这是一位乐观、开朗、进取的祖母级硕士健康大使──庄寿美老师的成功、奋斗、励志、及防癌宇宙操…等健康法的见证故事，是现代乐活族的一本自然抗老、健康生活、如何乐活的幸福指南手册。

　　从一条黄色宇宙巾的开始，到成为国际健康大使的庄寿美老师，她的「自然抗老」养生健康法，简单易学，誉满国际；然而这一条健康推广之路，却是荜路蓝缕，备尝艰辛。

　　从经营之神王永庆常在家里练习的毛巾操，到国内、外政要名流及各机关、团体、学校都在学习的防癌宇宙操及自我健康管理法，并蔚为成风潮，成为每个人的养生宝。

　　推广自然抗癌，全球各地演讲教学六百多场的国际健康大使庄寿美老师，是留日医学博士庄淑旂的女儿，三十年来跟随母亲从事防癌宇宙操及自我健康管理法的传播，受益者达数十万人之多。本身又是广和出版社、广和国际有限公司董事长，不仅是驰骋在健康养生方面的达人，还是国内首创做月子集团的成功经营人。她们广和集团的坐月子料理外送，更誉满国内外。

作者简介

庄寿美

　　旅日名医庄淑旂博士爱女，现任青峰基金会董事、防癌宇宙操及自我健康管理推广讲师、广和出版社及广和国际有限公司负责人。

着有：防癌宇宙操、这样吃最健康、自我健康管理、孕妇养胎
宝典、坐月子的方法、从怀孕到坐月子、好朋友与妳、
更年期的生活与饮食、坐月子御膳食谱...等书。

Chapter1　我的成长岁月

01母亲，我一生的导师
02迪化街的童年
03竟成放射线院
04孤儿寡母的日子
05鼓励代替责罚
06金头脑的排球国手

Chapter2　幸福，在对的地方寻找

01勇于追求爱的执着
02听见母亲的唿唤
03下定决心离家出走
04看到生病的人找到春天
05吃出健康的养生餐厅

Chapter3　「玩」出来的健康事业

01成立基金会，推广健康法
02能救人命的薏仁
03演讲六百场的高手
04「玩」出来的健康事业
05一条黄色宇宙巾的故事
06六十六岁的阿嬷硕士

Chapter4　庄寿美自然抗老健康法【生活志】

01光脚踩地，头脑更清醒
02跟着自然走永远年轻
03太阳神功吸收宇宙的能量
04和自然对话的伸展动作
05晚上六点后不喝水，一觉好眠到天亮
06天天沐浴常保青春，消除疲劳延年益寿
07多多结交年轻的朋友
08早睡是保肝的大法
09绣花鞋、中国服饰、背包是我的最爱
10肺与大肠相表?
11穿布鞋、不穿袜子、不坐软垫、不睡软床
12一颗感恩的心
13「自我健康管理」能唤起人的自癒力、免疫力
14矫正身体，减少关节疼痛毛病
15要动手动脑，人才不会老
16大声唱歌，防止痴呆和记忆力减退

Chapter5　吃对食物，不生病【饮食志】

01吃原味用粗盐，不吃酱油
02吃芝麻排便和排胀气
03各种疾病的禁忌食物
04山药是神仙的食物
05不同体型的饮食法
06有年纪的男性，有福了
07别轻忽嗯嗯大事
08感冒了，怎么办？
09天天不可少的草决明茶
10每一天的快乐健康食谱
11癌症患者的生活与饮食

Chapter6　乐活族活到老动到老【运动志】

01风车与黄色宇宙巾
02全身脏腑都动到的防癌宇宙操
03永保青春的脸部按摩法
04消除眉心皱纹法
05消除法令纹法
06有益身心的踩树根吸树气法　
07大力挥手走一直线　
08吸自然光的太阳功法
09防止记忆力退化的运动　
10饭前和睡前，排胀气按摩法
11预防失眠的浸脚法
12恢复疲劳的眼睛按摩法　
13减轻压力的耳朵按摩法