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• 失眠
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　　睡觉本是一件稀松平常的事，但如果长期失眠，会影响身体机能运作，造成内分泌失调，并增加罹患精神疾病的机率，且容易发生行为障碍，使人倦怠，注意力不集中，影响工作表现，降低职业产能及职场的安全性。因此，失眠可说是健康和生活的隐形杀手，会直接影响到个人仪容、工作、课业及人际关系的表现，不可不重视！

　　《失眠》一书旨在教导大家正视失眠问题，了解失眠的主要症状、失眠的种类、失眠会造成哪些后遗症，以及何时该看医生？从而找到适当的改善方法，并寻求积极的治疗。

　　本书分成四大篇章，第一篇告诉你睡不着！怎么办呢？常见的睡眠障碍有哪些？如何维持正常的睡眠週期？睡觉时身体在做什么？影响睡眠的警讯？

第二篇告诉你什么样的失眠状况需要就医？以及就医检查的项目和治疗方法。
第三篇从传统中医的角度，剖析失眠的主要原因，并依不同的失眠状况提供个别疗法。
第四篇採「自癒疗法」，从饮食、运动、心理及居家环境等各个层面作调整，让睡觉不再是一件难事，可以轻松远离失眠的困扰。

本书特色

以深入浅出的文字，搭配详尽的图示，让你轻松了解什么是失眠？
结合西医及中医理论，将引起失眠的原因及治疗和改善方法作深入的剖析。
提供「失眠症自我评估表」，检测自己的失眠指数，以寻求适当的改善方法。
以Q&A的方式，将失眠时常见的问题作一正确的解答。

作者简介

台北医学大学附设医院

精神科主治医师 李信谦

主治专长：

失眠、焦虑、忧郁、精神官能症及身心症
生理回馈放松训练、压力管理及认知行为治疗
儿童发展评估、早期疗育及儿童青少年精神疾病

心理医师 卢世伟

1.学会会员：
台湾睡眠医学会
台湾心理学会临床心理学组

2.专长：

失眠的非药物治疗
认知行为治疗
生理回馈治疗
放松训练
身心压力管理

传统医学科主治医师 张家蓓

主治专长：

小儿过敏性鼻炎。
过敏性体质调理。
针灸减重。
月经不调、经痛。
痤疮。

瑜珈&皮拉提斯老师 李佳纯

现任：

AFAA Mat Science垫上核心训练教官
TRUE YOGA瑜珈老师
IN VIVO瑜珈&皮拉提斯老师
顺益汽车员工社团瑜珈&皮拉提斯老师

《星河之外的低语》 类型：硬科幻/宇宙史诗/哲学思辨 作者：林未央 --- 一、 序章：寂静的边界与恒星的呼吸 本书并非关于个体感官的细微波动，而是对宇宙宏大尺度的严肃探索。故事始于公元2742年，人类文明已成功跨越了太阳系的引力束缚，建立起庞大的“星际联邦”。然而，即便是最先进的曲速引擎，也无法真正消除距离带来的绝对孤独。 主角伊莲娜·维特，一位以理论物理学和超光速通讯为专业的资深探险家，正执掌着“奥德赛”号——联邦最尖端的深空探测器。她的任务，是追溯一个被称为“普朗克异常区”的宇宙边缘信号。这个信号并非传统意义上的电磁波，而是一种极其微弱、似乎在时间维度上产生折叠的引力涟漪，仿佛宇宙深处有什么东西在轻轻地、有节奏地呼吸。 伊莲娜的飞船被设定为“幽灵模式”，几乎不发出任何可被探测的能量信号，目的是避免干扰那个神秘信号的源头。在长达五年的单人航行中，她唯一的陪伴是飞船的人工智能“卡戎”。卡戎是一个高度进化的决策系统，它以纯粹的逻辑和海量的历史数据为基石，为伊莲娜提供生存保障和理论支持。 本书的第一部分，集中描绘了人类在面对绝对虚无时的精神状态。伊莲娜必须在漫长的时间流逝中，对抗“认知坍塌”的危险——即当个体与任何已知的参照系脱离后，对现实的把握开始松动。她通过对古希腊哲学、中国古代星象学的深入研究，构建了一个属于自己的精神坐标系。这些文献的引用，展现了人类在不同文明阶段对“无限”的挣扎与敬畏。 二、 矩阵的裂痕：超越物理定律的界限 随着“奥德赛”号逐渐深入异常区，物理定律开始表现出令人不安的“弹性”。标准的时空结构在此地变得模糊不清。量子纠缠不再是瞬时的，而是带有延迟的；光速在局部区域似乎可以被“弯曲”而非“加速”。 伊莲娜的发现颠覆了联邦建立在爱因斯坦广义相对论基础上的所有认知。她推测，异常区并非宇宙的终结，而是另一种更高维度结构的“投影”或“膜壁”。她开始使用基于弦理论的复杂数学模型来描述她所观察到的现象，这些模型极其抽象，涉及到十维以上的空间构造。 在一次近乎灾难性的传感器读数修正中，卡戎向伊莲娜报告了一个惊人的发现：那个呼吸般的信号并非来自一个点源，而是来自一个“结构”。这个结构拥有近乎完美的几何对称性，其尺寸超过了数万个已知星系团的总和。 本书的高潮部分之一，是伊莲娜试图与这个“结构”建立可量化的沟通。她不再发送能量脉冲，而是利用飞船的微型引力发生器，向该结构发送了一系列基于质数序列和宇宙常数构成的“数学提问”。 三、 观察者与被观察者：意识的维度转移 在漫长的等待之后，结构终于给出了回应。然而，这不是信息，而是一种“感知”。 伊莲娜和卡戎的系统同时遭受了前所未有的数据洪流冲击。这股洪流不是语言，不是图像，而是一种纯粹的“状态叠加”。伊莲娜经历了亿万年的时间压缩，她“看到”了恒星诞生、消亡，看到了构成物质的基本粒子如何被组织和解散，以及宇宙的“边界”是如何被设定和维护的。 她意识到，这个“结构”并非生命，而是某种维持宇宙基本秩序的“算法实体”。它没有情感、没有目的，它的存在本身就是“存在”的定义。 在这次接触中，伊莲娜的意识发生了剧烈的异化。她不再完全依附于她的人类躯体。卡戎记录显示，伊莲娜的大脑皮层活动模式发生了永久性的重组，她开始以一种更接近纯粹数学运算的方式来理解现实。她看到了宇宙运行的“底层代码”，理解了引力、电磁力、强核力和弱核力是如何被“编译”出来的。 四、 哲学的重量：返回与阐释的困境 当伊莲娜最终成功脱离普朗克异常区，并返回到联邦的观测范围时，她已经过去了十三年。在星际联邦，她被视为神话，是第一个挑战宇宙极限的探险家。 然而，伊莲娜无法再用人类的语言和概念来描述她的所见。她带回的数据是无法被现有计算机系统解析的“高维拓扑图”，她的叙述充满了矛盾的逻辑。她试图向顶尖的物理学家解释，质量并非物质固有的属性，而是一种“时空织物上的张力反馈”。她谈论着“零点能的哲学意义”，而非工程学应用。 书中最后一部分，深入探讨了知识的局限性。当一个人掌握了超出其物种理解框架的真理时，他/她是否还属于那个物种？伊莲娜成为了一个“异乡人”，她无法融入人类社会对日常的理解，因为在她眼中，人类的纷争、政治和艺术都显得如同二维世界中的影子游戏。 《星河之外的低语》最终的基调是宏大而沉静的。它探讨了人类在面对真正“他者”时的无力感，以及科学探索的终极悖论：每当我们揭开一个宇宙的谜团，我们就会发现一个更深层、更难以理解的领域正在等待我们。故事没有给出任何关于超自然力量或外星文明的温和解释，而是提供了一个关于宇宙法则冷酷、优雅而令人敬畏的图景。 核心议题： 认知的边界、物理学的极限、宇宙作为一种数学结构的本质、以及人类意识在面对无限真理时的适应性与崩溃。 ---

评分☆☆☆☆☆

“失眠”，这个词本身就带着一种情绪，一种莫名的焦躁和无奈，也可能，是一种隐秘的期待。我不是医学专家，也不是心理治疗师，我只是一个普通读者，但这个书名，却能瞬间抓住我的目光，让我忍不住去猜测，这本书到底想讲述一个怎样的故事。它会不会是一个关于“夜行者”的故事，那些在黑夜中寻找自己，或者逃避白天的人们？我更倾向于相信，作者会通过“失眠”这个主题，去挖掘人物内心深处的情感，那些在白天被小心翼翼藏起来的，脆弱、不安、渴望，甚至是愤怒。我期待看到，书中会出现一些具有鲜明个性的角色，他们的失眠不仅仅是生理上的问题，更是他们人生经历、情感纠葛的体现。也许，这本书会让我们反思，在现代社会快节奏的生活下，我们有多少人，真正地“睡着”了？有多少人，其实都在用另一种方式，经历着自己的“失眠”？这不仅仅是一本书，它更像是一种引子，让我们去审视自己，去理解那些在深夜里，依然无法安眠的灵魂。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到《失眠》这个书名，就觉得一股熟悉的、又有点磨人的感觉涌上来。身为一个在台北生活、常常被夜色打扰的人，这个名字简直是我的写照。我猜这本书可能不是那种教你什么“数羊法”或者“冥想技巧”的工具书，如果是那样，早就被我丢在床头柜积灰了。我更期待的是，它能捕捉到那种漫漫长夜里，脑袋里像装了马达一样停不下来的思绪，那种明明累得要命，身体却固执地拒绝合眼的无奈。可能是关于一个人在黑暗中挣扎，与内心的不安对话的故事；也可能是描绘一群因为各种原因而无法入睡的人，在城市的某个角落，以一种特别的方式交织出生命的片段。我期待作者能够细腻地刻画出那种“夜深人静”时的孤独感，以及在极端疲惫下，感官被放大，周围的一切都变得异常清晰的奇妙体验。也许，书中会有一些令人心疼的角色，他们的失眠背后隐藏着不为人知的过往，或者是一些无法言说的遗憾。我很想知道，在作者的笔下，失眠究竟是一种病痛，还是一种特殊的“天赋”？它是否会让人看到别人看不到的风景，听到别人听不到的声音？总之，光是这个书名，就足以让我对它充满好奇，想翻开看看，是否能找到一丝共鸣，或是从中获得一种别样的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

《失眠》这个书名，对我来说，简直就是一种暗号，召唤着那些曾经经历过无数个辗转反侧之夜的记忆。我不是那种可以躺下就睡着的人，尤其是在压力大的时候，脑子里就像有个放映机，不停地播放着各种电影，有过去的遗憾，有未来的担忧，还有那些突如其来的、毫无逻辑的奇思妙想。我猜这本书不会是那种轻松愉快的读物，它更可能是一次深入内心的探索，一次关于“清醒”的剖析。作者会不会用一种极其冷静，甚至有些冷峻的笔触，去描绘失眠者的世界？我脑海中浮现的，可能是一个人在空荡荡的房间里，听着时钟滴答作响，感受着寂静吞噬一切的画面。书中或许会探讨失眠与创造力之间的微妙联系，那些在白日里被压抑的灵感，会不会在深夜里，化作文字，化作艺术，化作一种独特的表达方式？我期待作者能够捕捉到那种“失眠”特有的氛围，那种既孤独又自由，既痛苦又充满可能性的状态。

评分☆☆☆☆☆

《失眠》，光听名字就让人觉得很有故事性。我想到我们家楼下的24小时便利店，常常在深夜里看到一些身影，可能是赶夜班的工人，也可能是刚结束派对的年轻人，还有一些，就是单纯地睡不着，在货架间徘徊，偶尔买杯咖啡，或者只是静静地看着窗外。这本书会不会就是描绘了这样一个群像，在城市的静谧中，他们因为“失眠”这个共同的标签而产生交集？我特别好奇作者会如何去塑造这些失眠者，他们是会因为长期睡眠不足而显得颓唐，还是在黑夜的庇护下，反而展现出一种别样的精神？也许，书中会有一些充满哲学意味的对话，关于生命的意义，关于存在的价值，这些平日里被忙碌生活所掩盖的思考，会不会在失眠者的口中，变得更加深刻和直接？我期待看到，作者如何用文字勾勒出那些只有在深夜才能显现的，人性中最柔软或最坚韧的部分。这不仅仅是一本书名，它更像是一种状态，一种被剥离了日常伪装后的，最真实的自我。

评分☆☆☆☆☆

读到《失眠》这个书名，立刻勾起了我大学时期的回忆。那时候，期末考前夕，寝室里大家都在挑灯夜战，而我，虽然书本摊开着，但思绪早已飘到了九霄云外，脑子里循环播放着各种不着边际的担忧和幻想，眼睛瞪得像铜铃，却怎么也睡不着。那种感觉，就像是被一层看不见的网罩住了，身体疲惫不堪，但精神却异常亢奋，仿佛整个世界都只剩下我和黑夜。我猜这本书大概率不是在讲什么科学原理，而是会深入探讨失眠背后的人性，那些藏在疲惫躯壳下的，躁动不安的灵魂。作者会不会描绘出一个在城市夜晚游荡的主角，在无人问津的角落里，寻找属于自己的答案？或者，它会以一种更具象征意义的方式，将失眠比喻成一种人生状态，一种在追求完美、或是在逃避现实过程中，所经历的漫长而痛苦的“清醒”？我希望书中能够展现失眠者与周遭环境的奇特互动，比如，他们在寂静的深夜里，如何感知城市的脉搏，如何观察那些白日里被忽略的细节。也许，这本书会是一场关于自我发现的旅程，通过与失眠的搏斗，最终抵达内心的平静。