哈佛医生的优质睡眠全书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2007/08/11

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-12

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图书描述

人人都会睡觉，而且这件事看来易如反掌，一旦上了床，不就是唿唿大睡而已吗？
大多数人以为无所事事的睡眠期间，其实有太多事情发生，人们沉睡的时间，是身心正常运作不可或缺的条件。适当的睡眠对于我们维持健康、增强学习、表现出色、维系健全情绪等各方面都扮演十分重要的角色。
本书将告诉你，什么是正常睡眠，如此才能判断你目前经历的状况是不是真正的问题——也许不是，因为偶尔睡不着觉或半夜醒来并非不正常，特别是年龄愈大愈容易发生。
作者艾普斯坦医师(Dr. Lawrence J. Epstein)揭露他证实有效的六步骤计画，让你夜晚睡得好、白天有精神。

他提供深入的忠告，俾读者了解如何：

把卧室改造成最适合睡觉的环境
战胜失眠
停止震耳欲聋的打鼾
减缓不宁脚症候群
对抗白天的疲劳
判断自己是否需要睡眠医疗
改善孩子的睡眠，以便改善自己的睡眠

作者简介

艾普斯坦(Larence J. Epstein)医师

在哈佛联属的睡眠健康中心(Sleep HealthCenters)担任区域医疗主任，也在哈佛医学院担任讲师，亦是「美国睡眠医疗学会」(American Academy of Sleep Medicine)会长。另一位共同作者马尔敦(Steven Mardon)是专业作家，专研健康方面的题材。