给陷入忧郁的你：图解忧郁症小百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

　　根据世界卫生组织的统计，全球每年有100万人死于自杀，大约每40秒，就有一个人自杀身亡。而台湾的十大死因中，「自杀」也已经连续八年名列第九位，并且成为青少年十大死因中的第三位。如果进一步探讨自杀背后的因素，根据台北市自杀防治研究发展中心的统计资料，有70%的人患有「忧郁症」。而忧郁症，这个过去常被拿来和忧郁混为一谈、不被当作真正病症的疾病，也在近几年多件名人自杀的案例，以及脑神经医学的发展之下，成为一个广为大众探讨的热门议题。

　　根据流行病学的推估资料显示，台湾罹患忧郁症的人口，大约佔总人口数的4?5％，也就是70 ~ 80万人。未被医师诊断出来的患者，以及尚未发现、治疗的潜在患者，更高达140万人左右。这么庞大的高危险族群，对于社会、家庭、个人而言，就像不知何时会引爆的定时炸弹一样，都是极大的隐忧。但社会一般人对于忧郁症的认识却仍然不是很足够，以致于常有延误治疗甚至走上自杀一途的悲剧发生。

　　不仅如此，忧郁症发生率遍及各个年龄层，除了青少年忧郁症人口急速上升外，老人、妇女、中年男性等各族群也有不同的忧郁症成因，造成个人、家庭极大的痛苦和负担。教育部为了防范日渐升高的青少年忧郁症比例，还特别成立校园辅导计画、让忧郁症防范的观念深入各个校园。因此，忧郁症作为21世纪三大流行病之一（另外两个是癌症和爱滋病），确实值得我们特别加以重视，而且是不分年龄、不分性别都必须重视的全民健康问题！

　　本书是日本讲谈社「健康图书馆」系列丛书之一。本系列丛书最大的特色，除了由专家执笔、监修，确立其权威信实的品牌基础外，就是将艰涩难懂的医学知识，透过深入浅出、体贴入微、完全图解的编辑手法和写法，让人一看就懂、任何人都能轻松理解。精致的插图，简单明暸的表格，以及一般大众容易忽略的细节提醒，兼具知识深度与方便阅读性，让本书有别于市面上一般讲述忧郁症的书，适合各种年龄层和教育程度的读者阅读。只要花短短的时间，就可以轻松了解忧郁症的成因和治疗的最新方式，极适合做为推广全民预防及保健教育之用。

　　虽然忧郁症的成因相当复杂，但本书提到，只要接受药物治疗，并且加上好好的休养，就一定会痊癒。特别的是，本书以认知疗法为基础，提出了预防忧郁症复发的性格改造法，例如：利用唿吸法缓和情绪、写日记记录感情与思考、一天一次日光浴、重整生理时钟等方式，希望能为这个充满压力的艰困环境提供一些好的提案。本书台湾版并特别邀请新光医院精神科主治医师张尚文撰写台湾忧郁症的发展现况和最新治疗方法，并附上台湾现有的谘商和医疗资源供读者参考。对于患者、家属或是怀疑自己可能罹患忧郁症的人而言，都是非常实用的资讯指南。

本书特色

（一）大开本、完全图解，以图带文的方式编写，不分老少，一看就懂。
（二）提出「忧郁症是大部分的人都可能会罹患的疾病」的观念，让大众对忧郁症有所警觉。除了本人之外，患者身边的人如何观察及应对也提出专业建议。
（三）针对一般大众的需要，舍弃了硬梆梆的医学专业用语，以平易近人的切入角度和描述，说明忧郁症的成因和治疗方式。例如：「面对忧郁症患者不能说的话、不能做的事」，所列举的八大禁忌，包括：用「加油」来激励他、一大清早轰他起床、建议他去运动、带他去唱KTV、旅行等等，就是一般人因为不了解忧郁症可能会犯的错误；另外，以插图描述「恢复阶段反而是自杀危险性最高的时期」、「越是好人越容易发病」……这样从日常生活的细微处着眼的方法，是市面上一般同类书籍无法办到的。也是本书最大特色之一。
（四）针对老人、妇女、男性、青少年等不同族群的忧郁症分别说明成因和症状，适合各年龄族群阅读。
（五）除了忧郁症之外，也介绍和忧郁症相关、容易混淆或互为因果的疾病。
（六）各种忧郁症常用和最新治疗法、优缺失的介绍。
（七）以插图和表格的方式解说忧郁症，有文字阅读障碍的人也可轻松阅读。
（八）提供性格检测法，判断自己是否为忧郁症的高危险群。
（九）以认知疗法为基础，提出防止忧郁症复发的「性格改造法」。

日文版监修者简

野村总一郎

　　防卫医科大学精神科教授。1949年出生于广岛。庆应义塾大学医学部毕业。曾任藤田学园保健卫生大学精神科副教授、立川共济医院精神科主任。1985?1987年留学于美国德克萨斯大学医学中心、梅约医学中心。着作有《忧郁症的动物模型》（海鸣社）、《与忧郁心情共处的方法》（河出书房新社）、《不想再「忧郁」了》（星和书店）、《认识忧郁症》（Medical Tribune）、《心的烦恼之精神医学》（PHP新书）、《疲劳外来》（讲谈社）等。

中文版审订者简介

张尚文

　　新光医院精神科主治医师。中国医药学院医学系毕业。曾任长庚医院精神科住院医师、主治医师；新光医院精神科主任。

推荐序一 为什么你应该看这本书 陈家驹
推荐序二 你将更容易认识忧郁症 黄镇台
导读 「脑筋不转弯、情绪重感冒」的忧郁症 张尚文
前言
禁忌 面对忧郁症患者，不能说的话、不能做的事

1忧郁症与心情忧郁有何不同？

所谓忧郁症
忧郁症就像是心理得了感冒一般的疾病
心理的能量耗尽的状态

情绪忧郁
你真的得了忧郁症吗？
忧郁症与心情忧郁是不同的

发病
你可能没有注意到自己患了忧郁症

过程
某一天突然开始发病并逐渐恶化
发病期与恢复期可以清楚辨别
有些人甚至会突然变得有精神而且强势

假面忧郁症
心理的不适以身体的症状呈现出来
身体的警讯不太容易被诊断为忧郁症

心理疾病
忧郁症周边的心理疾病
认识忧郁症以外的心理疾病

2什么样的人容易发病？

性格
越是「好人」越容易发病
对于事情的轻重缓急不太会拿捏的类型
情感一直残留的类型

原因
环境、性别、压力等复合因素
有时候关键在哪里并不清楚
不是心情的问题，而是脑中的麻烦
也可能因为其他疾病或药物而发病

其他疾病
更年期障碍之一的忧郁
失智也可能隐藏着忧郁症

3接受适当的治疗一定可以痊癒

治疗
「什么都不要做」就是最好的疗法

药物疗法
脑中的麻烦需要药物
驱动调节感情的机制
抗忧郁药物的种类、作用与副作用

物理疗法
利用电的物理疗法也有效果

精神疗法
有耐心的持续接受适合自己的疗法

前兆
不要忽略自己也知道的前兆

就医
忧郁症的早期发现、早期治疗也很重要

4为了发现并且治癒忧郁症，周遭的人扮演的角色

发现
如果是这样的情况，不妨怀疑就是忧郁症

对待患者
先接受对方所说的事情
即使对方拒绝也要伸出援助的手

职场
正值事业高峰的人多半是因为工作上的烦恼
他并不是怠忽工作

关于医师
周围的人要积极的帮忙寻找医院或医师

自杀
没有必要刻意避开自杀的话题

检测
上司与部属的检测表
5防止复发的性格改造法

基础
了解自己生活方式中的「癖好」

思考模式
僵硬的思考方式会招来忧郁
要时常想到可以摆脱忧郁的思考方式
练习将感情与思考分离
虽然改变性格很困难

行动
身体活动的话，心也会开始活动

放轻松
利用唿吸法来缓和情绪
闭上眼睛，安静的让情绪沉静下来
放松的解放你的心

提案
一天一次日光浴，让心情焕然一新
重整生理时钟，调整生活步调
食物与喜欢的东西也和忧郁有关

台湾的谘商、医疗资源

台湾版编辑室报告