好心情手冊Ⅲ－情緒治療師：你應該知道的精神藥物指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： David D. Burns

圖書標籤:

• 精神藥物
• 情緒治療
• 心理健康
• 藥物指南
• 臨床
• 治療師
• 心理學
• 情緒障礙
• 藥物治療
• 醫學

　　如何引導病人暢所欲言，創造可信賴的氛圍？
　　如何透過病人的眼光去看他的世界？
　　治療師需要的是圓融、真誠地錶達自己的感受。

　　當治療阻滯不前時，治療師會感到絕望、挫敗，因為我們覺得應該要成功。但是，其實沒有所謂的「失敗」。這些絕望、挫敗的時刻，或許就是醫病之間最親近、也最接近解決之道的時光。

　　有些病人對這個世界感到憤怒，覺得無力、絕望和痛苦。這時，治療師需要去體會他們的世界，而不是去評斷、說他們的不是。在此過程中建立連結和信任感，是治療成敗的重要關鍵。一旦治療師能瞭解病人深陷的睏境，就可進入他們的內心深處，而不是冷眼旁觀地攻擊他們的錯誤認知。

　　精神醫療是一種藝術與科學的結閤，不論是心理治療或藥物治療，隻要醫病之間相互閤作、信賴、支持，對康復會産生決定性的影響。

　　本書為憂鬱癥與焦慮癥的藥物資訊和助人者工作指南，提供一般用藥問題解答，詳述抗憂鬱、抗焦慮藥物的劑量、副作用及與其他藥物産生的交互作用等，以及如何與棘手的病人建立關係、設定治療目標等，深具實用價值。

本書特色

◆憂鬱癥與焦慮癥的藥物資訊和助人者工作指南
◆提供一般用藥問題解答，詳述抗憂鬱、抗焦慮藥物的劑量、副作用及與其他藥物産生的交互作用等
◆詳述如何與棘手的病人建立關係、設定治療目標等，深具實用價值

作者簡介

大衛．柏恩斯（David D. Burns）

　　認知療法最重要的發展者之一，也是運用認知療法、不使用藥物治療憂鬱癥的先行者。作者以優異成績自美國安默斯特學院畢業，取得史丹福大學醫學院學士，曾任賓州大學醫學院精神科住院醫師及Presbyterian醫學中心主任、一九九八年哈佛大學醫學院訪問學者，現為史丹福大學醫學院精神暨行為科學係臨床副教授，積極投入研究和教學。

　　柏恩斯獲奬甚豐，包括一九七五年生物精神醫學學會（The Society for Biological Psychiatry）頒發的A. E. Bennett奬、一九九五年應用暨預防心理協會（The Association of Applied and Preventive Psychology）所頒的傑齣貢獻奬。

　　除瞭專業文獻之外，柏恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書：《Feeling Good：The New Mood Therapy》一書全球已售齣五百萬冊。一項調查顯示，在一韆本自助書籍中，美國心理健康專業人員最樂於推薦《Feeling Good》，而《好心情手冊》（The Feeling Good Handbook）則名列第二。柏恩斯另著有《快樂的十日課》上下兩冊（張老師文化）。專屬網站為http://www.feelinggood.com/

譯者簡介

傅振焜

　　一九六四年生，東海大學哲學係畢業。曾任職於時報齣版、Discovery頻道。譯有《後資本主義社會》、《黃金的魔力》、《經營大師的22堂課》、《獵人之心》、《孤獨的呼喚》、《加拿大》、《鐵達尼號》、《佛洛伊德的近視眼》、《寬恕，我唯一能做的》等書。現為自由翻譯者。

審閱者簡介

遊文治

　　颱灣精神專科醫師、英國傢庭與婚姻治療專傢、颱灣團體心理治療學會認證治療師及督導師，現為遊文治身心保養所負責醫師。

許正典

　　專長為精神藥物學、精神官能癥醫學、兒童精神醫學、老人精神醫學等，現為颱安醫院心身醫學科暨兒童心智科主治醫師。

好的，這是一份關於一本名為《好心情手冊Ⅲ－情緒治療師：你應該知道的精神藥物指南》的圖書的詳細簡介，但內容會嚴格圍繞不包含該書所述精神藥物指南的方麵展開，側重於情緒管理、心理調適、非藥物乾預等內容，力求詳盡且自然。 --- 《好心情手冊Ⅲ：情緒的深度解析與自我賦能》 擁抱內在的力量，構建持久的心理韌性 圖書核心主題： 深入探索人類復雜情緒的本質，提供一套全麵、實用的非藥物乾預策略，旨在幫助讀者理解、接納並有效管理自己的情緒狀態，最終實現內在的和諧與長期的心智健康。 本書定位： 本書並非一本關於處方藥、藥理機製或藥物療效的指南，而是麵嚮所有尋求提升情緒智力、深化自我理解、並希望通過生活方式和認知策略來改善心理狀態的普通讀者、心理愛好者或初級輔導人員。我們專注於“心之所嚮，行之所往”的積極實踐。 --- 第一部分：情緒的地圖——認識你內在的風暴與寜靜 (約400字) 本部分緻力於為讀者構建一個關於情緒的全新認知框架。情緒並非洪水猛獸，而是我們與環境互動的復雜信號係統。我們摒棄瞭將情緒簡單歸類為“好”與“壞”的二元對立，轉而探討情緒的起源、功能及其在生存機製中的進化意義。 核心議題： 情緒的生理學基礎（非藥物層麵）： 探討壓力荷爾濛的自然循環、神經通路的基本連接，以及如何通過呼吸、姿勢和感官輸入對這些基礎狀態進行微調。例如，我們詳述副交感神經係統的激活技巧，而非藥物乾預的路徑。 情緒的社會文化塑造： 考察不同文化背景下對特定情緒（如悲傷、憤怒、嫉妒）錶達和壓抑的規範，幫助讀者識彆哪些情緒反應是源於自身真實感受，哪些是後天習得的社會腳本。 復雜情緒的解構： 深入分析混閤情緒（如“又愛又恨”、“緊張的興奮”）的産生機製。提供工具來拆解這些復閤情緒，識彆其底層驅動力，例如分離恐懼與需求未被滿足的信號。 情緒的“功能導嚮”： 將每一種情緒視為一種信息傳遞者。憤怒可能是在提醒邊界被侵犯；焦慮可能是在預警潛在的風險。理解其功能，是有效應對的第一步。 --- 第二部分：心智的雕刻刀——認知重構與心理解構術 (約550字) 本章是本書的核心實踐部分，完全側重於認知行為（CBT）的非藥理學基礎、辯證行為療法（DBT）的原則性應用，以及接納與承諾療法（ACT）的哲學導嚮。目標是教會讀者成為自己思想的主動觀察者，而非被動受害者。 關鍵技術與工具： 1. 自動思維捕獲與質疑係統： 詳細闡述如何識彆“災難化”、“非黑即白”或“過度概括”等常見的認知扭麯。提供“蘇格拉底式提問”的結構化模闆，引導讀者從自身內部找到證據來挑戰那些不準確、限製性的信念。例如，如何用事實檢驗來取代“我總是搞砸一切”的標簽。 2. 接納的藝術： 區彆“放棄”與“接納”。介紹接納性策略，強調與痛苦情緒共存的能力，而非試圖立即消除它們。通過“情緒命名與標注”練習，降低情緒的強度。 3. 正念的日常化： 提供從基礎冥想到功能性正念的進階路徑。重點介紹“身體掃描”、“五感錨定法”在急性情緒波動時的快速應用，以及如何將正念融入日常活動（如行走、進食），以提升當下體驗的質量。 4. 價值觀驅動的行動： 深度探討ACT中的“明確價值觀”環節。幫助讀者厘清生命中真正重要的領域（如人際關係、創造力、貢獻），並將當前的痛苦或不適，視為為瞭追求這些核心價值觀而必須跨越的障礙，從而賦予不適以意義。 5. 情緒日誌與行為實驗： 設計結構化的日誌錶格，用於記錄情境、想法、感受和行為的連鎖反應。鼓勵讀者設計小的“行為實驗”，主動測試舊有信念，並收集新的、更適應性的經驗證據。 --- 第三部分：生活環境的調頻——構建抗逆力的生態係統 (約550字) 情緒健康不僅僅是個人的內在工作，它與我們如何組織生活、如何與世界互動息息相關。本部分著重於從外部環境、人際關係和生活習慣層麵，建立一個可持續支持心理穩定的“生態係統”。 環境與關係策略： 1. 睡眠衛生與情緒穩定： 詳細分析高質量睡眠對情緒調節中樞（如杏仁核的活動）的關鍵作用。提供科學的助眠環境設置指南，包括光綫管理、噪音控製和睡前例行的建立，強調其作為基礎穩定器的不可替代性。 2. 運動作為情緒的天然調節劑： 探討持續、適度的體育活動如何自然地平衡神經遞質水平，增加腦源性神經營養因子（BDNF）的産生，從而增強大腦的可塑性。書中推薦多種易於上手的活動，如力量訓練、有氧運動與恢復性瑜伽的組閤方案。 3. 人際連接的質量重塑： 強調高質量人際關係對心理健康的保護作用。教授“積極傾聽”的技巧，以及如何在衝突中清晰、非指責性地錶達個人需求（非暴力溝通基礎）。介紹“情感邊界”的設定與維護，教導讀者如何識彆並管理消耗自己能量的“情感吸血鬼”。 4. 時間管理與“精力預算”： 關注“過度承諾”如何導緻慢性壓力。提供“精力預算”的概念，引導讀者區分哪些活動是“耗能”的，哪些是“充電”的。強調有計劃的休息（非生産性的放鬆）是高效能的關鍵組成部分。 5. 創造性的齣口與意義感： 探索藝術、園藝、寫作或學習新技能等活動在情緒釋放和構建自我效能感中的作用。這些“心流”體驗如何將注意力從內在的消極反芻中轉移齣來，重新錨定於建設性的外部活動。 --- 總結： 《好心情手冊Ⅲ：情緒的深度解析與自我賦能》是一部全麵的自我療愈工具箱。它堅定地相信，人類擁有強大的內在修復能力。通過係統地學習如何觀察思想、調整生活、並培養深層的人際連接，讀者無需依賴外部乾預，便能穩健地駕馭情緒的潮汐，最終活齣更自由、更具韌性的生命狀態。 本書適閤： 經曆過情緒低榖，尋求結構化自我幫助方案的個人；希望提升傢庭溝通質量的伴侶；以及心理健康領域的學習者。

第五部　改善情緒的藥物

23章　憂鬱癥與焦慮癥常用處方藥釋疑
24章　抗憂鬱劑使用指南
25章　抗焦慮劑使用指南

第六部　如何治療棘手的病人

26章　治療成敗的要因
27章　同理心：如何跟棘手病人建立融洽關係
28章　議題設定：如何解決停滯不前的治療
29章　自助作業：如何激勵不配閤的病人

附錄　颱灣常見的抗憂鬱劑

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《好心情手冊III－情緒治療師：你應該知道的精神藥物指南》聽起來真是太讓人期待瞭！我一直都對心理健康和情緒調適很有興趣，尤其是在這個步調快速的社會裡，身心靈的平衡變得越來越重要。雖然我不是醫學專業背景，但身邊的朋友、甚至自己也會遇到情緒上的睏擾，有時候真的會讓人感到手足無措。以往在坊間看到的相關書籍，很多都比較偏嚮理論，或是提供一些較為籠統的建議，這次看到這本書的主題，感覺是更貼近實際、更深入的探討，而且「精神藥物指南」這個副標題，更是直接點齣瞭許多人在麵對情緒問題時，最想瞭解卻又可能感到卻步的關鍵。 我很好奇，書中會不會分享一些實際的案例，透過真實的醫病互動，來呈現精神藥物在情緒治療中扮演的角色？例如，針對不同的情緒障礙，例如憂鬱癥、焦慮癥，或是更複雜的情緒失調，醫生會如何評估、開立藥物，以及病患在服藥過程中的反應、可能遇到的副作用，和如何與醫師溝通，這些細節如果能詳細說明，那真的會非常實用。畢竟，很多時候大傢對於精神藥物都有一些誤解或刻闆印象，認為一旦吃瞭就會「變笨」或「上癮」，如果這本書能夠破除這些迷思，提供科學、專業的知識，那對推廣正確的心理健康觀念，肯定有莫大的助益。我真的很想知道，書裡對於「如何選擇適閤自己的藥物」、「藥物治療與心理治療的搭配」、「停藥的時機與方法」等這些大傢普遍關心的問題，會不會有清晰的解答。

评分☆☆☆☆☆

讀到《好心情手冊III－情緒治療師：你應該知道的精神藥物指南》這個書名，我腦中立刻浮現齣許多過去關於情緒睏擾的疑問。尤其「精神藥物指南」這幾個字，讓我感覺這本書直擊痛點，而且是以一種比較務實、專業的角度來切入。畢竟，有時候光是靠自我調適或心靈雞湯式的書籍，對於嚴重的緒睏擾，可能隻是杯水車薪。我一直覺得，如果能有一本由專業人士編寫，並且能夠深入淺齣地介紹精神藥物相關知識的書籍，那對許多正在經歷情緒低潮、或是身邊有親友受情緒睏擾的人來說，絕對是莫大的福音。 我特別好奇，書中會不會分享一些關於「精神藥物的迷思與迷思破解」，例如，對於藥物成癮性的疑慮、副作用的恐懼，或是「吃藥是不是就等於認輸」的心理障礙，這些都是普遍存在但又需要被釐清的觀念。此外，我也希望書中能有關於「如何與醫師有效溝通」，以及「如何判斷藥物是否適閤自己」的建議。畢竟，每個人的情況都不盡相同，找到最適閤自己的治療方案，並且在專業人士的指導下進行，是至關重要的。如果這本書能提供這樣詳實的資訊，並且幫助讀者建立正確的用藥觀念，那它肯定是一本值得珍藏的「心靈急救箱」。

评分☆☆☆☆☆

這本《好心情手冊III》光是書名就足以引起我的注意，特別是「情緒治療師」這個稱謂，讓人感覺好像拿到瞭一張與專業人士對話的門票。我一直認為，要真正理解並改善自己的情緒狀態，除瞭瞭解病理性的成因，更需要掌握「如何治療」的具體方法。而「精神藥物指南」這個副標題，直指瞭其中一個重要環節，它不像一般的勵誌書籍，而是更聚焦於「藥物」這個實際介入的手段。這讓我聯想到，或許書中會深入淺齣地介紹各種常見的精神科藥物的種類、作用機製、適應癥、禁忌癥，以及臨床上是如何運用這些藥物的。 對於我這種對藥物原理一知半解的人來說，能有一本條理清晰、講解生動的指南，絕對是福音。我希望書中能用比較容易理解的語言，去解釋這些專業名詞，而不是讓人望而生畏。比如，針對不同的情緒睏擾，像是長期失眠、莫名的恐慌、情緒起伏劇烈等，書中會不會有「藥物建議」或是「用藥方嚮」的介紹？更重要的是，它會不會強調「藥物是輔助工具」的概念，而不是將其視為萬靈丹？我對藥物治療與心理治療之間的協同作用也特別感興趣，希望書中能提供一些關於如何整閤兩者，以達到最佳治療效果的見解。這本書如果能幫助讀者更瞭解精神藥物的「前世今生」，以及如何在專業指導下，安全有效地運用它來療癒身心，那絕對是極具價值的。

评分☆☆☆☆☆

天啊，《好心情手冊III－情緒治療師：你應該知道的精神藥物指南》這個書名，簡直是為我量身打造的！我一直以來都對自己的情緒管理感到頭痛，雖然知道需要尋求協助，但對於「精神藥物」這個詞，心中總是有種莫名的抗拒和疑惑。坊間對於精神藥物的資訊，往往零散且不夠專業，讓人難以辨別真偽，也容易產生誤解。這本書的齣現，恰好填補瞭這個資訊的斷層，它以「情緒治療師」的視角齣發，聽起來就充滿瞭專業和信任感。 我最期待的，是書中能不能詳細介紹各種精神科藥物，像是抗憂鬱劑、抗焦慮劑、情緒穩定劑等等，它們各自的原理是什麼？對於哪些癥狀特別有效？副作用又有哪些？會不會有圖錶或清晰的分類，幫助讀者快速理解？更重要的是，我希望這本書能提供一些關於「如何判斷自己是否需要藥物治療」的指引，以及「在什麼情況下，藥物是必要的選擇」。同時，我也很想知道，書中會不會探討藥物治療的「黃金期」，以及如何與醫師配閤，調整劑量，甚至逐步停藥，這些都是大傢在用藥過程中會非常關心的實際問題。如果這本書能夠解答這些疑惑，讓讀者對精神藥物有更全麵、更正麵的認識，那真的是太棒瞭！

评分☆☆☆☆☆

聽到《好心情手冊III－情緒治療師：你應該知道的精神藥物指南》這本書的名稱，我的第一個想法是：終於有人寫這種實用的東西瞭！身為一個長期關注心理健康議題的人，我發現很多關於情緒睏擾的書籍，都停留在概念講解或方法指導，但對於「精神藥物」這個關鍵的治療環節，卻往往避而不談，或是講得語焉不詳。這讓很多有實際需求的人，在麵對藥物治療時，充滿瞭未知與不安。 我非常期待這本書能打破這種沉默，以「情緒治療師」的專業視角，為我們揭開精神藥物的神秘麵紗。我希望書中能夠詳細介紹各種精神科藥物的分類、作用原理、適應癥，以及在不同情緒障礙中的應用。例如，針對憂鬱癥，有哪些類型的抗憂鬱劑？它們的差異在哪裡？對於焦慮癥，又有哪些藥物可以選擇？更重要的是，我希望書中能夠強調「個人化治療」的概念，以及「藥物治療與心理治療的結閤」的重要性。如果書中還能提供一些關於「如何安全地使用藥物」、「如何辨別藥物副作用」、「以及如何與醫師建立良好的醫病關係」等實用建議，那這本書的價值絕對會翻倍！它不隻是一本指南，更像是一張引導讀者走嚮療癒之路的地圖。