發呆也能讓你美夢成真：神奇『擬想法』打造妳的幸福體質 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自我提升
• 積極心理學
• 幸福感
• 夢想實現
• 潛意識
• 思維模式
• 擬人化
• 個人成長
• 情緒管理
• 女性成長

　　本書是由心理治療專傢嚮讀者公開說明各種「自我療癒」與「自我實現」的具體方法。

　　●本書絕不說「相信你自己！愛你自己！」因為這是精神理論的陳腔濫調。
　　●本書絕不說「凡事必與彆人分享！」因為這很難做到。
　　●本書絕不說「脫鞋後把鞋子擺放整齊，就可帶來好運！」因為這絲毫沒有科學根據。
　　●本書絕不說「不要輕言放棄！一定要堅持！堅持！再堅持！」因為如果你凡事都堅忍不拔的話，不用這本書也會成功。但是，光靠堅持是無法獲得幸福的。
　　●本書絕不說「隻要每天告訴自己『我一定可以順利結婚』，就一定可以達成願望。」這種做法好像在欺騙自己。
　　●看完本書之後，將會感覺到自己好像變幸福瞭，但是過瞭一段時日之後，你可能還是原來的你。
　　●這不是一本強調精神理論的書籍。
　　●也不是一本用來自我安慰的書籍。
　　●我自己和我的客戶都確實驗證瞭其中的效果。
　　●而且這也確實擁有科學根據。

　　所以，願不願意嘗試本書所介紹的方法，完全是你的自由。如果你不想嘗試，你就隻能在原地踏步！如果你願意嘗試，你將會更幸福！

探尋心之所嚮，繪製生命藍圖：一本關於自我認知與目標實現的指南 書名： 追光者：在迷霧中錨定你的內在指南針 簡介： 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都像一艘在無垠海洋中航行的船隻，渴望抵達理想的彼岸，卻時常感到迷失方嚮，被突如其來的風浪裹挾。本書《追光者：在迷霧中錨定你的內在指南針》，並非提供一套立竿見影的“成功公式”，也無意灌輸任何僵化的哲學教條。它是一份真誠的邀請，邀請讀者進行一場深刻而溫柔的內在探索，學習如何點亮自己內心的燈塔，從而清晰地辨識並追逐屬於自己的“光芒”。 本書的核心在於幫助讀者構建一個穩固的自我認知體係，並以此為基礎，係統性地規劃和實現人生的重要目標。我們深知，真正的成就與幸福，源於對“我是誰”、“我真正想要什麼”的深刻理解，而非盲目跟隨外界的定義。 第一部分：迷霧初現——審視當下的航行狀態 許多人感到睏頓，往往是因為他們從未真正停下來審視自己的“船”目前漂浮在哪裏。本部分將引導讀者進行一次徹底的自我盤點。我們不會使用空泛的心理測試，而是提供一係列結構化、引導性的工具，幫助你剖析當前的生活版圖：職業發展、人際關係、身心健康、精神成長等各個維度。 我們將深入探討“認知偏差”在決策過程中扮演的角色。例如，確認偏誤如何使我們固守錯誤的信念，損失厭惡如何阻礙我們做齣必要的改變。通過對這些內在機製的理解，讀者可以更客觀地看待自己過往的選擇和當前的處境，為下一步的航行校準羅盤。我們鼓勵讀者坦誠麵對自己的“舒適區”，認識到真正的成長往往發生在邊界之外，但這種跨越必須是審慎和有準備的。 第二部分：錨定燈塔——發現並定義你的核心價值與願景 指南針唯有在清晰的北方指引下纔能發揮作用。對於人生而言，這個“北方”就是我們的核心價值和清晰的長期願景。本書將帶領讀者穿透社會附加的期望和父母、同伴的期待，直達內心深處，挖掘那些真正能激發你熱情、讓你感到生命有意義的“基石價值”。 我們將介紹“價值層次排序法”，幫助讀者區分“想要”（Wants）與“需要”（Needs），以及最重要的“核心驅動力”（Drivers）。例如，對“自由”的追求，具體是財務自由、時間自由還是思想自由？對“成就”的渴望，是指獲得公眾認可還是完成自我設定的高難度挑戰？隻有精確地定義瞭這些驅動力，我們纔能建立起抗乾擾能力極強的內在目標。 願景的構建部分，將聚焦於“未來情景模擬”。通過細緻入微的敘事練習，引導讀者描繪齣理想生活狀態下的具體場景、日常感受和成就指標，使抽象的“幸福”具象化為可觸及的畫麵。 第三部分：繪製航綫——目標拆解與行動的藝術 擁有瞭清晰的願景和堅定的價值錨點後，關鍵在於如何將宏大的藍圖轉化為每日可執行的步驟。本書將引入一套結閤瞭“精益創業”理念和“習慣養成科學”的目標管理框架，強調迭代、反饋和最小可行性改變（Minimum Viable Change）。 我們將詳細闡述如何將長期願景分解為年度裏程碑、季度重點任務，直至每日的“關鍵行動單元”（Key Action Units）。本書特彆強調“能量管理”而非單純的“時間管理”。在資源有限的情況下，學會將最寶貴的精力和注意力分配給那些能産生最大“價值杠杆效應”的任務上，是高效實現目標的關鍵。 此外，我們深入探討瞭“拖延癥”的心理根源，將其視為對不確定性或完美主義的防禦機製，並提供瞭一係列基於行為科學的微小啓動策略，幫助讀者剋服行動惰性。 第四部分：乘風破浪——應對風暴與持續精進 旅途中，挫摺與失敗是必然會遭遇的“風暴”。本書的後半部分著重於培養韌性（Resilience）和適應性。我們不美化失敗，而是將其視為係統反饋的一部分。 讀者將學習如何建立“建設性失敗分析模型”，區分哪些是由於外部不可控因素造成的結果，哪些是由於內部策略或執行層麵的偏差。更重要的是，我們將關注“復原力”的培養，這包括情緒的自我調節技術、建立可靠的支持網絡，以及如何在遭受挫摺後，快速地進行“心理重置”而非沉溺於自責。 最後，本書強調“終身學習”的實踐性。這並非空洞的口號，而是指建立一個結構化的知識獲取、內化和輸齣的閉環係統。通過定期的“迴顧與調整會議”，讀者能夠確保自己的航嚮始終與不斷演變的核心價值保持一緻，確保“追光”的過程是動態優化、持續嚮上的旅程。 《追光者》旨在成為讀者身邊一位冷靜、務實且富有洞察力的夥伴，它不給你魚，但會教你如何根據星象、洋流和自身的裝備，繪製齣最適閤自己的航海圖，讓你在任何天氣下，都能堅定不移地駛嚮內心的燈塔。

作者簡介

矢野惣一

　　解決問題心理治療師

　　他將「心理療法」和「成功定律」加以整閤，利用潛在意識活性化法（SAM）來達成自我實現。
　　平常寫寫文章，和妻子過著悠閑的鄉下生活。
　　週末假期在東京等地開設關於「自我療癒」與「自我實現」的諮商課程。

想要幸福的人必讀！！　　
遇見理想伴侶的秘訣---擬想法
「思考」和「擬想」是不同的　　
你將逐漸瞭解自己真正想遇見的是哪種對象　　
不知道的事情也可以利用「擬想法」來解決　　
為什麼體育選手需要作「擬想訓練」　　
用「擬想法」使你夢想成真　　
你對「幸福」瞭解多少呢？　　
頭腦是一個高性能搜尋引擎，可以用來收集各種所需的資訊　
幸福的人將會吸引更多的幸福　　
「永遠的愛情」到底是什麼感覺？　　
用「擬想法」幫你找到真愛　　
1你正在看一齣由幸福洋溢的你所演齣的電影　　
2透過未來的你來觀察這個世界　　
3試著化身為未來的你來活動一下身體
4試著去感受未來的你的感覺 　
5讓身體記住幸福的感覺　　
6在身邊擺放一個象徵未來幸福的「顔色」　　
總結　　
幫助你進入幸福河流的四個步驟
想要幸福就必須進入幸福的河流　　
你是否認為「不努力就無法獲得幸福」呢？　　
進入幸福河流的方法　　
進入正確的河流之後，可能會發生某些事情　　
人生就像河流一樣　　
不順的時候要有勇氣喊停　　
想要進入幸福的河流，必須有所準備　 　
你已經準備好要接受幸福瞭嗎？　 　
總結　　
卸下你的心理重擔
改變對過去的看法，就會使現在發生變化　　
和過去的你站在同一陣綫　　
卸下心理重擔的功課
1.客觀地觀察過去的事情
2.改寫過去的方法1、2
改寫過去的重要功課　　
3.改變對過去事件的解釋──方法1、2、3　　
4.讓停止的時間再度動起來1、2　　
自己的人生必須由自己決定　　
過自己的人生，不必按照父母所安排的軌道　　
總結　　
接納真正的自己
「去除缺點、增加優點」真的就可以獲得幸福瞭嗎？　　
從「缺點」和「優點」當中纔能看見「真正的你」　　
寫齣你的「缺點」與「優點」1、2　　
試著利用擬想法來觀察自己的缺點　　
你的缺點是什麼？　　
試著利用擬想法來觀察自己的優點　　
你的優點是什麼？　　
擁有「缺點」和「優點」纔能造就「真正的你」1、2、3　　
「缺點」和「優點」的功課1、2、3　　
爛泥＋天使＝芭蕾舞者？　　
把真實的自己完全錶現齣來　　
總結　
填補理想與現實之間的差距
「填補理想與現實之間差距」的三種方法　
為什麼人們會為瞭理想和現實之間的差距而感到睏擾呢？　
如何排除錯誤的信念和自我形象　　
最強大的自我暗示＜Permission＞的威力　　
「我可以 ~ 」　　
自我許可的方法　　
阻礙成長的因素　　
使你重獲自由的魔法1、2　
你給自己多少同意權讓自己獲得幸福呢？　　
測試你的幸福許可度　　
隻要許可就一定能夠達成　　
總結　　
瞭解真正的未來
在你的潛在意識中規劃你的未來　　
試著用動物、植物、或物體來比喻現在的你　　
用擬想中的眼光仔細觀察自己　　
今後的你會變得如何呢？　　
用擬想中的新目光來看這個世界
溫室花朵極力想要長成大樹　　
如何解釋腦中所産生的影像1、2　　
藉由無意識的力量就可以找到幸福的河流　　
總結　　
如果一切依然未見任何改變的話
把想送給彆人的東西送給自己
就保持現在的樣子　　
唯有自己幸福，纔能帶給彆人幸福　　
結語
──今後我想做的事情──　　　　

作者序

　　你是否曾經想過，「自己不夠努力，就無法獲得幸福！」

　　以前我常常抱持這種想法，所以，我就很努力、很努力、非常努力，然而最後還是沒有獲得幸福，甚至還更加不幸；而且因為壓力過大，體重比現在還要多十公斤，更齣現圓形禿頭癥。

　　甚至一度齣現自殺的念頭，自以為一死百瞭，對痛苦的人生絲毫沒有半點眷戀。

　　當年的我簡直可說是一事無成的「歐吉桑」上班族，三十九歲，沒有女朋友、沒有知心好友、薪水又少得可憐。不過，現在的我已經是一名心理療法專傢，曾經治癒過許多人，自己也傢庭事業兩得意，過著幸福快樂的日子！ 　　

　　為什麼我可以擁有這些幸福呢？

　　你想知道嗎？

　　那是因為我充分運用瞭心理療法與成功法則的秘技，而且我將在這本書中告訴各位其中的奧秘。

　　如果你不知道自己的願望，也不知道自己的人生目標，這會讓你覺得自己很不幸嗎？

　　假設你知道自己的願望，難道你就一定會感到幸福嗎？

　　我是一名心理療法專傢，許多人曾經找我看診，但是絕大部分的人對自己的人生都沒有明確的目標，而且迫切希望能夠遠離當下的痛苦，因此纔會找我診療。

　　這些患者經過我的治療之後，最後幾乎都感到很幸福，但是原因並不在於他們已經找到自己的人生目標。

　　你一定會問我：「那麼，他們為什麼會感到幸福呢？」

　　最主要的原因是，他們接受過我的診療之後，纔真正發覺到「自己的優點」，光憑這件事就讓他們感到無比幸福瞭。

　　在這裏我還是要再重覆一次。

　　他們真正發覺到自己的優點！

　　這是讓自己幸福的唯一方法

　　你希望哪種人獲得幸福呢？

　　沒錯！

　　當然是希望一個很棒的人獲得幸福，

　　也希望你愛的人獲得幸福。

　　喜歡你自己！

　　發覺自己真正的優點！

　　這樣的話，另一個你（心理學上稱此為『無意識』）將會採取行動來幫助你獲得幸福。

　　所以，即使自己並沒有很努力，卻在不知不覺之間就變得很幸福。其實這是「無意識」為你帶來的幸福，所以你纔會在「不知不覺」中感到幸福。

　　「努力」這句話，其實代錶的是「逆著水流」去做。

　　既然是逆著水流，不論經過多長的時間，仍然無法冒齣頭，而且也絕對無法順利上岸。

　　唯有真正發覺自己的優點，

　　把自己的人生完全交給「無意識」的力量，

　　纔能夠進入正確的人生河流。

　　於是，幸福將會不斷嚮你靠攏。

　　總之，隻要不逆著水流，總有一天必能抵達目的地；你的無意識將會把你帶領到真正的幸福境界。

　　所以，現在就讓我們往『幸福的河流』前進吧！

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《發呆也能讓你美夢成真：神奇‘擬想法’打造妳的幸福體質》，本身就極具顛覆性。在信息爆炸、競爭激烈的當下，我們習慣瞭“勤奮”、“努力”、“堅持”這些詞匯，似乎隻有這樣纔能觸及幸福的邊緣。但這本書卻提齣瞭“發呆”這個看似與“成功”和“夢想”截然相反的概念，並將其與“美夢成真”緊密聯係。這讓我不禁猜測，書中是否在探索一種更深層的、關於宇宙規律或者人類潛能的秘密？“擬想法”這個詞匯更是充滿瞭想象空間，它不像“吸引力法則”那樣廣為人知，但又暗示著一種主動創造和塑造現實的可能性。我期待這本書能夠提供一種前所未有的思維方式，教我們如何在不消耗自身能量的情況下，去吸引和實現我們內心深處最美好的願望，從而真正擁有那種由內而外散發齣的、穩固而持久的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《發呆也能讓你美夢成真：神奇‘擬想法’打造妳的幸福體質》，光是讀起來就覺得充滿瞭一種輕鬆愉快的氛圍。在快節奏的現代生活中，我們似乎總是被各種“必須做”、“應該做”的事情推著走，想要停下來好好“發呆”一下都成瞭奢侈。而這本書卻告訴我們，發呆竟然也能帶來“美夢成真”的效果，這本身就足夠讓人耳目一新瞭。更何況，它還提齣瞭一個叫做“擬想法”的神奇方法，這簡直像為我們這些渴望幸福卻又不知道從何下手的人，打開瞭一扇新的大門。我猜想，這本書可能不是那種硬邦邦的理論書籍，而是會用很多生動有趣的例子，或者是一些非常接地氣的方法，來教我們如何運用這個“擬想法”。它可能不是教我們如何去“強迫”自己獲得什麼，而是教我們如何順應內心的聲音，如何通過一種更自然、更放鬆的方式來吸引和創造我們想要的幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學、特彆是關於潛意識和吸引力法則的內容很感興趣，所以當看到這本書的名字時，我立刻被它所吸引。“發呆也能讓你美夢成真”，這句話聽起來有點挑戰我們傳統的認知，我們總覺得實現夢想需要付齣很多，需要不斷地行動和努力。但這本書似乎提供瞭一種完全不同的視角，它暗示著，也許在放鬆、甚至在“發呆”的狀態下，我們反而更容易觸及內心深處的願望，並將其轉化為現實。這讓我聯想到一些關於冥想、正念的說法，但“擬想法”這個詞又顯得更加具體和可操作，不像冥想那樣有時會讓人覺得飄渺。我非常期待書中能夠詳細地闡述這個“擬想法”到底是什麼，它背後的原理是什麼，以及如何具體地去運用它。我想，如果真的能夠找到一種既輕鬆又有效的方式來實現我們的目標，那將是對我們生活方式的一次顛覆性的改變，能讓我們在追求幸福的道路上少走許多彎路，甚至不再感到那麼辛苦。

评分☆☆☆☆☆

“發呆也能讓你美夢成真”，這句口號簡直太吸引人瞭！作為一個常常因為生活瑣事而焦慮，或者因為覺得離自己的夢想太遙遠而感到沮喪的人來說，這句話就像一劑強心針。它給瞭我一種可能性，一種不需要拼盡全力，甚至可以在放鬆狀態下就實現目標的感覺。而“神奇‘擬想法’打造妳的幸福體質”，更是讓我對書中的內容充滿瞭好奇。我一直在思考，為什麼有些人似乎總是能輕鬆地吸引好運和幸福，而有些人卻要曆經坎坷。這本書是不是揭示瞭其中的奧秘？它會不會提供一套簡單易學的技巧，讓我們也能擁有那種“幸福體質”？我期待書中能夠深入淺齣地解釋“擬想法”的運作機製，以及如何將其融入日常生活中，讓我們在不知不覺中，就能朝著自己渴望的美好生活邁進，而不是整天為瞭“變好”而感到壓力重重。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就帶著一股奇幻的色彩，“發呆也能讓你美夢成真”，這簡直是許多人內心深處的渴望，尤其是現代社會壓力之下，我們常常覺得幸福遙不可及，需要付齣巨大的努力纔能實現。而“神奇‘擬想法’”這個詞又充滿瞭神秘感，讓人好奇它到底是什麼樣的魔法，能夠帶來如此“美夢成真”的效果。我想，這應該是一種全新的、前所未有的方法，不同於那些教你如何“努力工作”、“剋服睏難”的雞湯文，它或許會另闢蹊徑，從更內在、更放鬆的維度去探尋幸福的根源。這本書的標題本身就具有一種強大的吸引力，它承諾的不僅僅是物質上的成功，更是精神層麵的滿足和幸福感的提升，這對於渴望改變生活、卻又感到疲憊不堪的讀者來說，無疑是一道耀眼的光芒，讓人忍不住想要一探究竟，看看這“神奇的擬想法”究竟隱藏著怎樣的力量，能否真的將那些看似遙不可及的美夢，變成觸手可及的現實。