具體描述
試瞭很多減肥法，老是瘦不瞭嗎？先瞭解自己的體質與發胖的原因再知道怎麼吃不會胖，哪些方法可以減肥，持之以恆地去做，就是最有效的「知而後行」減肥法！
詳細介紹有關肥胖的基本概念、原因與併發癥，同時比較中西醫如何治療肥胖，以利用各種輔助方法，如運動，來加強減肥效果；更探討局部肥胖、停滯期、復胖等問題；最後進入重點飲食部分，什麼食物該多吃或少吃；更還有最夯的３日、５日、７日減肥套餐，讓妳輕鬆減，健康瘦！
著者信息
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圖書序言
圖書試讀
用戶評價
當我第一眼看到《輕鬆吃輕鬆瘦：知而後行的瘦身法》這本書的書名時，我感覺就像是找到瞭救星。長久以來，減肥對我而言，都是一場漫長而痛苦的“戰爭”，充滿瞭各種限製和犧牲，最終的結果往往不盡如人意，甚至適得其反。這本書的“輕鬆”二字，像一股清流，讓我看到瞭瘦身不再是苦行僧式的摺磨，而是可以融入日常生活，甚至是一種享受的過程。更讓我眼前一亮的，是“知而後行”這個理念。我始終相信，真正的改變來源於內在的認知，而不是外在的強迫。我希望這本書能夠幫助我深入理解身體的運作機製，明白食物對我們身體的影響，以及我們為何會産生某些不健康的飲食習慣。我迫切地想知道，這本書會如何來闡述“知”這個層麵。它會涉及哪些科學原理？會解讀哪些關於身體和食物的奧秘？我期待它能夠用通俗易懂的語言，為我揭示瘦身的科學真相，讓我能夠做到“心中有數，行動有方”。我希望這本書不僅僅能提供一套可行的瘦身方法，更能幫助我建立起一種健康、積極、可持續的生活方式，讓我能夠真正地告彆“胖瘦循環”，擁抱一個更自信、更健康的自己。這本書的整體設計風格很吸引人，文字清晰，排版舒適，這讓我感覺閱讀過程一定會非常愉悅。
评分拿到《輕鬆吃輕鬆瘦：知而後行的瘦身法》這本書，我心裏就像是有顆種子被種下，開始悄悄發芽。這些年，我經曆的減肥“戰役”數不勝數，每一次都仿佛是在和自己的身體作對，結果往往是兩敗俱傷。這本書的名字，簡單卻充滿力量，“輕鬆”二字，對我而言，簡直是夢寐以求的境界。我迫切地想知道，如何在不犧牲生活品質的前提下，實現健康瘦身。更吸引我的是“知而後行”這個理念。我一直覺得，很多時候我們之所以減肥失敗，不是因為我們不夠努力，而是因為我們缺乏正確的認知。我們可能盲目地模仿彆人，卻不知道為什麼這樣做，也不知道自己的身體到底需要什麼。我希望這本書能夠填補我在這方麵的空白，讓我明白“吃”的本質，“瘦”的原理，從而能夠更智慧地做齣選擇，而不是被外界的潮流所裹挾。我對書中可能涉及到的“身體的內分泌係統與體重控製”、“食物的消化與吸收的奧秘”、“如何通過調整飲食來優化新陳代謝”等內容充滿瞭期待。我希望這本書能像一把鑰匙，為我打開一扇新的大門，讓我看到瘦身並非隻有一種痛苦的模式。這本書的文字風格看起來很親切，沒有那些艱深晦澀的專業術語，這讓我覺得能夠更輕鬆地接受其中的信息。我已經迫不及待想要深入其中，去學習那些能夠真正讓我“輕鬆吃，輕鬆瘦”的智慧。
评分在我打開《輕鬆吃輕鬆瘦：知而後行的瘦身法》的瞬間，一種豁然開朗的感覺油然而生。我曾嘗試過無數種減肥方法，每次都像是經曆一場艱苦卓絕的戰鬥，最終卻往往以失敗告終，留下的隻有挫敗感和對身體的厭惡。這本書的名字——“輕鬆吃輕鬆瘦”，立刻吸引瞭我的注意，它所承諾的“輕鬆”二字，正是我在瘦身過程中最渴望得到的。我渴望的不僅僅是體重上的數字變化，更是一種身心愉悅、可持續的生活狀態。這本書的“知而後行”理念，更是讓我眼前一亮。我一直認為，真正的改變源於深刻的理解。如果隻是盲目地遵循某些規則，而不知道背後的原因，那麼一旦遇到睏難，就很容易放棄。我希望這本書能像一位循循善誘的導師，帶領我深入瞭解身體的運作機製，理解食物對我們的影響，從而建立起一種更科學、更智慧的瘦身觀。我特彆期待書中關於“身體信號識彆”的內容，因為我常常無法準確判斷自己是真正的飢餓，還是隻是因為無聊、壓力或者習慣而想吃東西。如果這本書能教會我如何區分這些信號，並做齣正確的選擇，那將是巨大的突破。我期待這本書能幫助我擺脫對食物的恐懼和焦慮，重新找迴與食物和諧相處的能力，讓瘦身不再是一場痛苦的鬥爭，而是一次充滿智慧和樂趣的自我探索之旅。
评分《輕鬆吃輕鬆瘦：知而後行的瘦身法》這本書，給我的第一感覺就是——它真的不一樣。市麵上關於瘦身的書籍琳琅滿目，但我總覺得它們要麼過於理論化，要麼過於強調某種極端的方法。這本書的“知而後行”，恰恰是我一直在尋找的平衡點。我一直堅信，任何改變，如果缺乏內在的理解和認同，都很難持久。我希望這本書能夠深入淺齣地解析瘦身的科學原理，讓我明白身體是如何運作的，食物又是如何影響我們的。我特彆期待書中關於“情緒性進食”的探討，因為我深知自己很多時候都是在“藉吃消愁”或者“藉吃解壓”，這已經成為瞭我瘦身路上的一大絆腳石。如果這本書能夠提供有效的策略來識彆和應對情緒性進食，那將是我最大的收獲。我希望它能教會我，如何與食物和解，而不是將食物視為敵人。此外，我對“輕鬆吃”這個概念也充滿瞭好奇。我之前總覺得瘦身就是意味著犧牲美食，但如果這本書能告訴我，如何通過科學的搭配和選擇，在享受美味的同時，也能達到瘦身的目的，那將是一次革命性的改變。這本書的整體設計風格也很吸引人，文字清晰，版式舒適，感覺是經過精心打磨的。我希望能通過這本書，真正建立起一種健康、可持續的生活方式，告彆反反復復的減肥陣痛，擁抱一個更自信、更輕盈的自己。
评分《輕鬆吃輕鬆瘦：知而後行的瘦身法》，這個書名本身就充滿瞭魔力，它精準地戳中瞭那些飽受減肥睏擾人群的心聲。我承認，我就是其中一員。過去的幾年裏，我像一個嘗試各種“秘方”的煉金術士，在節食、代餐、瘋狂運動之間搖擺不定，每一次的“成功”都伴隨著身體的反噬和心理的疲憊。這本書的“知而後行”幾個字，給瞭我一種前所未有的踏實感。我終於意識到，很多時候，我們失敗並非因為方法不對，而是因為“知”的層麵沒有跟上，我們的認知是模糊的，行動自然也是盲目的。我非常期待這本書能幫助我建立起一套完整的、基於科學的瘦身認知體係。我希望它能解釋清楚，為什麼我們的大腦和身體會對某些食物産生“上癮”般的渴望，為什麼壓力會導緻體重增加，以及如何纔能真正地“吃”得明白，而不是被各種誤導的信息所淹沒。我尤其對書中可能提到的“身體的自愈能力”和“能量平衡的動態調整”等概念感到好奇。如果能真正理解這些，或許就能告彆那種“一旦放鬆就復胖”的恐懼，擁抱一種更加平和、自在的生活方式。這本書的設計也非常人性化，閱讀起來不會有壓迫感，這讓我有信心能夠靜下心來，一點一點地吸收其中的知識。我希望這本書不僅僅能幫我瘦下來，更能讓我成為一個真正懂得如何照顧自己身體的人。
评分《輕鬆吃輕鬆瘦：知而後行的瘦身法》，這個書名就像一道光，照亮瞭我之前減肥的迷茫之路。作為一名曾經的“減肥實踐者”，我嘗試過各種方法，但總是效果甚微，甚至屢屢陷入“越減越肥”的怪圈。這本書的“輕鬆”二字，直接觸動瞭我內心最深處的渴望——我希望能有一種不那麼痛苦、不那麼壓抑的瘦身方式。更令我眼前一亮的是“知而後行”這個核心理念。我一直認為，真正的改變源於深刻的理解。如果隻是盲目地遵循某些規則，而不知道背後的原因，那麼一旦遇到睏難，就很容易放棄。我希望這本書能夠像一位智慧的導師，幫助我深入瞭解身體的運作機製，理解食物與身體之間的微妙關係，從而能夠更科學、更聰明地做齣選擇。我迫切地想知道，這本書會如何解讀“知”這個部分。是關於能量守恒定律在身體內的應用，還是關於身體對不同營養素的反應，抑或是關於情緒如何影響食欲？我期待它能夠用簡單易懂的語言，為我揭示瘦身背後的科學原理，讓我能夠做到“心中有數，行動有方”。我希望這本書能幫助我擺脫對食物的恐懼和焦慮，重新找迴與食物和諧相處的能力，讓瘦身不再是一場艱苦的鬥爭，而是一次充滿智慧和樂趣的自我探索之旅。這本書的裝幀和排版都非常用心，給人一種專業且溫暖的感覺，這讓我更加期待它的內容。
评分《輕鬆吃輕鬆瘦：知而後行的瘦身法》，這個書名就像在我苦苦追尋的瘦身迷宮中，突然齣現的一張清晰的地圖。我曾經像無頭蒼蠅一樣，嘗試過各種奇奇怪怪的減肥法，結果總是把自己搞得身心俱疲，體重卻像叛逆的孩子，總是迴到原點。這本書的“輕鬆”二字，讓我看到瞭曙光。我多麼渴望一種不那麼痛苦，不那麼壓抑的瘦身方式啊！更讓我眼前一亮的是“知而後行”這個核心理念。我一直堅信，真正的改變源於內在的理解，而不是外在的強迫。我希望這本書能夠幫助我深刻地理解身體的運作規律，理解食物與身體之間的微妙關係，從而能夠從根本上改變我的飲食習慣和生活方式。我迫切地想知道，這本書會如何解讀“知”這個層麵。是關於營養學、生理學，還是心理學？我期待它能深入淺齣地講解，讓我能夠明白為什麼某些食物會讓我們發胖，為什麼我們會産生食欲，以及如何纔能有效地管理自己的食欲。我希望這本書能夠提供一套科學、係統、易於實踐的方法，讓我能夠真正地“知”瞭之後，“行”起來纔不會迷茫。這本書的排版和設計都給人一種寜靜、舒適的感覺，讓我感覺這不像是一本“教你減肥”的書，更像是一位朋友在分享她對健康生活方式的感悟。我已經迫不及待想要投入其中，去學習那些讓我能夠真正“輕鬆”瘦下來的智慧。
评分拿到《輕鬆吃輕鬆瘦：知而後行的瘦身法》這本書，最先吸引我的就是它的標題，簡直直擊我內心最深處的渴望。我嘗試過無數種減肥方法，從節食到運動，從各種網紅餐單到健身APP，但總是陷入“瘦瞭又胖，胖瞭又瘦”的怪圈，身心俱疲。這本書的“輕鬆”二字，像是黑暗中的一束光，讓我看到瞭新的希望。我之前總是覺得減肥就意味著痛苦的壓抑和犧牲，但這本書似乎在告訴我，原來瘦身也可以是一種順應身體自然規律，並且可以融入日常生活的美好體驗。我對“知而後行”這個概念特彆感興趣，這意味著它不是一味地灌輸方法，而是先讓我們理解背後的原理，然後纔能真正做到。我一直相信，隻有理解瞭“為什麼”，我們纔能更好地“怎麼做”。這本書的序言中，作者提到瞭“尊重身體的智慧”，這句話讓我深感共鳴。我曾經常常忽略身體發齣的信號，隻憑著外界的“標準”來要求自己，結果弄得身心失衡。我期待這本書能教會我如何傾聽身體的聲音，如何識彆飢餓和飽腹的信號，如何區分生理性飢餓和情緒性進食。我希望它能幫我擺脫對食物的恐懼和焦慮，建立一種健康、積極、長期的飲食習慣。這本書的排版和插圖也都非常舒服，閱讀起來不會感到枯燥，這對於我這樣容易分心的讀者來說，是極大的福音。我迫不及待地想翻開每一頁，去探索書中那些關於“輕鬆瘦”的奧秘。
评分最近聽朋友推薦，我終於入手瞭《輕鬆吃輕鬆瘦：知而後行的瘦身法》。一直以來，我都是那種“管住嘴邁開腿”的典型，但效果總是差強人意，甚至有時候會因為過於嚴苛的飲食和高強度的運動而産生厭倦情緒。這本書的書名就深深吸引瞭我，“輕鬆”這兩個字簡直是我的救星！我期待它能帶來一種不那麼痛苦，甚至可以說是享受的瘦身過程。剛翻開目錄，就看到很多我之前從未接觸過的概念，比如“身體信號識彆”、“情緒性進食的根源探索”、“食物的真實能量解讀”等等。這些內容讓我覺得，這本書不是簡單地告訴你“什麼不能吃，什麼要多吃”，而是試圖從更深層次去理解我們與食物的關係，以及我們身體的運作機製。我特彆好奇“知而後行”這個部分，這意味著在開始改變之前，需要先有正確的認知，這比盲目跟風更有科學性和可持續性。我是一個喜歡刨根問底的人，這本書的理念正好契閤瞭我的求知欲。我希望它能像一本生活指南，教會我如何在日常生活中，在享受美食的同時，也能讓身體保持健康和輕盈。我迫不及待地想深入閱讀，去瞭解那些讓我感到睏惑的瘦身難題，究竟隱藏著怎樣的答案。這本書的裝幀設計也很簡潔大方，拿到手裏很有質感，這讓我對它的內容更加期待。我準備好瞭一本嶄新的筆記本，準備在這個瘦身旅程中，記錄下我的點滴感悟和實踐心得。
评分我拿到《輕鬆吃輕鬆瘦：知而後行的瘦身法》這本書，內心深處湧起一股莫名的興奮和期待。作為一個長期在減肥道路上“摸爬滾打”的“老兵”，我經曆過無數次的嘗試、掙紮、放棄，然後又重新開始。這本書的“輕鬆”二字，對我來說，簡直是久旱逢甘霖。我真的厭倦瞭那種“談虎色變”的節食，那種“咬牙堅持”的運動，我渴望找到一種能夠與生活和諧共存的瘦身之道。而“知而後行”這個理念，更是讓我眼前一亮。我一直覺得，很多時候我們之所以失敗，是因為我們隻是被動地接受信息，而沒有真正地理解背後的邏輯。我希望這本書能夠幫助我建立起一套清晰的、科學的瘦身認知體係。我特彆好奇書中會對“知”這個環節進行怎樣的闡述，是關於身體的能量代謝，還是關於食物的營養成分，亦或是關於心理因素對食欲的影響？我期待它能夠像一本百科全書，為我揭示瘦身背後的科學原理，讓我能夠做到“心中有數”，從而在行動上更加精準有效。我希望這本書不僅僅能告訴我“吃什麼”、“怎麼吃”，更能讓我明白“為什麼”要這樣做，從而形成一種發自內心的、可持續的改變。這本書的封麵設計也很簡潔大氣，內頁的排版更是讓人賞心悅目，這些都讓我覺得，這本書一定蘊含著作者的匠心。我已經迫不及待想要翻開它，踏上這場“輕鬆瘦”的智慧之旅。
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