好心情手册Ⅲ－情绪治疗师：你应该知道的精神药物指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： David D. Burns

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• 精神药物
• 情绪治疗
• 心理健康
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• 临床
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• 心理学
• 情绪障碍
• 药物治疗
• 医学

　　如何引导病人畅所欲言，创造可信赖的氛围？
　　如何透过病人的眼光去看他的世界？
　　治疗师需要的是圆融、真诚地表达自己的感受。

　　当治疗阻滞不前时，治疗师会感到绝望、挫败，因为我们觉得应该要成功。但是，其实没有所谓的「失败」。这些绝望、挫败的时刻，或许就是医病之间最亲近、也最接近解决之道的时光。

　　有些病人对这个世界感到愤怒，觉得无力、绝望和痛苦。这时，治疗师需要去体会他们的世界，而不是去评断、说他们的不是。在此过程中建立连结和信任感，是治疗成败的重要关键。一旦治疗师能了解病人深陷的困境，就可进入他们的内心深处，而不是冷眼旁观地攻击他们的错误认知。

　　精神医疗是一种艺术与科学的结合，不论是心理治疗或药物治疗，只要医病之间相互合作、信赖、支持，对康复会产生决定性的影响。

　　本书为忧郁症与焦虑症的药物资讯和助人者工作指南，提供一般用药问题解答，详述抗忧郁、抗焦虑药物的剂量、副作用及与其他药物产生的交互作用等，以及如何与棘手的病人建立关系、设定治疗目标等，深具实用价值。

本书特色

◆忧郁症与焦虑症的药物资讯和助人者工作指南
◆提供一般用药问题解答，详述抗忧郁、抗焦虑药物的剂量、副作用及与其他药物产生的交互作用等
◆详述如何与棘手的病人建立关系、设定治疗目标等，深具实用价值

作者简介

大卫．柏恩斯（David D. Burns）

　　认知疗法最重要的发展者之一，也是运用认知疗法、不使用药物治疗忧郁症的先行者。作者以优异成绩自美国安默斯特学院毕业，取得史丹福大学医学院学士，曾任宾州大学医学院精神科住院医师及Presbyterian医学中心主任、一九九八年哈佛大学医学院访问学者，现为史丹福大学医学院精神暨行为科学系临床副教授，积极投入研究和教学。

　　柏恩斯获奖甚丰，包括一九七五年生物精神医学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的A. E. Bennett奖、一九九五年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。

　　除了专业文献之外，柏恩斯着有数本有关情绪和关系问题的畅销书：《Feeling Good：The New Mood Therapy》一书全球已售出五百万册。一项调查显示，在一千本自助书籍中，美国心理健康专业人员最乐于推荐《Feeling Good》，而《好心情手册》（The Feeling Good Handbook）则名列第二。柏恩斯另着有《快乐的十日课》上下两册（张老师文化）。专属网站为http://www.feelinggood.com/

译者简介

傅振焜

　　一九六四年生，东海大学哲学系毕业。曾任职于时报出版、Discovery频道。译有《后资本主义社会》、《黄金的魔力》、《经营大师的22堂课》、《猎人之心》、《孤独的唿唤》、《加拿大》、《铁达尼号》、《佛洛伊德的近视眼》、《宽恕，我唯一能做的》等书。现为自由翻译者。

审阅者简介

游文治

　　台湾精神专科医师、英国家庭与婚姻治疗专家、台湾团体心理治疗学会认证治疗师及督导师，现为游文治身心保养所负责医师。

许正典

　　专长为精神药物学、精神官能症医学、儿童精神医学、老人精神医学等，现为台安医院心身医学科暨儿童心智科主治医师。

好的，这是一份关于一本名为《好心情手册Ⅲ－情绪治疗师：你应该知道的精神药物指南》的图书的详细简介，但内容会严格围绕不包含该书所述精神药物指南的方面展开，侧重于情绪管理、心理调适、非药物干预等内容，力求详尽且自然。 --- 《好心情手册Ⅲ：情绪的深度解析与自我赋能》 拥抱内在的力量，构建持久的心理韧性 图书核心主题： 深入探索人类复杂情绪的本质，提供一套全面、实用的非药物干预策略，旨在帮助读者理解、接纳并有效管理自己的情绪状态，最终实现内在的和谐与长期的心智健康。 本书定位： 本书并非一本关于处方药、药理机制或药物疗效的指南，而是面向所有寻求提升情绪智力、深化自我理解、并希望通过生活方式和认知策略来改善心理状态的普通读者、心理爱好者或初级辅导人员。我们专注于“心之所向，行之所往”的积极实践。 --- 第一部分：情绪的地图——认识你内在的风暴与宁静 (约400字) 本部分致力于为读者构建一个关于情绪的全新认知框架。情绪并非洪水猛兽，而是我们与环境互动的复杂信号系统。我们摒弃了将情绪简单归类为“好”与“坏”的二元对立，转而探讨情绪的起源、功能及其在生存机制中的进化意义。 核心议题： 情绪的生理学基础（非药物层面）： 探讨压力荷尔蒙的自然循环、神经通路的基本连接，以及如何通过呼吸、姿势和感官输入对这些基础状态进行微调。例如，我们详述副交感神经系统的激活技巧，而非药物干预的路径。 情绪的社会文化塑造： 考察不同文化背景下对特定情绪（如悲伤、愤怒、嫉妒）表达和压抑的规范，帮助读者识别哪些情绪反应是源于自身真实感受，哪些是后天习得的社会脚本。 复杂情绪的解构： 深入分析混合情绪（如“又爱又恨”、“紧张的兴奋”）的产生机制。提供工具来拆解这些复合情绪，识别其底层驱动力，例如分离恐惧与需求未被满足的信号。 情绪的“功能导向”： 将每一种情绪视为一种信息传递者。愤怒可能是在提醒边界被侵犯；焦虑可能是在预警潜在的风险。理解其功能，是有效应对的第一步。 --- 第二部分：心智的雕刻刀——认知重构与心理解构术 (约550字) 本章是本书的核心实践部分，完全侧重于认知行为（CBT）的非药理学基础、辩证行为疗法（DBT）的原则性应用，以及接纳与承诺疗法（ACT）的哲学导向。目标是教会读者成为自己思想的主动观察者，而非被动受害者。 关键技术与工具： 1. 自动思维捕获与质疑系统： 详细阐述如何识别“灾难化”、“非黑即白”或“过度概括”等常见的认知扭曲。提供“苏格拉底式提问”的结构化模板，引导读者从自身内部找到证据来挑战那些不准确、限制性的信念。例如，如何用事实检验来取代“我总是搞砸一切”的标签。 2. 接纳的艺术： 区别“放弃”与“接纳”。介绍接纳性策略，强调与痛苦情绪共存的能力，而非试图立即消除它们。通过“情绪命名与标注”练习，降低情绪的强度。 3. 正念的日常化： 提供从基础冥想到功能性正念的进阶路径。重点介绍“身体扫描”、“五感锚定法”在急性情绪波动时的快速应用，以及如何将正念融入日常活动（如行走、进食），以提升当下体验的质量。 4. 价值观驱动的行动： 深度探讨ACT中的“明确价值观”环节。帮助读者厘清生命中真正重要的领域（如人际关系、创造力、贡献），并将当前的痛苦或不适，视为为了追求这些核心价值观而必须跨越的障碍，从而赋予不适以意义。 5. 情绪日志与行为实验： 设计结构化的日志表格，用于记录情境、想法、感受和行为的连锁反应。鼓励读者设计小的“行为实验”，主动测试旧有信念，并收集新的、更适应性的经验证据。 --- 第三部分：生活环境的调频——构建抗逆力的生态系统 (约550字) 情绪健康不仅仅是个人的内在工作，它与我们如何组织生活、如何与世界互动息息相关。本部分着重于从外部环境、人际关系和生活习惯层面，建立一个可持续支持心理稳定的“生态系统”。 环境与关系策略： 1. 睡眠卫生与情绪稳定： 详细分析高质量睡眠对情绪调节中枢（如杏仁核的活动）的关键作用。提供科学的助眠环境设置指南，包括光线管理、噪音控制和睡前例行的建立，强调其作为基础稳定器的不可替代性。 2. 运动作为情绪的天然调节剂： 探讨持续、适度的体育活动如何自然地平衡神经递质水平，增加脑源性神经营养因子（BDNF）的产生，从而增强大脑的可塑性。书中推荐多种易于上手的活动，如力量训练、有氧运动与恢复性瑜伽的组合方案。 3. 人际连接的质量重塑： 强调高质量人际关系对心理健康的保护作用。教授“积极倾听”的技巧，以及如何在冲突中清晰、非指责性地表达个人需求（非暴力沟通基础）。介绍“情感边界”的设定与维护，教导读者如何识别并管理消耗自己能量的“情感吸血鬼”。 4. 时间管理与“精力预算”： 关注“过度承诺”如何导致慢性压力。提供“精力预算”的概念，引导读者区分哪些活动是“耗能”的，哪些是“充电”的。强调有计划的休息（非生产性的放松）是高效能的关键组成部分。 5. 创造性的出口与意义感： 探索艺术、园艺、写作或学习新技能等活动在情绪释放和构建自我效能感中的作用。这些“心流”体验如何将注意力从内在的消极反刍中转移出来，重新锚定于建设性的外部活动。 --- 总结： 《好心情手册Ⅲ：情绪的深度解析与自我赋能》是一部全面的自我疗愈工具箱。它坚定地相信，人类拥有强大的内在修复能力。通过系统地学习如何观察思想、调整生活、并培养深层的人际连接，读者无需依赖外部干预，便能稳健地驾驭情绪的潮汐，最终活出更自由、更具韧性的生命状态。 本书适合： 经历过情绪低谷，寻求结构化自我帮助方案的个人；希望提升家庭沟通质量的伴侣；以及心理健康领域的学习者。

第五部　改善情绪的药物

23章　忧郁症与焦虑症常用处方药释疑
24章　抗忧郁剂使用指南
25章　抗焦虑剂使用指南

第六部　如何治疗棘手的病人

26章　治疗成败的要因
27章　同理心：如何跟棘手病人建立融洽关系
28章　议题设定：如何解决停滞不前的治疗
29章　自助作业：如何激励不配合的病人

附录　台湾常见的抗忧郁剂

评分☆☆☆☆☆

天啊，《好心情手册III－情緒治療師：你應該知道的精神藥物指南》這個書名，簡直是為我量身打造的！我一直以來都對自己的情緒管理感到頭痛，雖然知道需要尋求協助，但對於「精神藥物」這個詞，心中總是有種莫名的抗拒和疑惑。坊間對於精神藥物的資訊，往往零散且不夠專業，讓人難以辨別真偽，也容易產生誤解。這本書的出現，恰好填補了這個資訊的斷層，它以「情緒治療師」的視角出發，聽起來就充滿了專業和信任感。 我最期待的，是書中能不能詳細介紹各種精神科藥物，像是抗憂鬱劑、抗焦慮劑、情緒穩定劑等等，它們各自的原理是什麼？對於哪些症狀特別有效？副作用又有哪些？會不會有圖表或清晰的分類，幫助讀者快速理解？更重要的是，我希望這本書能提供一些關於「如何判斷自己是否需要藥物治療」的指引，以及「在什麼情況下，藥物是必要的選擇」。同時，我也很想知道，書中會不會探討藥物治療的「黃金期」，以及如何與醫師配合，調整劑量，甚至逐步停藥，這些都是大家在用藥過程中會非常關心的實際問題。如果這本書能夠解答這些疑惑，讓讀者對精神藥物有更全面、更正面的認識，那真的是太棒了！

评分☆☆☆☆☆

聽到《好心情手册III－情緒治療師：你應該知道的精神藥物指南》這本書的名稱，我的第一個想法是：終於有人寫這種實用的東西了！身為一個長期關注心理健康議題的人，我發現很多關於情緒困擾的書籍，都停留在概念講解或方法指導，但對於「精神藥物」這個關鍵的治療環節，卻往往避而不談，或是講得語焉不詳。這讓很多有實際需求的人，在面對藥物治療時，充滿了未知與不安。 我非常期待這本書能打破這種沉默，以「情緒治療師」的專業視角，為我們揭開精神藥物的神秘面紗。我希望書中能夠詳細介紹各種精神科藥物的分類、作用原理、適應症，以及在不同情緒障礙中的應用。例如，針對憂鬱症，有哪些類型的抗憂鬱劑？它們的差異在哪裡？對於焦慮症，又有哪些藥物可以選擇？更重要的是，我希望書中能夠強調「個人化治療」的概念，以及「藥物治療與心理治療的結合」的重要性。如果書中還能提供一些關於「如何安全地使用藥物」、「如何辨別藥物副作用」、「以及如何與醫師建立良好的醫病關係」等實用建議，那這本書的價值絕對會翻倍！它不只是一本指南，更像是一張引導讀者走向療癒之路的地圖。

评分☆☆☆☆☆

讀到《好心情手册III－情緒治療師：你應該知道的精神藥物指南》這個書名，我腦中立刻浮現出許多過去關於情緒困擾的疑問。尤其「精神藥物指南」這幾個字，讓我感覺這本書直擊痛點，而且是以一種比較務實、專業的角度來切入。畢竟，有時候光是靠自我調適或心靈雞湯式的書籍，對於嚴重的緒困擾，可能只是杯水車薪。我一直覺得，如果能有一本由專業人士編寫，並且能夠深入淺出地介紹精神藥物相關知識的書籍，那對許多正在經歷情緒低潮、或是身邊有親友受情緒困擾的人來說，絕對是莫大的福音。 我特別好奇，書中會不會分享一些關於「精神藥物的迷思與迷思破解」，例如，對於藥物成癮性的疑慮、副作用的恐懼，或是「吃藥是不是就等於認輸」的心理障礙，這些都是普遍存在但又需要被釐清的觀念。此外，我也希望書中能有關於「如何與醫師有效溝通」，以及「如何判斷藥物是否適合自己」的建議。畢竟，每個人的情況都不盡相同，找到最適合自己的治療方案，並且在專業人士的指導下進行，是至關重要的。如果這本書能提供這樣詳實的資訊，並且幫助讀者建立正確的用藥觀念，那它肯定是一本值得珍藏的「心靈急救箱」。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《好心情手册III－情緒治療師：你應該知道的精神藥物指南》聽起來真是太讓人期待了！我一直都對心理健康和情緒調適很有興趣，尤其是在這個步調快速的社會裡，身心靈的平衡變得越來越重要。雖然我不是醫學專業背景，但身邊的朋友、甚至自己也會遇到情緒上的困擾，有時候真的會讓人感到手足無措。以往在坊間看到的相關書籍，很多都比較偏向理論，或是提供一些較為籠統的建議，這次看到這本書的主題，感覺是更貼近實際、更深入的探討，而且「精神藥物指南」這個副標題，更是直接點出了許多人在面對情緒問題時，最想了解卻又可能感到卻步的關鍵。 我很好奇，書中會不會分享一些實際的案例，透過真實的醫病互動，來呈現精神藥物在情緒治療中扮演的角色？例如，針對不同的情緒障礙，例如憂鬱症、焦慮症，或是更複雜的情緒失調，醫生會如何評估、開立藥物，以及病患在服藥過程中的反應、可能遇到的副作用，和如何與醫師溝通，這些細節如果能詳細說明，那真的會非常實用。畢竟，很多時候大家對於精神藥物都有一些誤解或刻板印象，認為一旦吃了就會「變笨」或「上癮」，如果這本書能夠破除這些迷思，提供科學、專業的知識，那對推廣正確的心理健康觀念，肯定有莫大的助益。我真的很想知道，書裡對於「如何選擇適合自己的藥物」、「藥物治療與心理治療的搭配」、「停藥的時機與方法」等這些大家普遍關心的問題，會不會有清晰的解答。

评分☆☆☆☆☆

這本《好心情手册III》光是書名就足以引起我的注意，特別是「情緒治療師」這個稱謂，讓人感覺好像拿到了一張與專業人士對話的門票。我一直認為，要真正理解並改善自己的情緒狀態，除了了解病理性的成因，更需要掌握「如何治療」的具體方法。而「精神藥物指南」這個副標題，直指了其中一個重要環節，它不像一般的勵志書籍，而是更聚焦於「藥物」這個實際介入的手段。這讓我聯想到，或許書中會深入淺出地介紹各種常見的精神科藥物的種類、作用機制、適應症、禁忌症，以及臨床上是如何運用這些藥物的。 對於我這種對藥物原理一知半解的人來說，能有一本條理清晰、講解生動的指南，絕對是福音。我希望書中能用比較容易理解的語言，去解釋這些專業名詞，而不是讓人望而生畏。比如，針對不同的情緒困擾，像是長期失眠、莫名的恐慌、情緒起伏劇烈等，書中會不會有「藥物建議」或是「用藥方向」的介紹？更重要的是，它會不會強調「藥物是輔助工具」的概念，而不是將其視為萬靈丹？我對藥物治療與心理治療之間的協同作用也特別感興趣，希望書中能提供一些關於如何整合兩者，以達到最佳治療效果的見解。這本書如果能幫助讀者更了解精神藥物的「前世今生」，以及如何在專業指導下，安全有效地運用它來療癒身心，那絕對是極具價值的。