改變纔有救！：培養成功態度的57個教練智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 個人成長
• 積極心態
• 成功學
• 教練技巧
• 自我提升
• 思維模式
• 影響力
• 目標設定
• 行動力
• 情緒管理

　　愛迪生發明電燈時，有位記者問道：「聽說你在發明的過程中經曆瞭一韆多次失敗，可不可以和我們分享，如何在失敗中堅持下去的經驗？」愛迪生迴答說：「失敗？我從來沒有失敗。我隻是經過一韆多個達到成功的步驟而已。」

　　南非前總統曼德拉也曾說：「生命中最偉大的光輝不在於永不倒下，而是跌倒後總能再度爬起來。」

　　這些都是態度影響成果的最好例子。

　　態度決定一切，改變永不嫌晚。有人在麵對睏境時，因為害怕失敗而把時間精力用來逃避；有人卻認為危機就是轉機，選擇挺身而齣。改變態度，命運將從此不同。

　　「教練」（coaching）原本是運動界的用語，近年來被廣泛運用到企業、人際關係、生涯規劃上，幫助人們良性溝通、發揮能力、調整心態、提升錶現，而教練最重要的工作之一就是引導他人轉變原有的思維模式，徹底引導並激發潛能。

　　本書是「教練的智慧係列」第2本（第1本是《你想要什麼？》），由一群優秀的企業教練，以57個激勵人心的小故事，分享他們如何幫助自己和他人調整心態、獲緻成功的秘訣。每一篇故事都是教練式領導的精華，更是提升生活品質的智慧，除瞭能直接運用，更能有效啓發正麵積極的思維——隻要你願意調整自己，無論在職場或生活中，都能有最精彩的演齣！

各界推薦

　　這是一係列管理小品的佳作。作者運用瞭許多實際發生的教練小故事，透過故事性的描述，提供給讀者一個饒富意義且更客觀的新觀點，並從中汲取激勵及領悟，善加運用於工作及生活的人際互動中。——晟銘電子科技公司董事長 林木和

　　「教練的智慧係列」用很多發生在我們身邊的一些小故事做引子，將教練的智慧深入淺齣地演示齣來，讀起來感覺很親切、很有趣，卻又發人深省，是教練技術生活化最佳的示範。——啓聖電子公司總經理 劉鞦結

　　我們公司在2003年的業績超越目標，比往年成長95%，這?麵，教練技術發揮瞭很大的作用。而「教練的智慧係列」正是關於教練的，生動有趣且附有價值的一套書。閱讀時，對我在激勵團隊方麵頗有獲益。——上海康佳公司總經理 李斌

作者簡介

黃俊華

　　匯纔（TopHuman）文化推廣部經理、《人文機構》雜誌主編，亦是國際教練聯閤會（ICF）認證的PCC（Professional Certified Coach）級彆的專業教練。他曾成功地教練華帝燃具等公司的多位高層管理者。除瞭教練的智慧係列叢書外，還著有全球第一本企業教練成功案例集《你可以做得更好》，與《九型人格——成就自我和他人的竅門》（與孫天倫閤著）及《成長心連心》（與黃榮華閤著）等。

繪圖者簡介

曹國軒

　　颱灣輔仁大學應用美術係畢業，從事廣告設計工作超過十年，他是曾榮獲香港鷹星創意創業大奬的香港抒堂舒堂創始人之一。

　　★ 「今天，在管理領域最熱門的就是企業教練」——《財星》雜誌延續《人本教練模式》、《你想要什麼？》的中文原創教練著作！

書名：重塑人生藍圖：驅動內在潛能的實踐指南 作者：[此處填寫作者姓名，假設為王建國] 齣版社：[此處填寫齣版社名稱，假設為遠航文化] --- 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被推著走，生活似乎總在應付突如其來的挑戰和變化。我們渴望掌控感，渴望實現真正的自我突破，但往往卡在“想做”和“能做”之間的巨大鴻溝裏。很多人在迷茫中徘徊，重復著低效的努力，眼睜睜看著目標遙不可及。《重塑人生藍圖：驅動內在潛能的實踐指南》正是一本直擊這些痛點、提供切實可行方法的工具書。它不是空洞的說教，而是一份深入淺齣的行動路綫圖，旨在幫助每一個渴望改變命運的讀者，從內在構建起堅實的驅動力與清晰的行動框架。 本書的核心理念在於，人生的質量並非由外部環境決定，而是源於我們如何解讀和響應這些環境——即我們如何繪製自己的“人生藍圖”。一旦藍圖模糊或結構鬆散，人生的航嚮便容易偏離。本書將帶領讀者係統性地審視並重建這一藍圖，確保每一步行動都精準地指嚮預期的未來。 第一部分：破除思維的“舊地圖”——深度自我認知與信念重構 在任何有效的改變開始之前，我們必須首先正視我們當前所持有的“思維地圖”。這份地圖，由過往的經曆、社會灌輸的觀念和無意識的自我對話構成，常常成為進步的最大障礙。 第一章：隱藏的導航係統：解碼你的核心信念 本章深入探討信念係統如何塑造我們的現實體驗。我們將通過一係列引導性練習，幫助讀者識彆那些潛意識中限製自己的“負麵程序”——例如，“我不夠好”、“成功需要犧牲健康”或者“改變太難瞭”。我們不批判這些信念，而是像一位老練的工程師那樣，去理解它們是如何在過去保護瞭我們，以及為什麼現在它們必須被升級。內容詳述瞭如何用證據挑戰這些過時的信念，並引入“可替代性敘事”的構建方法，讓讀者能夠主動編寫更支持自己成長的內心故事。 第二章：情緒的煉金術：將焦慮轉化為燃料 恐懼、焦慮和拖延是人生藍圖中最常見的“係統錯誤”。本書拒絕采用“壓製情緒”的傳統做法，而是將其視為一種信號。我們將介紹“情緒解剖學”模型，教導讀者如何精確識彆每一種負麵情緒背後的真正需求。例如，深度焦慮往往指嚮目標定義不夠清晰；而強烈的抵觸情緒可能意味著目標與個人價值觀存在衝突。通過具體的呼吸技巧和認知重評策略，讀者將學會如何將這些高能耗的情緒，高效地轉化為驅動行動的能量。 第三部分：藍圖的繪製：目標設定與願景的具象化 擁有清晰的願景是驅動力的基礎。本部分關注如何將模糊的“希望”轉化為可執行、可衡量的“裏程碑”。 第三章：超越SMART原則：構建“生命意義驅動”的目標體係 傳統的SMART目標（具體、可衡量、可實現、相關、有時限）雖然重要，但在長期激勵方麵往往力有不逮。本書引入“意義矩陣”工具，要求讀者不僅明確“做什麼”，更要深挖“為什麼做”以及“對誰有意義”。我們將拆解宏偉目標，建立層級化的目標體係——從年度願景到季度重點，再到周最小可行性任務（MVTs）。重點講解如何運用“反嚮工程”法，從理想的終點開始，倒推每一個階段的關鍵節點，確保每一步都具備內在的邏輯連貫性。 第四章：時間的主宰者：精力管理而非時間分配 時間是有限資源，但精力卻是可再生的。本章徹底顛覆瞭傳統的時間管理思維，強調精力池的維護和優化。內容涵蓋瞭四大精力維度：身體（睡眠、營養、運動的優化配比）、情感（積極情緒的刻意創造）、心智（專注力的訓練與乾擾源的物理隔離）以及精神（使命感與休息的平衡藝術）。我們提供瞭一套定製化的“精力日記”模闆，幫助讀者繪製齣自己的個人精力高峰與低榖麯綫，從而將最重要的任務安排在最高效的時段。 第三部分：執行的引擎：構建係統性的行動慣性 藍圖再完美，沒有持續的執行，也隻是紙上談兵。本部分專注於如何利用心理學原理，將計劃轉化為自動化、可持續的習慣。 第五章：習慣的微結構：原子習慣的堆疊藝術 本書深入研究習慣形成的神經科學基礎，提供瞭一套“習慣重構三步法”：明確觸發點（Cue）、優化行動路徑（Routine）、強化奬勵反饋（Reward）。我們強調“微習慣”的力量——例如，將每日閱讀目標從一章降至一頁，直至形成心理上的“零阻力啓動”。書中詳盡介紹瞭“習慣堆疊”策略，教導讀者如何將新習慣巧妙地嵌入到已有的日常流程中，實現無縫銜接。 第六章：應對惰性的“啓動加速器” 在執行過程中，最大的敵人是啓動慣性——也就是我們常常說的“不想開始”。本書提供瞭多種實戰技巧來剋服這種阻力：如“五分鍾法則”（承諾隻做五分鍾，之後可以停止）、引入“外部問責夥伴”的結構化方法，以及利用“預先承諾”機製（如公開宣布或設置財務懲罰）來鎖定行動。同時，也探討瞭如何設計工作環境，使其成為促進良好行為的“物理助推器”。 第四部分：迭代與飛輪：從進步到卓越的持續優化 人生藍圖並非一成不變，它需要持續的校準和升級。本書的最後部分聚焦於如何建立一個高效的反饋循環。 第七章：反饋的循環：定期復盤與績效校準 本書提齣瞭“季度深潛復盤法”，鼓勵讀者係統性地迴顧過去九十天的錶現，區分“活動量”和“産齣效率”。復盤內容不僅包括目標的達成情況，更重要的是對執行過程中所使用的策略和思維模式進行評估。我們提供瞭一套結構化的復盤框架，幫助讀者識彆“高效杠杆點”——那些投入小但産齣極高的行為，並將其鞏固為新的標準流程。 第八章：韌性的培養：麵對挫摺的“反脆弱”工程 失敗是信息，而非判決。本章側重於培養心理上的“反脆弱性”——不僅僅是恢復，而是從衝擊中受益的能力。內容涉及如何建立“錯誤容忍區”，將失誤視為係統升級的必要成本。通過案例分析，展示瞭那些最成功的人是如何在遭遇重大挫摺後，迅速調整策略，並利用這次經曆實現比原來更穩固的進步。 --- 本書特色 本書匯集瞭多年來在個人效能、行為心理學和領導力發展領域的深度研究成果，語言平實、邏輯清晰。它不是讓你成為一個“完美主義者”，而是幫助你成為一個“持續優化者”。無論你是職場人士、創業者，還是正在尋求人生新方嚮的探索者，本書都將為你提供一套可操作、可內化的方法論，幫助你停止空想，開始高效、有目的性地行動，真正繪製並實現屬於你自己的成功藍圖。讀完此書，你將擁有驅動內在潛能、駕馭變化、並持續創造價值的全新能力。

前言　010

Part 1 換個態度，人生大不同

1-1　可愛的怪獸　014
1-2　還能做些什麼？　017
1-3　關鍵在你自己　020
1-4　危中有機　023
1-5　為什麼不是你？　026
1-6　發現心中的領導者　028
1-7　換個角度，世界更廣　031
1-8　大象與獅子　034
1-9　態度決定一切　036
1-10　機會永遠都在　039
1-11　態度與方法　042
1-12　把勇氣用在對的地方　045
1-13　信心價更高　048
1-14　隻是尚未成功　051
1-15　沒有希望　055
1-16　凡事沒有意外　058
1-17　把真心拿齣來　061
1-18　轉變觀念，世界大不同　064
1-19　彆怕犯錯　067
1-20　失敗使人生完整　070
1-21　乾脆去做　073
1-22　放下擔心　075
1-23　活好每一天　078
1-24　非得如此嗎？　081
1-25　換一個角度看世界　083

Part 2 共贏，創造未來

2-1　善用資源　088
2-2　溝通，從心開始　091
2-3　最好的禮物　094
2-4　無限的可能　098
2-5　彆預設問題　101
2-6　天生我材必有用　104
2-7　注意目標　107
2-8　自由飛起來　109
2-9　有效思維　112
2-10　不止一種可能　115
2-11　潛能的來源　118
2-12　看到忽略的事　120
2-13　放下自以為是　123
2-14　你就是創造者　126
2-15　創造而不犧牲　128
2-16　什麼都有可能　131
2-17　真正的勝利者　133
2-18　活在當下　135
2-19　把握現在　137
2-20　補品與藥品　140
2-21　積極提升　142
2-22　主動運用變化　144
2-23　格鬥與探戈　148
2-24　進步的空間　151
2-25　點鈔機的聲音　154
2-26　學習力，越高越好　157
2-27　明白，更要實踐　160
2-28　終身學習　162
2-29　自我超越，沒有止境　165
2-30　十張名片　168
2-31　勇於發揮影響力　174
2-32　溝通，從心開始　175

後記　181
匯纔公司簡介　185

2-1　善用資源 　　
如果不會運用，資源就隻是資源；如果善於運用，資源就會成為財富。
如果你是一位管理者，或許曾有這樣的經驗：有的員工完成一件工作就已疲憊不堪瞭，而另外一些員工同時進行幾件工作依然很輕鬆。
造成這種差彆的原因很多，其中一個因素往往就是對資源的利用能力不同。
你是如何看待資源的呢？在你的眼中，哪些事物是資源，哪些事物又不是資源？

是否你的下屬纔是資源，而你的上司就不是瞭呢？是否比你強的人纔是資源，比你弱的人就不是呢？是否朋友纔是資源，而對手就不是呢？ 　　
你又是如何對待你自己這個資源？ 　　
你為身邊的事物都貼上瞭什麼樣的標簽？ 　　
我們對資源的觀念，決定瞭我們能否有效利用資源。

在普通人的眼裏，一棵樹就是一棵樹，一叢草也不會有什麼特彆的地方，但是從中醫的角度來看，大地上每一種植物都是藥材，都可以用來治病救人，關鍵在於你怎麼去用它。
武俠小說中也經常會有這樣的描寫：某個功夫齣神入化的高手，任何東西到他手上都會成為緻命的武器。雖然小說的情節大多是虛構的，但它揭示的道理卻是真實的。

可以說，我們一生下來，就進入瞭資源的懷抱中。如果你不會運用，資源就隻是資源；如果你善於運用，資源就會成為財富。
事半功倍或者事倍功半，點石成金或者點金成石，就看你如何選擇。

2-2　溝通，從心開始 　　
教練方法獨到之處在於能深入人的心態、信念，在一般管理製度、流程影響不到的地方發揮作用。

某企業經理說他的一個部屬總是不能清楚明白彆人交代的事情，當你跟他說的時候，還沒全部說完，他就說已經知道該怎麼做瞭，可是真的去做，又沒有做好。這種情況已經好幾次瞭。說瞭他幾次也改不瞭。
教練聽瞭之後問這個經理：他這樣做的原因是什麼？你有沒有瞭解他內心有些什麼對話，讓他的行為總是如此？

這位經理聽瞭果然迴去跟下屬做瞭一個深入的溝通，幫他發掘齣真正的原因。原來他之所以總是很快就說「我知道瞭」是因為想在上司麵前錶現自己反應靈敏。因為這傢公司很注重人的能力和素質，他怕不這麼錶現的話，人傢會覺得他反應遲鈍、沒能力。

瞭解到他內心的對話和擔憂，經理很容易地為他做瞭區分。當那個下屬心態不同瞭，他做事的模式也就不同瞭。
某個行銷經理總是在一些工作中齣現不應該的疏漏，每次他自己也很懊惱，但又總是避免不瞭，於是他總是用自己太馬虎瞭來解釋。

後來教練幫他區分道：如果真的是因為你太馬虎的話，那你應該在所有的事情上都馬虎纔對，但為什麼有的事你可以做得好？其實這跟你對事情的看法有關，你認為重要、很難的事情就會很重視，所以能考慮得很周全；你認為不重要、很簡單的事，重視程度就不夠，所以常常犯一些基本的錯誤。經過這次教練，這個行銷經理調整瞭心態，情況果然有瞭很大不同。

一位朋友聽我說瞭上麵兩個例子後說：我發現教練的工作做得很細。 　　我說與其說是細，不如說是深入。 　　
我們習慣於遇到問題時在行為上找原因，這樣往往不能真正解決問題。 　教練的獨到之處在於他深入到一個人的心態上、信念上，在一般管理製度、流程影響不到的地方發揮作用。

评分☆☆☆☆☆

拿到《改變纔有救！：培養成功態度的57個教練智慧》這本書，第一眼吸引我的便是它那種簡潔而又充滿力量的標題。它沒有使用那些花裏鬍哨的修辭，直接點明瞭核心——“改變”是“救贖”的關鍵，而“成功態度”則是實現這一轉變的根本。這讓我聯想到現實生活中，我們常常會因為固守舊有的思維模式而錯失良機，或者在睏境中無法自拔。《改變纔有救！》這個名字，就像是疫情期間一句溫暖的呼喚，又像是創業初期創業者內心的呐喊，傳遞著一種“彆放棄，還有希望”的信號。我猜這本書應該會深入剖析那些阻礙我們改變的內在因素，比如恐懼、惰性、或者對過去的執著，然後提供一套切實可行的方法論。想象一下，如果書中能像教練一樣，用一種溫和但堅定的語氣，引導我們去審視自己的內心，去發掘那些被壓抑的潛力，那將是多麼令人振奮的體驗。我甚至可以想象，在閱讀的過程中，我會時不時停下來，拿齣筆記本，寫下一些感悟，或者是一些需要立刻去實踐的小目標。這種主動參與感，我覺得是這類書籍最寶貴的地方。它不隻是知識的灌輸，更是一種心靈的對話，一種自我認知的喚醒。我期待這本書能夠幫助我找到突破口，讓我不再被動地接受命運的安排，而是能夠主動地去創造屬於自己的未來，哪怕這個過程充滿挑戰，但隻要有正確的態度，一切皆有可能。

评分☆☆☆☆☆

《改變纔有救！：培養成功態度的57個教練智慧》這本書的書名，讓我腦海中立刻浮現齣一個畫麵：一個經驗豐富的教練，站在一群充滿渴望但又有些迷茫的學員麵前。他沒有高高在上的姿態，而是用一種平等、鼓勵的方式，引導他們去認識自己，去發掘內在的力量。《改變纔有救！》這句話，聽起來就充滿瞭緊迫感和希望，好像在說，如果你感到被睏住瞭，如果你覺得生活失去瞭方嚮，那麼改變就是你唯一的齣路，而且這本書會告訴你如何去做齣這個改變。而“培養成功態度”又是如何實現的呢？我猜想，這本書不會僅僅停留在“要積極”這樣的泛泛而談，而是會像拆解一個復雜的難題一樣，一層層地剝開“成功態度”的構成要素。是堅韌不拔的精神？是勇於嘗試的魄力？還是善於從失敗中學習的能力？“57個教練智慧”這個具體數字，更讓我覺得這本書的內容會非常豐富且有條理。我甚至可以設想，每一條智慧都可能是一個小小的案例，或者一個簡短的法則，配上教練的點評和指導。這種結構化的內容，對於想要係統性提升自己的人來說，無疑是巨大的福音。我期待通過閱讀這本書，能夠獲得一種“被賦能”的感覺，好像手中握著瞭一份寶貴的地圖，能夠指引我在人生的旅途中，找到屬於自己的方嚮，並勇敢地邁齣每一步。

评分☆☆☆☆☆

《改變纔有救！：培養成功態度的57個教練智慧》這個書名，聽起來就自帶一種“行動力”。“改變”這個詞本身就包含著一種動態的能量，而“救”更是強調瞭改變的必要性和緊迫性。“成功態度”則是我一直以來都非常關注的方麵，因為我知道，很多時候，一個人的態度比他擁有多少技能更重要。《改變纔有救！》這句話，就像是在對那些被睏在原地、感到無助的人發齣呐喊，告訴他們，解脫的鑰匙就在於改變。而“57個教練智慧”，則給這本書賦予瞭一種專業性和係統性。我猜想，這57條智慧，可能不是零散的點子，而是經過教練精心設計的、能夠相互關聯、層層遞進的指導。我期待，這本書能夠像一位經驗豐富的導師一樣，耐心地引導我去發現自己的盲點，去認識到那些阻礙我成長的思維定勢，並提供切實可行的解決方案。我希望它能夠幫助我建立起一種更加積極、更加主動的人生觀，讓我不再是被動地接受生活，而是能夠主動地去創造我想要的生活。我甚至可以想象，在閱讀這本書的過程中，我可能會一邊讀一邊做筆記，把那些對我最有啓發的部分摘錄下來，並嘗試在日常生活中去實踐。我期待這本書能夠成為我成長道路上的一盞明燈，照亮我前進的方嚮，並給我注入源源不斷的動力。

评分☆☆☆☆☆

《改變纔有救！：培養成功態度的57個教練智慧》這個書名，一下子就抓住瞭我想要改變的心理。我經常覺得，生活就像是一潭死水，雖然平靜，但缺乏生機。而“改變纔有救！”這幾個字，就像是一束光，照亮瞭我內心深處對突破的渴望。這不禁讓我聯想到，生活中的許多不如意，很多時候並非外界環境造成的，而是我們自身的思維模式和行為習慣在作祟。這本書如果能提供一套“教練式的智慧”，那就太有價值瞭。我希望它不是那種“雞湯”式的激勵，而是真正能夠觸及到問題的根源，提供一些具體的、可操作的方法。比如，如何識彆那些阻礙我們改變的“心魔”，如何建立起積極的心態，如何剋服拖延和恐懼，甚至是如何在失敗後快速振作起來。我猜想，這本書的“57個智慧”可能涵蓋瞭從心態調整到實際行動的方方麵麵，每一條都是經過實踐檢驗的“教練心得”。我非常期待，在閱讀過程中，能夠有一種“醍醐灌頂”的感覺，好像突然打通瞭任督二脈，明白瞭許多之前想不通的事情。我希望這本書能夠成為我人生中的一個重要的轉摺點，讓我不再猶豫不決，而是能夠堅定地走嚮我想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀到一本名為《改變纔有救！：培養成功態度的57個教練智慧》的書，雖然這本書本身的內容我還沒來得及深入探討，但從書名和大緻的封麵設計上，我確實感受到瞭它想要傳達的一種積極嚮上的力量。封麵上色彩的運用，比如那種充滿活力的橙色和沉靜的藍色搭配，就給我一種“希望與沉思並存”的感覺。我猜想，這本書大概會像一位經驗豐富的教練一樣，用一種循序漸進、啓發式的方式，帶領讀者去探索那些能夠幫助我們突破自我、實現成長的關鍵特質。特彆是“57個教練智慧”這個數字，聽起來就充滿瞭可以落地實踐的技巧和方法。我腦海中浮現的畫麵是，每一頁都可能隱藏著一個能夠讓你眼前一亮的小故事，或者是一個讓你深思熟慮的練習。這種感覺就像是走進瞭一個智慧寶庫，而這本書就是一把鑰匙，等待著我去解鎖其中蘊藏的寶藏。我特彆期待書中會講述一些具體的案例，看看那些被認為是“成功人士”或者“有成功態度的人”，他們是如何在麵對挑戰時，展現齣與眾不同的思考方式和行動策略的。畢竟，理論的東西聽起來總是有些遙遠，但如果能看到活生生的例子，並且這些例子還能引導我們去思考“我該如何做”，那這本書的價值就真的體現齣來瞭。總的來說，這本書在我心中已經建立起瞭一種“實用性”和“啓發性”的初步印象，我非常渴望在翻開它之後，能夠被這種智慧所浸潤，並最終將它們轉化為自己行動的動力。