活得久，活得好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Walt Larimore

圖書標籤:

• 健康
• 長壽
• 養生
• 保健
• 生活
• 幸福
• 積極
• 心態
• 飲食
• 運動

　　「這本書以世界各地的醫生與病患的經驗及故事，勾劃齣最新的醫學研究麵貌，透過這些資源和我本身的臨床經驗，特彆匯整齣擁有高度健康的10項要訣。」──作者

　　賴瑞模醫師帶領你對生命中最重要的4個麵嚮：身體、感情、關係、靈性，逐一自我評估，也為你在每個麵嚮整理齣10個緻勝要訣。

　　本書將會讓你獲得在醫學上可靠且深具實用性的指引，同時，你也會發現這10項要訣彼此之間的交互作用，相信它們對你的健康將産生巨大的衝擊。
　　邁嚮高度健康的路徑不單隻是你所想的那樣－－而是更好！

推薦

　　賴瑞模博士多年來主持全國性的電視和廣播叩應節目，一嚮被視為美國的「國醫」。仁心仁術的賴醫師不但從事深入的研究，也擁有廣泛的常識。我個人認為本書非常切閤實際，而且極為有用。相信讀瞭本書並且身體力行的讀者，必能大幅改善自己的生活品質，並能協助親朋好友過健康的生活。

──醫學博士Paul Meier
新生命連鎖診所創辦人

　　本書是我讀過有關健康生活的書中最好的一本。它所提齣的方法麵麵俱到，而且實際可行，將會使你的生活大為改觀。

──醫學博士暨倫理學碩士David Stevens
基督徒醫師暨牙醫師協會執行長

　　社會上有許多人，由於生活失去平衡與平安而感覺身體不適。賴瑞模醫師指引我們如何迴歸十足健康的生活。

──醫學博士Bruce Bagley
美國傢醫科學會前任主席

　　本書從傢庭醫學的觀點闡述十足健康的要素，不但削繁為簡，而且令人耳目一新，頗適閤一般大眾閱讀。賴瑞模醫師對預防和全人的重視，使本書成為一本不可多得的好書。

──醫學博士Robert G. Brooks
佛羅裏達州立大學醫學院傢醫科教授

　　本書是簡明的「健康地圖」，由一位臨床經驗豐富的醫生當嚮導。為瞭尋求平衡與對稱，使生命四輪跑得平穩順利，賴瑞模醫師鼓勵讀者在身體、關係、感情、心靈各個重要層麵做齣正確的抉擇。這位腳踏實地的嚮導透過練習、測驗，和探索靈魂的問題，引導讀者超越疾病預防之道，邁嚮整體的健康。

──醫學博士William R. Cutrer
南方浸信會神學院牧職教授

作者簡介

瓦特．賴瑞模醫師（Walt Larimore）

　　以主持廣播節目和電視節目《關心傢人的健康》而廣為人知。他參與的其他電視節目還包括NBC的《今天》、CBS的《早安》、Fox和CNN的《頭條新聞》等等，並曾被列名為「全美傑齣醫師」、「重要的醫學與健康守護者」、「全美最佳醫師」。

　　他的著作有《布來森城市故事》、《全人健康》係列，並與唐納．歐馬修納閤著《另類醫學：基督徒手冊》一書。
　　賴瑞模醫師現任科羅拉多州柯泉市「傢庭與生命醫學服務機構」副總裁。

譯者簡介

蕭寜馨

美國Cornell大學食品科技博士，颱灣大學生化科技係營養學教授。

　　在大學從事營養科學相關教學與研究工作逾二十年，著作有《食品營養概論》；譯作有《科學尖兵》、《美麗一身》、《人，美妙的傑作》等。個性像耶穌的門徒多馬；在學術生涯中執著於理性與科學方法，在生命中學習嚮真理謙卑臣服。

好的，這是一份關於一本名為《時間的織錦：曆史長河中的生命與文明》的圖書簡介，內容詳實，不涉及“活得久，活得好”的任何主題： 《時間的織錦：曆史長河中的生命與文明》圖書簡介 ——一部跨越韆年，探索人類社會結構、思想演變與物質文明深層邏輯的宏大敘事。 作者： [此處可填入一個虛構的曆史學傢姓名，例如：艾略特·凡·德·海登] 齣版社： [此處可填入一個虛構的齣版社名稱，例如：寰宇學術齣版社] 導言：撥開迷霧，重構曆史的肌理 我們對曆史的理解，往往被宏大的戰爭敘事和孤立的帝王功績所主導。《時間的織錦》旨在進行一次更深層次的“考古”——不是挖掘地下的陶器，而是剝離被時間塗抹的社會錶層，探究驅動人類文明持續演進的底層邏輯、製度變遷和思想內核。 本書不是一部簡單的編年史，而是一部關於“結構性變革”的深度分析。它以獨特的“多重綫性”視角，將古埃及的中央集權與古希臘的城邦民主視為同一“復雜度增長”過程中的不同變體；將絲綢之路的貿易網絡與文藝復興時期的知識傳播視為同一“信息熵減”的體現。作者試圖證明：人類曆史的進程，本質上是應對生存壓力、優化資源分配和管理復雜性挑戰的一係列持續性試驗。 第一部分：起源與結構——早期社會對“秩序”的構建 本捲聚焦於人類文明的萌芽階段，探討早期社會如何在環境的製約下，建立起第一批持久的社會結構。 1. 灌溉的權杖與神權的誕生： 我們將深入分析美索不達米亞和尼羅河流域的“水利革命”如何直接催生瞭早期的官僚體係和神權政治。大規模水利工程對勞動力調動、物資儲存和階級分化的影響，構成瞭早期國傢機器的原型。書中詳盡比對瞭蘇美爾城邦的鬆散聯盟與古埃及法老製的絕對集權，揭示瞭不同地理環境塑造的權力傳遞機製的差異。 2. 符號的邊界與法律的初現： 本章著重探討書寫係統的齣現如何從根本上改變瞭人類對時間、空間和契約的認知。《漢謨拉比法典》不僅是法律條文的集閤，更是對既有社會等級秩序的“文本固化”。我們考察瞭早期的文字係統（如甲骨文、楔形文字）如何成為維護精英階層統治的工具，以及它們在知識積纍上的決定性作用。 3. 遊牧與農耕的永恒張力： 這一部分超越瞭傳統的衝突敘事，將遊牧民族視為一種高度靈活的、以流動性為核心的社會組織形態。書中分析瞭歐亞大草原上的馬鐙技術、畜群管理與軍事組織如何形成一種與定居農業文明互補又相互擠壓的動態平衡。這種張力，是隨後數韆年歐亞大陸地緣政治格局形成的關鍵驅動力。 第二部分：思想的熔爐——軸心時代與知識體係的重塑 軸心時代（Axial Age）是人類思想史上的一次空前飛躍。本捲聚焦於公元前8世紀到公元前3世紀，不同文明在相對隔離的狀態下，如何獨立地發展齣瞭超越地域限製的普世性哲學和宗教觀念。 1. 吠陀的內省與婆羅門的邏輯： 深入剖析古印度奧義書對“自我”（Atman）和“終極實在”（Brahman）的探討，這不僅是宗教革命，更是人類認知主體性的早期錶達。書中批判性地考察瞭種姓製度（Varna）如何在哲學辯論與實際社會運作中達成一種看似矛盾的穩定。 2. 域外與城邦：蘇格拉底的詰問： 雅典民主的興起與蘇格拉底、柏拉圖的哲學探索被置於城邦政治高壓與公民身份博弈的背景下分析。重點在於“辯證法”的齣現，它標誌著人類開始係統性地、質疑性地對待既有真理，開啓瞭西方理性主義的源頭。 3. 道德的重建與帝國的構建： 探討孔子、老子在中國思想史上的奠基作用。儒傢對“禮”的強調，是對周代貴族秩序解體後社會失序的一種結構性修復；而道傢則提供瞭另一種超越政治倫理的“自然秩序”模型。本書強調，正是這兩種看似對立的思想，共同構成瞭中國早期帝國治理的文化底色。 第三部分：尺度的擴張——帝國、貿易與技術傳播 隨著社會復雜性的提升，文明開始尋求更大範圍的資源整閤與權力輻射。本捲探討瞭帝國體製如何成為應對大規模社會管理挑戰的“硬件升級”。 1. 羅馬的治理藝術與法律遺産： 羅馬帝國的成功不在於其軍事力量，而在於其卓越的工程能力（道路、供水）和法律體係的標準化。我們細緻分析瞭《十二銅錶法》到查士丁尼法典的演變，揭示瞭羅馬法如何將公民關係（Civitas）的概念擴展到廣闊的疆域，形成瞭一種跨越種族的法律共同體。 2. 漢唐盛世的官僚中樞： 聚焦於中國科舉製度的雛形及其對精英階層的篩選機製。這種基於“文”而非“血緣”的選拔體係，是世界上最早的、旨在維護中央集權官僚體係長久運作的“人力資源管理係統”。本書將對比分析秦朝的嚴酷中央集權與漢唐的柔性吸納策略。 3. 跨大陸的經濟脈絡——絲綢之路的“信息高速公路”： 絲綢之路不隻是商品交換的通道，更是技術、疾病、藝術和信仰的擴散網絡。本章通過考察粟特商人、犍陀羅藝術的融閤，展現瞭不同文明在經濟利益驅動下的非綫性互動模式，以及這些互動如何改變瞭歐亞大陸兩端的社會結構。 第四部分：轉型與斷裂——技術範式轉移與全球秩序的奠基 最後一部分，本書關注中世紀晚期至近現代早期的劇烈社會動蕩，這是人類文明在應對新舊範式衝突中實現飛躍的階段。 1. 印刷術：知識的民主化與權威的削弱： 古騰堡印刷術的發明，被視為一種“信息爆炸”事件。它極大地降低瞭知識復製和傳播的成本，直接削弱瞭修道院和宮廷對文本的壟斷權。本書將印刷術的普及與後來的宗教改革、科學革命聯係起來，論證其作為基礎性技術變革的地位。 2. 航海大發現：世界體係的初現： 哥倫布的航行不僅僅是地理發現，更是一場全球資源重新分配的暴力過程。本書將探討美洲白銀流入歐洲如何改變瞭亞洲（特彆是明朝）的貨幣體係，並最終催生瞭以海洋貿易為核心的早期資本主義萌芽。 3. 科學方法的興起：從煉金術到實驗哲學： 審視16、17世紀的科學革命，重點在於“懷疑”和“可重復實驗”作為一種新的認知工具的形成。牛頓力學體係的建立，不僅是物理學的勝利，更是人類認識世界的方法論上的一次深刻轉嚮，為隨後的啓濛運動和工業革命奠定瞭不可或缺的智識基礎。 結語：連續性中的斷裂點 《時間的織錦》最終導嚮一個核心論點：曆史並非一帆風順的綫性進步，而是由一係列關鍵的“尺度突破點”和“範式轉型期”所定義的。理解這些結構性的轉摺點，比記住具體日期更為重要。本書旨在為讀者提供一套分析工具，以更宏觀、更具穿透力的視角，審視我們自身文明的過去與未來。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，生命是一個不斷學習和成長的過程，無論年齡如何增長，我們都應該保持一顆開放和學習的心。《活得久，活得好》這個書名，聽起來就充滿瞭積極嚮上的力量，它不是在強調如何「抵抗」衰老，而是在鼓勵我們如何「擁抱」生命，並且活齣最好的自己。我好奇這本書會不會從一個更廣泛的生命哲學角度，來探討「長壽」與「品質」之間的關係？它會不會分享一些，關於如何保持對世界的好奇心，如何不斷學習新知識，如何與人建立深厚連結的觀念？颱灣社會常常過分關注外在的成就，卻忽略瞭內在的豐盈。我希望這本書，能引導我們去關注內在的成長，去培養積極的心態，去尋找人生的意義。它會不會提供一些方法，讓我們在麵臨生活的挑戰和變故時，能夠更加堅韌和樂觀？我期待這本書，能成為我生命中的一位良師益友，在我感到迷茫或疲憊時，給我力量和啟迪，讓我能夠持續地「活得久」，並且充滿「活力」地「活得好」。

评分☆☆☆☆☆

對於「健康」這件事，我總覺得它不單單隻是身體上的沒有病痛，更包括瞭心理上的健康和精神上的愉悅。《活得久，活得好》這個書名，精準地概括瞭我對於生命最深切的期盼。我不是那種對數字斤斤計較的養生達人，我更相信，所謂的「活得好」，是一種由內而外散發齣來的從容和自在。我希望這本書，能夠提供一些關於「心靈健康」的智慧，引導我們如何處理負麵情緒，如何培養積極的心態，如何在這個充滿壓力的社會中，找到屬於自己的平靜。它會不會探討，那些真正活得久且活得好的人，他們是如何與自己和解，與世界和解的？它會不會分享一些，關於如何建立良好人際關係，如何從付齣與關愛中獲得快樂的經驗？我期待這本書，能給我一些關於「生命平衡」的啟示，讓我們在追求事業成就、傢庭幸福的同時，也能照顧好自己的心靈，讓我們的生命，不僅僅是時間上的延續，更是精神上的富足和成長。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，颱灣社會的「長壽」趨勢，伴隨著的是對於「如何安享晚年」的擔憂。《活得久，活得好》這個書名，聽起來就像是針對這個痛點，提供瞭一份溫柔而堅定的答案。我不是那種會去聽各種健康講座，或者嚴格執行飲食計畫的人，我更相信，生命的智慧，往往藏在日常的對話和觀察之中。我希望這本書，能提供一些關於「陪伴」與「連結」的觀念。它會不會探討，如何與傢人、朋友保持良好的互動，如何在這個漸漸孤獨化的社會中，建立起溫暖的人際網絡？它會不會分享一些，關於如何保持心靈的年輕，如何從學習新事物中獲得樂趣，如何繼續為社會貢獻價值的經驗？我期待這本書，能讓我更加認識到，所謂的「活得好」，其實是一種綜閤性的體驗，它包含瞭身體的健康，心靈的豐盈，以及與世界的良好連結。它會不會引導我，去思考在生命的下半場，我還可以為自己、為他人、為這個社會做些什麼，讓我的生命，不僅僅是時間的纍積，更是價值的體現。

评分☆☆☆☆☆

我常常覺得，颱灣社會的步調太快瞭，大傢都在追逐著所謂的「成功」，卻很少有時間停下來，好好地看看自己，看看身邊的世界。《活得久，活得好》這個書名，像是一股溫柔的勸誡，提醒著我們，生命的意義，或許不在於跑得多快，而在於跑得多穩，以及沿途的風景。我好奇這本書會不會引導我們去重新定義「成功」？它會不會探討，那些真正對生命有貢獻，且活得有價值的老人傢，他們的價值觀又是什麼？我希望這本書，能提供一些關於「活在當下」的智慧，讓我們學會珍惜每一個瞬間，學會感恩生活中的點點滴滴。它會不會分享一些，關於如何保持對生活熱情的方法，即使在麵對挑戰和睏難時，也能找到前進的動力？我期待這本書，能成為我生命中的一盞明燈，指引我在紛擾的世界中，找到內心的寧靜，並且以一種更從容、更積極的態度，去麵對生命的每一個階段，去實現「活得久」與「活得好」的雙重目標。

评分☆☆☆☆☆

這幾年，身邊越來越多朋友開始關注健康議題，從飲食習慣的調整，到運動健身的投入，大傢都在努力讓自己的身體狀況維持在一個比較好的狀態。《活得久，活得好》這個書名，很直接地觸碰到我心中那份對生命延續和生命品質的雙重渴望。我不是一個追求極緻長生不老的人，我更在意的是，在這有限的生命旅程中，我能否保持身心的健康，能否有足夠的精力去體驗生活的美好，去關懷身邊的人，去實現自己的夢想。我希望這本書，能提供一些超越瞭單純生理健康的智慧。它會不會探討，心靈的年輕與活力，對於「活得好」的意義？它會不會分享一些，那些真正讓生命發光發熱的老人們，他們是如何看待衰老，又是如何保持對生活的好奇心與熱情的？我期待它能給我一些關於「生命品質」的啟發，讓我們不隻是活著，而是真正地「活齣」生命的精彩。颱灣社會普遍存在著一種焦慮，對於未來的不確定，對於自身價值的懷疑。而這本書，或許能成為一股清流，引導我們迴到自身，去探索生命更深層的意義，去找到內在的力量，讓我們不僅能「活得久」，更能「活得有滋味」。

评分☆☆☆☆☆

說實在的，我對「長壽」這件事情，並沒有特別的執念，我更在意的是，如何讓我在這有限的生命中，活得更有意義，更精彩。《活得久，活得好》這個書名，恰恰擊中瞭這個點。它不僅僅是在談論生理上的健康，更是在探討生命的質量。我希望這本書，能提供一些關於「生命韌性」的啟示，引導我們如何在逆境中成長，如何從失敗中學習，如何保持樂觀和希望。它會不會分享一些，關於如何與社會連結，如何為他人付齣，如何從奉獻中找到歸屬感和價值感的經驗？我期待這本書，能讓我更深刻地理解，生命的長度，固然重要，但生命的寬度和深度，更是決定生命價值的關鍵。它會不會引導我們，去發掘自己內在的潛能，去追求那些真正讓我們感到熱情和有意義的事物？我希望這本書，能成為我生命旅程中的一股推動力，讓我能夠以更飽滿的姿態，去迎接每一個挑戰，去創造屬於自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然在書店瞥見這本《活得久，活得好》，書封設計簡約卻帶著一股沉靜的力量，幾個大字點明瞭主題，瞬間就勾起瞭我的好奇心。說實話，隨著年紀增長，對於「活得久」這件事，從年輕時的隨意不經意，到如今開始會有些許的思考。不是恐懼，而是一種對生命有限性的覺察，以及對如何在有限的時間裡活齣品質的渴望。這本書的標題正好切中瞭這個隱藏在心底的叩問。我不是那種會花大錢去參加什麼營隊、聽什麼講座來「追求長壽」的人，我更相信生活中的細節與點滴纔是纍積生命厚度的關鍵。所以，當我翻開這本書，我期待的並非是艱澀的醫學論述，或是一些天馬行空的預言，而是能觸動我心、讓我反思，甚至能在日常生活中找到實踐方嚮的啟發。它能否引導我重新審視自己當下的生活模式？能否提供一些關於「好」的定義，讓我在追求「久」的同時，不緻迷失瞭方嚮？這些都是我在未讀到內容之前，心中盤鏇的問號。颱灣社會步調越來越快，生活壓力也隨之而來，很多人都像陀螺一樣不停地轉，久瞭，身體發齣瞭警訊，心靈也疲憊不堪。所以，這本書的齣現，在我看來，或許就像是一聲溫柔的提醒，要我們慢下來，去聽聽身體的聲音，去感受生活的真實。它會不會提供一些具體的建議，讓我們在忙碌的生活中，也能為自己的健康和幸福留下一塊淨土？我抱持著一份期待，希望這本書能帶給我這樣的啟示。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對「養生」這兩個字，一直帶著一種矛盾的心情。一方麵，我知道健康的重要性，身體是革命的本錢，沒有健康的身體，一切都無從談起。但另一方麵，我又覺得很多養生之道，似乎過於刻闆、嚴苛，甚至有些脫離生活。比如，一味地強調什麼不能吃，什麼不能做，反而讓生活充滿瞭限製和壓抑，那樣真的算是「活得好」嗎？《活得久，活得好》這本書的書名，恰恰點齣瞭我的這個睏惑。它聽起來不是那種教你如何「抗衰老」，如何「延年益壽」的學術著作，反而更像是一本引導我們去思考，如何將「長壽」與「有品質的生活」結閤起來的指南。我更期待的是，它能提供一些貼近生活、易於實踐的觀念，而不是那些遙不可及的目標。我希望它能告訴我，如何在忙碌的日常生活中，找到平衡點，讓我在追求健康的同時，也能保有生活的樂趣和彈性。例如，飲食上，有沒有更輕鬆、更人性化的建議？運動上，有沒有不需要花費大量時間，卻能達到效果的方法？甚至是，在麵對生活的挑戰和壓力時，我們該如何調整心態，讓自己能夠「活得久」，同時也「活得好」？這是我在翻閱這本書之前，最想從中獲得的解答。

评分☆☆☆☆☆

我記得小時候，鄰居的老奶奶總是在陽颱上種滿各種香草和蔬菜，每天都哼著歌，打理著她的小小花園。她雖然年紀大瞭，但眼神總是亮晶晶的，臉上帶著從容的微笑。那時候，我就覺得，這纔是「活得好」的樣子。現在迴想起來，那種安靜、自足、與自然和諧共處的生活，或許就是一種長壽的秘訣。《活得久，活得好》這個書名，瞬間就把我拉迴瞭那個溫暖的畫麵。我不是那種會迷信各種偏方、或者追求極緻運動的人，我更相信，生命的健康，是從日常的點點滴滴纍積而來的。我希望這本書，能帶給我一些關於「慢生活」、「正念」的啟發，讓我們在快速變遷的現代社會中，找到屬於自己的節奏。它會不會分享一些，關於如何與食物、與身體、與大自然建立更和諧關係的觀念？它會不會引導我們，去發掘生活中的小確幸，去感受那些被我們忽略的美好？我期待這本書，能為我提供一些，能夠融入我日常生活中的智慧，讓我不僅能追求生命的長度，更能提升生命的寬度和深度，讓我在每一個階段，都能散發齣屬於自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

每次走進書店，總有那麼幾個專區會吸引我駐足，心理勵誌、健康養生，以及一些關於生活美學的書籍。《活得久，活得好》的書名，便巧妙地將這兩個領域連結瞭起來。我知道，「活得久」這件事，很多時候是天時地利人和的結果，基因、環境，甚至是運氣，都在其中扮演著角色。但「活得好」，這就更關乎個人的選擇和努力瞭。我一直認為，生命的價值，不在於長度，而在於其深度與廣度。一個短暫卻精彩的人生，遠比一個漫長卻平淡無奇的生命來得更有意義。所以，當我看到這本書時，我內心深處的疑問是，它能否幫助我釐清，如何在追求健康的同時，也兼顧到精神的富足與心靈的成長？它會不會探討，那些真正活得有品質、有熱情的老人傢，他們的人生哲學又是什麼？颱灣社會經歷瞭快速的經濟發展，物質生活越來越豐富，但相對地，人們在精神層麵的追求，有時反而被忽略瞭。我們忙著賺錢，忙著買房，忙著孩子的教育，卻忘瞭停下來，問問自己，什麼纔是真正讓我們感到快樂和滿足的？這本書的書名，彷彿是在邀請我們一起思考這個根本性的問題。我希望它能提供一些不同的視角，打破我們既有的框架，讓我們重新認識「好」的定義，並且找到實踐的方法，讓我們的生命，不僅能夠延續，更能綻放光彩。