你还在四处寻找正向影响吗？或是疲于奔命的追逐成就、挽回健康？正念减压疗法创始人卡巴金博士说：最佳治疗师──就是你自己！

　　卡巴金博士整合现代医疗及佛教禅修，以质朴的语言、具体而微的方式，为你揭开如何在日常生活中运用正念，做为自我疗癒的方法和原则。

　　正念虽为佛教禅修的要诀心法，但它的精神却是普世适用，不仅对佛教徒，对所有人亦深有实质上的助益。本质来说，正念即是觉醒。当我们面临每个当下所展现出来的独特之美与潜能时，心灵总处于麻木而非觉醒的状态。尽管我们的心性习于自动运作，却常使我们忽略了真切地去生活、成长、感受、自我疗癒的珍贵时刻，然而同时，我们的心也拥有唤醒我们面对生命重要瞬息的力量，并运用这股力量造福自己、他人与我们居住的世界。

　　正念亦需孜孜不怠地培育，培育吾心，使之觉醒，这就是禅修。正念之美在于：无论身在何方，去向何处，只要正念在心，便彷彿随身携带着一座花园。正念既超乎时间，又寓含于时间之内。

　　乔．卡巴金在书中标出每个人生命中培育正念的简要路径，并于篇章后附上「练习导引」，禅修入门者和老参皆一体适用，甚至对所有想重拾生命瞬息的人士、欲解除生活高压紧张的读者，皆深具参考价值。

作者简介

乔．卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）

　　生于1944年，美国麻省理工学院分子生物学博士、麻塞诸赛州医学院的荣誉医学博士，也是禅修指导师、作家。1979年，卡巴金博士为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了「正念减压」课程（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR），协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病，获得多方肯定。1995年，麻州大学再邀请卡巴金博士设立「正念医疗健康中心」。他开始进行关于身心互动疗癒效能的研究与相关临床应用，希望能借此有效缓减慢性疼痛与压力引起种种失调症状。

　　二十多年来，卡巴金博士创发的「正念减压疗法」已被医疗、学校、企业、监狱等机构广为应用，目前美、加等地约有二百多家医疗院所和相关机构都运用正念减压疗法帮助病人。卡巴金博士对灵性疗癒的贡献良多，获奖无数，他亦为精神与生命研究所（Mind and Life Institute）的董事，协助推动佛教界领袖与西方科学家的对话与交流，以期更深刻探索人类的心智、情绪与疾病。

　　卡巴金博士着有多本畅销书籍，包括《多舛的生命之旅》、《每日的祝福》、《借正念安度忧郁时光》、《安抵家门︰关于正念的一○八堂课》等。目前定居波士顿。

译者简介

雷叔云

　　国立台湾大学图书馆学系毕业，美国南卡罗莱那大学图书馆学与资讯科学硕士，曾任职图书馆界与教育界。现旅居加州，为自由撰稿人、译者。译有《当囚徒遇见佛陀》、《遇见100%的爱》。