本书特色

　　当「高血脂」成为国民病，「降血脂」成为全民运动，如果你还不知道防治高血脂症的知识和方法，就可能成为下一个受害者。

　　本书理论与实践步骤兼备，综合大量资料菁华，是生活忙碌又担心高血脂伤身者的福音！

　　只要短短五分钟，就让你掌握一个防治方法，可能只是一道家常饭菜，或几分钟的简单运动、自己就能进行的推拿按摩……许多你还不知道的好办法都收录书中，重点在于简单易行，此外更少不了正确知识与破除误解的说明。

　　无论是高血脂患者或高危险群，一书在手，每天花五分钟自我居家保健，就能早日挥别高血脂的阴影。

　　前言

　　5分钟了解血脂常识

　　什么是血脂？

　　什么是高血脂症？?

　　一把双刃剑——胆固醇?

　　如何自我判断胆固醇升高？?

　　什么是血清三酸甘油脂？?

　　你的血脂正常吗？

　　血脂异常对人体有哪些危害？

　　高血脂症的病因是什么？?

　　导致高血脂症早发的原因是什么？?

　　中医如何认识高血脂症？?

　　5分钟饮食降脂法

　　洋葱∕黄豆芽∕生姜∕胡萝卜∕芦笋∕大蒜∕茄子∕黄瓜∕番茄∕玉米∕蕹菜∕马齿苋∕荷叶∕苜蓿∕韭菜∕荠菜∕燕麦∕麦麸∕荞麦∕芹菜∕核桃∕葵花子∕大豆∕绿豆∕山楂∕牛奶∕茶叶∕香菇∕蘑菇∕蕈类∕黑木耳∕花生∕鱼∕海带∕海藻类∕鳖∕苹果∕蜜橘

　　5分钟药膳降脂法

　　蘑菇青菜∕蘑菇炒青豆∕苜蓿蘑菇炖豆腐∕荸荠烧香菇∕香菇素包∕大蒜炒香菇∕蒸木耳∕蒸双耳∕双耳炒黄瓜∕素烹豆芽∕酿黄瓜∕青豆炒兔肉丁∕醋蛋∕枸杞蒸鸡蛋∕芹菜翠衣炒鳝片∕花生鲫鱼∕葱白拌蜂蜜∕海带拌白菜∕生蒜头拌海带∕芹菜汤∕番茄汤∕竹荪番茄汤∕马齿苋黄花菜汤∕荠菜马齿苋汤∕香菇汤∕芦笋冬瓜汤∕百合芦笋汤∕黄豆芽鲫鱼汤∕紫菜芦笋汤∕豆腐兔肉汤∕玉米须豆腐汤∕冬瓜薏仁兔肉汤∕冬瓜三豆汤∕山楂鲤鱼汤∕山楂首乌汤∕山楂排骨汤∕海带紫菜汤∕山楂玉米须汤∕海带牡蛎汤∕海带菠菜汤∕海带木耳肉汤∕海明降脂汤∕灵芝田七瘦肉汤∕莼菜肉片汤∕莲子猪肉汤∕玉米粥∕玉米粟米面煳∕玉米木耳粥∕双耳粟米粥∕黑木耳淡菜粥∕淡菜粥∕山楂粥∕海带花生粥∕海带绿豆粥∕豆浆花生粥∕豆浆粟米粥∕麦麸绿茶粟米粥∕豆腐芹菜粥∕马齿苋荠菜粥∕香菇面筋粥∕何首乌粥∕荷叶粥∕冰糖煮海参∕绿豆萝卜灌大藕∕莲藕核桃汤∕绿豆花生汤∕银耳汤∕银耳山楂羹∕山楂陈皮番茄羹∕芝麻桑葚煳∕葛根羹∕山楂莲子汤圆∕麦麸山楂糕∕桃仁丸∕苹果玉米羹∕玉米大枣糕∕黄黏米核桃仁粽∕山楂茶∕生大蒜生萝卜汁?

　　5分钟药酒降脂法

　　山楂麦冬酒∕灵芝酒∕绿茶蜂蜜酒∕金乌酒∕龙眼首乌酒∕消脂酒∕栝楼薤白酒∕香菇柠檬酒∕玉竹长寿酒?

　　5分钟药茶降脂法

　　芹菜降脂饮∕三黄蜜茶∕芹枣降脂饮∕黄?汤∕荷叶茶∕荷叶橘皮乌龙茶∕荷叶二皮饮∕荷叶降脂饮∕山楂槐米荷叶饮∕银杏叶甘草袋茶∕丁香茉莉茶∕何首乌绿茶∕软坚降脂茶∕松竹降脂饮∕三子降脂茶∕草菇红茶∕红花山楂茶∕红花茶∕槐菊茶∕山楂麦芽饮∕陈皮山楂乌龙茶∕绞股蓝决明槐花饮∕菊花苦丁茶∕菊花决明山楂饮∕决明菊花茶∕菊花槐米茶∕决明子枸杞茶∕二子去脂茶∕人参叶茶∕丹参麦冬茶∕人参核桃饮∕山楂薏仁荷叶茶∕三花降脂茶

　　5分钟中西药降脂法

　　（一）降血脂常用中药

　　枸杞子∕冬虫夏草∕螺旋藻∕何首乌∕虎杖∕绞股蓝∕陈皮∕玉竹∕决明子∕荷叶∕泽泻∕姜黄∕丹参∕蒲黄∕银杏叶∕女贞子∕人参∕红花∕三七∕灵芝∕大黄? （

　（二）降血脂的中药方剂?

　　肥胖、混浊内困的高血脂症∕高血脂症伴习惯性便祕∕痰湿内阻证∕瘀血阻滞证∕脾肾亏虚证∕脾虚瘀血证?

　　（三）降血脂的民间验方?

　　螺旋藻粟米粥∕荷叶粟米粥∕陈皮枸杞粟米粥∕三七山楂粥∕花生桑叶荷叶粥∕花生决明子粥∕大黄红枣粥∕三七首乌粥∕决明子核桃芝麻羹∕大黄莲枣薏仁羹∕虫草鲫鱼汤∕蒲黄萝卜海带汤∕何首乌牛肉汤∕何首乌山楂汤∕虎杖拌蘑菇∕三七百合煨兔肉∕首乌玉米饼

　　（四）降血脂的常用西药

　　胆酸结合剂∕纤维酸类∕Statin类∕菸硷酸及其衍生物∕Pantethine∕Probucol∕ω–3脂肪酸∕弹性蛋白?∕其他药物?

　　5分钟运动降脂法

　　健走∕骑自行车∕慢跑∕爬楼梯∕游泳∕跳舞∕爬山∕消积吐纳操∕健美操∕唿吸操∕血府逐瘀功∕回春功∕减肥操?

　　5分钟理疗降脂法???

　　穴位推拿∕早晚揉腹∕耳压疗法∕指压疗法∕艾灸疗法∕隔药饼灸疗法∕磁穴疗法∕温泉疗法∕循经摩擦拍打∕足部按摩?

　　5分钟起居降脂法

　　科学睡眠法∕干浴面法∕心理疗法∕干梳头法∕起居疗法∕鸣天鼓法?

　　5分钟了解血脂的影响因素??

　　抽菸∕酒精∕咖啡∕不良生活方式∕治疗方式∕药物??