本书是由心理治疗专家向读者公开说明各种「自我疗癒」与「自我实现」的具体方法。

　　●本书绝不说「相信你自己！爱你自己！」因为这是精神理论的陈腔滥调。
　　●本书绝不说「凡事必与别人分享！」因为这很难做到。
　　●本书绝不说「脱鞋后把鞋子摆放整齐，就可带来好运！」因为这丝毫没有科学根据。
　　●本书绝不说「不要轻言放弃！一定要坚持！坚持！再坚持！」因为如果你凡事都坚忍不拔的话，不用这本书也会成功。但是，光靠坚持是无法获得幸福的。
　　●本书绝不说「只要每天告诉自己『我一定可以顺利结婚』，就一定可以达成愿望。」这种做法好像在欺骗自己。
　　●看完本书之后，将会感觉到自己好像变幸福了，但是过了一段时日之后，你可能还是原来的你。
　　●这不是一本强调精神理论的书籍。
　　●也不是一本用来自我安慰的书籍。
　　●我自己和我的客户都确实验证了其中的效果。
　　●而且这也确实拥有科学根据。

　　所以，愿不愿意尝试本书所介绍的方法，完全是你的自由。如果你不想尝试，你就只能在原地踏步！如果你愿意尝试，你将会更幸福！

作者简介

矢野惣一

　　解决问题心理治疗师

　　他将「心理疗法」和「成功定律」加以整合，利用潜在意识活性化法（SAM）来达成自我实现。
　　平常写写文章，和妻子过着悠闲的乡下生活。
　　週末假期在东京等地开设关于「自我疗癒」与「自我实现」的谘商课程。

想要幸福的人必读！！　　
遇见理想伴侣的秘诀---拟想法
「思考」和「拟想」是不同的　　
你将逐渐了解自己真正想遇见的是哪种对象　　
不知道的事情也可以利用「拟想法」来解决　　
为什么体育选手需要作「拟想训练」　　
用「拟想法」使你梦想成真　　
你对「幸福」了解多少呢？　　
头脑是一个高性能搜寻引擎，可以用来收集各种所需的资讯　
幸福的人将会吸引更多的幸福　　
「永远的爱情」到底是什么感觉？　　
用「拟想法」帮你找到真爱　　
1你正在看一出由幸福洋溢的你所演出的电影　　
2透过未来的你来观察这个世界　　
3试着化身为未来的你来活动一下身体
4试着去感受未来的你的感觉 　
5让身体记住幸福的感觉　　
6在身边摆放一个象征未来幸福的「颜色」　　
总结　　
帮助你进入幸福河流的四个步骤
想要幸福就必须进入幸福的河流　　
你是否认为「不努力就无法获得幸福」呢？　　
进入幸福河流的方法　　
进入正确的河流之后，可能会发生某些事情　　
人生就像河流一样　　
不顺的时候要有勇气喊停　　
想要进入幸福的河流，必须有所准备　 　
你已经准备好要接受幸福了吗？　 　
总结　　
卸下你的心理重担
改变对过去的看法，就会使现在发生变化　　
和过去的你站在同一阵线　　
卸下心理重担的功课
1.客观地观察过去的事情
2.改写过去的方法1、2
改写过去的重要功课　　
3.改变对过去事件的解释──方法1、2、3　　
4.让停止的时间再度动起来1、2　　
自己的人生必须由自己决定　　
过自己的人生，不必按照父母所安排的轨道　　
总结　　
接纳真正的自己
「去除缺点、增加优点」真的就可以获得幸福了吗？　　
从「缺点」和「优点」当中才能看见「真正的你」　　
写出你的「缺点」与「优点」1、2　　
试着利用拟想法来观察自己的缺点　　
你的缺点是什么？　　
试着利用拟想法来观察自己的优点　　
你的优点是什么？　　
拥有「缺点」和「优点」才能造就「真正的你」1、2、3　　
「缺点」和「优点」的功课1、2、3　　
烂泥＋天使＝芭蕾舞者？　　
把真实的自己完全表现出来　　
总结　
填补理想与现实之间的差距
「填补理想与现实之间差距」的三种方法　
为什么人们会为了理想和现实之间的差距而感到困扰呢？　
如何排除错误的信念和自我形象　　
最强大的自我暗示＜Permission＞的威力　　
「我可以 ~ 」　　
自我许可的方法　　
阻碍成长的因素　　
使你重获自由的魔法1、2　
你给自己多少同意权让自己获得幸福呢？　　
测试你的幸福许可度　　
只要许可就一定能够达成　　
总结　　
了解真正的未来
在你的潜在意识中规划你的未来　　
试着用动物、植物、或物体来比喻现在的你　　
用拟想中的眼光仔细观察自己　　
今后的你会变得如何呢？　　
用拟想中的新目光来看这个世界
温室花朵极力想要长成大树　　
如何解释脑中所产生的影像1、2　　
借由无意识的力量就可以找到幸福的河流　　
总结　　
如果一切依然未见任何改变的话
把想送给别人的东西送给自己
就保持现在的样子　　
唯有自己幸福，才能带给别人幸福　　
结语
──今后我想做的事情──