吊床上的成功学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Fred Gratzon

图书标签:

• 成功学
• 个人成长
• 自我提升
• 时间管理
• 效率
• 目标设定
• 心态
• 习惯养成
• 生活方式
• 职场

谁说偷懒的人不会成功？
这是一个「不做事，却能成就任何事」的祕密，只有少数人知道！

为什么老板可以去打高尔夫，员工却在加班？
因为成功不是操劳换来的，吃苦当吃补，只是自欺欺人。
本书揭露成功者的聪明「偷懒」法，
因为偷懒，阿基米德、爱因斯坦、布拉姆斯和费曼才能名留青史；
因为偷懒，我们才有了吸尘器、影印机、营养谷片和阿拉伯数字「0」！

◎美国名作曲家 伯恩斯坦说：「绝大部分的时间，我都是躺着作曲。」
◎《爱丽丝梦游仙境》的白兔先生说：「不要只顾着埋头苦干，停下来好好感受一下。」
◎法国深水探险家 克斯托说：「玩乐是世界上最须认真看待的大事。」

如果工作真是一件好事，为什么很多人称它为「苦工」？
接受事实吧！成功和努力工作是背道而驰的，唯一与工作和苦力成正比的是疲劳。
勤能补拙没什么不好，但是若能聪明去拙，何必再操劳？历史证明，真正促进社会进步和繁荣的英雄，都是在本质上热爱偷懒、用创意解决问题的人。

偷懒时，成就非凡：
◎阿基米德在泡澡时想出浮力原理。
◎牛顿去乡下躲避鼠疫，顺便导出了万有引力定律。
◎布拉姆斯退出乐坛，作曲的灵感反而源源不绝。
◎佛莱明的培养皿遭到霉菌感染，让他发现了盘尼西林。

　　就是现在，舍弃操劳打拚的工作模式，一起来发掘这个成功企业家不希望太多人知道的偷懒快乐方程式！

作者简介

弗雷德．葛拉兹奥（Fred Gratzon）

　　教唆者、健谈者、创业家、乐团主唱、运动迷、和平爱好者……以及北美洲最爱偷懒的人。

绘者简介

罗伦斯．席夫（Lawrence Sheaff）

　　画家、平面设计师、插画家、卡通画家、建筑设计师、幽默作家、哲学家、乐团贝斯手、瑜珈信徒……以及正港的英国人。

译者简介

简瑜

　　7年级、研究所学生、台美间的空中飞人、运动狂、追寻梦想中的少年、偷懒成功学的最新信徒……以及正港的台湾人。

《静水深流：现代心灵哲学的实践指南》 第一章：觉察的黎明——从自动驾驶到有意识地生活 本书深入探讨了现代人普遍存在的“生活在别处”的心态。我们的大部分时间，意识似乎被悬置在了对过去的懊悔和对未来的焦虑之间。这种心智的漂移状态，阻碍了我们真正体验当下，从而也削弱了我们做出有效决策和深度连接的能力。 开篇首先界定了“觉察”（Mindfulness）的本质，它并非玄奥的宗教仪式，而是对当前经验的全然接纳和不加评判的观察。我们通过一系列源自认知行为疗法（CBT）和正念减压（MBSR）的实用技术，引导读者重建与“此时此地”的连接。书中详述了如何识别“自动驾驶模式”下的思维陷阱，例如“灾难化思维”和“非黑即白”的二元对立倾向。 实践部分提供了一套为期七天的“觉察入门计划”，核心在于身体扫描和呼吸锚定练习。我们强调，觉察的培养如同肌肉训练，需要持续的、有耐心的投入。这一章的最终目标是，让读者明白，真正的自由并非来自外界环境的完美，而是源于我们选择如何回应内在体验的能力。 第二章：情绪的炼金术——将干扰转化为燃料 情绪是我们经验世界最强烈的信号，然而现代社会往往教育我们将“负面”情绪压抑或逃避。本书挑战了这种二元划分，认为每一种情绪——无论是愤怒、恐惧、还是悲伤——都携带着关于我们需求和价值观的重要信息。 我们引入了“情绪地图”的概念，帮助读者精确地定位和命名自己的感受，避免陷入模糊的“我感觉不好”的泥沼。核心内容集中在“情绪的生命周期”分析：情绪的触发、高峰、以及自然的消退过程。 重点章节讲解了“情绪中和”的技巧，这不是消除情绪，而是改变我们与情绪的关系。通过“命名、接纳、好奇、允许”（NACA）的步骤，读者学会将强烈的情绪视为短暂的过客，而不是永久的主人。书中特别分析了“拖延症”与“焦虑”之间的内在联系，并提供了实用的“情绪释放练习”，如渐进式肌肉放松和环境置换法，帮助读者在情绪风暴中找到稳定的中心点。炼金术的秘密在于，学会从情绪的能量中提取洞察力，而非被其吞噬。 第三章：心智的园艺师——重塑你的内在叙事 我们的身份和世界观，很大程度上是由我们不断对自己讲述的故事所构建的。这第三章聚焦于“自我叙事”的力量，揭示了那些潜意识中限制我们潜能的“限制性信念”。 本书借鉴了叙事疗法（Narrative Therapy）的精髓，引导读者像审视一本小说一样审视自己的人生剧本。我们提供了“信念挖掘工具箱”，包括“证据检验法”和“例外探寻法”，来系统地挑战那些根深蒂固的负面核心信念，例如“我不够好”或“我注定要失败”。 深入探讨了“外部化”的技术：将问题或负面信念从自我身份中剥离出来，从而更容易地与其进行抗争和重写。例如，将“我的拖延症”重塑为“那个总想让我躲避挑战的声音”。 本章的精髓在于“重构英雄之旅”。我们指导读者如何识别生命中那些被忽视的“微小胜利”，并将它们整合进一个更具力量、更广阔的未来叙事中。心智的园艺师不仅要拔除杂草（负面信念），更要精心培育新的、支持成长的思维模式。 第四章：深度连接的艺术——从自我对话到真实互动 在高度数字化的时代，我们正面临着连接的悖论：比以往任何时候都更“连接”，却常常感到更孤独。本章从个体内部的和谐（自我连接）出发，延伸至人际关系中的真实互动。 首先探讨了“自我慈悲”（Self-Compassion）作为深度连接的基石。研究表明，对自己越苛刻的人，越难以真诚地接纳他人。我们提供了克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的自我慈悲框架的实际应用，强调“共同人性”（Common Humanity）的概念——认识到痛苦和不完美是人类经验的共同部分。 在人际互动方面，我们摒弃了“完美沟通”的幻想，转而强调“脆弱的力量”。书中详细解析了布琳·布朗（Brené Brown）关于“脆弱性”的研究成果，并将其转化为职场和家庭中的具体实践。这包括如何设置清晰的边界，以及如何进行“非暴力沟通”（NVC）的基础练习，重点在于表达观察、感受、需要，而非指责或判断。 真正的深度连接源于我们敢于展示未经修饰的自我。本章鼓励读者在每一次互动中，都尝试放下表演的面具，以一种既尊重自己又尊重他人的方式存在。 第五章：意义的锚定与行动的哲学——在不确定性中航行 最后，本书回归到宏大的问题：我们如何在一个充满变数的世界中找到持久的意义和行动的动力？我们认为，意义并非被发现，而是被创造的。 本章不再关注心理技巧，而是转向存在主义哲学和积极心理学（Positive Psychology）的交汇点。我们引入了“个人价值澄清”的深度练习，指导读者识别那些驱动他们最深层行动的非物质原则（如：创造力、服务、家庭、学习）。这些价值，而非外部的成就，才是衡量生活质量的真正标尺。 随后，我们探讨了“涌现行动”（Emergent Action）。这是一种区别于传统目标设定的方法：它不是僵硬地规划每一步，而是基于对核心价值的清晰认知，在当下对机会做出反应，让行动自然地从我们的内在状态中流淌出来。 书中还探讨了“接受不确定性”作为一种生存智慧。成功或幸福并非一个终点，而是一种持续的、对过程的投入。通过将目光从“终极结果”转向“每日的投入和体验”，读者能够建立一种基于内在弹性和清晰价值观的持久的内在稳定感。本书结尾，旨在为读者提供一套在喧嚣世界中，保持清晰、富有同情心并持续成长的生活框架。

前言　打破「努力工作」的迷思
关于作者　偷懒到骨子里

1.工作！？
2.偷懒才是王道
3.寻找不费力之道
4.这样的成功不费力　享乐与游戏篇
5.这样的成功不费力　热忱篇
6.找到你的人生使命
7.极致演出
8.偷懒达人要寻求力量和效率
9.偷懒达人这样解决问题
10.偷懒达人可以轻松领导
11.偷懒达人这样寻找好运
12.捕捉智慧的灵光
13.从困难、挫折和逆境中找到成功
14. 如何不做任何事，却成就一切
附录　偷懒的极致之道

评分☆☆☆☆☆

《吊床上的成功学》这个书名，一看到就觉得很接地气，也很能引起共鸣。台湾人普遍都很拼，但现在也越来越多人开始追求所谓的“生活品质”，不再只是为了赚钱而赚钱。这个“吊床”的意象，就很有画面感，让我联想到那种悠闲自在、无忧无虑的状态。我很好奇，这本书到底是怎么把这种“吊床”的意境和“成功学”结合起来的？它是不是在说，成功不一定是要咬牙切齿、拼尽全力去争取的，而是可以是一种更平和、更自然而然的达成？会不会是在强调，我们需要找到自己的节奏，而不是盲目地跟随别人的脚步？毕竟，每个人对于成功的定义都不尽相同。我希望这本书能提供一些方法，让我们如何在努力工作的同时，也能照顾好自己的身心健康，找到工作与生活的平衡点。我期待能从这本书里获得一些新的启发，让我能够以一种更健康、更积极的心态去面对生活中的挑战，最终实现自己心中的那种“吊床上的成功”。

评分☆☆☆☆☆

我承认，《吊床上的成功学》这个书名一开始让我有点摸不着头脑。成功学我听过不少，也看过一些，但总觉得它们好像都离我的生活有点远，要么讲得过于理想化，要么就是教一些听起来很“鸡汤”的方法。但“吊床”这个词，却瞬间吸引了我。在台湾，大家的生活节奏都很快，每天忙忙碌碌，偶尔能喘口气，就像躺在吊床上一样，那种放松感是多么难得。所以我猜，这本书可能不是在教我们如何“拼尽全力”，而是在讲如何在“享受生活”的同时，也能获得成功？或者说，它会不会是在探讨，我们应该如何调整心态，让成功这件事变得不那么沉重，甚至是一种愉悦的体验？我很好奇它会提供哪些具体的策略，让我们能够在忙碌的工作中，找到属于自己的“吊床时间”，从中汲取能量，而不是被压力压垮。我真心希望这本书能提供一些接地气的、可操作的建议，让我能够真正地在生活中实践，而不是只停留在理论层面，从而真的实现一种更轻松、更幸福的成功。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到《吊床上的成功学》这书名，我就觉得好有趣！台湾这边现在生活步调都蛮快的，常常觉得压力山大，看到“吊床”这两个字，脑海里就浮现出那种悠闲、放松的感觉。这不就跟我们现在追求的“慢活”或“work-life balance”有点异曲同工之妙吗？我猜这本书应该不是那种教你拼命加班、牺牲一切去追求功成名就的“鸡血”成功学吧？我比较好奇的是，它到底是怎么把“吊床”这个意象跟“成功”结合起来的？是说成功可以在放松的状态下达成？还是说成功了之后，就可以悠闲地躺在吊床上享受生活？我个人其实比较倾向后者，毕竟每天像陀螺一样转，就算赚再多钱，没有时间享受，那也挺空虚的。这本书会不会提供一些打破既有框架的思考方式，让我们重新定义“成功”的意义？毕竟，每个人的成功标准都不一样，也许真正的成功，是找到适合自己的节奏，而不是盲目追赶别人设定的目标。我真的很期待能从这本书里找到一些能启发我，让我用更轻松、更健康的心态去面对人生挑战的观点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始看到《吊床上的成功学》这书名，我的第一反应是“嗯？这是什么套路？”。台湾社会对成功学的讨论一直很多，但很多都是千篇一律，无非就是讲执行力、目标设定、时间管理之类的。我有点担心这本书也会落入俗套，用一套标准的模板来套用大家的人生。可是“吊床”这个词又很特别，它很容易让人联想到度假、休息，甚至是有点慵懒的感觉。这跟我们印象中那种充满野心、不断冲刺的“成功人士”形象，似乎有点反差。所以，我非常好奇作者到底想传达什么？会不会是在说，真正的成功，不是要拼到筋疲力尽，而是要找到一种可持续发展的状态？也许是倡导一种更注重内在体验、精神富足的成功观？我特别希望这本书能提供一些不那么“功利”的视角，教我们如何在忙碌的生活中，依然能保有内心的平静和对生活的热爱，而不是把所有精力都耗费在追求外在的成就上。如果这本书能让我思考“我到底为什么要成功？”，那对我来说就已经非常有价值了。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《吊床上的成功学》这个书名的时候，我的脑海里立刻闪过无数个关于“成功”的定义。在台湾，我们从小就被教育要努力读书、好好工作，然后追求事业上的成功，好像这样的人生才算圆满。但最近几年，越来越多的人开始反思，是不是太过于强调物质和地位的成功，而忽略了内心的平静和幸福感？“吊床”这个词，在我看来，就代表着一种悠闲、放松、享受当下。所以，这本书会不会是在挑战我们对成功的传统认知？它是否在告诉我们，真正的成功，不一定是要站在金字塔顶端，而是可以存在于我们生活中的每一个小确幸里？我很好奇它会提供哪些具体的例子或方法，来帮助我们找到那种“吊床上的宁静”，即使在追求目标的过程中，也能保持一种积极乐观的心态。尤其是在这个充满竞争和焦虑的时代，我希望这本书能给我带来一些不同于以往的启发，让我重新审视自己的生活方式和对成功的期待，找到一条更适合自己的、更心安理得的成功之路。