心脑血管疾病防治保健书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心脑血管疾病
• 预防保健
• 健康指南
• 医学科普
• 养生
• 健康生活
• 疾病防治
• 心血管健康
• 脑血管健康
• 家庭医学

　　心脑血管疾病高居国人十大死因的第二名，如何预防高血脂、高血压已成为现代人救命的必备常识。本书介绍心脑血管疾病的成因与症状，并详述心脑血管疾病患者的日常护理与保养祕诀，传授借由饮食调理、良好生活习惯以降低血脂并避免疾病发作的良方，且特别收录心脑血管疾病养生食谱。无论是心脑血管疾病患者或关注心脑血管健康的人，都能借由本书全方位防治保健你的心脑血管。

《星辰的低语：宇宙未解之谜探索指南》 内容简介 本书并非一本关注人体健康的读物，而是带领读者进行一场横跨时间和空间的宏大旅行，深入探索宇宙中最引人入胜、至今仍悬而未决的十大未解之谜。我们无意讨论地球上的生理结构或疾病预防，而是将视野投向浩瀚无垠的星河深处，追问那些令顶尖物理学家和天文学家辗转反侧的终极问题。 第一章：暗物质与暗能量的幽灵 宇宙中大约95%的物质与能量是我们看不见、摸不着、无法直接探测的“暗”的组成。我们将在本章中详细解析目前主流的几种暗物质候选粒子理论——从WIMPs（弱相互作用大质量粒子）到轴子，并探讨暗能量如何驱动着宇宙加速膨胀这一令人不安的现实。我们将回顾最新的实验设计，例如地下深处的氙气探测器，以及太空望远镜的观测数据，尝试理解这些无形的力量是如何塑造了我们所认知的宇宙结构。本书将呈现对牛顿经典力学和爱因斯坦广义相对论的修正需求，指出当前的宇宙学模型在解释引力效应时所面临的“缺失环节”。 第二章：黑洞的奇点与信息悖论 黑洞，时空结构中最为极端的产物，其核心的奇点是否真的存在？如果存在，奇点内部的物理定律将如何运作？更具哲学意味的是霍金信息悖论：落入黑洞的信息是永久消失了，还是以某种我们尚未理解的方式编码在事件视界上？我们将深入探讨半经典引力理论与量子力学之间的冲突点，梳理张量网络、防火墙理论等前沿假说，描绘出科学家试图调和这两大物理学支柱的艰难尝试。 第三章：时空的本质与量子引力 我们所感知的“时间”究竟是宇宙的基本属性，还是更高维度结构涌现出的表象？本章聚焦于量子引力理论的构建，这是物理学的“圣杯”。我们将对比弦理论（String Theory）与圈量子引力（Loop Quantum Gravity, LQG）的根本差异，它们分别试图将引力纳入量子框架的途径截然不同。读者将了解到，要真正理解宇宙的起点——大爆炸的“那一刻”——我们必须首先破解时空在普朗克尺度下的量子行为。 第四章：多重宇宙的猜想与证据 “我们的宇宙只是泡沫中的一个吗？”多重宇宙（Multiverse）的概念已从纯粹的科幻渗入严肃的理论物理讨论。我们将考察永恒暴胀理论、膜宇宙论（Brane Cosmology）以及量子力学的多世界诠释（Many-Worlds Interpretation, MWI）如何自然地导向多重宇宙的存在。虽然直接观测似乎遥不可及，但我们也会审视寻找“宇宙碰撞”残留痕迹的理论可能性，例如宇宙微波背景辐射（CMB）中的特定异常模式。 第五章：生命的起源——地外生命的追寻 本书的目光将从宇宙结构转向宇宙中可能存在的生命形式。我们不探讨地球上的生物化学，而是侧重于系外行星宜居带的研究、生命起源的“非生物发生学”（Abiogenesis）的几种主要理论（如RNA世界假说），以及德雷克方程（Drake Equation）在不同参数假设下的推演结果。费米悖论——“他们都在哪儿？”——将被置于我们对智能生命进化概率的评估之下，探讨文明自我毁灭的可能性，或星际间通讯的巨大障碍。 第六章：宇宙的终极命运 宇宙的未来是收缩、撕裂还是永恒的膨胀？本书将分析基于当前暗能量密度的主要宇宙学情景：大冻结（Big Freeze/Heat Death）、大撕裂（Big Rip）和可能的“大反弹”（Big Crunch）。我们不仅讨论物理学的热力学第二定律在宇宙尺度上的体现，还会探讨真空衰变的潜在危险——如果我们的宇宙处于一个“假真空”状态，理论上一个量子涨落可能引发一场吞噬一切的“真真空”前沿。 第七章：引力波的全新窗口 引力波自2015年被LIGO首次探测以来，为天文学家提供了一个全新的、不依赖电磁波谱的观测手段。本章将详述引力波天文台（包括LIGO、Virgo、KAGRA以及未来的LISA）如何帮助我们探测到更早期的宇宙事件、验证爱因斯坦广义相对论在强引力场下的精确性，以及探测诸如原初黑洞（Primordial Black Holes）等神秘天体的存在。 第八章：真空能与零点能的利用潜力 量子场论预测，即使在绝对零度下，空间本身也充满了“零点能”的涨落。卡西米尔效应（Casimir Effect）证明了这种能量的真实存在。本章将审视理论物理学家对如何提取或利用这种“真空能”的构想，尽管这目前仍停留在理论和高度投机的层面，但它触及了物理学对能源极限的终极想象。 第九章：宇宙学常数的难题 爱因斯坦引入的宇宙学常数（Lambda）在现代物理学中有着极其尴尬的地位。理论计算出的真空能量密度，比实际观测到的暗能量密度高出惊人的$10^{120}$倍。这种巨大的差异被称为“物理学中最糟糕的预测”。我们将探讨“人择原理”在这一问题上的争议，以及新的理论框架是否能自然地消除或解释这个看似无法逾越的量级差距。 第十章：时间旅行的理论边界 虽然与日常经验相悖，但广义相对论的某些解（如虫洞或以接近光速运动）在数学上允许时间旅行的可能性。本章将剖析封闭类时曲线（CTC）的理论基础，探讨诸如诺维科夫自洽性原则（Novikov Self-Consistency Principle）如何可能避免祖父悖论，并严肃分析在现实物理条件下（例如负能量密度需求）实现时间旅行所面临的几乎不可逾越的工程和物理障碍。 本书旨在为对宇宙终极奥秘抱有强烈好奇心的读者提供一次深刻的智力冒险，它挑战我们的直觉，展示了现代科学在探索边界时所展现出的严谨与浪漫。这不是一本医学或保健指南，而是一扇通往未知前沿的知识之门。

前言

第一章心脑血管疾病的种类及特性

心血管疾病主要类型与症状
高血脂症∕高血压∕动脉粥状硬化∕风湿性心脏病╱冠心病∕窦性心律失常∕
心脏衰竭∕狭心症
脑血管疾病主要类型与症状
缺血性脑中风╱脑出血∕脑栓塞∕脑血栓

第二章降血脂的食物密码

适合心脑血管疾病患者的蔬果
适合心脑血管疾病患者的其他食物
心脑血管疾病患者不宜吃的食物

第三章心脑血管疾病患者的日常保养祕诀 

心脑血管疾病患者及家人注意事项
定时服药莫随意中断∕切忌饱食、暴饮暴食∕不吃早餐坏处多∕
睡醒稍候片刻才起床∕午睡的原则∕不宜过早离床活动╱不要用力过勐∕
情绪波动不利健康∕勿沉湎于电视节目╱寒冷提高发病率∕便祕加重心脏负担∕如厕要当心╱抽菸加速病情恶化∕心脑血管疾病患者的性生活╱
过度疲劳莫掉以轻心
心脑血管疾病患者与运动
步行轻松健身∕打太极拳效果好∕运动要多留意∕适合运动的时间∕
不适合的运动∕运动小禁忌
避免心脑血管疾病发作的良方
睡前喝水防治心绞痛∕吃素多健康∕每天进行揉腹运动∕活动双手预防中风
按摩有益冠心病患者∕提倡「三个半小时」

第四章心脑血管疾病养生食谱

中老年人的营养要求╱心脑血管疾病食疗方

　　身处现代饱食社会，越来越多的人以高脂肪、高热量的食物为主，如果吃得多、动得少，摄入的热量消耗不完，使得胆固醇与三酸甘油脂等脂质在体内持续累积，就形成高血脂症。高血脂症将导致动脉硬化；动脉硬化常有高血压、糖尿病等併发症，彼此交互影响一起趋于恶化，进而诱发冠心病、狭心病、脑缺血等心脑血管疾病，最后更走上心肌梗塞、脑梗塞的致命之路。

　　由此看来，若要避免这种不好的发展，正本清源之道就是改善生活习惯使自己的血脂质正常，这包括从饮食、运动及日常生活起居各方面培养最合宜的习惯，并且每天持续地确实执行，便能发挥保健的效果。在本书中，除了阐述心脑血管疾病的类型及特性外，并详尽介绍心脑血管疾病患者应该建立的好习惯，如在饮食方面着重低油、低盐、高纤、多蔬果，适度从事步行、打太极拳等温和的运动，平日行动不急躁，常保气定神闲；患者更能借由书中的食物分析及养生食谱，好好打理自己的营养饮食。

　　为了增进你的健康，请仔细阅读本书的内容，只要遵循本书的原则，就能远离心脑血管疾病杀人于无形的威胁。保健自己的血管，就从打开本书这一刻做起！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对心脑血管疾病的了解非常有限，只知道一些比较严重的后果。但这本《心脑血管疾病防治保健书》彻底改变了我的认知。它就像一位循循善诱的老师，一点点地为我揭开了心脑血管健康的面纱。书中关于动脉粥样硬化的形成过程，以及它如何一步步导致心脏病和脑中风的讲解，让我对这些疾病有了全新的认识。 我最喜欢的是书中关于“生活方式干预”的章节。它不仅仅是告诉你“少吃油盐”，而是提供了非常具体的、可操作的建议，比如如何在日常饮食中巧妙地减少钠的摄入，如何选择健康的脂肪，以及如何通过增加膳食纤维的摄入来帮助控制血脂。书中还介绍了许多有助于改善血液循环的食物和运动，这些建议都非常贴合台湾的生活习惯，易于实践。读完之后，我感觉自己不再是被动地接受疾病的威胁，而是能够主动地去预防和管理。这本书让我看到了改变的可能性，也给了我坚持下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本《心脑血管疾病防治保健书》真的让我大开眼界！我一直以来都对心脑血管方面的健康议题颇为关注，尤其是随着年龄增长，更是意识到这方面知识的重要性。市面上这类书籍琳琅满目，但很多都流于表面，或者充斥着听起来很厉害但实际操作起来困难重重的理论。然而，这本书完全打破了我的预期。它不仅仅是告诉我们“要吃什么”、“要做什么”，而是深入浅出地解析了心脑血管疾病的发生机制，从基因、生活习惯、环境因素等多个角度进行剖析，让我对身体发出的警报有了更清晰的认识。 我特别欣赏书中对于“预防”的强调，并且提出了许多具体、可行的方法。比如，书中详细介绍了如何通过调整饮食结构来降低胆固醇和血压，但它不像其他书籍那样只是罗列食物清单，而是教会我如何“聪明地吃”，如何辨别食物的营养成分，以及如何根据自己的身体状况进行个性化调整。此外，书中关于运动的部分也相当到位，它提供了不同强度和类型的运动建议，并指导我们如何循序渐进地建立运动习惯，而不是一股脑儿地推崇高强度训练。最令我惊喜的是，书中还讨论了心理健康与心脑血管疾病的关系，这一点常常被忽略，但却是非常关键的一环。它提供的减压技巧和情绪管理方法，对于我这样常常在工作和生活中感到压力的上班族来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够帮助我更好地了解和管理自身健康的“宝典”，直到我遇见了这本《心脑血管疾病防治保健书》。它不仅仅是一本书，更像是一位贴心的健康顾问。书中的内容非常全面，从疾病的成因、症状、诊断，到预防、治疗、康复，几乎涵盖了心脑血管健康的所有方面。 我尤其欣赏书中对于“危险因素”的细致分析。它帮助我认识到，除了年龄和遗传这些我们无法改变的因素之外，很多生活习惯，比如不健康的饮食、缺乏运动、吸烟、过量饮酒、长期精神压力等，都是心脑血管疾病的重要诱因。书中提供了许多有效的策略来帮助我们改变这些不良习惯，并且强调了循序渐进的重要性，不会让人感到负担过重。此外，书中还针对不同人群，比如高血压、高血脂、糖尿病患者，提供了更为个性化的保健建议，这让我觉得这本书的实用性非常强。它让我能够更有针对性地关注自己的健康问题，并且采取有效的措施来改善。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我并没有对这本书抱有太大的期待，毕竟市面上关于健康的科普读物太多了。但《心脑血管疾病防治保健书》却给我带来了巨大的惊喜。它没有空洞的理论，也没有耸人听闻的宣传，而是用一种非常理性和科学的态度，为我们解读了心脑血管疾病的奥秘。 书中关于“健康饮食”的章节，彻底颠覆了我过去的一些认知。它不仅仅是告诉你什么该吃，什么不该吃，更是教你如何“吃出健康”。书中详细介绍了不同食物对心脑血管的益处和影响，并提供了很多简单易行的食谱和烹饪技巧，让我能够轻松地将健康饮食融入到日常生活中。此外，书中关于“运动保健”的部分也同样精彩，它根据不同的身体状况，推荐了适合的运动方式和强度，并指导我们如何正确地进行热身和拉伸，以避免运动损伤。最让我印象深刻的是，书中还特别强调了定期体检的重要性，以及如何正确解读体检报告。这本书让我感觉，掌握健康的主动权，原来可以如此简单和有效。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，关于健康的书籍，最重要的是实用性和可信度。《心脑血管疾病防治保健书》在这两个方面都做得非常出色。作者似乎拥有非常扎实的医学背景，但又善于用通俗易懂的语言来解释复杂的医学概念，让一个没有医学基础的普通读者也能轻松理解。书中引用了大量的科学研究和临床数据，让观点更有说服力，也让我对书中的建议更加信服。 我尤其对书中关于“早期发现”的部分印象深刻。它详细讲解了心脑血管疾病的一些早期征兆，这些征兆可能在我们日常生活中很容易被忽视，但一旦得到重视，就能为及时的治疗赢得宝贵的时间。书中还介绍了一些简单的自我检测方法，让我可以在家中就能对自己的身体状况有所了解，不用每次都去医院做繁琐的检查。另外，书中对于“康复”的指导也十分细致，为已经患有心脑血管疾病的朋友提供了科学的康复计划，帮助他们更好地恢复健康，提高生活质量。这本书真的是一本值得反复阅读的实用指南，它让我对自己的健康有了更主动的掌控感。