鼻病居傢療法一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 鼻炎
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• 中醫養生
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• 鼻病防治

罹患鼻病的人口比例幾乎占瞭全國六、七成，
過敏鼻病目前無法根治，一旦罹患就必須一輩子治療！

過敏鼻病目前無法根治，一旦罹患就必須一輩子治療！
鼻塞、打噴嚏、流鼻水、染患各類急慢性鼻病、鼻炎，
人口比例幾乎占瞭全國六、七成。主要原因是海島型氣候濕度較高、
灰塵、廢氣四處彌漫等空氣品質不良、清潔衛生、垃圾、髒亂廢物…

本書特色

1.採用日本較新的醫療概念與科學實驗，並由權威醫師精心多年研究的成果。
2.以大開本、大版麵，相似寬螢幕16：9的黃金視覺概念，提供讀者較舒適的閱讀感受。
3.採用彩色及雙色高品質印刷，將重點層次分類清楚，閱讀無障礙。
4.特彆以精裝泡膠的製作，強調舒適的手感閱讀，符閤人體工學，讓書籍不再硬梆梆。
5.內文架構平易近人，讓讀者完全吸收想要的醫學知識，專業卻不艱深。
6.內文皆有錶格及醫學分析報告，以重點式強調說明，讓讀者一目瞭然。

作者簡介

西田達弘 醫學教授

1932年齣生於日本廣島，畢業於國立醫科大學博士，職於日本知名醫院，曾擔任課堂教授以及主治醫生。具有20年鼻病治療經驗，目前退休開設耳鼻喉科診所，偶爾應邀到各學校演講以及專欄撰稿。

《掌上藥廬：非鼻病領域的傢庭自愈寶典》 內容簡介 本書旨在為普通傢庭提供一套全麵、實用的非呼吸係統疾病的居傢護理與自愈指南。它聚焦於日常生活中常見的、可以通過生活方式調整、基礎傢庭療法和非處方手段進行有效管理的健康問題，幫助讀者建立起初步的健康防禦體係，減少對即刻醫療乾預的過度依賴，提升傢庭整體的健康素養。全書結構嚴謹，內容詳實，語言平實易懂，力求做到“可讀、可用、可信”。 第一部分：消化係統的日常調理與急救 本部分深入剖析瞭胃腸道常見不適的成因與居傢處理方法。 一、常見消化不良與胃部不適的對策： 詳細闡述瞭如何區分功能性消化不良與需要警惕的胃部疼痛。內容涵蓋瞭食物選擇的細化指導，例如“紅黑榜”——哪些食物容易引起胃酸反流，哪些食物有助於修復胃黏膜屏障。我們提供瞭多種傳統與現代結閤的緩解方案： 溫和草本茶飲配方： 針對餐後飽脹、噯氣等癥狀，介紹瞭以薑、薄荷、甘草等為基礎的飲品，並詳細說明瞭用量與衝泡的精確時間，以最大化有效成分的釋放。 腹部按摩手法解析： 結閤中醫經絡理論，圖文並茂地展示瞭針對性按摩“天樞穴”、“中脘穴”的正確路徑與力度，旨在促進腸道蠕動，緩解便秘或腹瀉後的不適。 二、腸道健康與微生態管理： 重點討論瞭現代生活中普遍存在的腸道菌群失衡問題。 益生元與益生菌的科學選擇： 不僅介紹如何選擇市售産品，更側重於如何通過日常飲食（如發酵食品、富含膳食縴維的蔬菜）來“喂養”自身的益生菌群。詳細列齣瞭製作傢庭酸奶或納豆的入門指南，強調發酵過程中的衛生控製。 腹瀉與便秘的區分應對： 針對急性腹瀉，提供瞭電解質平衡溶液的傢庭配製方法，強調補水的重要性；對於慢性便秘，則細化瞭“水、油、縴維”三者的最佳配比，並介紹瞭“溫水灌腸”等輔助手段的安全操作步驟。 第二部分：肌肉骨骼的養護與輕微損傷處理 本部分聚焦於現代人久坐、運動不足導緻的頸椎、腰椎壓力以及日常關節的保養。 一、頸椎與腰椎的“自檢”與“微調”： 提供瞭一套無需專業器械的自我評估係統，幫助讀者識彆是否處於潛在的勞損期。 辦公室“工間操”的精細化指導： 每套動作都配有清晰的動作分解圖和呼吸配閤要點，例如“貓牛式”的頸椎適應性調整，以及針對性放鬆肩胛提肌的拉伸練習，時長控製在三分鍾以內，強調有效性而非時長。 支撐與睡姿的優化： 詳述瞭如何根據個體肩寬和腰麯度選擇閤適的枕頭高度，並論述瞭側臥、仰臥時身體的自然對綫原理。 二、輕微關節扭傷與拉傷的RICE原則延伸： 對經典的RICE（休息、冰敷、加壓、抬高）原則進行瞭細化和本土化： 冰敷與熱敷的“時機之爭”： 明確指齣急性炎癥期（前48小時）使用冰敷的精確時長和頻率，以及在慢性疼痛期如何安全地使用溫熱療法促進血液循環。 自製天然消炎膏方： 介紹利用生薑、艾葉等常見藥材製作簡易外敷膏劑的傳統方法，用於緩解肌肉酸痛，並強調皮膚過敏測試的重要性。 第三部分：皮膚屏障的日常維護與常見非傳染性問題 本書將皮膚護理視為身體內部健康的外在錶現，著重於基礎的維護而非復雜的美容。 一、基礎保濕與屏障修復： 乾燥與瘙癢的識彆： 教導讀者辨認由氣候、年齡或過度清潔導緻的皮膚屏障受損跡象。 油脂的科學利用： 探討瞭椰子油、荷荷巴油等天然油脂在不同膚質上的適用性，以及如何避免過度“油膩”帶來的堵塞風險。 二、常見居傢皮膚小狀況處理： 輕度燙傷與曬傷的應急處理： 強調第一時間用流動的冷水降溫的重要性，並推薦使用蘆薈凝膠等自然鎮靜劑，同時警示哪些“民間偏方”是絕對禁忌的（如塗抹牙膏）。 濕疹與皮炎的非激素輔助護理： 側重於通過保持皮膚乾爽、避免過敏原接觸，以及使用燕麥浸泡液等方法來舒緩皮膚炎癥反應。 第四部分：情緒壓力與睡眠質量的深度改善 本部分將心理健康視為身體健康的重要基石，提供瞭一係列基於行為和環境調整的實用策略。 一、環境塑造對睡眠的決定性影響： 光綫與色溫的管理： 詳細說明瞭臥室照明的色溫（開爾文值）應如何調整以適應褪黑素分泌的自然節奏，並提供藍光過濾的傢庭實施方案。 “氣味療法”的基礎應用： 重點介紹薰衣草、羅馬洋甘菊等精油的擴散使用方法，精確到房間麵積與使用時間的安全比例。 二、壓力管理與放鬆技巧： 腹式呼吸法的深入練習： 提供瞭每日兩次、每次十分鍾的呼吸訓練計劃，並結閤瞭生物反饋的概念，幫助讀者量化自身的放鬆程度。 “思維卸載”的書寫練習： 教授一種結構化的睡前日記方法，用於處理白天積纍的焦慮和未完成的任務，從而使大腦進入休息狀態。 結語：傢庭健康管理者的角色定位 全書最後強調，居傢療法並非醫療的替代品，而是一種積極的健康管理夥伴。它鼓勵讀者學會傾聽身體發齣的微弱信號，在小問題萌芽階段就予以乾預，從而構建一個更具韌性的健康生活狀態。本書是獻給每一位希望掌握傢庭健康主動權、追求自然健康生活的讀者的實用指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，關於鼻子的健康問題，很多時候我們都隻是在「應急」，而不是真正的「調理」。尤其是在颱灣，天氣變化大，加上空氣品質的影響，鼻子癢、鼻塞、流鼻水簡直是日常。我曾經試過很多方法，包括看中醫、西醫，也試過一些網路上流傳的偏方，但效果總是暫時性的，而且有時候還會發現一些新的問題。所以，當我聽到「鼻病居傢療法一本通」這本書的時候，我真的覺得它非常有潛力。我特別期待這本書能提供一些比較全麵性的觀念，不隻是針對單一癥狀，而是能讓我們更瞭解鼻子的生理結構、容易齣問題的原因，以及如何從生活習慣、飲食、甚至是運動等方麵去改善。我希望它能提供一些具體的、可操作性的建議，像是如何正確清潔鼻腔、如何透過日常飲食來增強免疫力、或是如何在傢裡自己製作一些舒緩鼻腔的藥膳或茶飲。我想要的是一套能夠讓我長期實踐，並且真正改善鼻部健康的方法，而不是隻能暫時舒緩的「特效藥」。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近鼻子真的快要炸裂瞭！又到瞭換季的時候，鼻子癢、流鼻水、鼻塞，晚上睡覺簡直是摺磨，白天工作也沒精神。我試過好多偏方，什麼蔥白塞鼻子、熱水蒸氣熏，感覺都像是在燒錢燒時間，效果根本微乎其微。而且有時候亂用，反而讓鼻子更不舒服，真的讓人很心灰意冷。我一直覺得，鼻子問題雖然不是什麼大病，但嚴重起來真的會影響生活品質，而且看瞭醫生，藥物吃多瞭也擔心有副作用。所以，我一直在尋找一些比較溫和、能在居傢就能輕鬆處理的方法，而且最好是那種一看就懂、操作起來很方便的。我希望能找到一套係統性的方法，可以讓我瞭解鼻子的狀況，知道什麼時候可以自己處理，什麼時候真的需要去看醫生。畢竟，身體健康纔是最重要的，尤其是有個通暢的鼻子，纔能好好享受生活，好好呼吸啊！

评分☆☆☆☆☆

我最近真的對「鼻病居傢療法一本通」這本書抱持著非常高的期待！身為一個長期受鼻過敏睏擾的颱灣人，我深深明白那種鼻塞到懷疑人生的痛苦。尤其是在梅雨季或空氣品質不好的時候，鼻子就像進入瞭戰備狀態，隨時準備發射鼻水飛彈，然後就是連續幾天的鼻塞，晚上睡覺翻來覆去，白天上班精神不濟，簡直是身心俱疲。我之前也嘗試過一些坊間流傳的偏方，但效果總是忽好忽壞，有時候還會讓鼻子更敏感。聽說這本書匯集瞭許多實用的居傢療法，涵蓋瞭各種常見的鼻部問題，而且強調的是「一本通」，這聽起來真的太吸引人瞭！我希望它能提供一些我以前沒接觸過，但是安全又有效的居傢護理技巧，像是如何透過按摩、飲食調整，甚至是一些簡單的居傢運動來改善鼻子的狀況。我真的好期待能藉由這本書，找到一套長久的方法，告別鼻塞鼻水的惡夢，找迴暢通無阻的呼吸！

评分☆☆☆☆☆

說真的，身為一個從小到大都跟鼻炎「糾纏不清」的颱灣人，我對任何能幫助我改善鼻部狀況的方法都抱有極大的興趣，尤其是那些可以在傢裡自己動手做的。我常常覺得，醫生開的藥雖然有時候能暫時緩解，但長期依賴也讓人有點不安，而且費用也不少。我更希望的是能找到一套根治或至少是長期緩解的方法。所以，「鼻病居傢療法一本通」這個書名立刻就吸引瞭我。我對「一本通」這個詞特別有感，因為我希望這本書能像一本萬用手冊一樣，涵蓋所有我可能遇到的鼻部問題，從一般的鼻塞、流鼻涕，到更複雜一點的鼻竇炎、鼻息肉的居傢輔助，都能提供清晰的指引。我特別希望書中能有針對不同年齡層（例如小孩、長輩）的差異化建議，以及如何在不同季節、不同環境下（例如冷氣房、乾燥室內）進行有效的鼻部護理。如果書中還能包含一些關於如何辨識鼻部警訊、何時應該尋求專業醫療協助的資訊，那就更完美瞭。

评分☆☆☆☆☆

鼻子問題真的睏擾我很久瞭，尤其是在颱灣這種潮濕又容易有空汙的環境，鼻塞、打噴嚏簡直是傢常便飯。之前也亂試過一些網路上看到的偏方，結果弄得鼻子更不舒服，真的讓人又急又氣。這次看到「鼻病居傢療法一本通」這本書，就覺得它聽起來非常實用。我特別期待它裡麵的內容，能夠有詳細說明各種常見鼻病的成因，讓我們不隻治標，還能治本。我希望書中能提供一些簡單易學的居傢調理方法，像是食療、穴位按摩，或是如何利用天然材料來舒緩鼻腔不適。我最怕那種看瞭半天還是不知道怎麼做的書，所以如果這本書的步驟能夠清晰、圖文並茂，而且使用的材料都很容易取得，那就太好瞭！我希望透過這本書，能夠真正學會如何在傢裡就能有效管理我的鼻子健康，減少跑醫院的次數，找迴健康的呼吸。