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「如果再聪明一点就好了！」
「真希望自己记忆力能够再好一点……」
「如果运动细胞再好一点的话……」
「真希望能有丰富的艺术细胞……」
「希望一直到死为止都能够健健康康、能够不要得失忆症，活到长命百岁……」
「想要改变现在的自己，希望过得更幸福！」
如果您曾经有过其中一种想法，那么这本书就是为您而写的。

　　玩电玩、上网到底对头脑好不好？吃什么东西对大脑有帮助？怎样的习惯可以让考试成绩变好？恋爱对大脑好吗？要怎样才能避免忧郁症、失智症上身？从早上起床开始，早餐怎么吃、通勤通学时做些什么就能训练到头脑？你知道有的斥责方法会让孩子和部属变聪明，有的却会让他们变笨吗？

　　从刚出生的婴幼儿张开双眼观看这个世界，学生时期求学与考试，进入社会之后工作与升迁，现代人经常面对的忧郁症威胁，乃至于银发族担心的智力衰退甚至老年痴呆症，这些问题都跟大脑有关。

　　日本脑机能权威久保田竞教授在本书中以丰富的学养，以及深入浅出的文字，将目前最新的脑部科学介绍给读者。

　　其实，要让脑力变好并不像想像中这么难，在日常生活中增增进脑力好习惯，避免一些对脑有害的坏习惯，就可以让自己今天比昨天更聪明。

作者简介

久保田竞（Kubota Kisou）

　　京都大学荣誉教授∕日本福祉大学教授

　　一九三二年出生于大坂。一九五七年毕业于东京大学医学系之后，进入该大学研究所深造，并跟随当时研究脑部的翘楚时实利彦（Tokizane Toshihiko）教授，学习脑神经生理学。研究所三年级时前往美国留学，师事于奥勒岗州立医科大学的J?M?布鲁克哈都教授，从事了数年最先进的研究之后回到日本。曾经任教于东京大学研究所，并于一九六七年就任京都大学灵长类研究所  神经生理研究部教授，并连任该研究所所长之后，于一九九六年从京都大学退休。就任该大学荣誉教授的同时，也兼任了日本福址大学的社会情报系教授，以及该大学研究所情报、经营开发研究所教授。目前仍在职中。

　　在世界上最具权威性的脑学会「美国神经科学会」所举行的研究发表当中，以日本人的身分压倒性的发表了超过一百份以上的研究报告，目前在日本已成为众人所公认，拥有实绩的「脑机能」最高权威。此外，不但担任玻巴斯纪念医院和麦德克健康诊所的顾问，同时也以复健临床之权威闻名。

　　最近还因为指导了着有《锻鍊头脑的成人计算训练》，以及因任天堂DS电玩「锻鍊头脑的成人DS Training」而出名的川岛隆太（Kawashima Ryuuta）教授，以及和川岛教授进行共同研究，首屈一指的泰罗雅登（Taira Masato）助教（日本大学）等人而闻名。

译者简介

杨素宜

　　喜欢日本音乐、文化等所有日本相关的人事物，喜欢散文诗集、旅游。2000年4月底结束日本上智大学研究所硕士先修班课程。回国后开始从事中日翻译、口译工作。

序
在日常生活当中，不知道各位是否对自己，或是对小孩子有过：

「如果再聪明一点就好了！」
「真希望自己记忆力能够再好一点……」
「如果运动细胞再好一点的话……」
「真希望能有丰富的艺术细胞……」
「希望一直到死为止都能够健健康康、能够不要得失忆症（俗称的痴呆症），活到长命百岁……」
「想要改变现在的自己，希望过得更幸福！」

──之类的想法呢？
如果曾经有过其中一种想法，那么这本书就是为您而写的。

本书是由一九七四年起，即在世界上最具权威的脑学会──「美国神经系学会」上，于日本发表了一百份以上的研究报告，同时也是公认的「脑机能的日本最高权威」——久保田竞（Kubota Kisou）先生（京都大学荣誉教授、日本福祉大学教授），以浅显易懂的字句口述「锻鍊头脑的习惯、造成头脑衰退的习惯」话题所撰写成的文章。

当中的内容充满了许多令人感到意外的事实。譬如：

‧市面上有关脑部的书籍，几乎都是参照神经学所写成的，因此不能完全採信。
‧关于热门的养老孟司和川岛隆太的学说，以及电脑之脑、网路头脑等名词也有不同的意见。
‧就算不运动，也能够提升脑内瞬间爆发力的运动能力。
‧有能够让记忆力变好的传统食物，也有能够让头脑变好的药物。
‧穷人的头脑会比有钱人的头脑更容易萎缩。当然，事出必有因。
‧足不出户或是容易动怒的人，原因就在脑内，当然也有治疗的方法。
‧因不同的斥责方法，和苛求别人的方法，可以让对方变笨，也可以让对方变聪明。
‧最近发现了对脑和身体最棒的特殊跑步方法。
‧猿人并不是为了进化成人，才爬到树下并运用双手做事情的。
‧──此外，还有「事实上填鸭式的教育对头脑才是好的」、「利用头脑来消除头脑疲劳的方法」等等多到无法一一举出的例子。

相信阅读本书的读者，一定能够体验到「原来生活是如此的简单哪！」这种「恍然大悟」的感觉。

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