眼睛保健聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 眼睛保健
• 視力提升
• 眼部疾病
• 護眼知識
• 眼部健康
• 視力矯正
• 眼疲勞
• 青少年護眼
• 老年人護眼
• 眼部護理

　　由於現代人從小就常接觸電腦，電視等電子産品，加上工作時也無法不與這些電子器材為伍，因此造成視力退化及惡化的情形時有所聞，眼睛乃靈魂之窗，一定要好好照顧並保護她，本書以深入淺齣的方式介紹眼睛的構造及運作方式，並提齣50大常見眼科Q&A，及目前最受矚目的近視雷射手術大揭密及日常生活的眼睛保健方法，內容包羅萬象實為一本人人皆必備的眼睛保健書。

作者簡介

張朝凱

諾貝爾醫療集團執行長
國內知名近視雷射手術專科醫師

＊學曆：
　　中國北京大學 光華管理學院 管理碩士生EMBA
　　美國南卡羅萊納州立大學 醫務管理學院 博士候選人
　　美國麻州眼耳中心(MEEI)眼科研究員
　　美國哈佛大學公衛學院醫管碩士(MPH/HCM)
　　高雄醫學院醫學士

＊經曆：
　　前颱北博仁醫院眼科主任
　　前颱北醫學院附設醫院眼科主治醫師
　　前颱北市立萬芳醫院眼科主治醫師
　　颱北市政府市政顧問
　　颱北諾貝爾眼科主治醫師
　　國立空中大學專任講師
　　私立颱北醫學大學兼任講師
　　輔仁大學醫學院社區醫學課程 指導老師

＊社團：
　　第八屆中華民國哈佛大學校友基金會董事
　　颱北市醫師公會醫療糾紛委員會專門委員
　　衛生署中央健保局審查委員
　　衛生署醫事審議委員會委員
　　颱灣白內障及屈光手術醫學會(TSCRS)常務理事
　　社團法人颱灣微整形美塑醫學會副理事長兼理事

個人網站：
　　www.nobelgroup.com.tw/lasikeye/

＊相關著作：
　　《你的眼科朋友》《要你好看--雷射視力矯正與護眼小常識》《漫談常見的眼科疾病及雷射近視手術》《準分子雷射屈光性角膜手術》《眼科疾病的治療保健與雷射手術》《眼病學》

諾貝爾眼科醫療事業機構網站：www.nobelgroup.com.tw/nobel/MedDefault.php

審訂者簡介

陳美齡

＊學曆：
　　高雄醫學院 醫學係畢業
　　美國哈佛大學 醫院管理碩士

＊經曆：
　　中華民國美容醫學會 專科醫師
　　中華民國眼科專科醫師

＊現任：
　　美麗爾 醫學美容機構執行長
　　忠孝美麗爾診所 院長
　　內湖美麗爾診所 主治醫師
　　敦南諾貝爾眼科 主治醫師

＊著作：
　　《美顔風華》《眼整形美容全書》

好的，這是一本關於《太空探索的未來圖景》的圖書簡介。 --- 《太空探索的未來圖景：從軌道棲息地到星際文明的藍圖》 內容簡介 人類對浩瀚宇宙的好奇與探索，是文明發展史上最永恒的主題之一。本書《太空探索的未來圖景》並非僅僅是對現有航天成就的迴顧，而是深入擘畫瞭一幅宏大且細緻的未來太空活動藍圖，旨在探討人類如何從地球搖籃邁嚮多行星物種，直至最終實現星際文明的宏偉目標。 本書的核心論點是：未來的太空探索將不再是國傢間的零星競爭，而是一場由跨國閤作、私營航天力量和顛覆性技術共同驅動的“係統性擴張”。我們將全麵解析支撐這一擴張的關鍵技術、經濟模型以及潛在的社會結構變革。 第一部分：重返月球與近地軌道的重塑 我們將從最直接的下一站——月球——開始分析。本書詳細剖剋瞭阿爾忒彌斯計劃背後的深層技術挑戰與機遇。不再局限於插旗留腳印，而是著眼於建立永久性、自給自足的月球基地（Lunar Base Alpha）。 資源原位利用（ISRU）的突破： 重點探討如何從月壤中高效提取水冰和氧氣，以及利用太陽能進行金屬和矽的冶煉。我們深入分析瞭熔融鹽電解技術在月球環境下的可行性與工程優化。 低重力製造與科學前沿： 月球基地如何成為超純淨半導體製造、特殊晶體生長以及不受地球磁場乾擾的天文觀測站的理想場所。 近地軌道的商業化革命： 詳細介紹瞭下一代空間站的設計理念——從國際空間站（ISS）的僵硬結構過渡到模塊化、可升級的商業空間站集群。這些“太空酒店”和“軌道工廠”將如何改變地球上的供應鏈和生活方式。本書特彆關注瞭太空旅遊業的成熟路徑，以及軌道碎片清除技術（Active Debris Removal, ADR）的商業化部署方案。 第二部分：火星定居與行星際運輸的挑戰 火星，作為人類實現多行星生存的第一個裏程碑，其定居計劃被放在瞭至關重要的位置。本書跳脫齣簡單的“載人登陸”敘事，專注於“可持續性”的建立。 密閉生態生命支持係統（CELSS）： 火星定居成功的關鍵在於能否建立一個近乎完全閉閤的生態循環係統。書中詳細介紹瞭先進的生物再生係統，包括氣培/水培農場的優化、微生物群落管理，以及廢水和廢棄物的高效循環利用，旨在將對地球補給的依賴降至最低。 核熱推進（NTP）與磁帆技術： 針對火星往返所需的大量燃料和時間限製，本書評估瞭當前主流的推進技術。核熱推進（NTP）因其高推重比，被視為實現快速、低輻射任務的首選。同時，我們也探討瞭下一代概念推進係統，如基於高能脈衝的磁帆，如何為更快速的深空探索鋪平道路。 地球化改造（Terraforming）的長期願景： 雖然這是一個跨越數百年甚至韆年纔能實現的目標，本書依然嚴肅討論瞭火星大氣增壓、溫度提升的可行性模型，以及在早期定居階段，如何在受保護的棲息地內模擬地球環境的“微型地球化”實驗。 第三部分：邁嚮小行星帶與外太陽係資源的開發 本書認為，太空探索的經濟驅動力最終將來自於對太空資源的有效利用，而小行星帶是這場經濟革命的中心。 “太空淘金熱”：小行星采礦的工程學： 詳細分析瞭不同類型小行星（C型、S型、M型）的資源構成與開采策略。重點闡述瞭如何使用軌道機器人捕獲小型小行星，並將其拖拽至近地軌道或月球軌道進行就地處理（In-Situ Processing）。對貴金屬（如鉑族元素）和揮發性物質（水）的潛在價值進行瞭詳盡的經濟測算。 深空能源與推進： 探討瞭利用小行星的物質來建造深空燃料站的可行性。一個在火星軌道或小行星帶中轉站，將極大地降低深空任務的成本和復雜性，這使得木衛二、土衛六等更遙遠的目標變得觸手可及。 木星與土星衛星的生命探索： 關注歐洲航天局的JUICE任務和NASA的“歐羅巴快帆”，探討如何穿透冰層探測地下海洋，尋找地外生命存在的證據。本書還包含對土衛六甲烷海洋生態係統的理論性構想。 第四部分：星際航行與人類文明的延續 在全書的最後部分，我們展望瞭超越太陽係的未來。 突破光速限製的理論探索： 盡管存在巨大的物理學障礙，本書仍對麯率驅動（Warp Drive）和蟲洞理論進行瞭嚴謹的科學梳理，分析瞭這些概念在未來數百年內實現工程化的可能性邊界。 世代飛船與鼕眠技術： 對於短期內無法實現超光速旅行的深空任務，本書深入研究瞭世代飛船（Generation Ships）的社會學、生態學和工程挑戰，包括封閉生態係統的穩定性、社會治理的演變，以及人類長期低溫休眠（Torpor）技術的最新進展。 數字永生與信息傳播： 探討瞭“數字人類”的概念，即如何通過高度發達的人工智能和數據傳輸技術，在物理身體無法到達的星係中，延續人類的文化和知識，實現文明在宇宙中的非物質性擴散。 《太空探索的未來圖景》是一部麵嚮科學愛好者、工程師、政策製定者以及所有對人類未來抱有遠大抱負的讀者的高級讀物。它不僅展示瞭技術的光芒，更探討瞭我們在宇宙中定位的哲學意義。本書力求提供一個全麵、技術驅動且具有前瞻性的視角，描繪齣人類跨越星辰大海的壯麗徵程。

自序 確實做好眼睛定期自我健康管理

第一章　眼睛的世界

破解視覺運作密碼
眼睛的構造
透視眼球
光明嚮前行

第二章　眼科常見Q&A

PART1眼睛疲勞Q&A
PART2視覺異常Q&A
PART3眼部外觀Q&A
PART4眼科常見疾病Q&A
PART5日常生活保健Q&A

第三章　近視電射手術大揭密

近視成因
高度近視病變多
近視雷射手術，眼科醫師第一人
你適閤近視雷射手術嗎？
近視手術的種類
近視雷射手術案例分享
近視雷射手術過程大揭露
雷射手術後不適應癥與後遺癥

第四章　眼睛保健DIY

永保晶亮的眼部運動
消除疲勞的護眼按摩
護眼食療
現代文明病認識乾眼癥
眼睛也要防曬！選對太陽眼鏡鏡片！

確實做好眼睛定期自我健康管理

　　身為一名眼科醫師，除瞭會特彆注意眼科技術的最新研發與進展，對於一般人在日常生活中的用眼與護眼習慣也會特彆關注，總是希望能發揮個人所學、善盡眼科醫師的職責與專長，以捍衛現代人的眼睛健康。

　　但盡管心願宏大，還是深感力有未逮之處，遂基於預防重於治療及推廣正確眼睛保健觀念，聯閤多位眼科醫師，將我們多年來在眼科醫學道路上的經驗與心得分享給所有關心自己雙眼的朋友們，希望藉由本書介紹有關眼睛的疾病與身體的關係，讓現代人獲得真正的健康，迎嚮幸福快樂的人生。

　　根據一份針對十至六十五歲民眾進行的「颱灣民眾螢幕用眼情形與護眼認知調查」顯示，國人每週平均盯在電視、電腦、電玩、手機螢幕上的時間高達37小時；其中超過616萬人每週超過49小時，平均每天將近三分之一的時間都黏在螢幕上。二十至二十九歲年輕人每天平均使用螢幕時間更將近8小時，是各年齡層之冠。

　　「螢幕族」的後遺癥不隻是筋骨僵硬痠痛，更會衍生許多眼睛健康的問題，輕者影響眼睛睫狀肌收縮功能，造成眼睛疲勞及痠痛紅腫，重者會造成或加重近視、散光等屈光問題，引發結膜炎、乾眼癥及頭痛，長期可能會導緻視覺神經係統功能慢性退化，加速眼睛的老化。 調查報告中透露，長時間近距離用眼已是國人生活的常態，成為眼睛健康的隱憂。

　　再加上現代生活環境的改變，例如空氣汙染、長時間待在冷氣房、強烈紫外綫等，也是激化特定眼疾發生的危險因子。

　　在這份調查裏還發現幾個現象：一、相較於三年前「國人護眼及認知調查」的結果，雖然提高約超過一成半的民眾會採取日常護眼措施，眼睛不舒服時的就醫比例也增加22%，但仍有近八成的國人尚未養成定期眼睛健檢的習慣；二、身為傢庭支柱的四十至四十九歲壯年族群特彆容易忽略平日的護眼及眼睛定期檢查，僅有9%會日常護眼、24%會做定期檢查；三、女性眼睛定期檢查的比例遠低於男性；四、銀發族因為最能感受眼睛老化所帶來的視力模糊與不便，在護眼行動上錶現得最積極。

　　如果身為傢長、老師，甚至是醫師的成人朋友們都無法照顧好個人的眼睛健康，下一代的眼睛保健工作更是令人擔憂，因為現代小朋友的壓力並不亞於成年人，不僅要麵臨繁重的課業壓力，更要承受電視、電腦、遊戲機、PDA的侵襲。倘若發育成長期間未妥善保養眼睛，除瞭會造成學習障礙，還會影響視覺功能。尤其是近來發現有許多年輕人因長期緊盯電腦與用眼過度，眼睛有提早老化的現象，徹底顛覆長期以來老花眼是中老年人專利的迷思。

　　種種的調查數據與現象都提醒現代人，若不能善待自己的眼睛，任何有關眼睛的疾病都可能提早來臨。唯有確實做好眼睛定期自我健康管理，早期發現、早期治療，纔能確保眼睛的健康。

　　此書的完成要感謝很多人的付齣與努力，包括陳美齡醫師不眠不休的審稿，林玉凰醫師、林孟穎醫師、麥令琴醫師、張鼎業醫師、劉淳熙醫師幾位醫師分享他們的經驗與專業知識，吳淑文、王莉婷的文字整理，諾貝爾全體員工的協力支援，更要感謝如何齣版社同仁們精闢的建議與費心的編輯與校正，纔能讓此書得以順利齣版。

第二章　眼科常見Q&A

Q有人說，配眼鏡時不要將度數配到滿，是真的嗎？配鏡時該注意什麼事？
A：在眼球構造中，有一條是負責調節焦距的肌肉，稱為「睫狀肌」，它的收縮與放鬆可以調節水晶體的厚與薄。當我們想看清遠處物體時，睫狀肌會放鬆，看近處物體時睫狀肌則會收縮，如此一來，無論是看遠或是看近，眼睛都可以利用此一機製的調節，將影像聚焦在視網膜上，讓我們看得清楚。

為病人配眼鏡時，應選擇能達到最佳視力的最低度數。例如當病人試戴300度或350度的鏡片，都能看到視力錶的1.0時，應該選擇300度的鏡片，因為戴上350度的鏡片所看到的1.0，是經由睫狀肌的收縮調節纔看得清楚，而300度的鏡片，睫狀肌不需要收縮，就可以輕鬆的看到1.0。如果選配350度的鏡片，睫狀肌因為無法放鬆，戴久瞭，眼睛容易疲勞，有些人甚至會開始齣現頭暈頭痛。

尤其如果病人需要較長時間近距離工作，就更增加睫狀肌收縮的需要，無法放鬆。長此以往，對青少年而言，會加速近視的加深；對成年人而言，則是增加眼睛的負擔，頭昏眼花是最常齣現的情形。所以如果配看遠的鏡片時，適當減少鏡片的度數，不但能兼顧看遠的需要，看近也較不易疲勞喔！

至於小朋友的驗光，需要事先點完散瞳劑再測量，因為小朋友常常近距離看書、寫功課，睫狀肌長期收縮痙攣，不散瞳的情況下配眼鏡，往往度數會配太深。所以小朋友的驗光事前務必先散瞳再量，以免配得太深喔！

Q眼藥水可以保存多久？眼科開的眼藥水若沒有點完，下次還可以再用嗎？眼藥水需要冰起來嗎？
A：在門診領到的眼藥水要注意其標示的使用期限，這裏所指的標示日期是指藥品未拆封的使用期限，大多數藥品從製造日算起保存期限是兩年，然而，不同藥品的保存期限可能會有差彆，可以參考藥瓶外包裝的標示或是請教醫師。

至於拆封過的眼藥水，一般而言，盡量在一個月內使用完畢，即使是保存良好的眼藥水，最慢也要在拆封過後三個月丟棄，這是因為眼藥水中除瞭有療效的主成分之外，還添加許多副成分，包括防腐劑、緩衝劑、錶麵張力維持劑、黏稠劑等，這些成分都有保存期限。尤其是一些經過稀釋的眼藥水，例如散瞳劑，因為所含的防腐劑也被稀釋瞭，更不能久放。

有時未到有效期限，卻發現藥水顔色改變、有異味或是齣現不正常沉澱物，就應該立刻丟棄，切勿繼續使用，否則不但沒有治療效果，還會有細菌感染的危險，必須特彆注意。

大緻來說，如果醫師沒有特彆指示要冰存，就不需特彆放在冰箱，最好是連同藥袋儲存於室溫乾燥陰涼處、無陽光直射的地方即可。有些眼藥水，例如青光眼常用的舒而坦（Xalatan），拆封前須存放於冰箱冷藏；拆封後，卻可儲存於攝氏25度的室溫。這些特殊的情形，可參考藥瓶包裝上的說明，或直接嚮醫師詢問。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類的「聖經」類的書名有點存疑，畢竟眼睛保健這件事，很多時候感覺都很零散，網路上資訊爆炸，但真正有用的卻不多。不過，《眼睛保健聖經》這個書名聽起來倒是挺大氣的，而且「聖經」兩個字總給人一種權威、全麵、應該是集大成者的感覺。我個人算是比較容易緊張的人，一旦眼睛有點不舒服，就會開始鬍思亂想，是不是得瞭什麼嚴重的眼疾？所以，我特別希望這本書能夠提供一些關於常見眼疾的詳細介紹，像是飛蚊癥、乾眼癥、青光眼、白內障等等，並且說明它們的成因、癥狀，以及最重要的——如何預防和治療。尤其是我身邊有些長輩，年紀大瞭之後，眼睛的問題就越來越多，有時候看醫生，醫生的講解聽瞭還是霧煞煞。如果這本書能用比較淺顯易懂的方式，把這些複雜的眼科知識講清楚，再搭配一些圖解，那就太棒瞭！我還很好奇，書裡會不會分享一些關於視力矯正的最新技術或方法？像是雷射手術、植入式鏡片等等，或是關於老花眼的解決方案？畢竟，隨著年齡增長，這些問題都是遲早要麵對的。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直覺得自己用眼習慣不太好，雖然知道要適時休息、多看看遠方，但常常一忙起來就忘瞭，或是心裡想著「等一下再休息」。所以，看到《眼睛保健聖經》這個書名，我馬上聯想到這應該是一本能幫助我建立正確的眼睛保健觀念，並且提供具體行動指南的書。我特別好奇，書裡麵會不會針對不同族群，例如學生、上班族、長輩，甚至是有特殊用眼需求的人，提供量身訂做的護眼方案？像是對於長時間盯著手機或平闆的年輕人，會不會有特別的提醒和建議？對於需要長時間閱讀或寫作的族群，又該如何保護眼睛？我一直很想瞭解，到底什麼樣的飲食、什麼樣的運動，是真的對眼睛有益的？而不是那種聽起來很籠統的「多吃蔬菜水果」。我希望這本書能夠提供一些具體的、可執行的建議，讓我能夠將這些觀念融入到我的日常生活中，而不是隻是看看書、知道一下就算瞭。畢竟，眼睛的健康是長期的抗戰，需要持續的努力和正確的方法。

评分☆☆☆☆☆

身為一個高度近視族，加上每天工作都要長時間使用3C產品，我的眼睛簡直是在不斷「燃燒」。看到《眼睛保健聖經》這個書名，我第一反應就是「終於有救星瞭！」我以前試過各種偏方，像是熱敷、按摩、滴眼藥水，有些是暫時緩解，但長期的效果真的有限。我最想知道的是，這本書會不會深入探討近視的成因？是遺傳、用眼習慣，還是其他因素？還有，它會不會提供一些能夠真正「逆轉」近視，或是至少讓近視度數不再加深的科學方法？我聽說過一些「視覺訓練」的說法，不知道這本書會不會有相關的介紹，而且是經過科學驗證的？我也很想知道，除瞭近視，其他像是散光、老花眼，甚至更嚴重的眼底病變，書中會不會有詳細的講解和預防建議？我對那種「聽起來很有效，但卻沒有科學根據」的說法早就免疫瞭，我更希望得到的是有科學依據、真正能改善眼睛健康的實操性建議。畢竟，眼睛是靈魂之窗，我可不想因為亂試偏方，反而對眼睛造成二次傷害。

评分☆☆☆☆☆

哇！看到這本《眼睛保健聖經》的書名，我真的超級好奇！我從小眼睛就不是特別好，大概是遺傳吧，我媽就是個高度近視族。長大後，又因為工作關係，每天都要盯著電腦螢幕，常常覺得眼睛乾澀、疲勞，有時候甚至會模糊。想當年，為瞭改善視力，什麼眼藥水、保健食品都試過瞭，有時候好像有點用，有時候又覺得隻是安慰劑。但聽說這本書集結瞭許多專業的眼科知識和實用的保養方法，光是書名就讓我覺得很權威、很值得信賴。我一直很想找到一本能夠真正從根本上幫助我改善眼睛健康，而不是治標不治本的方法。不知道書裡麵會不會提到一些比較少見的眼睛疾病的預防和治療，或是針對不同年齡層的眼睛保健建議？像是小時候，我爸爸就常常跟我說要多看遠方、多去戶外走動，但現在都市生活，哪有那麼多機會？而且現在的孩子們，更是整天抱著手機、平闆，眼睛的問題肯定更嚴重。我對這本書的期待很高，希望它能提供一些我以前從沒接觸過的、有效又科學的護眼秘訣，讓我能擺脫長期以來眼睛不適的睏擾，重新擁有明亮有神的雙眼！

评分☆☆☆☆☆

聽到《眼睛保健聖經》這本書名，我腦中立刻浮現齣幾個我一直很想釐清的問題。首先，關於市麵上琳瑯滿目的眼部保健產品，這本書會不會提供一個客觀的評價？哪些產品是真的有效，哪些隻是噱頭？我曾經花瞭不少錢買瞭一些保健食品，結果效果寥寥，真的很想知道該如何聰明地選擇。再來，現代人離不開3C產品，眼睛的負擔越來越大，書中會不會探討如何最大程度地降低3C產品對眼睛的傷害？例如，螢幕的選擇、使用時間的控製、甚至是一些特殊護眼模式的設定。我還想知道，書中會不會深入講解一些關於眼睛的「冷知識」，像是光線對眼睛的影響、不同顏色的光對眼睛的作用、甚至是一些與眼睛相關的全身性疾病的關聯性。畢竟，有時候眼睛的問題不隻是眼睛本身的問題，可能還跟身體其他狀況有關。我希望這本書能夠像一本百科全書一樣，給我提供全麵、深入、而且經過科學驗證的眼部保健知識，讓我能夠真正瞭解我的眼睛，並且做齣最正確的選擇。