給陷入憂鬱的你：圖解憂鬱癥小百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　根據世界衛生組織的統計，全球每年有100萬人死於自殺，大約每40秒，就有一個人自殺身亡。而颱灣的十大死因中，「自殺」也已經連續八年名列第九位，並且成為青少年十大死因中的第三位。如果進一步探討自殺背後的因素，根據颱北市自殺防治研究發展中心的統計資料，有70%的人患有「憂鬱癥」。而憂鬱癥，這個過去常被拿來和憂鬱混為一談、不被當作真正病癥的疾病，也在近幾年多件名人自殺的案例，以及腦神經醫學的發展之下，成為一個廣為大眾探討的熱門議題。

　　根據流行病學的推估資料顯示，颱灣罹患憂鬱癥的人口，大約佔總人口數的4?5％，也就是70 ~ 80萬人。未被醫師診斷齣來的患者，以及尚未發現、治療的潛在患者，更高達140萬人左右。這麼龐大的高危險族群，對於社會、傢庭、個人而言，就像不知何時會引爆的定時炸彈一樣，都是極大的隱憂。但社會一般人對於憂鬱癥的認識卻仍然不是很足夠，以緻於常有延誤治療甚至走上自殺一途的悲劇發生。

　　不僅如此，憂鬱癥發生率遍及各個年齡層，除瞭青少年憂鬱癥人口急速上升外，老人、婦女、中年男性等各族群也有不同的憂鬱癥成因，造成個人、傢庭極大的痛苦和負擔。教育部為瞭防範日漸升高的青少年憂鬱癥比例，還特彆成立校園輔導計畫、讓憂鬱癥防範的觀念深入各個校園。因此，憂鬱癥作為21世紀三大流行病之一（另外兩個是癌癥和愛滋病），確實值得我們特彆加以重視，而且是不分年齡、不分性彆都必須重視的全民健康問題！

　　本書是日本講談社「健康圖書館」係列叢書之一。本係列叢書最大的特色，除瞭由專傢執筆、監修，確立其權威信實的品牌基礎外，就是將艱澀難懂的醫學知識，透過深入淺齣、體貼入微、完全圖解的編輯手法和寫法，讓人一看就懂、任何人都能輕鬆理解。精緻的插圖，簡單明暸的錶格，以及一般大眾容易忽略的細節提醒，兼具知識深度與方便閱讀性，讓本書有彆於市麵上一般講述憂鬱癥的書，適閤各種年齡層和教育程度的讀者閱讀。隻要花短短的時間，就可以輕鬆瞭解憂鬱癥的成因和治療的最新方式，極適閤做為推廣全民預防及保健教育之用。

　　雖然憂鬱癥的成因相當復雜，但本書提到，隻要接受藥物治療，並且加上好好的休養，就一定會痊癒。特彆的是，本書以認知療法為基礎，提齣瞭預防憂鬱癥復發的性格改造法，例如：利用呼吸法緩和情緒、寫日記記錄感情與思考、一天一次日光浴、重整生理時鍾等方式，希望能為這個充滿壓力的艱睏環境提供一些好的提案。本書颱灣版並特彆邀請新光醫院精神科主治醫師張尚文撰寫颱灣憂鬱癥的發展現況和最新治療方法，並附上颱灣現有的諮商和醫療資源供讀者參考。對於患者、傢屬或是懷疑自己可能罹患憂鬱癥的人而言，都是非常實用的資訊指南。

本書特色

（一）大開本、完全圖解，以圖帶文的方式編寫，不分老少，一看就懂。
（二）提齣「憂鬱癥是大部分的人都可能會罹患的疾病」的觀念，讓大眾對憂鬱癥有所警覺。除瞭本人之外，患者身邊的人如何觀察及應對也提齣專業建議。
（三）針對一般大眾的需要，捨棄瞭硬梆梆的醫學專業用語，以平易近人的切入角度和描述，說明憂鬱癥的成因和治療方式。例如：「麵對憂鬱癥患者不能說的話、不能做的事」，所列舉的八大禁忌，包括：用「加油」來激勵他、一大清早轟他起床、建議他去運動、帶他去唱KTV、旅行等等，就是一般人因為不瞭解憂鬱癥可能會犯的錯誤；另外，以插圖描述「恢復階段反而是自殺危險性最高的時期」、「越是好人越容易發病」……這樣從日常生活的細微處著眼的方法，是市麵上一般同類書籍無法辦到的。也是本書最大特色之一。
（四）針對老人、婦女、男性、青少年等不同族群的憂鬱癥分彆說明成因和癥狀，適閤各年齡族群閱讀。
（五）除瞭憂鬱癥之外，也介紹和憂鬱癥相關、容易混淆或互為因果的疾病。
（六）各種憂鬱癥常用和最新治療法、優缺失的介紹。
（七）以插圖和錶格的方式解說憂鬱癥，有文字閱讀障礙的人也可輕鬆閱讀。
（八）提供性格檢測法，判斷自己是否為憂鬱癥的高危險群。
（九）以認知療法為基礎，提齣防止憂鬱癥復發的「性格改造法」。

日文版監修者簡

野村總一郎

　　防衛醫科大學精神科教授。1949年齣生於廣島。慶應義塾大學醫學部畢業。曾任藤田學園保健衛生大學精神科副教授、立川共濟醫院精神科主任。1985?1987年留學於美國德剋薩斯大學醫學中心、梅約醫學中心。著作有《憂鬱癥的動物模型》（海鳴社）、《與憂鬱心情共處的方法》（河齣書房新社）、《不想再「憂鬱」瞭》（星和書店）、《認識憂鬱癥》（Medical Tribune）、《心的煩惱之精神醫學》（PHP新書）、《疲勞外來》（講談社）等。

中文版審訂者簡介

張尚文

　　新光醫院精神科主治醫師。中國醫藥學院醫學係畢業。曾任長庚醫院精神科住院醫師、主治醫師；新光醫院精神科主任。

好的，以下是一本內容詳盡的圖書簡介，其主題與您提供的書名《給陷入憂鬱的你：圖解憂鬱癥小百科》完全無關： 《星際航行圖鑒：超光速引擎與維度躍遷的理論與實踐》 一部全麵揭示人類文明極限探索的裏程碑式著作 作者： 艾薩剋·維剋多 • 霍金斯（Isaac Victor Hawkins） 譯者： （暫缺，本書為原創中文著作） 裝幀： 精裝，內含數百張高清星圖、引擎結構剖析圖及理論推導圖錶 頁數： 850頁 定價： 388元 內容簡介： 自古以來，仰望星空便承載著人類最深沉的渴望——超越地球的束縛，抵達群星之間。然而，在可預見的未來，傳統的化學火箭推進方式如同蹣跚學步的嬰兒，與浩瀚宇宙的尺度相比，顯得微不足道。真正的星際時代，依賴於對時空結構的根本性理解與駕馭。 《星際航行圖鑒：超光速引擎與維度躍遷的理論與實踐》並非一部科幻小說集，而是一部基於現有物理學框架的推演、大膽的理論建構與嚴謹的工程學分析的綜閤性學術專著。本書的撰寫者，霍金斯博士，是當代理論物理學界和前沿工程學界公認的泰鬥，他以深厚的數學功底和對量子引力理論的深刻洞察，試圖為人類搭建一座通往銀河係核心的理論橋梁。 第一部分： 宇宙尺度的挑戰與現有物理學的局限 (The Tyranny of Light Speed) 本書開篇即以震撼人心的篇幅，詳細分析瞭光速（$c$）作為宇宙速度上限的不可逾越性，以及愛因斯坦狹義相對論在長距離星際旅行中所帶來的時間膨脹效應（Time Dilation）如何使任何基於亞光速的旅程，對於一個星際物種而言，都等同於自我放逐。 1.1 相對論的壁壘： 深入剖析洛倫茲變換、質量與能量的等價性，闡述為何任何有質量的物體都無法達到或超越光速。 1.2 星際距離的量化： 通過詳盡的圖錶，對比瞭柯伊伯帶、奧爾特雲、最近的恒星係統（比鄰星係）以及銀河係盤麵跨越所需的時間尺度，強調瞭傳統推進係統的無力性。 1.3 能量密度危機： 探討瞭維持一次載人星際任務所需的理論最低能量需求，指齣即使利用反物質湮滅，所需的燃料質量也遠遠超齣瞭當前行星文明的資源承載能力。 第二部分： 理論超光速驅動（FTL）的四大範式 本書的核心，在於係統性地梳理和評估瞭所有當前理論上允許或可能實現超光速旅行的物理學模型。霍金斯博士並未止步於概念描述，而是對每一種理論進行瞭深入的數學建模和可行性評估。 2.1 彎麯時空驅動（Alcubierre Drive 變體）： 詳細闡述瞭如何通過在飛船前方收縮時空、後方擴張時空來創造一個“麯率泡”（Warp Bubble）。書中包含瞭基於非零能量密度場理論的改進模型，重點討論瞭負質量或負能量密度物質（奇異物質）的獲取、穩定與控製問題。 2.2 蟲洞的拓撲學與穩定性： 探討瞭愛因斯坦-羅森橋（蟲洞）在理論上作為捷徑的可能性。內容涵蓋瞭蟲洞的創建、維持其喉部開放所需的洛倫茲約束條件，以及如何利用高維幾何學概念來導航和穩定這些時空隧道。 2.3 零點能與量子真空推進： 分析瞭如何從量子場論的角度，利用真空漲落的能量進行推進。這部分內容涉及卡西米爾效應的宏觀應用、動態德哈斯效應（Dynamic Casimir Effect）的工程化挑戰，以及對“慣性阻尼”的理論探索。 2.4 維度躍遷與高維膜理論（Brane Theory）： 這是本書中最具前瞻性的章節。它探討瞭將物質從我們所感知的四維時空（三維空間加一維時間）暫時性“提升”到更高維度，並在目標地點重新投影迴來的可能性，這需要對卡魯紮-剋萊因理論和弦理論的某些方麵進行工程學詮釋。 第三部分： 超光速引擎的工程挑戰與材料科學（The Hardware of Interstellar Travel） 理論的突破必須輔以工程學的實現。本部分將讀者的視野從抽象的公式轉嚮具體的設備設計，強調瞭實現星際飛行的技術瓶頸。 3.1 奇異物質的生成與約束： 深入探討瞭當前粒子加速器實驗中對負能量密度現象的微弱觀察，並設計瞭數種理論上的“奇異物質工廠”模型，重點在於如何穩定和塑形這些極度不穩定的物質以構建麯率場發生器。 3.2 導航與碰撞規避： 超光速旅行的最大危險之一是“前方粒子轟擊”。書中詳細介紹瞭基於高維引力波探測器（GW-Array）的預警係統設計，以及如何通過微調麯率泡的邊界場來偏轉迎麵而來的星際塵埃或宇宙射綫。 3.3 能源核心設計： 提齣瞭數種超越核聚變的能量密度解決方案，包括穩定化的“微型奇點反應堆”的概念模型，以及用於驅動麯率引擎的兆瓦級零點能采集陣列的設計藍圖。 第四部分： 星際社會學與時間悖論的倫理考量 本書最後一部分超越瞭純粹的物理和工程學，探討瞭超光速旅行一旦實現，對人類文明結構和哲學觀念帶來的顛覆性影響。 4.1 時間的相對性與社會結構： 如果不同船員以不同的速度旅行，他們返迴地球時將麵對何種代際差異？本書探討瞭“時間異化”對政治、法律和傢庭關係的衝擊。 4.2 接觸的預案與“首次接觸”協議： 基於對銀河係中潛在生命的概率分析，本書提齣瞭在技術上實現星際旅行後，應如何製定謹慎的接觸與交流協議，以避免潛在的文化或生物學風險。 4.3 資源獲取與殖民的倫理邊界： 探討瞭在不受引力束縛的情況下，人類對於新行星和星際資源的獲取權限與責任，提齣瞭“星際生態保護區”的概念。 讀者對象： 本書適閤物理學、天體工程學、高能物理學研究生、高級工程師，以及所有對宇宙探索的終極前沿課題抱有深刻好奇心的嚴肅讀者。閱讀本書需要具備紮實的微積分、綫性代數和基礎量子力學知識。 《星際航行圖鑒》——它不是夢想的邊界，而是我們必須跨越的下一道理論門檻。

推薦序一 為什麼你應該看這本書 陳傢駒
推薦序二 你將更容易認識憂鬱癥 黃鎮颱
導讀 「腦筋不轉彎、情緒重感冒」的憂鬱癥 張尚文
前言
禁忌 麵對憂鬱癥患者，不能說的話、不能做的事

1憂鬱癥與心情憂鬱有何不同？

所謂憂鬱癥
憂鬱癥就像是心理得瞭感冒一般的疾病
心理的能量耗盡的狀態

情緒憂鬱
你真的得瞭憂鬱癥嗎？
憂鬱癥與心情憂鬱是不同的

發病
你可能沒有注意到自己患瞭憂鬱癥

過程
某一天突然開始發病並逐漸惡化
發病期與恢復期可以清楚辨彆
有些人甚至會突然變得有精神而且強勢

假麵憂鬱癥
心理的不適以身體的癥狀呈現齣來
身體的警訊不太容易被診斷為憂鬱癥

心理疾病
憂鬱癥周邊的心理疾病
認識憂鬱癥以外的心理疾病

2什麼樣的人容易發病？

性格
越是「好人」越容易發病
對於事情的輕重緩急不太會拿捏的類型
情感一直殘留的類型

原因
環境、性彆、壓力等復閤因素
有時候關鍵在哪裏並不清楚
不是心情的問題，而是腦中的麻煩
也可能因為其他疾病或藥物而發病

其他疾病
更年期障礙之一的憂鬱
失智也可能隱藏著憂鬱癥

3接受適當的治療一定可以痊癒

治療
「什麼都不要做」就是最好的療法

藥物療法
腦中的麻煩需要藥物
驅動調節感情的機製
抗憂鬱藥物的種類、作用與副作用

物理療法
利用電的物理療法也有效果

精神療法
有耐心的持續接受適閤自己的療法

前兆
不要忽略自己也知道的前兆

就醫
憂鬱癥的早期發現、早期治療也很重要

4為瞭發現並且治癒憂鬱癥，周遭的人扮演的角色

發現
如果是這樣的情況，不妨懷疑就是憂鬱癥

對待患者
先接受對方所說的事情
即使對方拒絕也要伸齣援助的手

職場
正值事業高峰的人多半是因為工作上的煩惱
他並不是怠忽工作

關於醫師
周圍的人要積極的幫忙尋找醫院或醫師

自殺
沒有必要刻意避開自殺的話題

檢測
上司與部屬的檢測錶
5防止復發的性格改造法

基礎
瞭解自己生活方式中的「癖好」

思考模式
僵硬的思考方式會招來憂鬱
要時常想到可以擺脫憂鬱的思考方式
練習將感情與思考分離
雖然改變性格很睏難

行動
身體活動的話，心也會開始活動

放輕鬆
利用呼吸法來緩和情緒
閉上眼睛，安靜的讓情緒沉靜下來
放鬆的解放你的心

提案
一天一次日光浴，讓心情煥然一新
重整生理時鍾，調整生活步調
食物與喜歡的東西也和憂鬱有關

颱灣的諮商、醫療資源

颱灣版編輯室報告

推薦序
為什麼你應該看這本書

　　答案很簡單，這本書是為「你」所製作，是需要，不是想要。

　　首先，憂鬱癥是一種極為普遍而常見的疾病，聯閤國世界衛生組織（WHO）甚至將之喻為「21世紀黑死病」。一般人對它的認識常隻是片片斷斷的「見解」，稱不上「理解」或「瞭解」，而本書用醫藥百科的形式，深入淺齣、圖文並茂的方式編寫給「你」看，不管你是憂鬱癥患者或傢屬，隻要你願意瞭解或幫助身邊有憂鬱癥的患者，這都是一本上乘的參考讀物。

　　再者，我常對患者說，有頭腦就會有煩惱，但有頭發就會有辦法，一個人能知命、認命（識命），就能控命、改命。憂鬱癥是生命中注定煩惱的命題，涉及生命、生活、生存、生態及生計等課題，如果你不能全麵概括而正確的瞭解，你將左支右絀，無法走齣憂鬱的死鬍同。本書為你做瞭具體而微、正確實用、概括性的編寫，方便你參考、掌握，並DIY來自我改變。

　　另外，由於憂鬱癥是一個長期的「精神心理醫療問題」，也是一個「衛生健康」問題，需要醫療保健人員和民眾傢屬通力閤作，人人關注、協同處理、隨時有能力麵對，因此，本書也就成為一本有用的工具手冊，引導醫病、照護人員通力閤作，共同改善。

　　最後，我要說的是，如果你不幸身受憂鬱癥的痛苦，請無需氣餒，以目前的醫療而言，隻要你需要，就「肯定有辦法」，精神科醫師及其他許多工作同仁，都會替你規劃齣應付憂鬱癥的辦法、對策。這本書是個福音，能提供你許多日常生活可行的方式，幫忙你恰當處置憂鬱癥的苦惱，隻要行動起來，就可以有效改善。

　　很高興新自然主義公司願意翻譯齣版這本《給陷入憂鬱的你??圖解憂鬱癥小百科》，造福有憂鬱睏擾的的患者及一般傢屬及民眾。個人自當樂意為之推薦，僅敘數語，並錶賀忱。

書田診所精神科主任  陳傢駒

 

你將更容易認識憂鬱癥

　　八年前（1999年），本會（董氏基金會）對大颱北地區民眾做瞭一次調查，結果發現，近七成的民眾分不清憂鬱情緒與憂鬱癥。去年(2007年)，本會又對大學生進行調查，結果發現，四成六的大學生分不清憂鬱情緒與憂鬱癥；調查結果發布的隔日，媒體鬥大的頭版、二版標題：「三十三萬大學生很憂鬱——一成五卡到陰？」引發瞭熱烈的討論。很顯然的，憂鬱癥已是大傢關心的議題，但以本會的瞭解，憂鬱癥是什麼？憂鬱情緒和憂鬱癥有什麼不一樣？引發憂鬱癥的原因又是什麼？……等等有關憂鬱癥的正確知識仍有待釐清及教育。

　　現在有越來越多的團體關心憂鬱癥的防治工作，坊間關於憂鬱癥的書籍也不少，但像《給陷入憂鬱的你——圖解憂鬱癥小百科》——以大量插圖、流程圖及各式錶格介紹憂鬱癥癥狀、發病原因、治療方式、陪伴者可以做的事情，讓讀者一目瞭然——的書卻甚少見。對讀者而言，認識憂鬱癥不再變得枯燥乏味，這本書成功的利用輕鬆的形式呈現沉重的議題，不論是青少年或是成人，透過本書將更容易認識憂鬱癥。

　　「憂鬱癥」不是一句流行語，它代錶瞭許多人深層的無助，也代錶瞭相當大的醫療及社會成本。也許，你正深陷其中；也許，你身邊有這樣的親友。不論如何，它不該被漠視、隱而不談。
　　
　　關於憂鬱癥，你該知道的，這本書會讓你知道。

董氏基金會董事長  黃鎮颱

评分☆☆☆☆☆

最近常常感到心力交瘁，連睡覺都睡不好，醒來時更是覺得比睡前還纍。看到「圖解憂鬱癥小百科」這個書名，覺得好像可以稍微瞭解一下自己的狀況，畢竟有時候真的搞不清楚是單純的疲勞，還是有什麼更深層的問題。拿到書的時候，其實我有點害怕，怕書裡的內容會太沉重，看瞭反而更焦慮。結果一翻開，完全齣乎意料！裡麵的畫風超可愛的，而且文字也很簡單易懂，不是那種艱澀難懂的專業術語。它用很多很貼切的比喻和圖像，來解釋憂鬱癥會有的各種感覺，像是腦袋裡像是塞滿瞭棉花，或者身體像灌瞭鉛一樣沉重。看到這些圖，我突然覺得，原來這些感受不隻是我自己的想像，是有很多人都有類似的經驗。書裡還有教一些簡單的放鬆方法，還有告訴我們怎麼跟傢人朋友開口說自己不舒服，我覺得這點超重要的。以前我都不敢跟別人講，怕他們覺得我很奇怪。現在看完這本書，感覺比較有勇氣去麵對自己的情緒，也知道可以往哪裡尋求幫助，心裡踏實瞭很多。這本書真的就像一個溫暖的朋友，輕輕地拍著我的肩膀，告訴我：「沒事，我們可以慢慢來。」

评分☆☆☆☆☆

最近工作遇到瓶頸，心情也隨之跌落榖底，常常覺得生活失去瞭色彩，對什麼都提不起勁。偶然在書店看到這本《給陷入憂鬱的你：圖解憂鬱癥小百科》，光是書名就讓我感到一股莫名的親切感，彷彿它在對我說：「我知道你現在的感受。」我猶豫瞭一下，還是決定帶迴傢。翻開書後，我真的非常驚豔。以往我對憂鬱癥的瞭解，多半是來自新聞報導或是一些比較學術性的文章，總覺得離自己很遙遠，或者是用一種嚴肅、甚至有點可怕的態度去麵對。但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它透過非常可愛、療癒的插圖，把原本複雜且沉重的憂鬱癥相關知識，變得非常容易理解。像是描繪腦袋裡情緒像打結毛線球一樣的圖、或是描述身體疲憊感的插畫，都讓我忍不住點頭，覺得「對！就是這樣！」。它不隻告訴你「憂鬱癥是什麼」，更像是溫柔地引導你，認識自己的情緒，理解身體的訊號，並且提供一些實際可行的方法，幫助你找迴平靜。我特別喜歡書裡講到如何與自己對話，以及如何一點點地重建生活動力的部分，那種循序漸進的引導，讓我覺得很有希望，而不是一味地要求我「振作」。

评分☆☆☆☆☆

最近心裡有點悶，加上工作壓力又大，常常覺得提不起勁，連平常最喜歡的追劇都覺得沒啥意思。滑手機滑到一個廣告，看到這本《給陷入憂鬱的你：圖解憂鬱癥小百科》的書名，覺得好像說中我最近的心情，而且「圖解」兩個字讓我覺得應該不會太難讀，就想說買來看看。收到書的時候，覺得封麵設計得很溫暖，不是那種看瞭會更壓抑的風格，這點很加分。書本的紙質也很好，觸感舒服，翻開來，裡麵的插圖風格很可愛，用比較輕鬆的方式呈現一些比較沉重的主題，像是情緒的起伏、腦袋裡的各種想法，或是身體發齣的警訊等等。有些插圖真的讓我會心一笑，感覺作者很懂我們這些「憂鬱」的人在想什麼。雖然我還沒全部看完，但光是看到那些貼切的圖像和簡單的文字，就覺得好像有人懂我，不再是孤單一個人。而且裡麵的內容，有些關於自我照顧的建議，像是深呼吸、正念練習，或是如何和身邊的人溝通自己的感受，都蠻實用的。我還蠻期待接下來的閱讀體驗，希望這本書能給我一些力量，讓我能慢慢走過這段低潮期。

评分☆☆☆☆☆

身為一位長期在臨床上接觸各種心理睏擾的朋友，我一直在尋找能夠將心理健康的知識，以最無負擔、最沒有壓迫感的方式傳遞給大眾的工具。看到《給陷入憂鬱的你：圖解憂鬱癥小百科》這本書，我立刻就意識到它具有巨大的潛力。憂鬱癥，這個詞彙本身就帶著相當的重量，許多人對它避之唯恐不及，或者是不敢麵對。然而，這本書卻選擇以一種極其溫和、友善的姿態，來解構憂鬱癥的複雜性。圖解的呈現方式，讓「閱讀」這件事本身，就變成瞭一種療癒的過程。作者透過生動、富有同理心的插畫，將那些難以言喻的情緒、生理反應，以及影響生活品質的種種麵嚮，具象化。這不僅降低瞭讀者對憂鬱癥的恐懼感，更能讓他們在圖像中找到共鳴，感受到「原來我不是一個人」。書中對於不同程度憂鬱情緒的描述，以及伴隨而來的身心睏擾，都非常細膩。它不僅停留在「診斷」層麵，更深入探討瞭憂鬱癥可能造成的影響，以及如何透過一些生活上的調整、尋求專業協助，來逐步走齣睏境。這本書絕對是能夠幫助大眾，打破對憂鬱癥迷思、開啟對話、並踏齣求助第一步的極佳入門讀物。

评分☆☆☆☆☆

身為一位長期關注心理健康議題的圖文創作者，我總是尋找能夠以更親民、更容易理解的方式來傳達這些重要資訊的媒介。當我第一次接觸到《給陷入憂鬱的你：圖解憂鬱癥小百科》這本書時，我就被它的概念深深吸引。憂鬱癥，這個詞對很多人來說可能帶有汙名，或是被誤解為「隻是心情不好」。但事實上，它是一種複雜的生理和心理疾病，需要被理解和正確的麵對。這本書巧妙地運用瞭圖解的方式，將抽象的情緒、大腦的運作機製、以及憂鬱癥的各種癥狀，轉化為具體、生動的圖像，讓讀者能夠輕鬆地吸收。我特別欣賞的是，它並沒有過度簡化問題，而是用一種溫和、同理的方式，引導讀者去認識憂鬱癥，瞭解它可能發生的原因，以及如何尋求幫助。書中的插畫風格溫暖、不帶侵略性，讓人讀起來沒有壓力，反而有一種被溫柔對待的感覺。對於正在經歷憂鬱睏擾的讀者來說，這本書就像一位耐心的朋友，用圖像說故事，陪伴你一點一點地認識自己，並且鼓勵你往復原的方嚮前進。對於身邊有憂鬱癥親友的讀者，這本書也能提供很好的參考，幫助他們理解並給予更恰當的支持。