5分钟减肥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

比打针吃药更有益的减肥瘦身法，已经是现代人生活须知！
肥胖者是高血脂、高血压、高血糖和心脑血管疾病的高危险群，
如何减肥以避免罹病、确保健康呢？答案就在你手上这本书中！
本书内容通俗易懂且突出重点，综合大量资料菁华，涵括饮食（药膳、药茶）、运动、中医、日常生活四大防治肥胖症的关键，治疗结合预防，短短时间就让你掌握简单易行的步骤，
是生活忙碌又担心肥胖伤身者的福音！

减肥未必要节食，教你做家常饭菜、简易茶饮，享受美味同时达到食疗；
还能借由日常生活中的运动、娱乐、按摩等，培养正确不伤身的瘦身法。
现在就翻开书，只要每天抽出5分钟了解防治肥胖的知识，再利用5分钟实践本书的方法，自我居家保健，就能早日挥别肥胖的困扰，维持理想体重好轻松！

５分钟日常食物减肥法
豆芽∕蕹菜∕萝卜∕鱼腥草∕冬瓜∕黄瓜∕丝瓜∕西瓜∕杨梅∕苹果∕香蕉∕芝麻、坚果类∕红豆∕巧克力∕茴香∕红辣椒∕醋∕蜂蜜∕蜂蜜白醋∕牛奶

５分钟药膳减肥法
山楂炒菠菜∕山楂炒苦瓜∕山楂烧豆腐∕山楂银耳∕山楂西芹炒肉∕山楂煮肉片∕山楂炖排骨∕山楂炖鲜藕∕薏仁煮白菜∕薏仁炖冬瓜∕薏仁煮丝瓜∕薏仁炖南瓜∕薏仁煮黄瓜∕薏仁炖豆腐∕薏仁木耳炖排骨∕薏仁鲜藕炖排骨∕薏仁苦瓜炖猪肘∕薏仁炖蹄花∕薏仁炖白鸭∕薏仁炖田螺∕金银瓜条∕金银花煮绿豆∕金银花煮豇豆∕金银花拌菜心∕金银花炒兔肉∕洋葱炒虾米∕黄瓜炒虾仁∕香菇豆腐∕双菇苦瓜丝∕枸杞烧鲫鱼∕糖醋素肉∕芙蓉番茄∕赤芍炖淡菜∕赤芍炖鸽肉∕赤芍炖鹌鹑∕丹参炖萝卜∕丹参炖马铃薯∕丹参炖冬瓜∕丹参煮芹菜∕丹参炖乌鸡∕丹参炖木耳∕丹参蒸乳鸽∕三菇沙拉∕鸡肉沙拉∕海鲜沙拉∕水果沙拉∕山楂丝瓜汤∕山楂鸡蛋汤∕山楂竹荪汤∕魔鬼减肥汤∕山楂鲤鱼汤∕五味减肥汤∕芦荟排骨汤∕金银花紫菜汤∕金银花白萝卜汤∕木耳豆腐汤∕薏仁绿豆汤∕玉米粥∕红豆粥∕牛奶燕麦粥∕生姜粥∕大蒜粥∕豆腐鱼茸羹∕什锦乌龙茶粥

５分钟药茶减肥法
（一）认识花草保健功效
百里香∕康乃馨∕金银花∕辛夷∕茉莉∕玳玳花∕洛神花∕金盏花∕玫瑰∕千日红∕迷迭香∕桃花∕柠檬马鞭草∕苦丁∕荷叶∕菩提∕决明子∕陈皮∕薄荷
（二）自制减肥茶?
鱼腥草汁∕鱼腥草红枣茶∕苦瓜汁∕苦瓜山药饮∕玉米须茶∕山楂绿茶∕冰糖山楂饮∕山楂橘皮饮∕山楂双花饮∕双根山楂茶∕山楂瓜皮饮∕首乌山楂茶∕薏仁荷叶山楂茶∕麦芽山楂茶∕荷叶陈皮山楂饮∕荷叶玫瑰茶∕健美消脂茶∕复方减肥茶∕荷叶二皮饮∕玉盘葫芦茶∕薏仁绿茶∕薄荷绿茶∕百合绿茶∕萝卜绿茶∕芍药绿茶∕麦冬茶∕瘦身花果茶∕金莲花茶∕三七花茶∕苦瓜三花茶∕苦蒿茶∕无花果茶∕柿叶茶∕青柿桑枝茶∕玫瑰花茶∕玫瑰蜜枣茶∕薰衣草蜜茶∕芦荟蜜茶∕蜂蜜柠檬汁∕四味减肥茶∕蜜醋姜茶∕普洱菊花茶∕莲心双瓜茶∕蔬果优酪乳

5分钟运动减肥法
倒走∕跳绳∕贴墙站立∕骑自行车∕瑜伽∕有氧舞蹈∕游泳∕塑腿运动∕平坦腹部健身操∕瘦小腹运动∕瘦臀健美操∕太极气功∕日常生活顺便减肥∕全身运动

５分钟娱乐保健减肥法
（一）娱乐、按摩?
听轻音乐∕唱KTV、卡拉OK∕泡脚∕沐浴按摩∕循经摩擦拍打∕中医按摩∕脸部按摩∕腹部按摩∕颈部按摩
（二）中药敷贴?
枳壳茴香敷贴∕佩兰桂枝敷贴∕川芎丁香敷贴∕香橼厚朴敷贴∕麻黄磁石敷贴?
（三）芳香疗法?
薰脐法∕香浴、精油按摩

５分钟新奇减肥法
握冰∕敷冰枕∕头顶毛巾∕穿四袜∕戴戒指∕刷舌∕撒、捡咖啡豆∕涂指甲油∕磁卡点穴∕早食∕分食∕左手持筷∕血型减肥∕「以油治油」法∕盐疗∕抓捏∕指压∕皮肤干刷∕动脑减肥∕坐立不安∕月亮减肥法∕消脂健美操

５分钟揭谜巨星瘦身法
章子怡的瘦身法∕梁咏琪的金字塔饮食瘦身法∕萧亚轩的不节食减肥法∕刘亦菲的瘦身食谱∕深田恭子的蔬菜瘦身法∕舒淇的瘦身祕诀∕金喜善的蜂蜜瘦身法∕张曼玉美丽瘦身之道∕吴君如的地狱式瘦身法∕刘嘉玲果汁瘦身∕宇多田光的辣椒瘦身法∕蔡依林的半断食瘦身法∕凯特．温斯蕾的观察面容饮食疗法∕池田真纪多味果汁瘦身∕吴佩慈瘦腿祕诀∕林青霞的瘦身祕方∕张柏芝的罚站瘦身法∕广末凉子蔬果瘦身