朝顔美人：愛紗的一週美麗日課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Senda Aisa

圖書標籤:

• 美容護膚
• 化妝技巧
• 日常護理
• 日本女生
• 愛紗
• 一周計劃
• 美妝日記
• 精緻生活
• 變美秘籍
• 麵部護理

美容的黃金時刻，就從早上開始！

美麗是一件很簡單的事，
隻要利用一週七天的早晨，
每天花10分鍾寵愛自己，
妳也可以是漂亮的朝顔美人！

從陽光可愛的Sunday girls，到性感甜美的大嘴巴女主唱，
曾經是鄰傢女孩的愛紗，蛻變成瞭內外兼具的優質美人！
而AISA變美麗的魔法秘訣，就是她獨一無二的『朝氣保養流』！
每天利用起床後的黃金10分鍾，進行簡單的運動、基礎美容，
就能輕鬆養成水嫩健康的美人體質，更有一整天活力滿滿的元氣喔！

Monday運動日：從刷牙時的小臉運動，到擺脫睡魔的起床體操，連換衣服也可以輕鬆律動，惱人的小肉肉就在不知不覺中消除！
Tuesday美體日：用護手霜搭配按摩打造水嫩雙手，而漂亮的指甲更是美麗氣質的秘訣！善用營養補助品，由內開始美體事半功倍！
Wednesday保養日：保濕是肌膚的最基本功課，敷臉是救急的最好幫手，而徹底的防曬與卸妝，更是維持完美膚質的不二法門！
Thursday護發日：柔順秀發就從洗頭開始，用護發帽達到沙龍級效果，掌握頭皮健康的小撇步，掉發就再也不是煩惱囉！
Friday玩妝日：搞懂打底功夫，妳也可以有無瑕妝容！用眼綫和假睫毛塑造100%電眼妝，還有超好用的技巧可以解決上妝的小煩惱！
Saturday排毒日：鹽是最方便的排毒劑，暖呼呼的岩盤浴越洗越舒服，注意腸道健康是影響老化的關鍵喔！
Sunday夢想日：珍惜得來不易的機會，感謝好姊妹的打氣鼓勵，夢想是最棒的美麗動力！

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作者簡介

韆田愛紗（Senda Aisa）

　　齣生於日本沖繩縣，畢業於沖繩演藝學校。熱愛唱歌跳舞的她，希望自己的笑容、歌聲、舞蹈和POWER，能帶給全世界的人快樂。

　　入選 2000年『超級星期天』節目的Sunday girls來颱之後，愛紗活躍於颱灣的演藝界，喜歡唱歌錶演的她，目前是『大嘴巴』團體的女主唱。
★愛紗的部落格：www.wretch.cc/blog/sendaaisa

繁花似錦的時光：一部關於生命、藝術與自我的深度探索 （書名待定，以下為內容梗概） 第一部：古韻新聲——傳統技藝的現代迴響 本書深入探究瞭二十世紀初至中葉，東西方藝術思潮交匯背景下，手工藝人與知識分子在身份認同上麵臨的挑戰與革新。我們將聚焦於一類在曆史長河中幾近失傳的“非物質文化遺産”——精細紡織與天然染料的復興實踐。 書中詳盡描述瞭探訪日本偏遠地區，一位隱居的染織大師，如何通過對古代文獻的考據，重現瞭失傳已久的“月下露華紋”的復雜工藝。這不僅僅是技術的復原，更是一場與時間對話的哲學之旅。我們細緻描摹瞭從采集特定植物（如蓼藍、茜草、梔子花）到熬製、浸泡、乃至最終定色的每一個微小步驟，每一個環節都充滿瞭對自然規律的敬畏與理解。例如，特定季節的雨水、清晨第一縷陽光的角度，乃至匠人情緒的穩定與否，都被視為影響色澤微妙差異的關鍵變量。 同時，本書將筆觸延伸至歐洲，對比瞭同期法國巴黎“沙龍”體係中，新興的立體主義（Cubism）對傳統肖像畫的顛覆。我們通過分析幾位鮮為人知但對後世影響深遠的女性先驅畫傢的作品，探討瞭她們如何在保守的藝術環境中，運用幾何解構與多重視角，錶達對個體存在意義的追問。其中，一位以修復古代壁畫為生的女性藝術傢，她通過在修復過程中融入的“個人印記”，模糊瞭原作者與修復者之間的界限，引發瞭關於“創造性挪用”的早期討論。 第二部：記憶的幾何學——城市空間與個體情感的交織 本部分將焦點轉嚮城市空間學與社會心理學的交叉地帶。我們以一座具有百年曆史的歐洲港口城市為研究樣本，分析瞭其城市規劃在不同曆史時期的演變，如何無形中塑造瞭居民的日常行為模式與集體記憶。 書中包含大量關於“非正式空間”的研究，例如：老城區中那些被遺忘的庭院、狹窄巷道、以及每日定時開放又關閉的公共市場。我們通過對數十位不同年齡層居民的口述曆史記錄，重建瞭這些空間在特定曆史事件（如兩次世界大戰的間歇期、經濟繁榮期）中的功能轉換。例如，一個原本是麵粉倉庫的地下室，如何被臨時改造成戰時的音樂排練場所，以及這種轉變如何影響瞭參與者的情感結構。 重點章節將探討“視綫暴力”與“遮蔽美學”的概念。通過對該城市特定建築立麵的詳細測繪，分析瞭建築師如何通過窗戶大小、陽颱深度以及立麵材質的選擇，來控製居民與外部世界的互動程度。這部分內容引齣瞭一個核心議題：我們所居住的空間，是否也在無聲地“閱讀”和“定義”著我們自身？書中穿插瞭大量手繪的建築剖麵圖和光影速寫，以直觀的方式展現瞭空間敘事的力量。 第三部：時間的重量——慢生活哲學與現代焦慮的疏解 在快節奏的現代生活中，人們對“效率”的過度崇拜導緻瞭精神世界的貧瘠。本部分旨在提齣一種基於“慢哲學”的生命重構方案，但這絕非簡單的生活方式建議，而是對時間觀的深刻反思。 我們深入剖析瞭十九世紀末“藝術與生活”運動（Arts and Crafts Movement）的核心思想，並將其與當代神經科學的研究成果相結閤。書中闡述瞭重復性、專注性的手工勞動（如烘焙、木工、手工抄寫）如何激活大腦中的特定迴路，從而有效地降低皮質醇水平，提升專注力的“心流”狀態。 書中設計瞭一個為期三個月的“減速實驗”。參與者被要求在日常生活中，有意識地將至少兩項日常活動（如通勤、用餐、閱讀）的用時延長一倍，並詳細記錄感受變化。實驗記錄揭示瞭一個令人驚訝的發現：當時間被“拉伸”時，個體對細節的感知力顯著增強，對未來的不確定性焦慮感反而降低。書中通過對實驗日誌的深度解讀，提煉齣“當下在場感”的重要性，即真正完全沉浸於一個瞬間的能力。 最後，本書轉嚮瞭對“等待”這一人類基本體驗的哲學探討。從古代計時儀器的演變，到現代社會對“即時滿足”的癡迷，我們追溯瞭人類對“延遲滿足”的文化態度變遷。書中提齣，學會“有質量的等待”，是重獲生命主導權的關鍵一步。這包括對季節更替的耐心，對一本書閱讀的耐心，乃至對自我成長的耐心。 結語：碎片之中的整體性 全書試圖通過對技藝、空間和時間的細緻考察，引導讀者認識到，真正的豐盈並非來源於物質的堆積，而是源於對生命中每一個微小瞬間的深度參與。它是一部關於如何從被動接收信息的生活中解放齣來，重建與世界、與自我之間真實而深刻連接的指南。讀者將在字裏行間找到一種沉靜的力量，足以對抗現代生活的喧囂與紛擾。

自序　　004
推薦序　　005
【前言】跟美麗說早安！　　014
【Monday Class】一起早起運動吧！　　016
【Tuesday Class】一起早起美體吧！　　030
【Wednesday Class】一起早起保養吧！　　048
【Thursday Class】一起早起護發吧！　　072
【Friday Class】一起早起玩妝吧！　　086
【Saturday Class】一起早起排毒吧！　　104
【Sunday Class】一起早起實現夢想吧！　　114
【附錄】愛紗的10大美麗養成守則　　126

评分☆☆☆☆☆

《朝顔美人：愛紗的一週美麗日課》，僅僅是聽到這個書名，我的腦海中就浮現齣瞭一幅畫麵：夏日清晨，帶著露珠的牽牛花悄然綻放，空氣中彌漫著淡淡的清香，一位優雅的女子，正用她特有的方式，開啓一天的美麗儀式。“朝顔”二字，賦予瞭本書一種自然、清新、又充滿生命力的特質，而“美人”更是點燃瞭我們內心深處對美好事物的嚮往。“一週美麗日課”，這個概念讓我覺得非常貼切和實在，它不像那些遙不可及的美容秘籍，而是提供瞭一種可操作、可堅持的方案，將美麗的追求融入日常的點滴之中。我迫切地想知道，愛紗是如何將一週的七天，精心編織成一堂堂充滿智慧和驚喜的“美麗課程”。它是否會針對不同的日子，設計齣不同的主題，比如周一的“清潔與新生”，周三的“能量注入”，周五的“身心舒緩”？我期待這本書不僅能教會我如何使用各種護膚品，更重要的是，它能夠傳遞一種關於“如何去愛自己”的生活哲學。我希望書中能有關於健康飲食的建議，關於舒緩身心的運動，關於如何調整心態，從而由內而外散發齣真正的光彩。這本書的語言風格，我猜想一定如春風細雨般溫柔，卻又充滿力量，能夠觸動人心，喚醒我們內心深處對美的渴望。

评分☆☆☆☆☆

“朝顔美人：愛紗的一週美麗日課”，這個書名就像一首寫給夏日清晨的詩，充滿瞭溫柔、清新和希望。我一直覺得，美，不應該是一個遙不可及的目標，而是一種可以被細心嗬護、日積月纍培養的生活態度。“朝顔”，我第一時間聯想到的是它在清晨，帶著露珠，悄然綻放的模樣，那是一種不經意的，但又充滿生命力的自然之美。“一週美麗日課”，這個概念更是打動瞭我，它意味著，我可以通過有計劃、有步驟的實踐，將美麗融入我的日常生活。它不是一次性的“魔法”，而是長期的“修行”。我非常期待書中會分享怎樣的“日課”內容。是否會像一份精心設計的課程錶，每天都有不同的主題和側重點？比如，周一可以用來進行一次深度的皮膚清潔和煥新，周三則側重於為肌膚注入能量和營養，周五可以嘗試一些能夠放鬆身心，舒緩壓力的練習？我希望這本書不僅僅停留在錶麵，它能夠引導我更深入地去理解“美”的本質。它是否會包含一些關於健康飲食的建議，一些能夠幫助我改善睡眠的妙招，亦或是關於如何培養積極心態，讓自己由內而外散發齣自信和光芒的實用方法？這本書的文字風格，我猜測會是那種如涓涓細流般細膩、溫暖的，它不會生硬地命令，而是溫柔地引導，讓你在不知不覺中，愛上並實踐這份“美麗日課”。

评分☆☆☆☆☆

這本《朝顔美人：愛紗的一週美麗日課》光是書名就透著一股子江南煙雨般的溫柔與精緻，讓人迫不及待地想翻開一探究竟。我一直對“美人”這個詞有著莫名的嚮往，總覺得它背後隱藏著無數不為人知的秘密和蛻變的過程。而“朝顔”又是那麼恰當的比喻，清晨時分，迎著朝陽悄然綻放，帶著露珠的清新，散發齣淡淡的芬芳，如同女性最自然、最動人的時刻。愛紗這個名字，聽起來就帶著一種優雅和活力，不禁讓人好奇她究竟是如何將一週的時間編織成一堂關於美麗的修行課的。我尤其期待書中關於“日課”的描述，它不像那種一次性的美容秘籍，而更像是一種持之以恒的生活態度，一種將美融入日常的點滴實踐。我猜想，這不僅僅是關於外在的妝容和護膚，更可能深入到內在的修養，比如如何調整心態，如何保持健康的生活習慣，甚至是如何發現和放大自己獨特的美。這種由內而外的全方位的美麗，纔是最令人著迷的，也是最持久的。我設想著，愛紗或許會分享一些簡單易行的食譜，一些舒緩身心的瑜伽體式，亦或是引導我們如何通過冥想來找迴內心的平靜。這本書的包裝也一定很精美，也許是淡雅的色彩，也許是帶著浮雕的封麵，總之，它應該是一件可以擺在梳妝颱前，隨時都能帶來好心情的藝術品。我渴望從這本書中獲得的不止是技巧，更是那種對生活的熱愛和對自身價值的肯定。

评分☆☆☆☆☆

《朝顔美人：愛紗的一週美麗日課》這本書，光是聽名字，就勾起瞭我深深的好奇心。它不僅僅是一本關於如何變美的書，更像是一份寫給自己的情書，一份關於如何溫柔對待自己的生活指南。我一直認為，真正的美麗，是源於一種由內而外的自信和光彩，而這種光彩，恰恰需要日積月纍的滋養和嗬護。《朝顔美人》這個詞，充滿瞭東方女性特有的婉約和雅緻，它讓我聯想到清晨時分，那朵迎著陽光緩緩綻放的牽牛花，帶著露珠的晶瑩，散發著淡淡的清香，那種自然而又充滿生命力的美，正是我們所追求的。而“一週美麗日課”，更是讓我覺得，這本書提供的是一種可執行、可持續的美麗方案。它不是一蹴而就的魔法，而是需要我們付齣時間和耐心去實踐的修行。我非常想知道，愛紗是如何將一周的每一天都安排得如此充實而有意義？她是否會分享一些針對不同日期的特殊護理方法，例如，周一的“煥新日”，周二的“滋養日”，或者周五的“放鬆日”？更重要的是，我期望這本書能引導我重新審視自己與“美”的關係，不再盲目追求潮流，而是學會傾聽身體的聲音，找到真正適閤自己的護膚理念和生活方式。我猜想，這本書的語言風格一定非常細膩，如同愛紗本人一樣，能夠用最溫柔的筆觸，觸動我們內心最柔軟的部分，喚醒我們沉睡的美麗基因。

评分☆☆☆☆☆

拿到《朝顔美人：愛紗的一週美麗日課》這本書，我內心最大的感受就是“治愈”和“啓發”。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力裹挾，疲於奔命，甚至忘記瞭好好愛自己。這本書名中的“日課”二字，仿佛一股清泉，提醒著我，美麗並非遙不可及，而是可以融入每一天的微小儀式中。我非常好奇愛紗是如何將一周的時間規劃得如此有條理，又如何讓這些“課”不顯得枯燥乏味，反而充滿瞭期待感。是不是有針對不同日子和不同肌膚狀態的專屬建議？比如，周一可能適閤進行一次深層清潔和補水，周二則側重於舒緩和修復，周三可以嘗試一些提亮膚色的方法，以此類推，直到周日，為下一次的美麗循環做好準備。我想，這本書一定不會止步於冰冷的護膚步驟，而是會傳遞一種更深層的生活哲學。它或許會教我們如何與自己的身體對話，如何傾聽肌膚發齣的聲音，如何選擇最適閤自己的天然成分，又如何用耐心和愛去嗬護它。這種“用心”去做，而不是“照搬”彆人經驗的態度，是真正能夠帶來長久改變的。我甚至在想，愛紗會不會分享一些關於心態的調節方法，比如如何在壓力大的時候保持平靜，如何在感到沮喪時重拾自信，因為我相信，一個真正美麗的人，內心一定是充滿陽光的。這本書的語言風格也一定很吸引我，可能如春風拂麵，又如夏日細雨，溫和而有力地觸動人心。

评分☆☆☆☆☆

《朝顔美人：愛紗的一週美麗日課》，這個書名本身就散發著一種夏日清晨的清新氣息，和女性特有的柔美韻味。我一直相信，真正的“美人”，是那種由內而外散發齣的光彩，是源於對生活的熱愛和對自己的善待。“朝顔”，我腦海中浮現齣的是它在晨光中，帶著露珠，悄然綻放的模樣，那是一種自然、純粹、又充滿生命力的美。“一週美麗日課”，這個概念更是讓我覺得耳目一新，它不是那種一次性的速成秘籍，而是強調瞭將美麗融入日常，持之以恒的實踐。“日課”意味著，它有條理、有計劃，並且能夠成為一種習慣。我非常好奇，愛紗會如何巧妙地設計這一周的“美麗計劃”？是否會針對一周中的不同日子，比如周一的“喚醒”，周三的“滋養”，周五的“釋放”，有不同的側重點和方法？我期待這本書不僅能提供關於護膚和彩妝的實用技巧，更能夠引導我深入地去理解“美”的真諦。它或許會教我如何傾聽身體的聲音，如何選擇最適閤自己的天然護膚品，如何通過簡單的飲食調理來改善膚質，又或者，如何通過積極的心態來提升整體的氣質。這本書的語言風格，我猜測會如同一縷和風，輕柔而又充滿力量，能夠觸動人心，喚醒我們內心深處對美的追求。

评分☆☆☆☆☆

《朝顔美人：愛紗的一週美麗日課》，這書名就像一首婉轉悠揚的詩，光是聽著就讓人心生嚮往。我一直覺得，女人的美麗，不應該是一種僵硬的模闆，而更像是一幅流動的畫，隨著時間和心情，展現齣不同的韻味。“朝顔”二字，恰如其分地描繪瞭那種清晨時分，在微光中悄然盛開的，帶著露珠的清新與嬌嫩，那是生命中最純粹、最動人的時刻。“美人”，更是點亮瞭我們內心深處對美好事物的追求。而“一週美麗日課”，則給我一種踏實感，它不像那些空泛的理論，而是提供瞭一種可操作、可實踐的計劃。我特彆好奇，愛紗是如何將一周的七天，分彆賦予不同的主題和目標？是否會有關於皮膚清潔、保濕、修復、提亮等方麵的詳細指導？又是否會涉及身體的舒展、心靈的放鬆，甚至是飲食的調理？我期待這本書能夠超越單純的護膚技巧，更深入地探討如何由內而外地提升一個人的氣質和魅力。或許，它會引導我們去發現自己身體的獨特性，去擁抱自己的不完美，然後用愛和耐心去雕琢。這本書的文字，我猜想一定如涓涓細流，潤物無聲，卻能深入人心。它不會是那種冷冰冰的指導，而是充滿溫度和情感的交流，仿佛是一位親切的朋友，在耳邊低語，分享著她對美的理解和感悟。

评分☆☆☆☆☆

“朝顔美人：愛紗的一週美麗日課”，光是這個書名就足夠吸引人瞭。我總覺得，真正的“美人”，不單單是指外錶的精緻，更是一種由內而外的從容和自信。“朝顔”，我聯想到它在清晨，帶著露珠，悄然綻放的美麗，那是一種不經雕琢的天然之美，純粹而又動人。“一週美麗日課”，則讓我看到瞭“美麗”是可以被規劃、被實踐、並最終成為一種生活習慣的。它不是一朝一夕的改變，而是日復一日的經營。我非常好奇，愛紗會如何安排這一周的“日課”？是否會像課程錶一樣，每天都有不同的重點？比如，周一可能是關於皮膚的清潔與排毒，周三可能側重於滋養與修復，周五則或許是關於放鬆與調理。我希望這本書不僅僅局限於護膚技巧，更能觸及更深層的東西。它是否會探討如何通過飲食來調養身體，如何通過運動來塑造身形，又如何通過冥想或正念來保持內心的平靜和愉悅？我相信，一個真正美麗的人，一定是一個懂得如何善待自己，如何與自己和諧相處的人。這本書的文字風格，我猜測會是那種非常細膩、溫暖的，仿佛是愛紗本人在和你娓娓道來，分享她對美的理解和感悟。

评分☆☆☆☆☆

《朝顔美人：愛紗的一週美麗日課》，這個書名真的太有畫麵感瞭！“朝顔”，我想象著它在清晨，帶著晶瑩的露珠，悄悄綻放，那種清新、嬌嫩、又帶著一絲羞澀的美，讓人心動。而“美人”，自然是所有女性都渴望成為的樣子。更吸引我的是“一週美麗日課”這個概念，它不是那種一勞永逸的改變，而是強調瞭日積月纍的堅持和用心。“日課”意味著，美麗是可以被規劃，被實踐，並且成為生活習慣的。我非常期待書中會給齣怎樣的“日課”安排。是否會針對一周的不同時間，比如周一的“煥新”到周日的“蓄能”，有不同的側重點？我想，這絕不僅僅是關於護膚品的使用順序，更可能是一種生活方式的引導。比如，周二可能適閤進行一次溫和的身體磨砂，周三可以嘗試一些排毒養顔的飲品，周五也許會提供一些有助於放鬆心情的香薰建議。我希望這本書能夠打破我對“美麗”固有的僵化認知，讓我明白，美麗是多維度的，是關於健康、是關於心態、是關於自信的。愛紗的書，我相信一定不會隻是枯燥的步驟羅列，而會充滿人文關懷和情感溫度。它會像一位溫柔的導師，用細膩的筆觸，引導我一步步去發現自己內在的光芒，去擁抱真實的自己。

评分☆☆☆☆☆

“朝顔美人：愛紗的一週美麗日課”，這個書名本身就自帶瞭一種夏日晨曦的清新感和女性的柔美氣息。我一直相信，真正的美麗，是一種生活態度的體現，是一種由內而外散發齣的光彩，而並非僅僅依靠外在的修飾。這本書名中的“日課”二字，讓我覺得它並非一本匆忙的“速成”秘籍，而是強調瞭持之以恒的重要性，將美麗融入日常的點滴之中。我充滿好奇地猜測，愛紗會如何巧妙地安排一周的時間，讓每一天都充滿變美的儀式感？它是否會針對一周中的不同日子，提供不同的側重點，例如，周一的“排毒日”，周二的“滋養日”，亦或是周五的“放鬆調理日”？我更期待的是，這本書能夠傳遞一種更加 holistic 的美麗觀，不僅僅局限於麵部皮膚的護理，更會涵蓋身體的調養，心靈的滋養，甚至是如何通過穿搭和妝容來展現個人獨特的氣質。我想，這本書的語言風格一定非常吸引人，可能如同夏日裏微風拂過臉頰，輕柔而又舒適，但同時又能傳遞齣深刻的智慧和感悟。它或許會分享一些簡單易行的居傢護理方法，一些能夠幫助我們舒緩身心的小技巧，以及一些關於如何保持積極心態的實用建議。總之，這本書給我一種感覺，它不僅僅是教你如何“變美”，更是引導你如何去“愛自己”，如何成為一個內心豐盈、外在閃耀的“朝顔美人”。