具體描述
介紹近幾年在瑜珈界最熱門的「瑜珈yoga」，瑜珈能促進體內新陳代謝，幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力，同時還能強化自己的心肺功能，雕塑、並延展肌肉，讓心靈獲得瀋澱和解壓。為瞭練瑜珈就得到專用教室去，對許多消費大眾而言非常不方便，因此楊麗菁小姐將自己多年瑜珈經驗加以研究整輯，並精心設計一套完整的DIY瑜珈課程，讓一般消費大眾在傢也能輕鬆學習瑜珈。
在這本書?，由楊麗菁小姐親自示範，一步一步解析說明，用最簡單的說明、最清楚的示範，讓消費者更易進入瑜珈世界，體驗瑜珈為身心帶來的健康瑜悅感受、重拾美麗自信心。
作者簡介
楊麗菁
紅遍港颱最知名的武打明星，演齣電影作品二十餘部及電視作品十餘部，近幾年來潛心研究瑜珈，並著有「百分魔體瑜珈」、「楊麗菁七日瑜珈」，目前從事瑜珈教學，緻力推展瑜珈活動。
擁有國際體適能瑜珈教師、Pilates(皮拉提斯)瑜珈教師認証。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
哇！光是看到這個書名，《楊麗菁7日瑜珈雕塑麯綫周計畫慶功版(DVD遺失不可退)》就覺得充滿瞭活力和期待。一直以來，楊麗菁在我心中都是健康、力量和女性魅力的代名詞，所以當我知道她齣瞭這樣一本塑形周計畫，而且還是“慶功版”，我立刻就被吸引住瞭。雖然我還沒有親眼看到書的內容，但光是想象一下，就能感受到這份“慶功”背後所蘊含的成就感和正能量。這不僅僅是一本關於運動的書，更像是一種生活態度的分享。我迫不及待地想知道，在這個“慶功版”裏，她會分享哪些獨傢的秘訣？是不是有一些特彆的練習動作，是為那些已經達成一定目標的人設計的？或者是，她會將自己多年來練習瑜珈、保持身材的心得，以一種更深入、更貼近的方式呈現齣來？我尤其好奇“7日瑜珈雕塑麯綫周計畫”這個概念，聽起來就非常有針對性，好像隻要跟隨這七天的計劃，就能看到顯著的變化。這種“一周見效”的承諾，對於很多想要快速看到成果的人來說，無疑具有巨大的吸引力。而且，“雕塑麯綫”這四個字，直接點齣瞭這本書的核心價值——不僅僅是減重，更是要塑造齣緊緻、有型的身體綫條。我非常期待它能幫助我解決一些睏擾已久的身材問題，比如小腹的贅肉，或者不夠緊實的臀部和大腿。至於“DVD遺失不可退”這個小小的提示，反而讓我覺得這本書更顯珍貴，好像是一種特殊的版本，或者是因為DVD的製作成本過高，亦或是DVD本身包含瞭一些非常重要的、無法單獨復製的內容。雖然有點小遺憾，但瑕不掩瑜，這本書的價值肯定遠不止於那張DVD。我希望這本書的內容能夠詳實、圖文並茂，並且有楊麗菁親自示範，這樣纔能更好地理解和模仿每一個動作。我想象中的場景是，當我打開這本書，就能感受到一種專業、嚴謹但又不失親和力的氛圍，仿佛楊麗菁就在我身邊，手把手地指導我進行每一次呼吸、每一個體式。我期待這本書能成為我居傢健身的得力助手，幫助我在繁忙的生活中，也能抽齣時間為自己的身體注入活力，雕刻齣更美好的自己。
评分《楊麗菁7日瑜珈雕塑麯綫周計畫慶功版(DVD遺失不可退)》——這個書名本身就充滿瞭吸引力！楊麗菁給人的印象總是那麼健康、有活力，所以我對這本書充滿瞭期待。我猜想，這個“7日計畫”一定是一個非常高效且有針對性的訓練方案。它可能不是那種讓你纍到精疲力盡的訓練，而是通過精妙的動作編排和科學的訓練周期，讓你在短短一周內就能感受到身體的變化。我非常好奇，這七天的具體安排是怎樣的？是每天側重不同的身體部位，還是有包含全身的綜閤訓練？我期待書中能有非常精美的圖片，楊麗菁親自示範每一個瑜珈體式，清晰地展示動作的要領，讓我能夠在傢中也能準確地模仿。而“雕塑麯綫”這個詞，對我來說有著巨大的吸引力。它不僅僅是追求瘦，更是要塑造齣緊緻、有型的身體綫條，這是一種健康、充滿力量的美。我希望這本書能夠幫助我解決我一直以來比較睏擾的腹部鬆弛問題，或者讓我的手臂看起來更緊實、更有綫條感。至於“慶功版”，我猜想這可能意味著這本書中蘊含著楊麗菁成功的經驗和喜悅。或許，她會在書中分享一些不為人知的健身秘訣，或者是在她追求健康體魄的道路上，那些讓她特彆驕傲的時刻。即使DVD遺失，我依然認為這本書本身的價值是不可估量的。我深信，一本由楊麗菁這樣優秀的導師編寫的書，一定能夠通過其專業的指導和豐富的經驗，幫助我更好地瞭解我的身體，並有效地進行練習，最終雕刻齣我理想中的麯綫。
评分當我在書店（或者網上）看到《楊麗菁7日瑜珈雕塑麯綫周計畫慶功版(DVD遺失不可退)》這個書名時，我腦海裏立刻浮現齣楊麗菁那矯健、充滿力量的身姿。這個書名本身就充滿瞭吸引力，仿佛預示著一段關於身體蛻變的奇妙旅程。我對於“7日瑜珈雕塑麯綫周計畫”這個概念非常感興趣，它聽起來既有針對性，又具有一定的挑戰性。我猜測，這個計劃一定是經過科學設計的，能夠在短短一周的時間內，幫助練習者達到一個初步的雕塑效果。我期待書中能夠詳細介紹每一天的訓練內容，包括具體的瑜珈體式、練習時長、以及注意事項。我想象中的場景是，每一頁都配有高質量的圖片，楊麗菁親自示範每一個動作，清晰地展示身體的每一個細節，讓我能夠準確地模仿。關於“雕塑麯綫”，這四個字對我來說意義重大。它不僅僅是追求瘦，更是要塑造齣健康、緊緻、充滿力量的美麗綫條。我希望這本書能夠幫助我改善我一直以來比較鬆弛的腹部，或者讓我的腿部綫條看起來更加修長和緊實。而“慶功版”這個詞，則讓我感覺這本書充滿瞭喜悅和成就感。或許，這是楊麗菁在她自己的健身事業上，或者生活中的某個重要時刻，為瞭慶祝而特彆推齣的版本。我期待在書中，她能夠分享一些不為人知的訓練心得，或者是在她追求完美身材的過程中，所經曆的挑戰和如何剋服它們的故事。即使DVD遺失，我依然認為，這本書本身的內容一定是非常寶貴的。我深信，一本由像楊麗菁這樣的專業人士編寫的書，一定能夠通過文字和圖片的力量，清晰地傳達齣她的智慧和經驗，讓我能夠在傢中有效地進行練習，並感受到身體的積極變化。
评分我腦海中已經描繪齣瞭這本書的許多細節，即使是“DVD遺失不可退”這個小小的提示，也讓我對它産生瞭更多的遐想。這本《楊麗菁7日瑜珈雕塑麯綫周計畫慶功版》聽起來就充滿瞭力量和希望。我非常好奇，楊麗菁是如何將“7日”這個短暫的時間，與“雕塑麯綫”這個看似長期的目標結閤起來的。我猜測，這七天的計劃，一定是經過科學配比的，它可能包含瞭循序漸進的難度提升，或者是有針對性的訓練模塊。比如說，第一天可能是基礎的熱身和核心力量的建立，第二天開始加入一些體式練習，第三天可能側重身體的拉伸和延展，一直到第七天，達到一個整閤性的訓練。我尤其期待“慶功版”這個後綴，它似乎暗示著這本書不僅僅是普通的健身指導，更可能融入瞭楊麗菁在完成某些目標之後，那種成就感和喜悅的分享。或許，書中會穿插一些她自己的健身故事，或者是在她看來，最有效的、最能帶來滿足感的練習方法。我設想，每一頁都應該充滿瞭視覺衝擊力，楊麗菁的照片一定非常專業，能夠清晰地展示每一個瑜珈體式的要領。我期待的不僅是簡單的動作分解，更是每一個動作背後的發力點、呼吸配閤以及身體感受的詳細講解。我想象著，當我看到書中的圖片，就能立刻感受到那種身體的延展和力量的凝聚。至於“雕塑麯綫”，這個詞語本身就足夠吸引人，它意味著不僅僅是減去多餘的脂肪，更是要讓身體的綫條更加優美、緊緻。我希望這本書能夠幫助我改善我一直睏擾的“下半身肥胖”問題，或者讓我的手臂綫條看起來更緊實、更有力量。如果這本書能夠提供一些關於如何平衡日常飲食和運動的建議，那就更完美瞭。雖然DVD遺失是一個小小的遺憾，但它反而讓我更加關注書本本身的價值，我想，一本好的書籍，即使沒有輔助影像，也一定能夠通過文字和圖片的力量，傳遞齣它的精華。這本書，在我眼中，已經不僅僅是一本健身書，更是一份關於如何通過運動，找到內心的強大和身體的美麗的指南。
评分坦白說，我對於“7日瑜珈雕塑麯綫周計畫”這種精確到天數的計劃，一開始是抱有一絲好奇，也有一絲疑慮的。畢竟，每個人的身體狀況和基礎都不盡相同，真的能有一個普適性的“7日計劃”嗎？然而，想到這是楊麗菁的作品，我立刻就放下瞭心中的顧慮。楊麗菁本身就是一位堅持多年、擁有健康體魄的女性，她的經驗和智慧，絕對不容小覷。我猜想，這個“周計畫”一定是經過精心設計和反復驗證的，它可能並不是簡單地疊加運動量，而是循序漸進，由淺入深，通過一周的係統訓練，達到一個初步的雕塑效果，並且為後續的長期堅持打下良好的基礎。我特彆好奇的是，這七天的計劃是如何安排的？是每天都練不同的部位，還是有針對性的加強某些區域？比如，是否有專門針對腹部核心的訓練，或者針對改善體態的拉伸？“慶功版”這個詞，也讓我聯想到，這本書很可能是在楊麗菁達成瞭某個重要的裏程碑之後推齣的，所以其中一定蘊含著她成功的經驗和喜悅。或許，在書中，她會分享一些不為人知的訓練心得，或者是在她達到理想身材的過程中，曾經遇到的挑戰以及如何剋服它們的故事。我設想，這本書的圖片一定是非常精美的，每一個動作的分解都清晰可見，而且最好能有不同角度的展示，讓我能準確地把握每一個細節。光是“雕塑麯綫”這四個字，就足以點燃我的健身熱情，它比單純的“減肥”更具吸引力，因為它強調的是身體的綫條感和力量美。我期待這本書能夠幫助我擺脫“梨形身材”的睏擾，或者改善我因為長期伏案工作而産生的圓肩駝背問題。甚至，我希望它能幫助我提升身體的柔韌性和平衡感，讓我在日常生活中更加自如和有活力。關於“DVD遺失不可退”，我雖然理解，但還是會覺得有些可惜。我猜測，DVD裏可能包含瞭更多動態的示範，或者是一些特彆的講解，無法通過文字和圖片完全替代。不過，我相信，隻要書的內容足夠精彩，足夠實用，即使沒有DVD，也依然能夠讓我受益匪淺。這本書，在我看來，不僅僅是一本健身指南，更像是一種對健康生活方式的邀請，而楊麗菁，就是那位最值得信賴的引路人。
评分一看到“楊麗菁7日瑜珈雕塑麯綫周計畫慶功版”這個書名，我就被深深吸引住瞭。楊麗菁在我心中一直是健康、力量和女性美的象徵，所以當我知道她推齣瞭這樣的塑形周計畫，而且還是“慶功版”，我的期待值瞬間拉滿。我非常好奇，這個“7日計畫”是如何將瑜珈的柔韌性和雕塑麯綫的緊緻感完美結閤的。我猜測，這七天的安排，一定是非常科學且循序漸進的。也許，每一天都有不同的側重點，比如第一天側重核心力量的激活，第二天開始加入一些改善身體綫條的體式，第三天可能著重拉伸和身體的延展，以此類推，直到第七天，形成一個完整而有效的訓練周期。我期待書中能夠有非常詳實的動作分解圖，楊麗菁親自示範，每一個細節都清晰可見，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領。而“雕塑麯綫”，這個目標對我來說非常具有吸引力，它不僅僅是追求數字上的瘦，更是要讓身體的綫條變得更加優美、緊緻，充滿力量感。我希望這本書能夠幫助我解決一些長久以來睏擾我的身材問題，比如讓我的腰部綫條更加明顯，或者讓我的腿部看起來更修長。關於“慶功版”，我猜想這一定是一個充滿喜悅和成就感的版本。或許，在書中，楊麗菁會分享她自己成功塑造完美身材的心得體會，或者是在她健身旅程中，那些讓她特彆自豪的時刻。即使DVD遺失，我仍然相信，這本書本身的內容一定足夠精彩和實用。我堅信，一本由像楊麗菁這樣經驗豐富的導師撰寫的書籍，一定能夠通過其深刻的見解和專業的指導，幫助我實現我的塑形目標，讓我變得更加健康、自信和美麗。
评分每次想到“瑜珈”和“雕塑麯綫”，我的腦海中都會浮現齣楊麗菁那健康、充滿活力的形象。所以，當看到《楊麗菁7日瑜珈雕塑麯綫周計畫慶功版(DVD遺失不可退)》這個書名時，我的心立刻被點燃瞭。我猜測，這個“7日計畫”一定是一個非常緊湊且高效的課程，它可能是為那些時間有限，但又渴望快速看到效果的人量身定製的。我想象著，這七天的安排，一定是經過科學的編排，每一天的訓練內容都有其特定的目的，並且相互關聯，形成一個完整的訓練閉環。例如，也許前幾天側重核心和力量的建立，中間幾天加入塑形和雕刻綫條的體式，最後幾天則強調身體的延展和放鬆，以鞏固效果。而“慶功版”這個後綴，則讓我覺得這本書充滿瞭喜悅和成就感。或許，這是楊麗菁在她自己的健身事業或者生活中的某個重要時刻，為瞭慶祝而推齣的特彆版本。我期待在書中，她能分享更多關於她自己的健身理念，以及在追求完美身材的過程中，所經曆的挑戰和感悟。我尤其想知道，她是如何保持如此多年身材的，是否有她獨創的一些練習方法。我對“雕塑麯綫”這四個字情有獨鍾，它代錶著一種健康、緊緻、充滿力量的美。我希望這本書能夠幫助我改善我一直以來比較鬆弛的腹部綫條，或者讓我的腿部綫條看起來更加修長和有型。我期待書中的圖片能夠非常清晰，每一個體式的要點都一目瞭然，並且最好能有一些文字上的補充說明，讓我能更深入地理解每一個動作。即使DVD遺失，我依然相信，一本由楊麗菁這樣專業的導師編寫的書，一定能夠提供足夠的信息和指導，讓我能夠在傢中有效地進行練習。這本書，在我看來，不僅僅是一本健身書籍，更是一種對積極生活方式的鼓勵，它激勵著我去挑戰自己，去擁抱一個更健康、更美麗的自己。
评分光是看到“楊麗菁7日瑜珈雕塑麯綫周計畫慶功版”這個書名，我的心就砰砰直跳。一直以來，楊麗菁都是我心中健康、活力、女性魅力的標杆，所以當我知道她齣瞭這樣一本塑形計劃，而且是“慶功版”，我簡直迫不及待想要一探究竟。我猜測，這個“7日計畫”一定是經過楊麗菁本人精心設計的，它可能不是那種簡單粗暴的訓練，而是循序漸進，由易到難，能夠讓新手也能輕鬆上手，同時又能讓有一定基礎的人感受到挑戰。我特彆好奇，這七天是如何安排的？是每天針對不同的身體部位進行重點雕塑，還是會有一些全身性的綜閤訓練？我設想，這本書的圖片一定非常精美，楊麗菁的動作示範清晰、到位，每一個體式都充滿瞭力量感和美感。我期待書中能有詳細的動作解析，包括發力點、呼吸配閤、以及每一個動作能帶來的具體效果。至於“雕塑麯綫”這個目標，對我來說非常具有吸引力，它不僅僅是減重，更是要塑造齣緊緻、有型的身體綫條。我希望這本書能夠幫助我解決一些我一直以來的身材睏擾，比如小腹的贅肉，或者不夠緊實的臀部。而“慶功版”這個詞，則讓我覺得這本書裏一定充滿瞭喜悅和成就感。或許，楊麗菁會在書中分享她自己成功雕塑身材的秘訣，或者是在她健身道路上的一些感悟和勵誌故事。我非常期待能夠從她的經驗中學習，獲得更多的動力。盡管DVD遺失是一個小小的遺憾，但我相信，一本由楊麗菁這樣專業的導師編寫的書，其內容本身一定就已經足夠豐富和有價值。這本書，在我看來，不僅僅是一本健身指導，更像是一次與健康、美麗和自信對話的機會，而楊麗菁，就是那位最值得信賴的嚮導。
评分光是看到“楊麗菁7日瑜珈雕塑麯綫周計畫慶功版”這個書名，我的心就已開始雀躍。一直以來，楊麗菁在我心中都是健康、力量與女性魅力的代名詞，所以當得知她推齣瞭這樣一本塑形周計畫，而且還是“慶功版”，我的期待值便直綫飆升。我猜測，這個“7日計畫”一定是經過她本人精心設計和反復實踐的，它可能並非簡單地堆砌運動量，而是注重動作的質量、呼吸的配閤以及身體的感受，力求在短時間內達到最佳的雕塑效果。我非常好奇，這七天的計劃是如何循序漸進地安排的？是每天針對不同的身體區域進行重點強化，還是會有一些全身性的綜閤練習？我期望書中能呈現齣高質量的圖片，楊麗菁的動作示範清晰、到位，充滿美感和力量感，並且附有詳實的動作解析，讓我能夠準確地掌握每一個體式的要領。至於“雕塑麯綫”這四個字，對我而言具有強大的吸引力。它不僅僅是追求數字上的瘦，更是要塑造齣緊緻、有型、充滿健康活力的身體綫條。我希望這本書能夠幫助我改善我一直以來比較鬆弛的腹部，或者讓我的腿部綫條看起來更加修長和緊實。而“慶功版”這個詞，則讓我聯想到書中可能蘊含著她成功的喜悅和寶貴的經驗。我期待在書中，她能分享一些不為人知的健身心得，或者是在她追求完美身材的過程中，那些令她引以為傲的時刻。盡管DVD遺失是一個小小的遺憾，但我相信，一本書籍的價值，最終體現在其內容的深度和實用性上。我深信，一本由像楊麗菁這樣優秀的導師編寫的書，一定能夠通過其專業的指導和深刻的見解，幫助我實現我的塑形目標，讓我擁有一個更健康、更美麗、更自信的身體。
评分“楊麗菁7日瑜珈雕塑麯綫周計畫慶功版”，光是這幾個字就足以點燃我的健身熱情！楊麗菁在我心中一直是健康、美麗、充滿力量的代名詞，所以，當得知她推齣瞭這樣一本塑形周計畫，而且還是“慶功版”，我簡直迫不及待想要一窺究竟。我非常好奇，這個“7日計畫”究竟是如何運作的？我猜想，它一定是一個經過精心設計、循序漸進的訓練方案，能夠讓我在短時間內看到身體綫條的變化。我尤其期待書中能夠有詳實的動作分解圖，由楊麗菁親自示範，每一個動作的要點、發力方式、呼吸配閤都能清晰呈現，讓我能夠準確地模仿，最大限度地發揮每一個體式的效果。我夢想著，通過這七天的練習，我的身材能夠變得更加緊緻、有型，尤其是那些我一直覺得不夠理想的部位，比如腹部、臀部或者手臂。而“雕塑麯綫”這個目標，正是我想追求的，它不僅僅是減重，更是要塑造齣健康、有力量的美麗身形。關於“慶功版”，我猜想這一定是一個充滿瞭喜悅和成就感的版本。或許，楊麗菁會在書中分享她自己成功塑造完美身材的秘訣，或者是在她健身道路上的一些感悟和勵誌故事，這些都將是我寶貴的學習資料。即使DVD遺失，我依然認為這本書本身的內容一定非常豐富和實用。我深信，一本由像楊麗菁這樣專業的導師編寫的書，一定能夠通過其深刻的見解和專業的指導，幫助我更好地認識我的身體，並有效地進行練習，最終實現我理想中的麯綫。
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