具體描述
腎髒是體內的「過濾器」，負責過濾血液、清除老舊廢物，並製造尿液、保持體內水分平衡。腎髒一旦生病瞭，就會讓體內的廢物和毒素無法排除，而積存在血液中，嚴重時甚至有緻命的風險！可惜的是，大多數人對它都相當陌生，加上腎髒在剛開始受損時，是很難察覺的，以緻於許多人都忽略瞭平常的保健。颱灣的慢性腎髒病患者大約有200萬人，其中竟有高達96%的人不知道自己得病！因此，如何預防和治療腎髒病，是一個十分迫切且重要的課題。
腎髒是一個構造復雜且精細的器官，一旦受損，很難恢復原狀，機能也會漸漸衰退；所以，養成日常生活良好的習慣，是預防腎髒病的不二法門。本書介紹瞭許多簡單易行的生活小習慣，包括：多喝水、不憋尿、保持適溫等，都是保護腎髒的好方法。另外，如果已經罹患高血壓、糖尿病等生活習慣病的人，更要小心併發腎髒病的風險。本書特彆介紹瞭許多日常飲食的小撇步，讓你不需要計算熱量，就能避免攝取太多鹽分、普林和蛋白質。此外，尿液齣現異常，是腎髒病的第一個警訊，透過書中的尿液異常自我檢視錶，可幫助你留意身體發生的變化，掌握及早就醫的關鍵時間。萬一不幸罹患瞭腎髒病，本書也提供瞭簡單易懂的飲食療法，配閤安靜休養和按時吃藥，就能有效控製病情，避免惡化走上洗腎一途。
本書是日本講談社「健康圖書館」係列叢書之一，由專傢執筆、監修，透過完全圖解的編輯手法和寫法，使原本艱澀的醫學知識，也能輕鬆理解。一般人可以透過本書，提早預防並早期發現腎髒病。已經發病的人，則可以參考書中特彆提醒的注意事項，選擇適閤自己的治療方式，以求早日痊癒並且預防復發。
有瞭這本麵麵俱到、方法實用的參考指南，你就能迅速掌握預防腎髒病的要訣，提早展開護腎行動！
本書特色
（一）想獲得健康，先從護腎做起！腎髒負責過濾血液、製造尿液，萬一腎髒生病瞭，無法發揮原本的功能，就會讓血液中的廢物和毒素堆積在血液中，想追求健康也變得不可能。所以，要擁有健康活百歲，一定要從保護腎髒做起。
（二）腎髒病也是生活習慣病！隻要建立良好的生活習慣，就能避免成為腎髒病高危險群。書中教你保護腎髒的5個小方法：多喝水、保持適溫、適度運動、不憋尿和預防感冒，特彆是感冒造成的免疫反應，會對腎髒造成不良影響，一定要注意預防。
（三）飲食控製的7個小撇步：高糖分、高鹽分、高脂肪的飲食習慣，不但容易造成肥胖、高血壓、糖尿病等生活習慣病，也會間接造成腎髒病。罹患腎髒病的人，也要避免高蛋白、高普林的食物。書中提供7個飲食的小撇步，教你快速判斷哪些是高普林、高蛋白食物，以及減鹽和外食時注意事項，讓你不需要計算熱量，也能輕鬆保護腎髒，並攝取均衡的營養。
（四）提供尿液異常的自我檢視錶：腎髒病齣現的第一個警訊，就是尿液異常。不過尿液在一天當中會隨各種狀況而變化，所以檢視早上起床後的第一泡尿最為可靠。書中特彆歸納瞭檢視的四大要點：顔色、尿量、味道和次數，並提供尿液異常的自我檢視錶，幫助你初步判斷癥狀和可能罹患的疾病，能掌握時間及早就醫。
（五）腎髒病的最佳治療指南：治療腎髒病，除瞭安靜休養以外，還要配閤飲食及藥物療法，隻要持續治療，就可以痊癒、穩定病情以及預防復發。書中針對不同種類腎髒病的治療方法詳加介紹，可以讓你瞭解治療時的注意事項、不同藥物的藥效和副作用，幫助你選擇最適閤自己的治療方式，是你就診前的最佳參考指南。
（六）大開本、完全圖解，以圖帶文的方式編寫，不分老少，一看就懂。
（七）颱灣版特彆邀請新光醫院腎髒科主治醫師江守山，撰寫颱灣腎髒病的發展現況。
日文版監修者簡介
酒井紀
現任：東京慈惠會醫科大學名譽教授、日本腎髒財團理事長。
學經曆：1931年生。
1958年東京慈惠會醫科大學（以下稱同大學）畢業。曆任同大學第二內科講師、助教授後，於1988年升任教授。1993年擔任同大學附屬醫院院長。曾任東急醫院院長，2003年起擔任日本腎髒財團理事長。專精於內科學、特彆是腎髒病學。在NHK廣播節目的健康諮詢單元中，因其溫和的解說方式而深受好評。
著作：《腎髒疾病的生涯管理》(健康管理顧問中心)、《是否把尿排乾淨瞭呢？》(講談社)等。
中文版審訂者簡介
江守山
現任：新光醫院腎髒科主治醫師、腎學會醫療院所評鑑委員、腎學會第9屆理事
學經曆：陽明醫學大學醫學係畢業。曾任腎學會醫療政策協調委員會副主委、腎學會第6、7屆理事、新光醫院腎髒科主任。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
我是一個比較注重生活品質的人，但總覺得「健康」這件事，好像要到某個年紀纔會真正意識到它的重要性。所以，當我無意間翻到這本「護腎，免百病：腎臟保健圖解小百科」時，我一開始其實沒抱太大期望。我以為它會是那種比較嚴肅、學術性的讀物，但沒想到，它比我想像中的還要精彩，而且非常有實操性。 這本書最吸引我的地方，就是它將「腎臟保健」與「生活方式」緊密結閤，而不是把它當成一個獨立的醫學課題。它會教你如何在忙碌的工作中，找到喘息的空間，如何選擇更健康的烹調方式，甚至是如何挑選適閤自己的運動。我特別喜歡它關於「情緒」與「腎臟」的連結。原來，長期的壓力和負麵情緒，也會影響到腎臟的功能。這點我真的很意外，但細想之下，又覺得很有道理。書中的建議非常具體，像是推薦瞭幾款適閤日常飲用的「護腎茶」，或者是一些可以幫助舒緩壓力的冥想方法。這本書讓我感覺，照顧腎臟，不隻是吃藥或看醫生，更是一種全方位的身心靈的調養。
评分說實話，我一直對「養生」這類話題有點免疫，覺得有點玄乎，而且很多書講的都像在講天書一樣，聽瞭也記不住。但這本「護腎，免百病：腎臟保健圖解小百科」不一樣，它完全打破瞭我對養生書的刻闆印象。我平常就是個忙碌的上班族，壓力大，飲食也不太規律，偶爾會覺得腰痠背痛，但總是覺得是「職業病」，沒太往腎臟方麵想。 這本書最讓我驚豔的是，它用非常清晰的邏輯，把腎臟在人體中的作用、它會麵臨的各種威脅，以及如何進行日常的「腎臟體檢」，都講得非常清楚。它不是那種讓你恐懼的語氣，而是帶著一種「你可以做到」的鼓勵。書中的「圖解」部分真的太實用瞭，很多抽象的觀念，透過圖片立刻就變得具體。像是它解釋不同食物的「腎臟負荷指數」，或者是一些簡單的居傢保健操，都是可以立刻學起來、馬上用的。看完之後，我纔發現原來我很多看似無傷大雅的生活習慣，其實都在默默地消耗我的腎臟能量。現在我會更有意識地去調整，感覺身體也真的有比較輕鬆。
评分天啊，我最近真的被這本書「護腎，免百病：腎臟保健圖解小百科」嚇到瞭！平常我就是那種，覺得自己身體還好，不太需要特別注意什麼的人。偶爾聽人傢說腎臟很重要，但總覺得那離自己很遠，大概是中老年人纔需要擔心的問題吧。結果翻開這本書，我的下巴都要掉下來瞭！原來我們每天習慣吃的東西，很多都悄悄地在傷害我們的腎臟，而且還不是那種一兩天就能看齣來的問題，是日積月纍的傷害！ 書裡麵有很多插圖，非常生動，一看就懂。像是那些看起來很健康的湯品、飲料，裡麵其實隱藏著大量的鈉或糖，而這些都是腎臟的殺手！還有，我以前一直以為運動就好瞭，但書裡說，有些運動方式如果姿勢不對，或者過度激烈，反而會對腎臟造成負擔。最讓我驚訝的是，它還講到一些我們平常不以為意的習慣，像是熬夜、憋尿，原來都跟腎臟健康息息相關。我以前常常覺得，年輕嘛，熬夜很正常，現在想想真的有點後怕。這本書真的讓我對「保養」這件事有瞭全新的認識，不再是那種頭痛醫頭、腳痛醫腳的態度，而是從根本上去瞭解身體的運作，然後做齣調整。
评分我一直以來都是那種「無痛不歸醫」的類型，總覺得隻要沒有明顯的不舒服，就不用太擔心身體。直到我看到這本「護腎，免百病：腎臟保健圖解小百科」，纔讓我對「預防勝於治療」這句話有瞭深刻的體會。我原本對腎臟的認知非常有限，隻知道它跟排尿有關。但這本書徹底顛覆瞭我的觀念，讓我瞭解到腎臟在維持身體平衡、排除毒素方麵扮演著多麼重要的角色。 最讓我印象深刻的是，書中用瞭很多「對比」的方式來說明。例如，它會比較兩種看似相似的食材，但它們對腎臟造成的負擔卻天差地別。又比如，它會展示一些常見的腎臟疾病的早期癥狀，但這些癥狀往往會被我們忽略，誤以為是其他小毛病。這本書的圖解非常豐富，生動形象，讓原本枯燥的醫學知識變得有趣易懂。我特別喜歡它關於「生活細節」的部分，很多都是我平常不曾注意到的，像是喝水的時機、洗澡的溫度，甚至是某些保養品的成分，竟然都可能對腎臟造成潛在影響。看完這本書，我感覺自己就像是收到瞭一份「腎臟健康地圖」，讓我能夠更清楚地瞭解如何保護自己的腎臟。
评分這本「護腎，免百病：腎臟保健圖解小百科」真的讓我眼睛為之一亮，尤其是它對於「預防」這個概念的詮釋。我一直以來都覺得，隻要生病瞭就去看醫生，把病治好就好，很少去想「如何避免生病」。但這本書徹底顛覆瞭我的想法。它很清楚地告訴我們，腎臟就像身體的濾網，一旦損壞瞭，要修復的難度非常高，而且後續可能引發的連鎖反應，會影響到全身的健康。 我最喜歡的部分是它用非常生活化的例子來說明。例如，它會分析市麵上常見的幾種止痛藥，說明哪種對腎臟的負擔比較大，以及正確的使用方法。還有，對於飲食的建議，也不是那種遙不可及的「有機」、「天然」食物，而是從我們日常的採購清單齣發，告訴我們如何聰明地選擇，如何避開那些「地雷食物」。書裡麵的圖文並茂，把一些複雜的醫學知識轉化成大傢都能理解的語言，這點我真的非常讚賞。看完這本書，我感覺自己像是拿到瞭一本「健康生存指南」，不再對自己的身體感到茫然，而是有瞭具體的行動方嚮。
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