护肾，免百病：肾脏保健图解小百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　肾脏是体内的「过泸器」，负责过泸血液、清除老旧废物，并制造尿液、保持体内水分平衡。肾脏一旦生病了，就会让体内的废物和毒素无法排除，而积存在血液中，严重时甚至有致命的风险！可惜的是，大多数人对它都相当陌生，加上肾脏在刚开始受损时，是很难察觉的，以致于许多人都忽略了平常的保健。台湾的慢性肾脏病患者大约有200万人，其中竟有高达96%的人不知道自己得病！因此，如何预防和治疗肾脏病，是一个十分迫切且重要的课题。

　　肾脏是一个构造复杂且精细的器官，一旦受损，很难恢复原状，机能也会渐渐衰退；所以，养成日常生活良好的习惯，是预防肾脏病的不二法门。本书介绍了许多简单易行的生活小习惯，包括：多喝水、不憋尿、保持适温等，都是保护肾脏的好方法。另外，如果已经罹患高血压、糖尿病等生活习惯病的人，更要小心併发肾脏病的风险。本书特别介绍了许多日常饮食的小撇步，让你不需要计算热量，就能避免摄取太多盐分、普林和蛋白质。此外，尿液出现异常，是肾脏病的第一个警讯，透过书中的尿液异常自我检视表，可帮助你留意身体发生的变化，掌握及早就医的关键时间。万一不幸罹患了肾脏病，本书也提供了简单易懂的饮食疗法，配合安静休养和按时吃药，就能有效控制病情，避免恶化走上洗肾一途。

　　本书是日本讲谈社「健康图书馆」系列丛书之一，由专家执笔、监修，透过完全图解的编辑手法和写法，使原本艰涩的医学知识，也能轻松理解。一般人可以透过本书，提早预防并早期发现肾脏病。已经发病的人，则可以参考书中特别提醒的注意事项，选择适合自己的治疗方式，以求早日痊癒并且预防复发。

　　有了这本面面俱到、方法实用的参考指南，你就能迅速掌握预防肾脏病的要诀，提早展开护肾行动！

本书特色 

（一）想获得健康，先从护肾做起！肾脏负责过泸血液、制造尿液，万一肾脏生病了，无法发挥原本的功能，就会让血液中的废物和毒素堆积在血液中，想追求健康也变得不可能。所以，要拥有健康活百岁，一定要从保护肾脏做起。

（二）肾脏病也是生活习惯病！只要建立良好的生活习惯，就能避免成为肾脏病高危险群。书中教你保护肾脏的5个小方法：多喝水、保持适温、适度运动、不憋尿和预防感冒，特别是感冒造成的免疫反应，会对肾脏造成不良影响，一定要注意预防。

（三）饮食控制的7个小撇步：高糖分、高盐分、高脂肪的饮食习惯，不但容易造成肥胖、高血压、糖尿病等生活习惯病，也会间接造成肾脏病。罹患肾脏病的人，也要避免高蛋白、高普林的食物。书中提供7个饮食的小撇步，教你快速判断哪些是高普林、高蛋白食物，以及减盐和外食时注意事项，让你不需要计算热量，也能轻松保护肾脏，并摄取均衡的营养。

（四）提供尿液异常的自我检视表：肾脏病出现的第一个警讯，就是尿液异常。不过尿液在一天当中会随各种状况而变化，所以检视早上起床后的第一泡尿最为可靠。书中特别归纳了检视的四大要点：颜色、尿量、味道和次数，并提供尿液异常的自我检视表，帮助你初步判断症状和可能罹患的疾病，能掌握时间及早就医。 

（五）肾脏病的最佳治疗指南：治疗肾脏病，除了安静休养以外，还要配合饮食及药物疗法，只要持续治疗，就可以痊癒、稳定病情以及预防复发。书中针对不同种类肾脏病的治疗方法详加介绍，可以让你了解治疗时的注意事项、不同药物的药效和副作用，帮助你选择最适合自己的治疗方式，是你就诊前的最佳参考指南。

（六）大开本、完全图解，以图带文的方式编写，不分老少，一看就懂。

（七）台湾版特别邀请新光医院肾脏科主治医师江守山，撰写台湾肾脏病的发展现况。

日文版监修者简介

酒井纪

现任：东京慈惠会医科大学名誉教授、日本肾脏财团理事长。
学经历：1931年生。

　　1958年东京慈惠会医科大学（以下称同大学）毕业。历任同大学第二内科讲师、助教授后，于1988年升任教授。1993年担任同大学附属医院院长。曾任东急医院院长，2003年起担任日本肾脏财团理事长。专精于内科学、特别是肾脏病学。在NHK广播节目的健康谘询单元中，因其温和的解说方式而深受好评。
着作：《肾脏疾病的生涯管理》(健康管理顾问中心)、《是否把尿排干净了呢？》(讲谈社)等。

中文版审订者简介

江守山

现任：新光医院肾脏科主治医师、肾学会医疗院所评鑑委员、肾学会第9届理事
学经历：阳明医学大学医学系毕业。曾任肾学会医疗政策协调委员会副主委、肾学会第6、7届理事、新光医院肾脏科主任。

好的，这是一篇为一本名为《护肾，免百病：肾脏保健图解小百科》的图书撰写的、详细且不包含该书内容的图书简介。 --- 书名： 智臻古方：百病溯源与中华养生智慧的现代应用 作者： [此处留空或填写一个虚构的、富有学术感的作者名，例如：李文正 教授] 装帧设计： 典雅布面精装，内含丰富的手绘插图与历史文献影印件 定价： 人民币 188.00 元 --- 内容简介 《智臻古方：百病溯源与中华养生智慧的现代应用》是一部深入探讨传统中医学理论基石，追溯“百病”概念在古代文献中的演变，并系统梳理中华民族数千年养生实践精髓的学术专著。本书旨在超越常见的健康科普层面，以严谨的考据和深入的哲学思辨，揭示古代医家对人体、疾病与自然界之间复杂关系的深刻理解。 第一部分：古籍中的“百病”图景——概念的演进与辨析 本书的第一部分致力于对“百病”一词在古代典籍中的流变进行细致的文献学考察。我们并未探讨具体的器官保健，而是聚焦于古代医家如何构建疾病谱系。 一、 “百病”的语义场域：从数量到本质 我们首先考察了《黄帝内经》、《伤寒论》及早期方书中“百病”的出现频率与语境。指出“百病”并非一个固定的病名集合，而是一个代表“众多”、“复杂”或“缠绵难愈”病症的集合性概念。通过对先秦至唐宋时期医籍的对比分析，我们梳理了古代对“外感”、“内伤”、“疠气”等不同致病因素的初始分类框架。 二、 阴阳五行与气化学说下的疾病归类 深入探讨了“百病”在五运六气学说中的定位。疾病的发生被视为人体内部精微平衡被打破的外显，而非孤立的结构性损伤。重点分析了“相火”、“湿浊”、“瘀滞”等核心病理概念如何被用来解释那些在现代医学中可能归入不同科室的复杂症状群。例如，古代医家如何用“肝风内动”来统摄多种表现为痉挛、眩晕或情绪波动的状态。 三、 古代“医案”中的“病机”探源 本部分大量引述了不同朝代医家的著名医案，分析其在记录病情时，是如何从症状描述迅速过渡到病机判断的。我们着重考察了如“久病入络”、“虚实错杂”等经典论述在不同病例中的应用，展示了古代医家对疾病发展脉络的动态把握能力，这与现代仅关注特定病灶的视角形成了鲜明对比。 第二部分：中华养生智慧的哲学根基与方法论 本书的第二部分将视角转向中华养生哲学的宏观指导思想，探讨支撑这些实践的深层文化与哲学基础，而非具体的食疗或功法操作。 一、 天人合一：时空观念对个体健康的影响 详细阐述了“天人合一”思想在养生中的核心地位。这不是简单的“顺应自然”，而是对宇宙节律、季节更替、昼夜寒暑的精微体察和个体生命节律的同步调整。本章通过分析二十四节气背后的天文、地理信息，说明古代医家如何构建“人身小宇宙”与“天地大宇宙”的对应关系，指导人们在不同时间段进行不同的“调气”活动。 二、 “形神合一”与精神调摄的实践艺术 重点剖析了古代对“神”的重视程度。我们认为，古代养生并非仅仅关注形体机能，而是将精神状态（“心神”、“意念”）视为健康的首要决定因素。本部分详细介绍了“导引”、“吐纳”等技术背后的精神专注法门，阐释了如何通过特定思维模式（如“致虚极，守静笃”）来达到形体与精神的高度统一。 三、 药性理论的系统构建：非物质属性的解读 区别于现代药理学对化学成分的分析，本书深入探究了中药“四气五味”、“归经”理论的哲学意义。例如，药物的“寒热温凉”属性如何与人体的“寒热虚实”状态进行精确配对，这体现了一种基于能量流动的系统匹配逻辑，而非单纯的化学反应预测。我们通过对《神农本草经》的重读，揭示了“上品药养命，中品养性，下品治病”的层级观念。 第三部分：传统方法论在现代生活中的迁移与再思考 第三部分致力于将古代养生哲学的核心方法论，抽象化、通用化，探讨其在当代社会环境下的适用性与创新空间。 一、 动静平衡的现代哲学重构 探讨了古代“动以养形，静以养神”的平衡观。当代人面临信息过载和久坐不动的生活方式，本书提出一种基于“注意力分配”的动静模型，即真正的“静”并非指身体的静止，而是指精神焦点的有序收敛。通过分析太极拳、八段锦等功法，提炼出其对现代人“微运动”和“心流体验”的指导价值。 二、 “食养”的系统观：不拘泥于某一食物 避免对具体食材的推崇，而是回归到古代“食养”的指导原则：因时、因地、因人而异的饮食结构调整。重点分析了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的比例哲学，以及如何根据地域气候和个体体质，灵活运用这些原则，而非盲目遵从某一固定的“食谱”。 三、 风险规避与主体能动性：古今观照 最后，本书总结了古代养生观中对个体能动性的强调。古人认为健康是自我维护的终极责任，而非完全依赖外部干预。这部分提炼出“知病、避邪、顺时”三个层面的主动预防策略，旨在启发读者建立一套基于传统智慧的、全面而灵活的健康维护体系，实现对自身生命节律的深度掌控。 --- 目标读者： 对中华传统文化有浓厚兴趣的读者、中医学术研究人员、哲学与生命科学交叉领域的研究者，以及寻求深度理解养生智慧背后逻辑的健康关注者。本书不提供具体的治疗方案或日常保健“秘诀”，而是致力于提供一个理解古代健康观的宏大、系统性的理论框架。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對「養生」這類話題有點免疫，覺得有點玄乎，而且很多書講的都像在講天書一樣，聽了也記不住。但這本「護腎，免百病：腎臟保健圖解小百科」不一樣，它完全打破了我對養生書的刻板印象。我平常就是個忙碌的上班族，壓力大，飲食也不太規律，偶爾會覺得腰痠背痛，但總是覺得是「職業病」，沒太往腎臟方面想。 這本書最讓我驚豔的是，它用非常清晰的邏輯，把腎臟在人體中的作用、它會面臨的各種威脅，以及如何進行日常的「腎臟體檢」，都講得非常清楚。它不是那種讓你恐懼的語氣，而是帶著一種「你可以做到」的鼓勵。書中的「圖解」部分真的太實用了，很多抽象的觀念，透過圖片立刻就變得具體。像是它解釋不同食物的「腎臟負荷指數」，或者是一些簡單的居家保健操，都是可以立刻學起來、馬上用的。看完之後，我才發現原來我很多看似無傷大雅的生活習慣，其實都在默默地消耗我的腎臟能量。現在我會更有意識地去調整，感覺身體也真的有比較輕鬆。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重生活品質的人，但總覺得「健康」這件事，好像要到某個年紀才會真正意識到它的重要性。所以，當我無意間翻到這本「護腎，免百病：腎臟保健圖解小百科」時，我一開始其實沒抱太大期望。我以為它會是那種比較嚴肅、學術性的讀物，但沒想到，它比我想像中的還要精彩，而且非常有實操性。 這本書最吸引我的地方，就是它將「腎臟保健」與「生活方式」緊密結合，而不是把它當成一個獨立的醫學課題。它會教你如何在忙碌的工作中，找到喘息的空間，如何選擇更健康的烹調方式，甚至是如何挑選適合自己的運動。我特別喜歡它關於「情緒」與「腎臟」的連結。原來，長期的壓力和負面情緒，也會影響到腎臟的功能。這點我真的很意外，但細想之下，又覺得很有道理。書中的建議非常具體，像是推薦了幾款適合日常飲用的「護腎茶」，或者是一些可以幫助舒緩壓力的冥想方法。這本書讓我感覺，照顧腎臟，不只是吃藥或看醫生，更是一種全方位的身心靈的調養。

评分☆☆☆☆☆

這本「護腎，免百病：腎臟保健圖解小百科」真的讓我眼睛為之一亮，尤其是它對於「預防」這個概念的詮釋。我一直以來都覺得，只要生病了就去看醫生，把病治好就好，很少去想「如何避免生病」。但這本書徹底顛覆了我的想法。它很清楚地告訴我們，腎臟就像身體的濾網，一旦損壞了，要修復的難度非常高，而且後續可能引發的連鎖反應，會影響到全身的健康。 我最喜歡的部分是它用非常生活化的例子來說明。例如，它會分析市面上常見的幾種止痛藥，說明哪種對腎臟的負擔比較大，以及正確的使用方法。還有，對於飲食的建議，也不是那種遙不可及的「有機」、「天然」食物，而是從我們日常的採購清單出發，告訴我們如何聰明地選擇，如何避開那些「地雷食物」。書裡面的圖文並茂，把一些複雜的醫學知識轉化成大家都能理解的語言，這點我真的非常讚賞。看完這本書，我感覺自己像是拿到了一本「健康生存指南」，不再對自己的身體感到茫然，而是有了具體的行動方向。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的被這本書「護腎，免百病：腎臟保健圖解小百科」嚇到了！平常我就是那種，覺得自己身體還好，不太需要特別注意什麼的人。偶爾聽人家說腎臟很重要，但總覺得那離自己很遠，大概是中老年人才需要擔心的問題吧。結果翻開這本書，我的下巴都要掉下來了！原來我們每天習慣吃的東西，很多都悄悄地在傷害我們的腎臟，而且還不是那種一两天就能看出來的問題，是日積月累的傷害！ 書裡面有很多插圖，非常生動，一看就懂。像是那些看起來很健康的湯品、飲料，裡面其實隱藏著大量的鈉或糖，而這些都是腎臟的殺手！還有，我以前一直以為運動就好了，但書裡說，有些運動方式如果姿勢不對，或者過度激烈，反而會對腎臟造成負擔。最讓我驚訝的是，它還講到一些我們平常不以為意的習慣，像是熬夜、憋尿，原來都跟腎臟健康息息相關。我以前常常覺得，年輕嘛，熬夜很正常，現在想想真的有點後怕。這本書真的讓我對「保養」這件事有了全新的認識，不再是那種頭痛醫頭、腳痛醫腳的態度，而是從根本上去了解身體的運作，然後做出調整。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都是那種「無痛不歸醫」的類型，總覺得只要沒有明顯的不舒服，就不用太擔心身體。直到我看到這本「護腎，免百病：腎臟保健圖解小百科」，才讓我對「預防勝於治療」這句話有了深刻的體會。我原本對腎臟的認知非常有限，只知道它跟排尿有關。但這本書徹底顛覆了我的觀念，讓我了解到腎臟在維持身體平衡、排除毒素方面扮演著多麼重要的角色。 最讓我印象深刻的是，書中用了很多「對比」的方式來說明。例如，它會比較兩種看似相似的食材，但它們對腎臟造成的負擔卻天差地別。又比如，它會展示一些常見的腎臟疾病的早期症狀，但這些症狀往往會被我們忽略，誤以為是其他小毛病。這本書的圖解非常豐富，生動形象，讓原本枯燥的醫學知識變得有趣易懂。我特別喜歡它關於「生活細節」的部分，很多都是我平常不曾注意到的，像是喝水的時機、洗澡的溫度，甚至是某些保養品的成分，竟然都可能對腎臟造成潛在影響。看完這本書，我感覺自己就像是收到了一份「腎臟健康地圖」，讓我能夠更清楚地了解如何保護自己的腎臟。