。我还会继续深入阅读，并且会将书中的方法融入到我的日常生活中，希望能够长久地受益。
评分拿到《压力人生：情绪管理与健康促进﹝新版﹞》这本书，我最先感受到的就是一种真诚。作者的语言没有那些浮夸的辞藻，而是娓娓道来，就像一位亲切的长辈在分享她的经验。我一直认为自己是一个“心理强大”的人，从来不觉得有压力之说，直到某天突然发现自己失眠、易怒、胃口不好，才意识到问题的严重性。这本书就像是一面镜子，照出了我内心的真实状态。作者关于“压力警报”的描述，简直太准确了，我竟然能够对号入座。她不是让你去“克服”压力，而是教你如何“解读”压力，把它看作是一种信号，一种需要关注和调整的信号。我尤其欣赏她关于“情绪调节”的建议，她提倡的是“与情绪共舞”，而不是“压制情绪”。我尝试着去接受自己的一些负面情绪，去理解它们为什么会出现，然后用一些温和的方式去疏导。书里提供的“情绪释放”练习，比如写下让你感到不适的想法，然后将其丢弃，这个简单的仪式感，竟然真的有帮助。而且，《压力人生》不仅仅是关于情绪，它还深入探讨了“健康促进”。作者将情绪管理与身体健康紧密联系起来，强调了运动、饮食和睡眠的重要性。我开始有意识地调整自己的作息，并且尝试一些书里推荐的简单运动，感觉身体的能量正在一点点地回升。这本书给我最大的启示是，真正的健康，是身心的和谐统一。
评分坦白说，拿到《压力人生：情绪管理与健康促进﹝新版﹞》的时候，我并没有抱太大的期望。毕竟市面上关于心理健康的书籍太多了，很多都大同小异，讲的都是些老生常谈。但这本书，真的给了我很大的惊喜。首先，它的结构非常清晰，从压力的成因到情绪的应对，再到身心健康的维护，层层递进，逻辑性很强，读起来不会感到混乱。我最欣赏的是作者在探讨压力时，并没有一味地强调“战胜”压力，而是教我们如何与压力“共处”。她认为，压力是生活的一部分，关键在于我们如何调整自己的心态去面对它。书里提到的“认知重构”技巧，对我来说是革命性的。我过去常常陷入负面思维的泥沼，总觉得事情只会往坏的方向发展。通过学习认知重构，我开始能够有意识地挑战自己的负面想法，用更积极、更现实的角度去看待问题。这个过程并非一蹴而就，需要反复练习，但每一次成功地扭转了负面情绪，都让我感到一阵轻松。另外，关于“健康促进”的部分，也让我受益匪浅。作者强调的是全方位的健康，包括身体、心理和社会健康。她提倡的不是极端的养生方式，而是循序渐进的、可持续的生活方式改变。我开始注重饮食的均衡，并且尝试一些简单的冥想练习，这些都让我的整体状态有了明显的改善。总而言之，这本书是一本非常实用且富有深度的读物，它不仅提供了应对压力的工具，更引导我们去建立一种更健康、更积极的生活哲学。
评分我最近在读《压力人生：情绪管理与健康促进﹝新版﹞》这本书，感觉真的像是找到了一盏指路明灯。生活中的种种压力，总是让人觉得喘不过气，我常常感到疲惫和沮丧。这本书就像是一本“心灵的指南”，帮助我重新认识和理解压力。作者的叙述非常生动，她用了很多贴近生活的例子，让我觉得她非常了解我的困境。我尤其喜欢她关于“认知偏差”的讲解。我过去总是容易陷入负面思考的怪圈，总觉得事情会变得很糟。这本书让我认识到，很多时候，我们的负面情绪是源于我们对事件的错误解读。作者提供了一些“挑战负面想法”的方法，比如寻找证据支持和反对自己的想法，这对我帮助很大。我每天都会有意识地去练习，虽然一开始有些困难，但逐渐地，我发现自己能够更客观地看待问题了。另外，书中关于“积极心理学”的应用也让我感到耳目一新。它不仅仅是讲如何“避免”坏的，更强调如何“培养”好的。作者鼓励我们去发现生活中的小确幸，去感恩，去肯定自己的优点。这些看似微不足道的练习，却能够有效地提升我们的幸福感。我还在努力地将这些方法融入到我的日常生活中，虽然我还没有完全摆脱压力，但至少我拥有了更好的应对方式。这本书对我来说，是一个非常宝贵的礼物。
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