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《穿越时空的炼金术士：炼金术的哲学、实践与失落的遗产》 书籍简介 一、 炼金术的宏大叙事：从古代起源到文艺复兴的辉煌 本书旨在深入探究炼金术——这一横跨数千年、融合了哲学思辨、神秘主义信仰与早期化学实验的复杂知识体系。我们并非简单地将其视为“制造黄金的骗术”，而是将其视为人类早期对物质转化、宇宙秩序以及精神升华的不懈追求。 本书的第一部分将追溯炼金术的古老根源。我们将考察古埃及的冶金技术与赫尔墨斯哲学的交汇，探讨亚历山大港在古典时代如何成为东西方知识熔炉，孕育了早期炼金术的思想基石。重点分析了托特（Thoth）与赫尔墨斯·特里斯墨吉斯图斯（Hermes Trismegistus）在炼金传统中的神圣地位，以及《翠玉碑》（Tabula Smaragdina）的文本学解读，揭示其关于“如其在上，如其在下”的宇宙对应原则。 随后，我们将详细描绘炼金术在中世纪阿拉伯世界的黄金时代。在巴格达和科尔多瓦的学术中心，炼金术士们不仅继承了希腊的文献，更通过精密的实验，推动了无机化学的发展。书中将详尽介绍贾比尔·伊本·哈扬（Jabir ibn Hayyan）的“硫磺-汞理论”，这是一种试图解释金属构成与变异的早期化学模型，远比后来的简单解释更为精妙和复杂。我们探讨了他们在蒸馏、升华、结晶等基本操作上的突破，这些技术对现代化学的奠基功不可没。 当这些知识随着十字军东征和文化交流重返欧洲，炼金术如何被整合进中世纪的经院哲学体系？本书将分析阿尔伯特·马格努斯和托马斯·阿奎那等思想家如何试图调和亚里士多德的元素论与炼金术的实践，探讨“哲学家的石头”如何从单纯的物质目标，逐渐升华为一种象征性的、追求精神完满的隐喻。 二、 哲学的深度：大作的四个阶段与精神的熔炉 炼金术的核心叙事围绕着“大作”（Magnum Opus）展开。本书将摒弃肤浅的、仅关注物质转化的解读，专注于大作的哲学层面。我们将细致梳理四个关键阶段： 1. 黑化（Nigredo）： 象征着腐败、分解与原始混沌。这不仅是物质（如矿石）的分解，更是炼金术士内心深处的自我审视与“去我”的过程。我们将对比不同学派对黑化阶段的心理学阐释，探讨其与个体面对阴影、克服局限的内在冲突的关联。 2. 白化（Albedo）： 提纯与洗涤。物质在沉淀后显现出的纯净白色，对应着心灵的净化与启蒙的曙光。我们将分析此阶段与月亮、银、以及神圣阴性原则的象征联系。 3. 黄化（Citrinitas）： 尽管在后来的版本中常被并入“升华”，但本书坚持探讨其独立存在的价值，即向太阳和黄金过渡的黎明阶段，象征着理性之光的初步显现。 4. 红化（Rubedo）： 最终的结合与完成。哲学家的石头，红色结晶体的诞生。这不仅仅是物质上的黄金，更是“人哲”（Homo Philosophorum）的诞生，即人类在物质与精神双重维度上达到和谐与不朽的境界。我们考察了将红化视为与神性重新连接的终极目标。 本书对关键文献的解析尤为深入，包括尼古拉斯·弗拉梅尔的传说、帕拉塞尔苏斯（Paracelsus）对“三原质”（硫磺、汞、盐）的革新理论，以及约翰·迪（John Dee）对炼金术与天使语言的融合尝试。 三、 炼金术的实践与科学的萌芽：从坩埚到实验室 虽然炼金术带有强烈的神秘色彩，但其对实验技术的贡献不容忽视。本章将把炼金术士从神秘主义的迷雾中拉出，审视其作为早期化学家的面貌。 我们将详细考察炼金术士使用的关键设备：阿塔诺尔（Athanor）——一种能够提供稳定、长时间低温加热的特殊炉灶，它是维持漫长“煨煮”过程的关键；以及各种蒸馏器、冷凝器和煅烧皿。通过对这些器具的结构和功能分析，读者将能直观理解炼金术士如何操作物质。 书中将系统梳理炼金术士发现和描述的无机化合物。例如，对不同矿石的分解，对强酸（如硝酸和王水）的初步制备与应用，以及对金属合金特性的深入探索。我们将区分那些纯粹基于象征的叙述和那些基于可重复实验观察的记录。虽然他们的目标是哲学性的，但他们留下的方法论和观察记录，为后来的罗伯特·波义耳等奠定了实证基础。 四、 炼金术的衰落、转型与持久的影响 本书的最后一部分探讨了炼金术在启蒙运动时期如何逐步被现代科学所取代，以及其知识如何在不同领域中“转型”和“延续”。 当17、18世纪的化学家开始摒弃“哲学家的石头”作为终极目标，转而专注于元素的精确称量和可验证的化学反应时，传统炼金术的主流地位开始瓦解。我们分析了为什么炼金术的“秘密性”和“排他性”成为了它无法适应新兴的、强调公开和同行的同行评审的科学共同体的致命弱点。 然而，炼金术的影响并未消失。它在药物学（通过帕拉塞尔苏斯对草药与矿物药的结合）、心理学（尤其是在荣格（Carl Jung）对无意识原型和个体化过程的阐释中），乃至艺术和文学领域（作为一种关于转化和永恒的母题）中，继续发挥着深刻的作用。 结语：重估不朽的追求 《穿越时空的炼金术士》并非旨在复兴炼金术，而是提供一个全面的、非审判性的历史、哲学与实践的综合研究。它邀请读者跨越时代，去理解这些古老的求索者们，他们对物质的深刻洞察力、他们对宇宙和谐的渴望，以及他们为追寻“更完美的存在”所进行的，一场场跨越物理与精神边界的伟大探险。本书将炼金术置于人类文明探寻意义与秩序的宏大谱系中，展现其作为一种失落智慧的独特光芒。

第一篇　健脑强心运动处方
一、健脑运动处方
二、强心运动处方

第二篇　健美减肥运动处方
一、健美运动处方
二、减肥运动处方

第三篇　疾病防治运动处方
一、心血管疾病运动处方
二、唿吸性疾病运动处方
三、消化性疾病运动处方
四、运动性疾病运动处方
五、五官疾病的运动处方
六、神经性疾病运动处方
七、内分泌和泌尿性疾病运动处方
八、妇科疾病运动处方
九、防衰老运动处方

第四篇　健身运动处方
一、常用健身运动处方
二、中老年人健身运动处方

　　「处方」在医学上指的是医师给病人开的药方，不同的疾病或同一种疾病而程度不同，当然不能使用同一处方。同样，要科学地锻鍊身体，提高健康水平，预防或治疗疾病，也必须「对症下药」。因此，所谓运动处方即医师用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻鍊的内容、运动量和运动程度。它是指导人们有目的、有计画、科学锻鍊的一种形式。

　　或者说，运动处方是在身体检测的基础之上，根据锻鍊者身体的需求，按照科学健身的原则，为锻鍊提供的量化指导方案。

　　运动处方是现代科学技术应用于身体锻鍊领域的具体体现，是对身体锻鍊过程的有效控制手段，是身体锻鍊科学化的发展方向之一，在世界许多体育发达国家已引起高度重视，成立专门机构进行研究。

在有效的运动处方的指导下进行锻鍊可以达到下述目的：
（1）增进身体健康
一是预防疾病，特别是文明病；二是改善身体状态，提高对环境的适应能力。
（2）提高身体机能
可以指导锻鍊，使肌肉力量、耐力、爆发力，身体的灵敏性、技巧性、平衡性、柔韧性等素质和运动能力加强。
（3）治疗疾病
把运动作为康复疗法的一种手段，严格地按处方进行，可以有效地提高运动中的安全性，尽可能少出意外危害。

评分☆☆☆☆☆

最近，我對「動」這件事，有了全新的認識。以前我總覺得，運動就是流汗、就是消耗熱量，追求的是線條的緊實或是體重的下降。但《健身醫療運動處方》這本書，徹底改變了我的看法。它讓我明白，運動不只是「健身」，更是「療癒」。 我一直以來都有肩頸痠痛的問題，有時候甚至會影響到睡眠。試過按摩、推拿，但都只是暫時緩解。翻開這本書，裡面關於「運動處方」的概念，讓我驚覺，我過去的處理方式可能都只是「治標不治本」。書中提到的，是如何透過有針對性的運動，來改善身體的結構性問題，或是加強支撐的肌群，從根本上解決痠痛的根源。 書中的講解非常細膩，它不會只給你一堆動作，而是會告訴你，為什麼這個動作對你的肩頸有幫助，它又會牽動到身體的哪些部位。這種「知其然，更知其所以然」的感覺，讓我在執行動作時，更能體會其中的奧妙，也更能確保自己是正確地發力，而不是徒勞無功。而且，它也探討了生活習慣、工作姿勢對身體的影響，這些都是過去我可能忽略的細節。 我特別喜歡書中關於「預防勝於治療」的理念。它強調，透過持續且正確的運動，可以大大降低未來罹患某些慢性病的風險。這不僅僅是為了擁有好看的身材，更是為了擁有一個健康、有活力的未來。我現在開始將書中的建議融入我的日常生活中，慢慢地，我感覺到我的肩頸痠痛真的有改善，而且精神也比以前好很多。這本書，不僅僅是一本運動指南，更像是一本教我如何與自己的身體和諧共處的「生活說明書」。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始拿到《健身醫療運動處方》這本書，我對它的期望值其實不高。畢竟市面上關於健身、運動的書已經多到不行，感覺都大同小異，無非就是教你做一些深蹲、伏地挺身，然後講講飲食控制。但這次真的讓我跌破眼鏡！這本書完全顛覆了我對這類書籍的刻板印象。 它最大的不同，在於它不是那種「放之四海而皆準」的運動指南。它更像是為你量身打造的「健康藍圖」，從身體的基本狀況評估開始，逐步引導你找到最適合自己的運動方式。我一直有個小毛病，就是膝蓋有點不舒服，試過很多方法都沒什麼改善。在看這本書之前，我會覺得是不是自己骨骼不好，或者運動強度太大了。但書中對於不同身體狀況的分析，以及如何根據這些狀況來調整運動，讓我豁然開朗。 作者深入淺出地講解了很多運動科學的原理，但完全不會讓你覺得枯燥乏味。它用了很多貼近生活的例子，讓你很容易理解為什麼某些動作要這樣做，或者為什麼要避免某些運動。而且，它也探討了運動和醫療之間的關聯，這是我之前比較少接觸到的面向。很多時候，我們生病了就知道要看醫生，但卻很少想到，運動本身也可以是一種「醫療」手段，是預防和輔助治療的重要一環。 我尤其欣賞書中關於「循序漸進」和「聆聽身體」的觀念。這在健身界好像是老生常談，但很多時候我們就是做不到。我們總想著要快速見效，不顧身體發出的警訊。這本書卻非常強調，要尊重自己的身體，找到一個能夠長期維持的運動模式，而不是一時的熱情。這種紮實、穩健的態度，讓我對自己的運動計畫更有信心，也更願意去堅持。這絕對是一本值得反覆閱讀、並隨時翻閱的寶藏！

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始被《健身醫療運動處方》這本書吸引，純粹是因為它的名字聽起來很專業，又有點神祕感，想知道裡面到底藏了什麼「處方」。結果，真的打開了一個新世界！這本書跟一般我們看到的健身書，有著非常大的區別。 它不只是教你做什麼動作，更重要的是，它教你「為什麼」要這樣做，以及「如何」找到最適合你的「為什麼」。我過去也曾嘗試過各種健身計畫，但常常因為不知道自己身體的極限，或是選錯了運動，結果不是效果不彰，就是容易受傷，久而久之就對運動產生了挫折感。 這本書最讓我驚豔的地方，就是它將運動與「醫療」做了非常緊密的結合。它讓你從一個更宏觀、更科學的角度來理解自己的身體。書中詳細解釋了身體的構造、肌肉的功能，以及不同運動對身體的影響。透過這些知識，我才明白，原來我過去以為的「正確」運動，可能對我的身體來說，反而是種負擔。 而且，書中對於「運動處方」的設計，真的非常用心。它不像是一份標準化的食譜，而是提供了一個「思考框架」，引導你根據自己的情況，去建構一份專屬的運動計畫。這種「客製化」的感覺，讓我覺得非常受重視，也更有動力去執行。我現在不再盲目跟從，而是更清楚地知道，什麼運動對我來說是真正有益的，什麼又是需要避開的。這本書，絕對是我在追求健康路上的一盞明燈！

评分☆☆☆☆☆

這次收到《健身醫療運動處方》這本書，我真的覺得是收到了一份非常珍貴的禮物。我一直對「運動」這件事抱持著很複雜的情感。一方面，我知道它是維持健康的關鍵；但另一方面，我常常因為自己身體的一些狀況，覺得運動對我來說是個挑戰，甚至是有點害怕。 這本書最大的特色，就是它並沒有把運動塑造成一個必須要「非常」強壯、或是「非常」激進的過程。它更強調的是「科學」、「安全」和「個人化」。書中關於「運動處方」的概念，讓我印象深刻。這不是單純的健身指導，而是將運動視為一種「醫療」手段，來針對個人的身體狀況、活動能力，甚至生活習慣，去量身打造最適合的運動計畫。 我過去常常聽到很多人說，運動要「挑戰極限」，但這本書卻告訴我，重點是要「了解你的身體」，並在它的能力範圍內，循序漸進地提升。書中對於不同運動對身體的影響，以及如何評估自身狀況的講解，都非常細緻。我之前一直搞不清楚，為什麼有些運動我做了之後會感到疼痛，而有些卻感覺很舒服。這本書就幫我釐清了這些疑惑，讓我對自己的身體有了更深的認識。 它也讓我知道，運動不只是為了改善外在的體態，更重要的是對內在健康的助益。例如，如何透過運動來改善睡眠品質，或是減輕壓力。這些都是我過去比較少關注到的部分。總之，這本書為我打開了一個全新的視角，讓我不再害怕運動，反而對它充滿了期待。它讓我明白，運動是可以很溫和、很有彈性，而且能夠真正幫助我們活得更好的！

评分☆☆☆☆☆

哇！收到這本《健身醫療運動處方》，真的是太讓我驚喜了！我一直以來都對運動和健康很有興趣，但總覺得自己在哪裡卡關，好像知道很多，但又不知道如何真正落實到生活，或是不知道該怎麼找到最適合自己的方式。看到這本書的書名，就覺得直擊我的痛點，彷彿有人了解我內心的渴望。 我迫不及待地翻開，裡面的編排和內容都讓我覺得非常貼心。作者的語氣不是那種高高在上的學術調調，反而像是一位經驗豐富的朋友，耐心細緻地引導你。很多時候，我們健身或運動，往往是盲目跟從潮流，或是聽信網路上零碎的資訊，結果可能適得其反，甚至受傷。這本書的厲害之處，就在於它強調「處方」這個概念，也就是說，運動不再是隨便練練，而是有針對性、有計劃、有科學依據的。 我特別喜歡書中關於「評估」的部分，它讓你先了解自己的身體狀況、生活習慣、甚至是潛在的健康風險，然後再根據這些資訊，量身打造屬於你的運動計畫。這跟過去我只看網路上推薦的「爆紅運動」完全不一樣！以前我常常做完運動，身體痠痛得要命，但又不知道是哪裡出了問題，有時候甚至懷疑自己是不是不適合運動。現在我明白，那是因為我沒有「對症下藥」。 這本書就像是一位私人教練，而且是那種懂你、關心你、又專業到不行那種！它不僅告訴你「怎麼做」，更解釋了「為什麼要這樣做」，讓我對運動有了更深的理解和尊重。我現在更有信心，也更有動力去執行我的運動計畫，因為我知道，這不是在賭運氣，而是在為自己的健康打下堅實的基礎。太棒了，真心推薦給所有想讓運動真正幫助自己，而不是變成一種負擔的朋友們！