具体描述
介绍近几年在瑜珈界最热门的「瑜珈yoga」，瑜珈能促进体内新陈代谢，帮助身体排毒、增加身体柔软度和肌力，同时还能强化自己的心肺功能，雕塑、并延展肌肉，让心灵获得沈淀和解压。为了练瑜珈就得到专用教室去，对许多消费大众而言非常不方便，因此杨丽菁小姐将自己多年瑜珈经验加以研究整辑，并精心设计一套完整的DIY瑜珈课程，让一般消费大众在家也能轻松学习瑜珈。
在这本书?，由杨丽菁小姐亲自示范，一步一步解析说明，用最简单的说明、最清楚的示范，让消费者更易进入瑜珈世界，体验瑜珈为身心带来的健康瑜悦感受、重拾美丽自信心。
作者简介
杨丽菁
红遍港台最知名的武打明星，演出电影作品二十余部及电视作品十余部，近几年来潜心研究瑜珈，并着有「百分魔体瑜珈」、「杨丽菁七日瑜珈」，目前从事瑜珈教学，致力推展瑜珈活动。
拥有国际体适能瑜珈教师、Pilates(皮拉提斯)瑜珈教师认証。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
光是看到“杨丽菁7日瑜珈雕塑曲线周计画庆功版”这个书名，我的心就砰砰直跳。一直以来，杨丽菁都是我心中健康、活力、女性魅力的标杆，所以当我知道她出了这样一本塑形计划，而且是“庆功版”，我简直迫不及待想要一探究竟。我猜测，这个“7日计画”一定是经过杨丽菁本人精心设计的，它可能不是那种简单粗暴的训练，而是循序渐进，由易到难，能够让新手也能轻松上手，同时又能让有一定基础的人感受到挑战。我特别好奇，这七天是如何安排的？是每天针对不同的身体部位进行重点雕塑，还是会有一些全身性的综合训练？我设想，这本书的图片一定非常精美，杨丽菁的动作示范清晰、到位，每一个体式都充满了力量感和美感。我期待书中能有详细的动作解析，包括发力点、呼吸配合、以及每一个动作能带来的具体效果。至于“雕塑曲线”这个目标，对我来说非常具有吸引力，它不仅仅是减重，更是要塑造出紧致、有型的身体线条。我希望这本书能够帮助我解决一些我一直以来的身材困扰，比如小腹的赘肉，或者不够紧实的臀部。而“庆功版”这个词，则让我觉得这本书里一定充满了喜悦和成就感。或许，杨丽菁会在书中分享她自己成功雕塑身材的秘诀，或者是在她健身道路上的一些感悟和励志故事。我非常期待能够从她的经验中学习，获得更多的动力。尽管DVD遗失是一个小小的遗憾，但我相信，一本由杨丽菁这样专业的导师编写的书，其内容本身一定就已经足够丰富和有价值。这本书，在我看来，不仅仅是一本健身指导，更像是一次与健康、美丽和自信对话的机会，而杨丽菁，就是那位最值得信赖的向导。
评分当我在书店（或者网上）看到《杨丽菁7日瑜珈雕塑曲线周计画庆功版(DVD遗失不可退)》这个书名时，我脑海里立刻浮现出杨丽菁那矫健、充满力量的身姿。这个书名本身就充满了吸引力，仿佛预示着一段关于身体蜕变的奇妙旅程。我对于“7日瑜珈雕塑曲线周计画”这个概念非常感兴趣，它听起来既有针对性，又具有一定的挑战性。我猜测，这个计划一定是经过科学设计的，能够在短短一周的时间内，帮助练习者达到一个初步的雕塑效果。我期待书中能够详细介绍每一天的训练内容，包括具体的瑜珈体式、练习时长、以及注意事项。我想象中的场景是，每一页都配有高质量的图片，杨丽菁亲自示范每一个动作，清晰地展示身体的每一个细节，让我能够准确地模仿。关于“雕塑曲线”，这四个字对我来说意义重大。它不仅仅是追求瘦，更是要塑造出健康、紧致、充满力量的美丽线条。我希望这本书能够帮助我改善我一直以来比较松弛的腹部，或者让我的腿部线条看起来更加修长和紧实。而“庆功版”这个词，则让我感觉这本书充满了喜悦和成就感。或许，这是杨丽菁在她自己的健身事业上，或者生活中的某个重要时刻，为了庆祝而特别推出的版本。我期待在书中，她能够分享一些不为人知的训练心得，或者是在她追求完美身材的过程中，所经历的挑战和如何克服它们的故事。即使DVD遗失，我依然认为，这本书本身的内容一定是非常宝贵的。我深信，一本由像杨丽菁这样的专业人士编写的书，一定能够通过文字和图片的力量，清晰地传达出她的智慧和经验，让我能够在家中有效地进行练习，并感受到身体的积极变化。
评分坦白说，我对于“7日瑜珈雕塑曲线周计画”这种精确到天数的计划，一开始是抱有一丝好奇，也有一丝疑虑的。毕竟，每个人的身体状况和基础都不尽相同，真的能有一个普适性的“7日计划”吗？然而，想到这是杨丽菁的作品，我立刻就放下了心中的顾虑。杨丽菁本身就是一位坚持多年、拥有健康体魄的女性，她的经验和智慧，绝对不容小觑。我猜想，这个“周计画”一定是经过精心设计和反复验证的，它可能并不是简单地叠加运动量，而是循序渐进，由浅入深，通过一周的系统训练，达到一个初步的雕塑效果，并且为后续的长期坚持打下良好的基础。我特别好奇的是，这七天的计划是如何安排的？是每天都练不同的部位，还是有针对性的加强某些区域？比如，是否有专门针对腹部核心的训练，或者针对改善体态的拉伸？“庆功版”这个词，也让我联想到，这本书很可能是在杨丽菁达成了某个重要的里程碑之后推出的，所以其中一定蕴含着她成功的经验和喜悦。或许，在书中，她会分享一些不为人知的训练心得，或者是在她达到理想身材的过程中，曾经遇到的挑战以及如何克服它们的故事。我设想，这本书的图片一定是非常精美的，每一个动作的分解都清晰可见，而且最好能有不同角度的展示，让我能准确地把握每一个细节。光是“雕塑曲线”这四个字，就足以点燃我的健身热情，它比单纯的“减肥”更具吸引力，因为它强调的是身体的线条感和力量美。我期待这本书能够帮助我摆脱“梨形身材”的困扰，或者改善我因为长期伏案工作而产生的圆肩驼背问题。甚至，我希望它能帮助我提升身体的柔韧性和平衡感，让我在日常生活中更加自如和有活力。关于“DVD遗失不可退”，我虽然理解，但还是会觉得有些可惜。我猜测，DVD里可能包含了更多动态的示范，或者是一些特别的讲解，无法通过文字和图片完全替代。不过，我相信，只要书的内容足够精彩，足够实用，即使没有DVD，也依然能够让我受益匪浅。这本书，在我看来，不仅仅是一本健身指南，更像是一种对健康生活方式的邀请，而杨丽菁，就是那位最值得信赖的引路人。
评分一看到“杨丽菁7日瑜珈雕塑曲线周计画庆功版”这个书名，我就被深深吸引住了。杨丽菁在我心中一直是健康、力量和女性美的象征，所以当我知道她推出了这样的塑形周计画，而且还是“庆功版”，我的期待值瞬间拉满。我非常好奇，这个“7日计画”是如何将瑜珈的柔韧性和雕塑曲线的紧致感完美结合的。我猜测，这七天的安排，一定是非常科学且循序渐进的。也许，每一天都有不同的侧重点，比如第一天侧重核心力量的激活，第二天开始加入一些改善身体线条的体式，第三天可能着重拉伸和身体的延展，以此类推，直到第七天，形成一个完整而有效的训练周期。我期待书中能够有非常详实的动作分解图，杨丽菁亲自示范，每一个细节都清晰可见，让我能够准确地掌握每一个动作的要领。而“雕塑曲线”，这个目标对我来说非常具有吸引力，它不仅仅是追求数字上的瘦，更是要让身体的线条变得更加优美、紧致，充满力量感。我希望这本书能够帮助我解决一些长久以来困扰我的身材问题，比如让我的腰部线条更加明显，或者让我的腿部看起来更修长。关于“庆功版”，我猜想这一定是一个充满喜悦和成就感的版本。或许，在书中，杨丽菁会分享她自己成功塑造完美身材的心得体会，或者是在她健身旅程中，那些让她特别自豪的时刻。即使DVD遗失，我仍然相信，这本书本身的内容一定足够精彩和实用。我坚信，一本由像杨丽菁这样经验丰富的导师撰写的书籍，一定能够通过其深刻的见解和专业的指导，帮助我实现我的塑形目标，让我变得更加健康、自信和美丽。
评分每次想到“瑜珈”和“雕塑曲线”，我的脑海中都会浮现出杨丽菁那健康、充满活力的形象。所以，当看到《杨丽菁7日瑜珈雕塑曲线周计画庆功版(DVD遗失不可退)》这个书名时，我的心立刻被点燃了。我猜测，这个“7日计画”一定是一个非常紧凑且高效的课程，它可能是为那些时间有限，但又渴望快速看到效果的人量身定制的。我想象着，这七天的安排，一定是经过科学的编排，每一天的训练内容都有其特定的目的，并且相互关联，形成一个完整的训练闭环。例如，也许前几天侧重核心和力量的建立，中间几天加入塑形和雕刻线条的体式，最后几天则强调身体的延展和放松，以巩固效果。而“庆功版”这个后缀，则让我觉得这本书充满了喜悦和成就感。或许，这是杨丽菁在她自己的健身事业或者生活中的某个重要时刻，为了庆祝而推出的特别版本。我期待在书中，她能分享更多关于她自己的健身理念，以及在追求完美身材的过程中，所经历的挑战和感悟。我尤其想知道，她是如何保持如此多年身材的，是否有她独创的一些练习方法。我对“雕塑曲线”这四个字情有独钟，它代表着一种健康、紧致、充满力量的美。我希望这本书能够帮助我改善我一直以来比较松弛的腹部线条，或者让我的腿部线条看起来更加修长和有型。我期待书中的图片能够非常清晰，每一个体式的要点都一目了然，并且最好能有一些文字上的补充说明，让我能更深入地理解每一个动作。即使DVD遗失，我依然相信，一本由杨丽菁这样专业的导师编写的书，一定能够提供足够的信息和指导，让我能够在家中有效地进行练习。这本书，在我看来，不仅仅是一本健身书籍，更是一种对积极生活方式的鼓励，它激励着我去挑战自己，去拥抱一个更健康、更美丽的自己。
评分光是看到“杨丽菁7日瑜珈雕塑曲线周计画庆功版”这个书名，我的心就已开始雀跃。一直以来，杨丽菁在我心中都是健康、力量与女性魅力的代名词，所以当得知她推出了这样一本塑形周计画，而且还是“庆功版”，我的期待值便直线飙升。我猜测，这个“7日计画”一定是经过她本人精心设计和反复实践的，它可能并非简单地堆砌运动量，而是注重动作的质量、呼吸的配合以及身体的感受，力求在短时间内达到最佳的雕塑效果。我非常好奇，这七天的计划是如何循序渐进地安排的？是每天针对不同的身体区域进行重点强化，还是会有一些全身性的综合练习？我期望书中能呈现出高质量的图片，杨丽菁的动作示范清晰、到位，充满美感和力量感，并且附有详实的动作解析，让我能够准确地掌握每一个体式的要领。至于“雕塑曲线”这四个字，对我而言具有强大的吸引力。它不仅仅是追求数字上的瘦，更是要塑造出紧致、有型、充满健康活力的身体线条。我希望这本书能够帮助我改善我一直以来比较松弛的腹部，或者让我的腿部线条看起来更加修长和紧实。而“庆功版”这个词，则让我联想到书中可能蕴含着她成功的喜悦和宝贵的经验。我期待在书中，她能分享一些不为人知的健身心得，或者是在她追求完美身材的过程中，那些令她引以为傲的时刻。尽管DVD遗失是一个小小的遗憾，但我相信，一本书籍的价值，最终体现在其内容的深度和实用性上。我深信，一本由像杨丽菁这样优秀的导师编写的书，一定能够通过其专业的指导和深刻的见解，帮助我实现我的塑形目标，让我拥有一个更健康、更美丽、更自信的身体。
评分我脑海中已经描绘出了这本书的许多细节，即使是“DVD遗失不可退”这个小小的提示，也让我对它产生了更多的遐想。这本《杨丽菁7日瑜珈雕塑曲线周计画庆功版》听起来就充满了力量和希望。我非常好奇，杨丽菁是如何将“7日”这个短暂的时间，与“雕塑曲线”这个看似长期的目标结合起来的。我猜测，这七天的计划，一定是经过科学配比的，它可能包含了循序渐进的难度提升，或者是有针对性的训练模块。比如说，第一天可能是基础的热身和核心力量的建立，第二天开始加入一些体式练习，第三天可能侧重身体的拉伸和延展，一直到第七天，达到一个整合性的训练。我尤其期待“庆功版”这个后缀，它似乎暗示着这本书不仅仅是普通的健身指导，更可能融入了杨丽菁在完成某些目标之后，那种成就感和喜悦的分享。或许，书中会穿插一些她自己的健身故事，或者是在她看来，最有效的、最能带来满足感的练习方法。我设想，每一页都应该充满了视觉冲击力，杨丽菁的照片一定非常专业，能够清晰地展示每一个瑜珈体式的要领。我期待的不仅是简单的动作分解，更是每一个动作背后的发力点、呼吸配合以及身体感受的详细讲解。我想象着，当我看到书中的图片，就能立刻感受到那种身体的延展和力量的凝聚。至于“雕塑曲线”，这个词语本身就足够吸引人，它意味着不仅仅是减去多余的脂肪，更是要让身体的线条更加优美、紧致。我希望这本书能够帮助我改善我一直困扰的“下半身肥胖”问题，或者让我的手臂线条看起来更紧实、更有力量。如果这本书能够提供一些关于如何平衡日常饮食和运动的建议，那就更完美了。虽然DVD遗失是一个小小的遗憾，但它反而让我更加关注书本本身的价值，我想，一本好的书籍，即使没有辅助影像，也一定能够通过文字和图片的力量，传递出它的精华。这本书，在我眼中，已经不仅仅是一本健身书，更是一份关于如何通过运动，找到内心的强大和身体的美丽的指南。
评分“杨丽菁7日瑜珈雕塑曲线周计画庆功版”，光是这几个字就足以点燃我的健身热情！杨丽菁在我心中一直是健康、美丽、充满力量的代名词，所以，当得知她推出了这样一本塑形周计画，而且还是“庆功版”，我简直迫不及待想要一窥究竟。我非常好奇，这个“7日计画”究竟是如何运作的？我猜想，它一定是一个经过精心设计、循序渐进的训练方案，能够让我在短时间内看到身体线条的变化。我尤其期待书中能够有详实的动作分解图，由杨丽菁亲自示范，每一个动作的要点、发力方式、呼吸配合都能清晰呈现，让我能够准确地模仿，最大限度地发挥每一个体式的效果。我梦想着，通过这七天的练习，我的身材能够变得更加紧致、有型，尤其是那些我一直觉得不够理想的部位，比如腹部、臀部或者手臂。而“雕塑曲线”这个目标，正是我想追求的，它不仅仅是减重，更是要塑造出健康、有力量的美丽身形。关于“庆功版”，我猜想这一定是一个充满了喜悦和成就感的版本。或许，杨丽菁会在书中分享她自己成功塑造完美身材的秘诀，或者是在她健身道路上的一些感悟和励志故事，这些都将是我宝贵的学习资料。即使DVD遗失，我依然认为这本书本身的内容一定非常丰富和实用。我深信，一本由像杨丽菁这样专业的导师编写的书，一定能够通过其深刻的见解和专业的指导，帮助我更好地认识我的身体，并有效地进行练习，最终实现我理想中的曲线。
评分哇！光是看到这个书名，《杨丽菁7日瑜珈雕塑曲线周计画庆功版(DVD遗失不可退)》就觉得充满了活力和期待。一直以来，杨丽菁在我心中都是健康、力量和女性魅力的代名词，所以当我知道她出了这样一本塑形周计画，而且还是“庆功版”，我立刻就被吸引住了。虽然我还没有亲眼看到书的内容，但光是想象一下，就能感受到这份“庆功”背后所蕴含的成就感和正能量。这不仅仅是一本关于运动的书，更像是一种生活态度的分享。我迫不及待地想知道，在这个“庆功版”里，她会分享哪些独家的秘诀？是不是有一些特别的练习动作，是为那些已经达成一定目标的人设计的？或者是，她会将自己多年来练习瑜珈、保持身材的心得，以一种更深入、更贴近的方式呈现出来？我尤其好奇“7日瑜珈雕塑曲线周计画”这个概念，听起来就非常有针对性，好像只要跟随这七天的计划，就能看到显著的变化。这种“一周见效”的承诺，对于很多想要快速看到成果的人来说，无疑具有巨大的吸引力。而且，“雕塑曲线”这四个字，直接点出了这本书的核心价值——不仅仅是减重，更是要塑造出紧致、有型的身体线条。我非常期待它能帮助我解决一些困扰已久的身材问题，比如小腹的赘肉，或者不够紧实的臀部和大腿。至于“DVD遗失不可退”这个小小的提示，反而让我觉得这本书更显珍贵，好像是一种特殊的版本，或者是因为DVD的制作成本过高，亦或是DVD本身包含了一些非常重要的、无法单独复制的内容。虽然有点小遗憾，但瑕不掩瑜，这本书的价值肯定远不止于那张DVD。我希望这本书的内容能够详实、图文并茂，并且有杨丽菁亲自示范，这样才能更好地理解和模仿每一个动作。我想象中的场景是，当我打开这本书，就能感受到一种专业、严谨但又不失亲和力的氛围，仿佛杨丽菁就在我身边，手把手地指导我进行每一次呼吸、每一个体式。我期待这本书能成为我居家健身的得力助手，帮助我在繁忙的生活中，也能抽出时间为自己的身体注入活力，雕刻出更美好的自己。
评分《杨丽菁7日瑜珈雕塑曲线周计画庆功版(DVD遗失不可退)》——这个书名本身就充满了吸引力！杨丽菁给人的印象总是那么健康、有活力，所以我对这本书充满了期待。我猜想，这个“7日计画”一定是一个非常高效且有针对性的训练方案。它可能不是那种让你累到精疲力尽的训练，而是通过精妙的动作编排和科学的训练周期，让你在短短一周内就能感受到身体的变化。我非常好奇，这七天的具体安排是怎样的？是每天侧重不同的身体部位，还是有包含全身的综合训练？我期待书中能有非常精美的图片，杨丽菁亲自示范每一个瑜珈体式，清晰地展示动作的要领，让我能够在家中也能准确地模仿。而“雕塑曲线”这个词，对我来说有着巨大的吸引力。它不仅仅是追求瘦，更是要塑造出紧致、有型的身体线条，这是一种健康、充满力量的美。我希望这本书能够帮助我解决我一直以来比较困扰的腹部松弛问题，或者让我的手臂看起来更紧实、更有线条感。至于“庆功版”，我猜想这可能意味着这本书中蕴含着杨丽菁成功的经验和喜悦。或许，她会在书中分享一些不为人知的健身秘诀，或者是在她追求健康体魄的道路上，那些让她特别骄傲的时刻。即使DVD遗失，我依然认为这本书本身的价值是不可估量的。我深信，一本由杨丽菁这样优秀的导师编写的书，一定能够通过其专业的指导和丰富的经验，帮助我更好地了解我的身体，并有效地进行练习，最终雕刻出我理想中的曲线。
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