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本书特色

　　颈椎是人体关节中旋转活动最频繁的嵴柱节段，所以出现不适症状的机率很高，许多人因为颈椎疾病影响生活，却不知如何对症下药或缓解。本书分析诱发颈椎病的因素及症状，传授日常生活中如何预防和护理的祕诀，特别着重介绍颈部牵引、运动治疗、按摩推拿、针灸、热疗、体操、药物、手术等复健治疗方式，并收录适合颈椎病患者的强筋壮骨食谱。无论是为颈椎疼痛而坐立不安的患者，或是长期伏案工作使颈椎负荷过重的上班族，都能借由本书明了正确治疗及预防发病的重点，拥有运转灵活的健康颈椎。

《都市绿洲：现代人居家园艺指南》 书籍简介 在钢筋水泥的丛林中，我们渴望一隅宁静的自然。本书《都市绿洲：现代人居家园艺指南》，正是为渴望将生机与清新引入有限生活空间的都市居民量身打造的详尽手册。它不仅仅是一本介绍如何种植植物的书籍，更是一份关于如何在快节奏的生活中，通过亲手打理一方小小的绿色天地，实现身心休憩与精神丰盈的实用指南。 本书内容涵盖了从基础知识到高级技巧的方方面面，旨在帮助零基础的园艺爱好者也能自信地开启他们的“绿色旅程”，同时也为有一定经验的种植者提供深化和拓展的机会。 第一部分：筑基——你的微型生态系统构建 本部分专注于为初学者打下坚实的基础。我们深知，许多都市人受限于空间和光照条件，因此，我们会首先详细剖析室内微环境评估。 光照的艺术与科学： 详细解析不同朝向窗户的光照强度与光谱特性（如北向的散射光、南向的全日照等）。我们提供专业的工具推荐，教你如何利用光照计或简单的观察法，准确判断你的空间适合哪些植物。更重要的是，我们将介绍如何通过反光板、植物灯等辅助手段，最大化和优化有限的光源。 土壤的奥秘： 土壤是植物的“家”。本书摒弃了简单的一包土了事的方法，深入探讨了有机质、矿物质、保水性与透气性之间的微妙平衡。我们会指导读者根据不同植物的需求（如多肉植物的排水性需求、蕨类的保水需求），配制出理想的盆栽基质。配方示例包括椰糠/泥炭、珍珠岩、蛭石、园土以及自制堆肥的比例建议。 容器的选择与魔力： 盆的材质（陶土、塑料、树脂）和形状对植物的根系生长和水分蒸发有着直接影响。我们将详细分析不同材质的优缺点，并指导读者如何根据植物的成熟尺寸和根系习性，选择合适的“家”。特别会介绍自吸水花盆和气培容器在现代家庭中的应用。 水、肥的精准调控： 浇水是新手最大的挑战。我们摒弃“每周一次”的僵硬规则，转而介绍“看土浇水法”、“提盆测重法”等实用技巧。在施肥方面，我们将区分有机肥与无机肥，解析N-P-K（氮磷钾）比例对植物生长的具体作用，并提供不同生长阶段（生长期、休眠期）的施肥周期和浓度建议。 第二部分：物种的选择与搭配——打造你的主题景观 选择对的植物，是成功的一半。本部分侧重于根据现代家居风格和居住环境，推荐最适宜的植物种类，并教授如何进行美学组合。 低光照空间的救星： 专门为朝北或长期处于阴影环境的家庭设计，推荐如虎皮兰、白掌、常春藤等耐阴植物，并传授如何通过叶色变化来判断其健康状况。 空气净化能手： 深入研究如吊兰、绿萝、常春藤等被科学界认证具有空气净化能力的植物，并详细介绍如何构建“室内氧吧组合”，以达到最佳的空气净化效果。 垂直绿化与空间魔法： 针对小户型，重点介绍垂直绿化解决方案。内容包括：墙面挂篮系统、模块化种植架、以及藤蔓植物的攀爬引导技术，让有限的地面空间得到最大化的利用。 餐桌上的香草花园： 教授如何在厨房窗台或阳台上，成功种植罗勒、迷迭香、薄荷、百里香等常用食用香草。不仅讲解种植方法，更会附带“香草收割与保存”的小贴士。 微景观与生态瓶的艺术： 详细指导如何利用玻璃容器，在室内复刻一个微型的、自给自足的生态系统（Terrarium）。从苔藓的选择、排水层的构建到内部小景物的布置，提供清晰的分步图解。 第三部分：日常养护与问题诊断 园艺是一场持续的学习过程。本部分是解决实际操作中遇到的困难，确保植物长期健康的关键。 病虫害的绿色防控： 我们倡导优先使用物理和生物方法进行病虫害管理。详细描述常见的室内虫害（如红蜘蛛、介壳虫、蚜虫）的识别特征，并提供自制天然杀虫剂（如印楝油溶液、稀释酒精法）的配方和使用方法，强调预防重于治疗。 休眠与换盆的艺术： 解释植物的休眠期（冬眠）现象及其应对策略。对于换盆，我们将界定“何时需要换盆”的信号（如根系从排水孔溢出、生长停滞），并提供无损换盆的完整流程，确保根系损伤最小化。 “植物急救室”： 针对浇水过多（烂根）、浇水过少（萎蔫）、光照灼伤（叶片焦黄）等常见“急症”，提供即时、有效的诊断和抢救步骤。 繁殖的乐趣： 激励读者体验生命延续的喜悦。详细介绍分株法、扦插法（枝条扦插、叶插）的成功要素，特别是对于热门的观叶植物如龟背竹、常春藤的无损扦插技术。 结语：园艺——生活的慢镜头 本书的最终目的，是引导读者将园艺视为一种生活方式，而非一项任务。通过本书的学习，你将能够创造出属于自己的“都市绿洲”，在这里，你可以放慢脚步，观察生命力的勃发，享受从播种到开花的每一个细微变化，实现真正的放松与治愈。这本书是你从室内设计师到自然生命培育者的完美过渡指南。

前言

第一章　颈椎病的类型及检验方式

人体承上启下的枢纽──颈椎
认识颈椎
诱发颈椎病的因素
颈椎病的确诊与误诊
颈椎病主要类型
神经根型颈椎病
嵴髓型颈椎病
椎动脉型颈椎病
颈型颈椎病
交感神经型颈椎病
食管压迫型颈椎病
混合型颈椎病
儿童型颈椎病
常见颈椎不适症状──落枕
颈椎病临床检验方式
颈椎试验检查
X光检查肌电图检查
电脑断层扫描（CT）
核磁共振摄影（MRI）

第二章　颈椎病对症治疗

手术疗法
颈椎牵引
颈圈与矫形器
运动治疗
中医疗法
其他治疗法
治疗过程注意事项

第三章 颈椎病患者的日常保养祕诀

颈椎病居家护理要点
颈椎病家庭物理疗法
颈椎病患者的床
颈椎病患者的枕头
利用药枕防治颈椎病
保持良好的睡眠体位
留意颈椎病引发的头痛与慢性胃炎
预防颈椎病注意事项
保持良好的工作体位
办公室工作人员预防之道
中老年人应强化颈部肌肉
经常耸肩，颈椎无恙
梳头疗法防治颈椎病
戴安全帽不得法，当心颈椎病
日常生活与工作中如何预防颈椎病
颈椎健康操
松弛操
哑铃操
徒手医疗操
康复操
保健操
颈部锻鍊操

第四章　强健颈椎的食物密码

颈椎病患者饮食守则
颈椎病养生食谱　

　　根据统计，颈椎病是中老年人常见的病症，60岁以上成人发病率超过50％，病因主要来自组织退化。颈椎病也好发在终日伏案工作的办公室上班族，他们的病因则多半与工作姿势导致颈椎损伤有关。从颈椎病的病因来看，防治之道简单地说就要从缓解颈部组织的退化、减少损伤（特别是慢性积累性损伤）来进行。

　　颈椎身为人体最忙碌的嵴柱节段，却时常受到人们忽视。当颈椎病悄悄靠近你的时候，也许你会不以为然，深受其苦。其实疾病发生往往是由于长期以来生活中的一些不良习惯所造成，颈椎病亦然，坐立姿势错误、工作体位不正确、使用不合适的寝具等，都使颈椎过屈而增加劳损的机会，这些都应改正。更积极的作法，则是平日借健康操多锻鍊，借饮食加强自我保养，以强筋壮骨来延缓退化，或是辅助损伤的治疗。至于颈椎病患者也应认清，治疗颈椎病无法一蹴可几，耐心且正确的治疗才是正途。

　　所以，大家都应确实了解颈椎病的因应原则，选择科学健康的生活方式。无论是颈椎病患者养病、防病，或是一般大众自我保健颈椎，从运动、饮食、生活习惯等方面一起着手，就是不二法门。

评分☆☆☆☆☆

这本《颈椎病防治保健书》真是太及时了！我平常工作对着电脑的时间长，脖子和肩膀经常酸痛僵硬，有时候甚至会引发头痛，真的有点困扰。最近颈椎的状况似乎越来越明显，躺下的时候总觉得脖子后面不舒服，睡也睡不好。我试过一些网上的拉伸动作，但效果都不太明显，而且也不知道自己做的对不对，有时候反而感觉更糟。看到这本书的标题，简直像是看到了救星一样！我特别期待里面能有一些简单易学的日常保健操，最好是那种不需要什么专业器材，在家或者在办公室就能做的。还有，关于如何改善坐姿、站姿的建议也非常重要，毕竟不良的姿势是导致颈椎问题的根源之一。希望这本书能提供一些实用的生活小贴士，比如如何选择合适的枕头、床垫，或者在长时间工作后如何快速缓解疲劳。我尤其想知道，对于不同年龄段的人，颈椎病的表现和防治方法会不会有什么区别？如果这本书能针对性地给出一些建议，那就更好了。总而言之，我希望这本书能够让我对颈椎病有更深入的了解，并且学会一些科学有效的自我保健方法，摆脱颈椎不适的困扰，找回轻松自在的生活！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，对身体的了解越深入，越能懂得如何照顾好它。最近我的颈椎总是隐隐作痛，有时候转头都会有喀啦喀啦的声音，让我有点担心。所以，《颈椎病防治保健书》这个书名立刻吸引了我。我非常希望这本书能够深入浅出地解释颈椎的解剖结构、生理功能，以及各种导致颈椎退化、损伤的原因，不只是笼统地说“姿势不良”，而是能够具体分析，比如长时间低头看手机对颈椎哪个部位的压力最大，长期伏案工作又会引发哪些连锁反应。我期待书中能包含一些医学专业人士的观点和建议，让我们普通读者也能理解。比如，对于已经出现颈椎问题的读者，这本书会提供哪些具体的康复训练方法？这些方法是否经过科学验证？有没有一些禁忌动作需要特别注意？我希望这本书不只是教我们怎么“做”，更能教我们怎么“想”，也就是从根本上改变一些生活习惯和认知，真正做到“未雨绸缪”。如果书中还能介绍一些辅助治疗的方法，比如艾灸、拔罐等，并且说明其原理和适用人群，那就更棒了。总的来说，我希望这本书能成为我认识和改善颈椎健康的一本全面、权威的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

这本《颈椎病防治保健书》的封面设计就让人感觉很专业、很治愈，整体色调柔和，看了就让人安心。我身边的朋友、同事，甚至是长辈，都或多或少有颈椎方面的问题，可见这已经是一个普遍的健康挑战了。我一直想找一本靠谱的书来系统地学习一下，而不是零散地从网上东拼西凑信息。我特别好奇这本书会不会深入讲解颈椎的结构和功能，让我们明白为什么会发生颈椎病，以及不同类型的颈椎病有哪些具体的症状表现。了解病因总能帮助我们更好地理解如何防治。我希望书中能有详细的图文并茂的讲解，比如各种伸展运动、按摩手法，最好能有动作分解和注意事项，这样我才能确保自己做对，避免二次伤害。另外，我想知道书中会不会介绍一些预防颈椎病的生活习惯，比如在办公室如何布置工作区，如何选择电脑屏幕的高度，甚至包括一些饮食上的建议，例如哪些食物对颈椎有益，哪些需要避免。我一直觉得，预防胜于治疗，如果这本书能帮助我建立起一套科学的生活方式，那就太有价值了。我很期待这本书能提供一个全面的指南，让我能够积极主动地守护我的颈椎健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的保健知识非常感兴趣，特别是像颈椎这样容易被忽视但又至关重要的部位。《颈椎病防治保健书》的书名让我眼前一亮，感觉它能提供一些系统性的、科学的解决方案。我特别希望书中能够探讨颈椎病与现代生活方式的关联，例如长时间使用电子产品、缺乏运动、精神压力等因素是如何加剧颈椎问题的。我想要了解一些更深层次的保健理念，比如不仅仅是做运动，还包括如何调整呼吸、如何进行正念练习来缓解颈椎肌肉的紧张。我期待书中能有关于颈椎修复的科学依据，以及一些能够促进颈椎健康的营养补充建议，比如哪些维生素和矿物质对颈椎健康至关重要。另外，我也想知道，对于不同程度的颈椎病，例如轻度、中度和重度，会有哪些不同的应对策略？书中是否会提供一些案例分析，让我们能够更好地理解和借鉴他人的经验？我希望这本书能超越简单的“动作指南”，而是能从生活、心理、饮食等多个维度，为我们提供一个全面、深入的颈椎健康管理方案，帮助我们建立一种长期的、可持续的保健习惯。

评分☆☆☆☆☆

家里的长辈近来总是抱怨脖子不舒服，晚上也睡不好，听他说了好几次，我才意识到颈椎健康真的很重要。我一直想找本像《颈椎病防治保健书》这样，能够给到家人一些实际帮助的书。我特别希望这本书能有针对性地给出一些适合老年人的颈椎保健方法，因为我知道老年人的身体状况和年轻人不一样，可能有些运动不适合他们。比如，书中会不会介绍一些温和的伸展运动，或者简单的按摩手法，让长辈在家就能轻松做，而且不会有风险？我希望书中能强调一些生活细节上的调整，比如如何帮助长辈调整睡姿，选择什么样的枕头能更好地支撑颈部，甚至是一些日常起居的注意事项，比如避免提重物，或者在寒冷天气如何保护颈部。我更希望这本书能教会我们如何识别颈椎问题的早期信号，这样我们就能及时采取措施，避免问题进一步恶化。如果书中能提供一些关于如何与医生沟通，以及在接受专业治疗时需要注意的事项，那对我们来说就更有帮助了。总而言之，我希望这本书能够成为我们家庭守护长辈颈椎健康的得力助手。