增长身高不是梦(修订) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一般人都认为，身高和遗传有绝对的关系，而且一旦超过二十岁就会停止长高。其实，就医学、体育学及生理学的观点而言，这种说法无疑是错误的。

　　本书作者从事体育生理学的研究工作，对增高的问题有相当深入的了解。为了帮助读者达成长高的愿望，书中就运动、饮食、生活方式这三大要项，具体说明有助于增高的方法及不利于长高的因素，并结合专家学者的理论及自身的经验心得，设计出一套能有效增高的组合体操。不论是幼儿或正值发育的青少年，甚至是成年人，只要按图示适时、适性、适量地确实操作，逐步调整生活细节，发挥个人所具潜能到极点，增长身高将不再是遥不可及的梦想。

《智慧的阶梯：跨越认知的鸿沟》 本书简介 《智慧的阶梯：跨越认知的鸿沟》是一部深入剖析人类心智运作机制、探讨知识获取与思维演变历程的力作。本书旨在帮助读者理解我们如何看待世界，挑战根深蒂固的认知偏差，并最终构建一个更清晰、更具批判性的思维框架。 第一部分：心智的迷宫——我们如何感知世界 在人类认知的大厦中，我们常常误以为感官是通往真实世界的唯一且可靠的桥梁。然而，本书开篇便引人入胜地揭示了感知的局限性与易错性。我们探讨了“建构性现实”的概念——即我们所体验到的世界并非客观存在的原貌，而是大脑基于有限信息、过往经验和内在期望不断建构和重组的结果。 1.1 感官的陷阱与错觉的艺术： 我们将详细解析视觉、听觉等感官系统在特定情境下如何被欺骗。从著名的错觉图样到环境噪音的心理影响，我们展示了大脑为追求效率而做出的“捷径”选择，这些选择虽然在日常生活中足够用，却在复杂或新颖情境下暴露出其脆弱性。例如，我们会深入研究“注意力盲视”（Inattentional Blindness）现象，说明为何我们能“看而不见”——并非眼睛的问题，而是意识资源的稀缺性。 1.2 情绪的透镜：情感如何扭曲认知： 认知心理学与情感神经科学的交汇点是本书关注的重点。情绪并非独立于思考之外的干扰项，而是深度参与决策和判断的核心机制。本书阐释了“情感启发法”（Affect Heuristic）——我们如何用当下的感觉来快速评估风险与益处。当恐惧占据主导时，我们对不确定性的容忍度会急剧下降；当怀旧情绪泛滥时，对过去事物的评价往往会被不合时宜地美化。我们追踪了杏仁核与前额叶皮层在信息筛选过程中的微妙博弈，揭示了为何强烈的情绪体验往往能压倒逻辑推理。 1.3 记忆的叙事性与重写： 记忆不是录像机，而是动态的、可塑的叙事系统。本书批判性地审视了记忆的重建本质。每一次回忆，都是一次对既有信息的重新整合与微调。我们讨论了“错误记忆植入”（False Memory Implantation）的机制，以及社会环境如何影响个人历史的重构。理解记忆的易变性，是认识自我认知局限的第一步。 第二部分：思维的捷径——启发法与偏差的代价 人类思维倾向于节能，进化赋予了我们一套高效的判断系统——启发法（Heuristics）。虽然这些心智捷径在远古生存环境中至关重要，但在信息爆炸的现代社会，它们却常常导致系统性的错误判断，即认知偏差（Cognitive Biases）。 2.1 锚定效应与代表性启发： 本书细致解析了丹尼尔·卡尼曼和阿莫斯·特沃斯基的经典研究，重点阐述“锚定效应”如何影响商业谈判、价格评估乃至法律判决的初始估值。同时，“代表性启发”如何使我们过度依赖刻板印象和概率的直觉判断，例如，用个体特征去推断群体的普遍性，或混淆可能性与典型性。 2.2 确认偏误：信息世界的自我强化： 确认偏误被誉为认知世界中最具破坏性的力量之一。它解释了为何人们热衷于寻找支持自己已有观点的信息，而系统性地忽略或贬低相反的证据。本书将从信息获取的渠道（媒体选择、社交网络算法）到内部信息处理（选择性注意、选择性记忆）层面，全面剖析确认偏误的运作机制及其在社会极化中的作用。我们还将探讨如何通过“反向思维练习”来主动对抗这种倾向。 2.3 可得性启发与风险的错估： 我们倾向于高估那些更容易被回忆起来的事件的发生频率或重要性。本书通过分析新闻媒体的报道模式（如对空难或犯罪事件的过度曝光），展示了可得性启发如何导致社会对风险的普遍性错判——恐惧于小概率的极端事件，却对高概率的慢性风险视而不见。 第三部分：构建批判性思维的工具箱 认识到心智的局限性是成长的开始，但真正的进步在于掌握主动重塑思维结构的能力。《智慧的阶梯》的后半部分，着重提供了一套实用的、基于心理学和逻辑学的工具，以实现更清晰、更理性的决策。 3.1 概率思维与贝叶斯推理的实践： 本书认为，现代人最缺乏的是对不确定性的舒适感和对概率的直觉理解。我们摒弃复杂的数学推导，转而用直观的例子解释贝叶斯定理的核心思想：如何根据新证据动态地调整我们对某件事的信念强度。掌握这种“先验概率修正”的能力，能有效削弱锚定效应和过度自信。 3.2 结构化决策与思维实验： 面对复杂的抉择，我们需要从直觉驱动转向结构化分析。本书介绍了几种有效的决策框架，如“决策矩阵分析”和“第一性原理思考”。更重要的是，我们提倡“思维实验”——构建思想模型，并探究其在极端条件下的表现，从而提前识别潜在的逻辑漏洞和不合理的假设。 3.3 批判性对话与认知谦逊： 智慧的最终体现，是拥抱认知上的不确定性，即“认知谦逊”（Intellectual Humility）。本书探讨了如何进行有效的、非对抗性的批判性对话。这不仅要求我们能清晰地阐述自己的论点，更重要的是，要真诚地理解对方论点的合理性基础。我们分析了“邓宁-克鲁格效应”如何阻碍自我认知，并提供策略帮助读者保持“新手心态”，持续学习。 结语：持续的自我校准 《智慧的阶梯》并非提供一套永恒不变的真理，而是一份地图，指引读者穿越认知的丛林。思维的进化是一个持续的、需要刻意练习的过程。通过理解自身的局限、识别思维的捷径，并不断运用批判性工具进行自我校准，读者将能够搭建起一座更坚固、更接近现实的认知高塔，从而在个人生活、职业发展乃至社会参与中做出更明智的选择。 本书特色： 跨学科整合： 融合了认知心理学、行为经济学、神经科学的最新研究成果。 应用导向： 提供了大量日常场景和具体练习，将理论转化为实践。 深刻洞察： 深入剖析社会热点现象背后的心智逻辑，帮助读者“看穿”表象。

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老實說，看到「增高」兩個字，最直接的聯想就是「能不能真的有效？」。坊間關於身高的資訊太多了，真真假假，讓人不知從何下手。這次看到《增高秘笈》這本書，我比較好奇的是，它會不會分享一些科學的觀點，或是提供一些實際的案例來佐證它的理論？我希望這本書能夠提供一些更具體的、可以實際操作的方法，而不是只講一些聽起來很厲害但卻不切實際的理論。畢竟，家長們最需要的，就是能夠真正幫助孩子的方法，而且越早開始越好。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，孩子的成長不只是單純地「長高」，而是一個全方位的發展過程。飲食、運動、睡眠、甚至心理狀態，都可能影響身高。這本《增高秘笈》聽說就把這些面向都涵蓋進去了，讓我感到非常期待。我尤其關心書中會不會深入探討，不同年齡層的孩子，在身高發展上有什麼不同的關鍵點？有沒有什麼容易被忽略的細節，但卻對長高有決定性的影響？我希望這本書不只是提供一些籠統的建議，而是有深入的解析和具體的執行方案，讓我這個家長可以清楚知道「為什麼」要這麼做，以及「如何」做。

评分☆☆☆☆☆

這陣子在網路上看到許多關於孩子成長的討論，身高這個話題真的讓不少爸媽傷透腦筋。尤其是在看到一些小孩從小就明顯比同齡人高很多，心裡難免會有點焦慮。這次偶然聽說了這本《增高秘笈》，聽說內容非常紮實，不像坊間很多那種聽聽就好、沒什麼根據的文章。我特別好奇裡面會不會提到哪些飲食上的細節、或是運動上的技巧，是可以針對性地去加強的。畢竟，身高問題一旦錯過黃金期，就很難再補救了，所以希望這本書能提供一些明確的指引，讓我可以更有效地幫助孩子。

评分☆☆☆☆☆

我的天啊，最近真的太苦惱了，小孩子身高好像一直沒有長起來，每次看著他跟同學比，心裡就七上八下的。聽說最近市面上有本新書，叫做《增高秘笈》，聽名字就覺得很有吸引力，想說來研究一下。畢竟現在的孩子，吃的營養都不差，運動也都有，到底是什麼原因讓身高發展不盡如人意呢？這本書感覺就像是為我們這種家長量身打造的，我一定要好好研究一下，看看裡面到底有哪些實用的方法，能不能幫助我的孩子突破身高瓶頸。希望這本書裡面真的有什麼「神隊友」的建議，讓我可以安心一點。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，孩子的健康成長是家長最大的心願，而身高自然是其中很重要的一部分。市面上關於身高的書籍琳瑯滿目，但真正能讓人信服、並且有實際操作性的卻不多。這次聽到《增高秘笈》這本書，感覺好像抓到了一根救命稻草。我特別期待書中是否能提供一些關於生長板、骨齡等專業知識的科普，讓家長能更了解身高發展的原理。同時，我也希望能從書中獲得一些能夠在家裡輕鬆實踐的運動方法，或是飲食建議，讓我們不用跑遍各大醫院診所，也能為孩子的身高加分。